2018年2月 9日 (金)

★クレジットカード払い開始のお知らせ★

           
                

ダイエットカウンセリングのお支払い方法に

              

「クレジットカード払い」

             

が追加となりました。

しかも、販売者にカード情報を伝える必要のないオンライン決済サービス「PayPal」経由なので、セキュリティ面も安心です。

※PayPalは一括払いでのお手続きとなりますが、決済後にご利用のクレジットカード会社の方で分割払いやリボ払いに変更することが可能です。(クレジットカード会社により条件や基準が異なりますので、詳細につきましては事前にクレジットカード会社の方でご確認ください。)
              

PayPal、私も個人的に利用してますけど、アカウント登録(無料)さえしておけば世界中ワンクリックでカード決済できるので、ビックリするくらい便利です。アカウントをお持ちでない方はこの機会にぜひ!笑

▼「PayPal」とは▼

                  
日本国内のみならず、海外からのお申込みもこれでぐっと簡単になりますので、どうぞお気軽にご利用ください☆

              
       

▼ダイエットカウンセリングのお申込みはこちら▼

         
                 
                 

↓↓↓最新記事はこの下に↓↓↓
           
           
            
                       

その着方、間違ってません?

                

こんにちは!もみい里香です!

           

いよいよ冬季オリンピックのスタートですね!

                 

現地空港で寒さ対策をインタビューされていたレジェンド葛西さま。

「ホッカイロいっぱい貼ります!」

の「ホッ」の部分を上手いこと切り取って放送したNHKはさすが~
と感心しながらニュース見てましたけどw(「ホッカイロ」は商品名ですからね;)

             

平昌もさることながら、日本の冬も今年はホント寒いですね!

               

今日は全国的に少し緩んでいるものの、週明けにはまた真冬並みの寒さに戻るとか。
いよいよ試練の「三寒四温」のシーズンに突入でしょうか。

             

この時期は体温調節が健康管理の要となりますが、それはダイエットにおいても然りです。

             

「体温が1度下がると基礎代謝は10%ほど低下する」

                     

ってことは、このメルマガでも度々お伝えしてますけど、実際に「同じ食事をしても(体温が)36.5度の人より35.5度の人の方が太りやすい」という事実があります。

          

「体温が1度上がると免疫力が約30%UPする」

             

なんて説もありますので、このインフルエンザ蔓延の時期は特に!
からだを冷やさない工夫が必要です。

           

そんな「冷え対策」について、これまでもいろんなヒントをお伝えしてきましたが、先日の

▼「この時期にやってはいけないこと」▼

でもアドバイスしたように、間違ってるケースも結構多いので、今回も1つ確認を。

            

それは、この時期もう欠かせないアイテムとなりつつある

          

「ダウン製品」

            

について、です。

               

昔は高級ブランドやスポーツメーカーでしか手に入れられなかったダウン製品も、今では仕送りで暮らす学生さんでも手が届くところまで下りてきてますよね。

              

それにより地球上の随分多くの人が寒さをしのげるようになったんじゃないかと、(質の良し悪しは別として)その功績の大きさは計り知れないものがあると思うんですが。。。

           

もちろん、ファストファッションのそれは極寒の冬山に対応できるものでは到底ありません。

           

でも、普段の生活の中では(それこそホッカイロに相当するくらいの)からだを温める効果があります。

         

ただ!

            

残念なことに、使い方を間違っているために、その効果が半減しているケースも多いようにお見受けします。(冬キャン大好きキャンパーの端くれといたしましては)

          

ダウン製品にはコートのような「アウター」とライナーのような「インナー」がありますが、みなさんはどちらをご利用ですか?

              

私は、この時期、室内であろうと屋外であろうと

            

「インナーダウンベスト」

        

をフル活用しています。

             

あえて「袖なし」「ショート丈」のベストです。
そう、ぱっと見「戦場カメラマン」みたいなアレです。

        

・・・が、彼のように服の上には着ません。(アレは防弾チョッキですってば;)

           

なるべく「肌に近いところ」で着ます。

         

素肌に直接着るには肌なじみがよろしくないので、肌着の上にインナーダウンベスト、その上にお洋服・・・というのが基本のカタチです。

         

薄手のニットやシャツだと中に着込むのは難しいので、さすがに上から羽織りますけど、生地が薄いだけ「肌に近いところ」という条件はなんとかクリアできてるかな、と。

            

なぜ「肌に近いところ」なのかと言いますと・・・

               

「ダウン」とは本来「水鳥の胸に生えている羽毛」のことですが、

              

フワフワの羽毛が体温で温まり膨らむ
 ↓
膨らんだ羽毛が空気をたくさんとらえる
 ↓
空気の層ができる
 ↓
動かぬ空気の層が断熱材の役割を果たす

            

というメカニズムにより暖かい環境が作られるんですね。

           

つまり「ダウン製品の熱源」=「自分の体温」なんです。

             

となると、肌着の上にシャツを着て、ニットのカーディガンを羽織って、ダウンのコートを・・・
みたいに、たくさん着込んだ上からダウン製品を着ても、体温から遠いため羽毛に熱が伝わりにくい、ってこと、、、
おわかりいただけるでしょうか。

               

ま、たくさん着込んでる分、寒くはないかもしれませんが;
かなり動きにくいですよね。

            

厚着による運動不足も“冬太りあるある”です。

              

その点、「肌に近いところ」でダウンを着ると、少ない衣類でも効率よく温まるため、動きも軽快です。

              

ちなみに、そんなダウンに覆われている水鳥の体温は40度近いそうです(!)

          

最強ですよね;

           

もし、ダウン製品を「肌に近いところ」で着ても暖かくならないという人は、もともとの体温がかなり低くなっている可能性があります。

             

その状態でダイエットを頑張っても、なかなか結果には結び付きにくいかも。

          

そういう人はどうすればいいか・・・

            

それはまたの機会にアドバイスするといたしましょう。

               
   

メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter
   
メルマガ登録(無料)はこちら

 
   

□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□   
   

ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。
          
            
■カウンセリングのお申込みはこちら 
            
          

・カウンセリングの詳細はこちら

・体験者のお声はこちら

・よくある質問はこちら         
                
     
※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.

   
              
                     

2018年2月 6日 (火)

更年期ダイエットコースのお知らせ

    
                     

メールによるダイエットカウンセリング「NetSlimネットスリム」では、来年の15周年リニューアル前の「トライアル企画」第一弾として

               

「更年期ダイエットコース」

            

をご提供中です。

              
                  

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 

<更年期ダイエットコース> 

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

               

■更年期ダイエット「生活改善コース」
           
期間:6ヶ月
カウンセリング料
60,000円
           
             
■更年期ダイエット「生活改善&体質改善コース」

※こちらのコースには当カウンセリング人気No.1の「体質改善ダイエットコース」の体質改善用サプリメント(定価17,280円/1ヶ月分)が3ヶ月分(合計51,840円)ついております。
         
期間:6ヶ月
カウンセリング料
100,000円

               

------------------------

             
                

「更年期ダイエットコース」は人数限定&期間限定のトライアル企画となりますので、お申込みを希望される方は下記の専用フォームからお申込みください。

               
               

▼「更年期ダイエットコース」お申込みフォーム▼

            
                   
               

詳細はこちら

               
               
                               
                           

2018年2月 2日 (金)

リバウンド回避の最大のコツは「●●●作り」

             

こんにちは!もみい里香です!

                

来年の15周年リニューアル前の「トライアル企画」第一弾

             
         

「更年期ダイエットコース」

        
               

やはりお悩みの方は多かったようで。          

このコース、リニューアル時の定番化も視野に入れておりますが、今回の料金設定は「人数限定」「期間限定」「メルマガ先行」のトライアル企画ならでは!ですので、気になる方は早めにチェックしておいてくださいね。

          

すでにスタートされた方からは

> もうあまり痩せるのは無理なのかなと思っていましたので、**kgくらいの減量が可能とのことでビックリです!
> いっそもうこのままでも・・・と思うこともありましたが、**kg位まで増量してしまうとは!!
> このままどころじゃないですね。
> 太った原因を分析していただいて、何もせずにいたら、今のままでいることも出来ないのだと実感しました。。
>(H.Hさん/東京都/50歳OL)

なんてお声もいただいておりますが、、おっしゃるように“このままでいること”すら難しくなるのが更年期です。
まずはその現実を知っていただくことが、明るい未来への大きな一歩となります。笑

           

そんな「更年期ダイエットコース」で見事に共通しているのが、

      
     

「もう一度9号サイズの服を着るために」

         
           

というお申し込み理由です。(もうほとんどの方がこのために来られたと言っても過言ではないくらい!)

          

この「もう一度」というところがミソですよねー
だって、過去には“9号サイズの自分がいた”ってことですものね。

          

ある時期突然体重が増えてしまったのか。

一度落とした体重が戻ってしまったのか。

           

その経緯は様々でしょうが、9号サイズとそれ以上のサイズの繰り広げる世界の違いをご存じの方ほど「このままで終わりたくない」というお気持ちが強いのかもしれません。

          

これ以上「捨てられない服」を増やさないためにも、絶対に避けなければならないのが

        
         

「リバウンド」

       
    

です。(これは更年期のダイエットに限ったことではありませんが。)

         

筋肉は運動でしか増やすことはできませんので、よほど運動を頑張っている人でない限り、リバウンドの際に増えたものは筋肉ではなく「脂肪」ということになります。

       

ですから、以前と同じ体重に戻ったとしても、筋肉が落ちて脂肪が増えていますので、以前よりも丸く見えますし体脂肪率も激増することに。

      

このようなリバウンドを何度も繰り返してしまうと、しまいには「何をやってもやせないからだ」を自分で作ってしまうことになります。

          

そんなリバウンドを回避する最大のコツ。

      

長年のダイエットカウンセリングの経験から到達した結論は

       
  

「●●●作り」

     
      

です。

       

・・・何だと思いますか?

          

「ダイエットメニュー作り」

「筋肉作り」

「お仲間作り」

     

どれも間違いではありません。 

        

でも、正解はそれ以前の問題で

            
          

「仕 組 み 作り」

          
             

これに尽きるのです。

             

いつもお伝えしているように、「ダイエット」とは古代ギリシャ語の「diaita(生活習慣、生き方)」が語源です。

         

つまり「ダイエット=生活のしかた」です。

           

今までの「生活のしかた」が今のからだを作っているわけなので、今のからだを変えるためには今までの「生活のしかた」を変えていくしかありません。

         

それが一番確実で近道の方法なのです。

       

・・・が、今までの「生活のしかた」に問題点が多ければ多いほど、また積み重ねが長ければ長いほど、それを変えていくことは簡単なことではありません。

           

でも、それをやらなければ、いつまで経ってもリバウンドの繰り返しで年々最高体重を更新し続けることに。

               

時代の移り変わりとともにダイエット法も手を変え品を変え・・・いろんな方法が生まれては消えていってますが、その実「体重を落とす答え」はそんなに多くありません。

          

結局たどり着く先はほぼ同じです。

            

そんな中で「リバウンドのないダイエット」を成功させる秘訣は

            

------------------------
1.まず理由を知る
------------------------

            

なぜそうなったのか。

なぜそれをしてはいけないのか。

なぜそれをしなければならないのか。

              

そこのところを真に頭で理解できていなければ、どんなこともすぐに忘れてしまいます。

           

脳が忘れたことはからだも続きません。

                   

ダイエットカウンセリングにおいても“無理なく体重を落としている人”は、そんな「理由」が腑に落ちた人達です。

          

------------------------
2.仕組み作り
------------------------

                

理由がわかれば、やることは自ずと決まってきます。

                       

あとは、それをいかに生活に組み込めるか。

         

それが

         
           

「仕組み作り」

  
         

です。

          

そのためのヒントを1つお伝えするとすれば・・・

         

多くのダイエッターさんをお手伝いしてきて、確実に言えることは

        

「気持ちいいことは続く」

          

です。

          

いくら理屈で納得していても、気持ちよくないことは続きません。

             

気持ちよくなる工夫をするか、別のアプローチ法を探すか。

                

続けられる方法を見つけるための「旅」ですね。

             

------------------------
3.自分ルールを持つ
------------------------

          

ハーバードビジネススクールの有名な教授センセイによると

          

「ルールは98%守るよりも100%守るほうがずっと簡単」

           

なのだそうですから、「これだけは譲れない」という決め事を持っておくと意外とラクです。
決してたくさん作る必要はありません。2つ3つでいいので。

        

ちなみに、私の場合はこれかな。

                 

------------------------

              

以上、リバウンド回避の最大のコツ「仕組み作り」が今回のテーマでした。

            

地味なようで実は最強のメソッド「仕組み作り」

             

文字数に制限のある中でお伝えできることには限りがありますが、私がお伝えしたいこと、なんとな~くでもご理解いただけると嬉しいです。

               
             

メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter
   
メルマガ登録(無料)はこちら

 
   
□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□   
   
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。
          
・カウンセリングの詳細はこちら
             
・体験者のお声はこちら
          
・よくある質問はこちら
          
・パソコンからのお申込みはこちら
           
・スマホからのお申込みはこちら

           

※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.

   
             
           

2018年1月19日 (金)

更年期のダイエット

            

こんにちは!もみい里香です!

            

メールで行うダイエットカウンセリングも2019年5月に15周年を迎えます。

              

え、ちょっと待って。2019年5月ということは・・・        
新天皇即位&改元の月ですね!(うゎ、めでたい!!)

                 

そんな記念すべきスタートの月に我が「NetSlimネットスリム」も、10周年記念でリニューアルしたWebサイトを再びリニューアルする予定です。

             

その際に現行のカウンセリングコースの内容や価格もまるっとやり替えるつもりです。

                 

それまでにあと1年ちょっと。。。
今年はその準備期間としていろんなコースを試みてみようと考えております。
     
            
名付けて「トライアル企画」 

               

それでご要望の多いものは定番のコースにあげていこうかなと。(そうやって13年前にできたのが、現在人気&実績No.1の「体質改善ダイエットコース」です。)

                

いろんな世代のいろんなタイプのダイエッターさんのニーズにくまなくお応えできるよう、テーマを設けて企画していきますが、いずれも「人数限定」「期間限定」しかも「メルマガ先行」となります。

               

つまり、お得な情報は全てこのメルマガからスタートしますので、お友達やご家族などお困りの方が周りにいらしたら、ぜひこのメルマガをご紹介くださいね。 

▼メルマガ登録(無料)はこちら▼

              

ということで、「トライアル企画」第一弾は、この15年(前職も含めると四半世紀!)ダイエットの現場にいて、ずーーーっとニーズを痛感していたテーマ          

       
             

「更年期のダイエット」

            
         

です。

               

女性の体重は「女性ホルモンのバランス」に大きく影響されます。

        

その重大な局面として「思春期」「妊娠」「卒乳」「更年期」がありますが、その中でも最大のヤマ場と言えるのが「更年期」なんです。

                  

更年期というのは「閉経の前後10年間」を指しますので、一般的には40代~50代の方が該当世代となります。(最近じゃ「ゆらぎ世代」とも)

              

この時期には、今まで太ったことがない方ですら(!)一気に5kg以上体重が増えたりします。

                 

それだけでなく、「機能低下した卵巣」と「ホルモン分泌指令を出し続ける脳」との板ばさみで自律神経が乱れ「のぼせ」や「ほてり」「発汗」「頭痛」「イライラ」などの体調不良に悩まされることも。

                  

いわゆる「更年期症状」や「更年期障害」と呼ばれるものですが、この症状には個人差があり、全く何も感じないまま過ぎてしまう人もいれば、人格が変わってしまうほどの症状が出る人もいらっしゃいます。

                  

突然増え始めた体重やコントロール不能な体調に、何からどうすればいいのか・・・途方に暮れていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。

               

今週卒業されたクライアントさんからも、最後の最後に
           
> 10kg近く体重を落とすことができたのは、先生のご指導の賜物です。

> 健康診断の数値も改善し、以前より風邪もひきにくくなったと思います。

> 先生にお会いするまでは、食事と運動はもちろんのこと、いったい何からとりかかればよいのか全くわからない状態でした。

> 一時的に体重のみ落とす、ということであれば巷にあふれるダイエット方法でも何とかなったのかもしれません。

> でも、私が知りたかったのは、先生が打ち出されている「5年後も続けられるダイエット」でした。

>(K.Sさん/神奈川県/46歳主婦)

                
とのお言葉をいただき、「本当に困っていらしたんだなぁ」と改めてお申込み当時の心中を知ることに。

             

この世代は、自分自身はもちろんのこと、家庭や職場など自分をとりまく環境にも様々な変化が訪れがちな時期であり、それによって生活スタイルや生活サイクルも多かれ少なかれ左右されてしまいます。

                    

からだや生活のリズムを立て直せないまま、気がついたら何年も経っていた・・・という方も少なくありません。

              

そんななか「もう歳だから・・・」と諦めムードの方も多いようなので、そんな同世代のダイエッターさんを応援するために、真っ先に「更年期のダイエット」のためのコースを企画してみました。

               

この時期、過ごしかたひとつで理想の体重を実現することも(まだ)可能ですし、逆に何も対策を講じなければ最高体重を更新し続けることにもなりかねません。

                      

私自身、ついに今月50代後半に足を突っ込みましたが(アラ還!!!!!)
体組成計の年齢は1つ増えても体内年齢は先月よりまた1つ減ってますし、前述の「更年期症状」も全く出ていないので、このまま平和に更年期も卒業できそうです。

                  

もちろん、この状況は一朝一夕に手に入れたものではありません。

                   

今までの「生活のしかた」の賜物以外の何物でもないと確信しております。

             

そこで、             

「更年期の体重や体調にお悩みの方」「迫りくる更年期に不安を抱えている方」に一日も早くこのノウハウをお伝えしなければ!!

と思いご用意したのが「更年期」に特化したコースです。

             

更年期の先輩がお届けする「更年期を元気にスリムにウツクシク(笑)乗り切るダイエットのコツ」

                

基本的には40代~50代の「ゆらぎ世代」向けの企画となりますが、最近はストレス、睡眠不足、栄養の偏り、喫煙など生活習慣が原因で更年期の状態が早まる「プレ更年期」や「若年性更年期障害」という症状が20代~30代のお若い方達にも増えつつあります。
そういう症状にお心当たりの方も参加可能です。

                   

「今回を最後のダイエットに!」
「ホルモンに左右されない体重&体調を!」

                 

とお思いの方、どうぞこのチャンスをお役立てください

          
             

□■□■□■□■□■□■□■□■□
<更年期ダイエットコース>

□■□■□■□■□■□■□■□■□
         
             
                   
■更年期ダイエット「生活改善コース」

                
期間:6ヶ月

カウンセリング料

60,000円

         
                     
■更年期ダイエット「生活改善&体質改善コース」

     
※こちらのコースには前出の「体質改善ダイエットコース」の体質改善用サプリメント(定価17,280円/1ヶ月分)が3ヶ月分(合計51,840円)ついております。

           
期間:6ヶ月

カウンセリング料

100,000円

       
               
------------------------
 

                

いずれのコースもなぜ「6ヶ月」なのか・・・その理由は2013年3月8日の記事

▼「おすすめのダイエットコースは」▼

の方でお伝えしておりますので、よろしければそちらでご確認ください。

                  

「更年期ダイエットコース」は「人数限定」「期間限定」「メルマガ先行」のトライアル企画となりますので、お申込みを希望される方は下記の専用フォームからお申込みください。

※お申込み後2日以上当方からのご案内メールが届かない場合はメールトラブルの可能性がありますので<slim@netslim.jp>までお問い合わせください。(送信時は@を半角に直してください。このメルマガにそのまま返信されても結構です。)

             
                 

▼「更年期ダイエットコース」お申込みフォーム▼

            
            

以上、今回はトライアル企画第一弾「更年期ダイエットコース」のお知らせでした。

次回からはまた「ダイエットのツボ」をお伝えしていきますので、どうぞお楽しみに☆
             
                  
メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter

                
メルマガ登録(無料)はこちら
           
 

□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□   
   
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。
          
・カウンセリングの詳細はこちら
             
・体験者のお声はこちら
          
・よくある質問はこちら
           
          
・パソコンからのお申込みはこちら
           
・スマホからのお申込みはこちら

※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.

   
             
      
            
       

2018年1月13日 (土)

この時期にやってはいけないこと

           

こんにちは!もみい里香です!(年明けのバタバタで配信日がズレまくってます;)

             

今日からセンター試験ですね。

          

雪、大丈夫だったでしょうか。。。

             

センター試験って、どーして昔っからわざとのように一年でいっちばん寒い時期に行われるんでしょう???試練ですか???

             

なんとかならないのかしら。。。(と思い続けてもう40年近くw)

              

とにかく頑張っていただきたいですね!!!!フレー!!!!

           

そんな“寒の時期”

         

ダイエッターさんにとっても「冷え」は大敵ですから、ライバルに差をつけたい人(何のライバル?)のために今日は

         

「この時期にやってはいけないこと」

        

をいくつか挙げてみたいと思います。

               

------------------------
1.電気毛布つけっ放しで寝る
------------------------

           

確かに「冷え」はダイエットや健康の敵ではあるんですが、私達のからだの 

           

「眠りに入る時に体温が下がり、目覚めるとまた上がる」 

                

という仕組みも理解しておかねばなりません。 

                

特に、寝ているあいだは、疲れをとったり無駄なエネルギーを使わないようにするためのクールダウンが必要です。

                    

そのため、からだは体温を1~1.5度ほど下げてエコモードに切り替えるんですが、それを電気で強制的に温め続けてしまうと、体温調節が狂ってしまい自律神経の乱れや脱水症状を引き起こすことに。 

            

寝たのに疲れが取れてない・・・なんて人は要注意ですね。

           

「寝てる時に必要以上に体温を上げてない?」

              

かどうかをチェックしてみてください。

             

例えば、モコモコの部屋着やアウトドア用のウェアをパジャマ代わりに着用、なんてのもNGです。(体温を下げることを前提としてませんから)

                 

かと言って、寒々とした状況では質のいい睡眠はとれませんので、結局は昔ながらの

           

・時間とともに緩やかに温度が下がる「湯たんぽ」

・適度な保温性と吸水性を兼ね備えた「天然素材のパジャマ」

             

が一番理にかなってるんですよね。

               

ただ温めればいいというものではない、ってことを念頭に寒さ対策をしていただきたいと思います。

              

------------------------
2.朝食抜き
------------------------

         

そうやって寝てるあいだにクールダウンさせたからだを、目覚めとともにまたヒートアップしていかねばなりません。

              

「そんなに食べてるわけでもないのにやせない」

             

なんて人は代謝のスイッチが入らないまま1日を送ってる可能性がありますよ。(いわゆる「代謝が悪い」という状態です)

           

その代謝のスイッチとなるのが

         

「朝ご飯」

        

です。

         

朝ご飯には

        

「睡眠中に低下した体温を上げてその日1日の代謝をUPさせる」

             

というとってもとっても重要な役割があります。

                   

また、朝ご飯を抜いた時ほど「間食」や「ドカ食い」そして「便秘」の傾向が多く見られるのも事実です。

                  

朝ご飯をちゃんと食べた方が食欲&代謝機能ともに安定しますので(例えカロリー総量が増えたとしても)それを上回るだけの恩恵を受けることになります。

            

「朝ご飯を食べるようになって体重が減り始めた!」

                

と驚かれる方も多いので、この寒い時期こそ「ストーブに灯油を入れる」感覚でしっかりと朝ご飯を食べましょう!

             

------------------------
3.お茶やコーヒーの飲みすぎ
------------------------

              

寒い外から帰ってきて「う~~~寒っ!!熱々のお茶飲も!!」なんて人いますけど、緑茶やコーヒーはからだを冷やす陰性食品ってご存じでしょうか。

      

熱々のものが必ずしも体温を上げるわけではないんですよね。

               

「からだを温める飲み物」としては

             

・紅茶
・ほうじ茶
・生姜湯
・ココア
・ホットワイン

           

などがありますが、ダイエット的にイチオシなのは断然

          

「お白湯」

             

です。

                   

カフェインやカロリーの心配がないのはもちろん、体温に近く混じり気のないピュアなお白湯は“からだに吸収されやすい”“循環もしやすい”ってことでカウンセリングの現場でも

             

「便秘が解消した」

「むくみがなくなった」

「停滞していた体重が動き出した」

              

といったご報告は少なくないのです。

            

同じお悩みの方はぜひお試しを!

            

------------------------
4.シャワーだけ浴びる
------------------------

                

熱いシャワーを浴びると一瞬からだが温まったような気になりますが、実は温まるのは表面だけで、からだの深部が温まるまでには至りません。

                

そればかりか、濡れたからだについた水滴が熱を奪い、うかうかしてると逆にからだを冷やすことに。

              

その点“お湯に浸かる”という行為はラッピングしているのと同じなので、からだの芯から温めることができます。

             

そのほかにも、水圧による「マッサージ効果」やたっぷりのお湯が与える「リラックス効果」引いては「ホルモンの分泌促進」や「免疫力の向上」などなど・・・

            

からだへの好影響は計り知れません。(とりわけ疲労の回復ぶりはシャワーの比じゃない!)

               

毎日湯船に浸かるのが難しい場合は「足湯をしながらシャワーを浴びる」でも大分違うので、いつものシャワーに少しの工夫を加えてみてくださいね。

            

------------------------

          

以上「この時期にやってはいけないこと」をお伝えしてみました。

              

2月4日の立春まで“寒の時期”はもう少し続きます。

                  

その先の薄着の季節に備えて、今のうちにコートの下で密かに準備を整えておきましょう☆

       

メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter
   
メルマガ登録(無料)はこちら

 
   
□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□   
   
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。
          
・カウンセリングの詳細はこちら
             
・体験者のお声はこちら
          
・よくある質問はこちら
          
・パソコンからのお申込みはこちら
           
・スマホからのお申込みはこちら

※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.

   

            

2018年1月 5日 (金)

お正月太り「パターン別」対処法

                      

明けましておめでとうございます。もみい里香です。 

            

今年の当メルマガのモットーは

          

『役立つヒントを読みやすく』

               

なので、前置きも省いてサクッと本題にいかせていただきますね!笑

               

まずは、三が日も明けてそろそろ体重計に乗るのが怖くなってるんじゃないかなー、というダイエッターさんへお正月太りの対処法を。

         

この手のテーマはこの時期“耳にタコ”状態かと思われますが、こちらではもう少し踏み込んで「パターン別」にアドバイスしておきたいと思います。

                  

イベントや旅行のあとなどに突如体重が増えた時、大体「3つのパターン」があるはずなんです。

                 

そこを見誤ってしまうと、年の初めからダイエットに失敗することになってしまいますから、

           

自分の体重増加はどのパターンなのか?

                    

しっかりと見極めたうえで適切な対処を行ってくださいね。

                     

------------------------
1.体重だけが増えて体脂肪率は変わらない(もしくは減ってる)パターン

------------------------

                   

の場合の体重増加の正体は「脂肪」ではなく「水分」と考えられます。 
              

その根拠を知りたい方はこちらの過去記事でご確認ください。

▼「体重が増えたと落ち込む前に・・・」▼

              

つまり、単純に“飲み食いしたものの重量”ということですね。(一般的に、食事に含まれる水分の重量は食事全体の重量の80%ほどになります。) 

              

この段階ならまだ間に合います。

                  

食べ過ぎた分が脂肪に変換されて蓄積されるまでには時差がありますので、それまでにエネルギーとして消費してしまえば大幅な体重の増加にはつながりません。

               

代謝しきれなかった余剰カロリーが、今まさに脂肪になろうかどうしようか彷徨ってる(?)ところをイメージして、余剰カロリーを消費し倒す努力をしてください。
       
例えば、

               

100kcalを消費したければ「家事(立位)1時間程度」

200kcalを消費したければ「ウォーキング2時間程度(ウインドーショッピングでもOK)」

300kcalを消費したければ「ジョギング1時間程度」

                   

を目安にしていただければと。

                  

くれぐれも安易な「食べないダイエット」で帳尻を合わせようなんて思わないように!(結局そのあとのストレス食いにつながりがちなので)

                  

------------------------
2.体重は増えてない(もしくは減ってる)ものの体脂肪率が増えてるパターン

------------------------

            

これは1.のパターンと逆で体内の「水分」が減った状態ですね。

                 

体重が増えてるわけじゃないので油断しそうですが、こういう状況が続くと便秘になりやすく、結果として体重増加につながってしまいます。

                 

暑い時期と比べどうしても水分の摂取量が減るため、水分不足で便が固くなり(便秘知らずの方でも!)リズムが狂いがちなのが、この時期特有の「冬の便秘」です。

                  

体内の60%が水分でできてる人間はそれが2~3%減少しただけでも、あらゆるところから不具合が生じてきます。(尿の色が濃い場合は水分不足の可能性があります。)

                      

普通に生活するだけでも1日に約2.5Lの水分が体外に排出されますので、体内バランスを正常な状態に保ちたければ、それと同じだけの水分を補給してください。

                   

水分を積極的にとることで停滞期を抜け出した、という例も少なくないので。

           

ただ、それだけの量のお水を摂取する場合、冷たいお水だとからだを冷やしてしまいます。 

                   

なるべく体温に近い「常温のお水」か、この時期は「お白湯」をコップ1杯ずつちょこちょこ飲む癖をつけましょう。

           

------------------------
3.体重&体脂肪率ともに増えてるパターン

------------------------

              

これは急を要する事態です。

                     

食べ過ぎた分がすでに脂肪に変換・蓄積されつつある段階にきてますので、ここでこれまで通りに食べていたのでは体重は本格的に増えていきます。 

                  

体内の代謝のサイクルを“自給自足モード”に切り替えて、蓄積された脂肪を消費するよう仕向けなければ!

              

そのためには外部からの補給を少しセーブする必要がありますが、前述したように「食べないダイエット」はNGなので、あくまでも“量を減らす”のみ。 

           

・脳のエネルギーである「炭水化物」

・体温&代謝を上げる「タンパク質」

・細胞膜やホルモンの原材料となる「脂質」

・からだの潤滑油でもある「ビタミン&ミネラル」

                   

いずれもダイエットには欠かせない栄養素なので絶対にカットしないこと!(←ここ重要!)

                 

全ての量を少しずつ減らしてでも、全ての栄養素を揃えるのがコツです。

                        

そのうえで、まだ彷徨ってるカロリーが脂肪となる前に消費するべく、活動量を増やす努力も忘れずに。(散らかったお部屋を片付けて掃除機かけるだけでも100kcal近く消費できますよ☆)

             

ここまで放置しておいたのは自分の責任なので、最高体重を更新したくなければ、面倒くさがらずに「食事」と「運動」の二刀流で帳尻を合わせましょう。

                   

以上、体重増加の3つのパターンとそれぞれの対処法でした。 

          

これらを参考に 

       

「慌てず」

「焦らず」

「落ち込まず」 

            

冷静に対処してくださいね!

                

対処法を間違ってなければ、早くて2~3日、遅くとも1週間ほどで体重は元に戻るはずです。
        
          
        
メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter

             
メルマガ登録(無料)はこちら

                       

               
□■□━━━━━━━━━━━

ダイエットカウンセリング

━━━━━━━━━━━□■□

                    
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。

            
・カウンセリングの詳細はこちら

            
・体験者のお声はこちら

             
・よくある質問はこちら

          
・パソコンからのお申込みはこちら

             
・スマホからのお申込みはこちら

※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.   


               
           

2017年12月28日 (木)

ダイエットカウンセラーの信条と忖度

                 

こんにちは!もみい里香です!
        
           
2017年もあと3日。
      
        
今年最後のメルマガとなります。
                       

今年もいろいろとダイエットのヒントをお届けしてきました。                        

このメルマガは基本「週刊」なんですけど、大型連休などもあり、ざっと振り返ると今年は43回の配信かな。
風邪ひとつ引かずに続けてこれてなによりでした。
         
          
「疑問に思ってたことがメルマガでストンと腑に落ちて、これまで続かなかったことが自然にできるようになりました。」

        
        
「カウンセリングの現場からの生の情報はその辺のダイエット情報とは全然違う!目からウロコの連続です。」

       
           
「メルマガを参考にできることからとり入れていたら、半年で5kgやせました。」
                                    
                         
といったお声は、ダイエットカウンセリングお申込みの際に寄せられたものですが、こういったコメントがホントなによりも強力なエネルギーになっております。ありがとうございます。

              

私自身、極力「普通のダイエット情報」はお伝えしたくないんですよね。

                

いろんなしがらみがあるであろうTVや雑誌ではお伝えできない部分(ダイエット業界の裏側や秘蔵のメソッド)に切り込んで「純粋に体重を落とすための情報」をお届けすることを“信条”として、毎回このメルマガの記事を書いております。

        

唯一“忖度”する相手があるとすれば、

              

「ダイエットカウンセリングのクライアントさん」

             

だって、お金を払ってカウンセリングを受けていらっしゃるクライアントさんが損するようなことがあってはいけないでしょう?笑

             

なので、「ここまでは大丈夫かなー」と(クライアントさん達の顔色を伺いつつ?)ギリギリのレベルでレアな情報をお伝えしております。 

             

でもねぇ、昨今のSNSの勢いを横目で見ながら

              

「メルマガやめてブログやインスタとかに移行した方がいいのかなー」

                 

と考える瞬間もあったんです。

            

・・・が、結局13年以上続けてきたメルマガをやめることは、どうしてもできませんでした。

             

画面の向こうにいらっしゃる10年来の読者さんなどのお顔(見えませんけど;)を思い浮かべると、ね。

              

ということで、とりあえず2018年も引き続きこのメルマガでダイエットのヒントをお伝えしていく所存です!      

                 

ただ、今はスマホで読んでくださってる読者さんの方が多いみたいなので、少しでも読みやすいように記事の方もちょっぴりダイエットして短めの内容にしてみようかな、とか。

                  

いろいろ工夫しながらお届けしていこうと思っておりますので、メルマガについて何かご要望などありましたら下記のフォームよりお寄せいただけると参考になります☆(お返事はメルマガの中でお伝えできればと。)

▼メルマガ読者さんのお声▼
                   

あら、つらつらと書いていたら長くなってしまいました;  
                              

怒涛の忘年会シーズン、そして楽しかったクリスマスも終わり、年間最大の鬼門も折り返し地点。

後半はお正月と新年会との闘いですね!

まだまだ続くダイエットの鬼門での被害を少しでも少なく抑えるために、以下の過去記事など参考になるかもしれません。
                       

▼「太らない焼肉の食べ方」▼

▼「家族と同じもの食べてない?」▼

▼「年間最大の鬼門を乗り切るコツ」▼
                           

このメルマガがみなさんのダイエットのお役に立てることを願って。。。
また来年お邪魔しますね!!
それまで(くれぐれも暴飲暴食に気をつけて!)どうぞ良いお年をお迎えください☆
        
      
メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter

        
メルマガ登録(無料)はこちら
 

   
□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□   
   
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。
          
・カウンセリングの詳細はこちら
          
・よくある質問はこちら
          
・パソコンからのお申込みはこちら
           
・スマホからのお申込みはこちら

           

※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.

   
             
                
            

2017年12月21日 (木)

実は明日(12/22)はスゴイ日

               

こんにちは!もみい里香です!
         
         
今週末はいよいよクリスマス・イブですね。 
                                     

その前に、明日12/22(金)は「冬至」ってご存じでした?
               

日本ではニュースや天気予報で

「今日は冬至です。一年でお昼が一番短い日ですね。」

と紹介されるのが一般的ですが、古代中国や古代ヨーロッパにおいて、この日は一年の中でもとっても重要なターニングポイントの一日でもあったんですよね。

                   

なぜなら、この日は「一年でもっとも太陽の力が弱まる日」で、そこからV字回復でパワーアップする「太陽の復活の日」だから!(「クリスマス」も、そんな太陽の復活とキリストの生誕とを結びつけた後付けのイベントなんだとか???)

              

昔は「一年の始まりの日」ともされていたおめでた~い日「冬至」

                  

それが、今年の日本では明日の12/22(金)なんです。

                

この日を境に“運が上向く”らしいですから!

              

知ってた人も知らなかった人も、今年はしっかり意識して過ごしましょう!!

              

そんな素敵な運を確実に呼び込むための“おまじない”みたいなものもありまして。

                   

そういった季節ごとの風習って、地球のサイクルに合わせて生まれたものですが、当然ながらそこで暮らす私達人間のからだのサイクルとも連動している部分が多いんですよね。

           

過去記事▼意外なところに不調の原因が!▼でもお伝えしているように、そういうところにダイエットの意外なヒントも隠されていたりするので、

                

「からだが喜ぶダイエット」

                

を提唱している私としては、季節の移り変わりにもきちんと目を向け耳を傾け日々を暮らしていくことが、とっても大事なのではないかと思っているわけなんです。

               

ということで、今日はせっかくですから「冬至」をテーマにしっとりと(笑)ダイエットのヒントをお伝えしていきますね。

                

日本では古くから冬至に「カボチャ」を食べる習慣がありますが、これ、「運盛り」と言って、とっても縁起のいい食べ物だから、なんです。

                

「運盛り」とはニンジンやレンコンなど「ん(うん)」が2つつくもの。

                 

カボチャも別名「南瓜(ナンキン)」ですから、立派な「運盛り」なのです。

            

ただ、ニンジンもレンコンもカボチャも、ダイエット的には日頃の多用はあんまりおすすめしていないんですよ。

           

「運盛り」以外にも

         

・イモ類

・とうもろこし

・栗

            

など。  

これらは一応野菜売り場に置いてはありますが、国や地域によっては主食となるものもあるでしょう?

          

それくらい糖質を多く含むため、糖尿病食事療法のための食品交換表においては「穀物」と同じカテゴリーに入れられているんです。

            

なので、たくさん食べる場合は、その分ご飯の量を減らして調整していただく必要があります。

       

目安としては、

              

・カボチャ小1/8個(約100g)

・サツマイモ中1個(約100g)

・ジャガイモ中2個(約200g)

               

が大体「子供茶碗1杯弱のご飯(約100g)」という感じで置き換えていただければと。

                   

ま、年に一度のオメデタイ日くらい多少オキテヤブリしたって体重が大幅に増える心配はないので、明日ばかりは難しいこと考えずに縁起の方を担いでいただいていいんですけどね。笑

              

本来カボチャは「夏野菜」ですが、保存技術の発達していない昔でもこの時期まで美味しく食べられていたってことは、それくらい生命力のある食べ物ってことです。

            

一年でもっとも太陽の力が弱い日だからこそ、南の陽のパワーを蓄えたカボチャで運気アップを図りましょう☆

              

そして、冬至と言えば「ゆず湯」です。

            

そもそも、入浴が毎日の習慣でなかった時代は、お風呂に入ること自体が“運を呼び込む前にからだを清める”といった意味があったみたいなんですけど、そこにクエン酸やビタミンをたっぷり含む「ゆず」を投入することで

          

・血行促進

・冷えの改善

・免疫力アップ

・保湿効果

             

などなど。

            

「冬至(湯治)にはゆず」と言われるだけの効能がてんこ盛りなのです。

           

それ以外にも

      

・発汗作用

・利尿作用

           

はむくみの改善に効果がありますし、何より、体温が1度上昇することで代謝は12%もアップしますから、ゆず湯のダイエット効果は絶大です。

                  

そんな天然の入浴剤「ゆず」の栄養成分は実より皮の方に多く含まれていますので、皮ごとお風呂に入れるのがおすすめですが、お肌の敏感な人はちょっぴり注意が必要です。

             

調子に乗って入れ過ぎたり、果汁を絞り過ぎたりしちゃうと、痒みや痛みが生じる場合もありますので、数を減らしたり、事前に熱湯をかけたりして、様子を見ながらトライしてくださいね。

             

以上、今回はオメデタイ「冬至」にまつわる豆知識でした。

               

冬至のちょうど1ヶ月後(2018/1/20)が最も寒さの厳しい「大寒」となりますので、寒さもこれからピークを迎えます。

         

2017年も残り10日ということで慌ただしさもピークかと思われますが、くれぐれも体調管理には気をつけてお過ごしくださいね☆ 
           
           
メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter

         
メルマガ登録(無料)はこちら

                

                
□■□━━━━━━━━━━━

ダイエットカウンセリング

━━━━━━━━━━━□■□

                    
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。

                   
・カウンセリングの詳細はこちら

                  
・よくある質問はこちら

       
・パソコンからのお申込みはこちら

              
・スマホからのお申込みはこちら

                
※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。
 

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━

■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.           

                            
               
            
       

2017年12月14日 (木)

イベントシーズンの乗り切り方

                  

こんにちは!もみい里香です! 

                                   

2017年もあっという間に残り半月あまりとなってしまいました。           
忘年会の方は落ち着きましたか?
来週末にはクリスマスも控えておりますが;
                              

このイベントシーズンになると、ダイエットカウンセリングの方でもやはり「飲み会対策」のご相談が増えてきます。
                          

「せっかく落とした体重が増えるのがコワい」

「いつもこの時期に増えた体重がそのまま定着してしまう」

「いっそ、飲み会自体を断った方がいいですか?」
                       

などなど。。。

                      

自己流の対処法で最もありがちなのが

                

「飲み会の前後の食事を抜く(減らす)」

          

ですかね。           

これ、カロリーの帳尻合わせには手っ取り早いですものね。   

        

でも、結構キケンなんですよ~笑

                      

まず、「飲み会の前の食事を抜く(減らす)」方法。

                 

例えば、今夜の忘年会に備えてお昼は軽くサラダだけにしとこうか・・・とかってパターンですよね。

                               

もみい流のカロリーコントロール法として、以前こちらでも

▼「カロリーのお財布」▼

なんて発想法をおすすめしてますが、数勘定だけ考えると、与えられた器の中で残りの分を空けておくというのは「正解」なような気がします。

                 

でも、それも“加減もの”で。

              

夜にがっつり食べたり飲んだりするために朝や昼を軽くし過ぎると、飢餓状態を恐れたからだは(生存本能から)次に食べたものをしっかり吸収しようとします。

                           
いわゆる“乾いたスポンジ”状態で吸収率がハンパないんですね。
         
            
そんなところに高脂肪&高カロリーのご馳走が入ってくるわけでしょう~
          
               
これはもう「太るための食事法」でしかありません。
           
                  
一方の、「飲み会の後の食事を抜く(減らす)」方法。
          
                 
例えば、忘年会の翌朝(二日酔いも手伝って)何も食べられなかった・・・なんてお心当たりありませんか?
もしくは、あえてスムージーだけにしとこうか、とか。
               
                     
これもカロリー的には上手にプラスマイナスできた気がするでしょうが、脳にとっては「絶食」と同じ状態で、時間の経過とともに脳ストレスが溜まっていきます。
                
                
それがどこかで爆発して、間食やドカ食い、夜食などにつながってしまうんですね。
     
              
つまり、    
          
                   
「飲み会の前の食事を抜く(減らす)」方法は吸収率がコワい。
                      
「飲み会の後の食事を抜く(減らす)」方法はストレス食いがコワい。      
               
                              
ってことで、いずれも体重を増やすための準備をしているようなオソロシイ行為なので、私は怖くてできません。
           
               
では、どうすれば?
             
                   
ってことですが、いつも言ってるように
        
               
<たまのオタノシミくらいダイエットのことは忘れて楽しむ>
       
            
まずはこれが大前提です。
              
                   
そんなとこで一人だけストイックに過ごしてたら、それこそ溜まったストレスがいつ爆発するかわかりませんし、周りもいい迷惑です。笑
                   
          
楽しむ時はとことん楽しむ。
もうしばらくケーキはいいわwwwってくらい。
         
            
そして、
           
               
<とり過ぎたカロリーは数字に反映される前に消費する>
             
        
飲み食いしたものが体脂肪となって定着するまでには時差がありますから、
          
                 
「増えているのが体重だけで、まだ体脂肪率は増えてない」
          
          
というタイミングでどんどん消費するのがコツです。
(例えば、ケーキ1個でウインドーショッピング3時間くらい。)
         
               
その間は、からだや脳のために“いつも通りに食べる”
           
              
そして、ここが「最大の肝」かもしれません。
         
                 
消費する時間を確保するためには
           
                     
<飲み会が2日以上続かないようスケジュールを調整する>
             
                    
大体、1回の羽目外しを帳消しするのに2~3日はかかるので、その間に再び羽目を外してしまうと・・・ちょっと追いつきませんね;
             
                   
スケジュール管理もダイエットのうち。
           
                
そう心得て、年越しまでの残り半月、そして年明け以降のスケジュールを今のうちに見直していただきたいと思います。               
                
                      
<たまのオタノシミくらいダイエットのことは忘れて楽しむ>
                
<とり過ぎたカロリーは数字に反映される前に消費する>
                     
<飲み会が2日以上続かないようスケジュールを調整する>

             
                      
この3ヶ条で年間最大の鬼門「年末年始」もストレスフリーに乗り切っていきましょう!!
             
             
あ、「ビールを美味しく飲むために夕方から水分を控える」ってのも、脱水症状を招きますのでやめてくださいね~
           
                  
メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter
                  
メルマガ登録(無料)はこちら

 
   
□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□   
   
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。
          
・カウンセリングの詳細はこちら
          
・よくある質問はこちら
          
・パソコンからのお申込みはこちら
           
・スマホからのお申込みはこちら

           

※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.

     
     
      

«ダイエットに必要な●●の転換