こんにちは!もみい里香です!
まずは、業務連絡です
■年末年始休業のお知らせ
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「NetSlim ―ネットスリム―」では、以下の日程を
年末年始休業とさせていただきます。
▼年末年始休業日程
12/29(木)~1/4(水)
年明けは1/5(木)からの通常業務となります。
※今回の休業がカウンセリングスケジュールに影響する
クライアントさんへは、その対応について個別にご案内
させていただきます。
メルマガの方は、今回が今年最後の配信となり、
次回は年明けの混雑が落ち着く第3週(1/20頃)
の配信予定です。
しばらくお時間が空いてしまいますが、その間は
こちらのバックナンバーを参考に、じっくりとご自身の
ダイエットを振り返ってみてくださいね!!
さて。
今日の午前中、NHKの「NEWS WEB」で
「サンタクロースが北欧を出発」
というニュースが配信されましたね。
NHKの男性アナウンサーが、いつも通りの真面目
な口調で
「今年も、サンタクロースの映像がフィンランドから
届きました」
と伝えるニュース画面に、うちの娘(中学生)も
ビミョ~な面持ちで見入ってましたよ。笑
いよいよクリスマスの到来です。
これが終わると、1週間でお正月。
日本の最も忙しい、そして最もおいしい「魔の1週間」
が始まります。
ダイエットカウンセリングのクライアントさんからも
「クリスマスケーキはどうすればいいですか(T_T)」
とか
「お正月のごちそうをうまくかわす方法は?」
なんてご相談をいただいてますが・・・
もう遅いです。笑
ここまで来たらもう開き直るしかありません。
1日くらいストイックに過ごしたって長年蓄えた
脂肪が落ちるわけはありませんし、1日くらい
ムチャしたっていきなり服のサイズが変わること
もありません。
(ボタンくらいは飛ぶかもしれませんが~~~)
ここでジタバタしたところで、大勢に影響はありま
せんので、ここはもう開き直って、年に一度の
イベントを思いっ切り楽しんでください。
私も、明日はおいし~いケーキを予約してますし、
お酒もガンガンいっちゃいますよ~!!
ダイエットとか言ってられっか!!って感じです。笑
・・・がっ!!
そんな日が2日も3日も続いたら・・・・
これはカンペキに太ります。
飲み過ぎ&食べ過ぎで羽目を外してしまったら、
今度は粛々と48時間以内にその分のカロリーを
帳消しにする努力をいたしましょう。
なぜ「48時間」なのか?
それは、余剰カロリーが脂肪となって身につくのに
「時差」があるから、です。
もちろん、「72時間以内」でも「96時間以内」でも
いいんですが、当然のことながら、時間の蓄積に
反比例して帳消しの効力は小さくなっていきます。
そして、なによりもコワイのは、時間がたてばたつ
ほど「自分の気持ちがなえてくる」ことです。
「もういいやwww」と思ってしまった時から体重の
増加は加速度を増します。
1Kg前後の増量ならすぐに挽回もできますが、2Kg
以上増えてしまった体重を落とすのには、かなりの
パワーが必要です。
しかも、1週間のうちにビッグイベントが2つも3つも
あるわけですから、うかうかしてたら前回の余剰
カロリーのうえにまたさらに新たな余剰カロリーが
上乗せされることに・・・
そう考えると、やはり「48時間以内」には処理して
おきたいですね。
ただし!!
その際に、「食べないダイエット」で帳尻を合わせる
ことだけは避けてくださいね。
経験ある方も多いと思いますが、食べ過ぎた分、次の
食事を抜いたりすると、その分の反動が、またその次
の食事で「ドカ食い」という形で表れたり、「間食」や
「夜食」といった新たな体重増加の原因を引き起こす
ことになりかねません。
あくまでも
「食べたら燃やす」
「燃やせないなら食べない」
の精神で、食べ過ぎたカロリーは「消費する」形で
帳尻を合わせてください。
ちなみに、ご飯1杯分のカロリー(200kcal弱)を
消費するためには、大体以下のような運動量が
必要となります。
ウォーキング・・・・・・120分
エアロバイク・・・・・・ 60分
エアロビクス・・・・・・ 60分
ステッパー・・・・・・・ 40分
ジョギング・・・・・・・ 40分
うえぇぇ~~~!!と思われるかもしれませんが、
歳末の大売出しでにぎわう街をウロウロするだけ
でも、あっという間に2時間くらいは歩いてるもん
ですよ(^-^)v
くれぐれも
「燃やせないけど食べる~~~」
にだけはならないように気をつけて、すてきな
クリスマス&お正月をお迎えくださいね!!
それではまた来年あなたの体重を落とすヒント
をお届けにあがります!!(^∀^)/~~ヨイオトシヲ~!!
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