あなたはホントはやせられる！！

2009年12月18日 (金)

「もったいない病」にご用心！

　　
　　　
　　　
　　
こんにちは！もみい里香です！

勝手ながら、１２／３０（水）から来年の１／３（日）まで
の５日間、ワタクシ年末年始ということでお休みさせて
頂きますm(_ _)m

その間頂いたメールは休み明けの１／４（月）のメール
チェックとなりますのでご了承下さい。

※カウンセリングのスケジュールにつきましてはアドバイス
メールにて各クライアントさんに個別にお知らせいたします。

また、来週は真ん中に祝日がありカウンセリングの混雑が
予想されますので、週末のメルマガの発行は難しそうです。

ということは・・・・
今年はこれが最後のメルマガとなりますね（！）

先週も「年末キャンペーン」の対応に追われ、メルマガ
お休みしちゃいましたので（汗）１２月は２回しか発行
してないことに。。。苦笑

その年末キャンペーンも、「最後の特価」ということで
多くのお申込みを頂き、定員枠も全て埋まってしまい
ました。

・・・が、ここにきてチョロチョロとお問い合わせが。笑

そこで、今月いっぱいで卒業されるクライアントさんの分
もうちょっとキャンペーンの枠を広げようと思います。

ただし！

枠が空いてから・・・ということになりますので、カウン
セリングは「年明けのスタート」となります。

出遅れた方や迷っていた方にとっては、最後のチャンスと
なりますので、お早めに下記にてキャンペーン情報を
ご確認下さいね！！♪＼(^∀^)／♪イソゲー！！

　　　　　　▼年末キャンペーンのお知らせ▼
（定員に達し次第こちらのページは削除させて頂きます。）

さて、今年も残すところあと半月を切り、慌しさもピーク
を迎えつつあることと思いますが、みなさんのお家の
お片付けはもう終わりましたか？

実は、「お片付け」と「ダイエット」って、結構深いところで
つながっているってご存知でした？

例えば、カウンセリングがスタートしたばかりのクライ
アントさんに多いのが

> 子どもの残り物を捨てることが出来ません。
> 今まで全てのものに対して「もったいない」で
> きてたので。。。。

といったお声なんですが、１０Ｋｇ以上の体重を落として
卒業されたクライアントさんとなると

> カウンセリングを受ける前の私は「捨てられない女」
> 「片付けられない女」でした。

> もらい物のお菓子も、食べ残しのおかずも、部屋中の
> ガラクタも・・・・
> もったいなくて捨てられずにいたんです。

> でも、不思議なことに、カウンセリングを受けて
> 体重が減ってきたら、
> 残り物やガラクタを捨てることが出来るように
> なったんです。

と、これまでの習性にちょっと変化が表れてきます。

この違いを見ると「もったいない」という感情が体重増加
の１つの原因になってる・・ってことがよ～くわかります。

かく言う私も、以前は「もったいない病」でした。笑
特に、日用雑貨・・・・

「いつか使うかもしれないから」

という気持ちが常にあって、なかなか処分することが
出来なかったんですよね。

そんな私の考え方を変えてくれたのは、ＴＶの情報番組で
「収納のプロ」が発したあるひと言だったんです。

「もったいないからと捨てずに置いてあるもののために
　使えなくなってるこのスペースの方がもったいない！」

・・・どうです？　この逆転の発想！！

このひと言は、私にとってそれまでの人生観を覆すくらい
衝撃的なひと言だったんですよ。笑

いや～～、物事は一方向からだけ見ていてはダメだな、と。

これをダイエットに置き換えてみると・・・

「もったいない」「もったいない」と残り物やもらい物を
ぜ～んぶ自分の胃袋にしまい込んだ結果、脂肪がたまって
しまい、今度はそれを捨てるために、ダイエット食品だの
運動器具だのに多大な費用をかけなければならなくなる。

そっちの方がよっぽど「もったいない」んじゃないかぃ？

・・・ってことですね。

ちなみに、「メタボリック症候群」や「生活習慣病」の
ゾーンに達してしまうと、検査代や治療費はこの程度の
出費では済まなくなってしまいます。

ダイエットカウンセリングの過程で「適正な食事量」を
体験したクライアントさん達は、口を揃えて

「今まで、いかに食べなくていいものまで食べていたか
・・・ってことがよくわかった」

とおっしゃいます。

それくらい、殆どの人があまりにも無意識にいろんなもの
を食べているわけですね。
その根底には、おそらくこの「もったいない」という思い
があるのでは？？？

戦後の日本人は「いかにしてものを食べるか」がテーマ
でしたが、「飽食の時代」と言われる現代においては
先進国であればあるほど「いかにしてものを食べないか」
がテーマとなりつつあります。

あなたの周りはどうですか？

「もったいない」「もったいない」で食べ物や品物が溢れ
かえっていませんか？
そして、それが逆に「もったいない」結果をもたらすこと
になっていませんか？

新しい年まであと２週間。

ここでスッキリと身辺を片付けて、新たな環境と新たな
気持ちで新年を迎えようではありませんか！！
（うん、キレイにまとまった。笑）

ということで、来年も_あなたの体重を増やさないために
そしてあなたのダイエットを成功させるために
たくさんのヒントをお伝えしていきたいと思います。

今年のご愛読、本当にありがとうございました！！
来年も（年女のワタクシ・・・ｱﾗﾌｨﾌ!?)
どうぞよろしくお願いいたします！！

＜＜今年最後のキャンペーンはこちらです！！＞＞

　　　　　▼年末キャンペーンのお知らせ▼
（定員に達し次第こちらのページは削除させて頂きます。）

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　　することを禁じます。

2009年12月 3日 (木)

年末キャンペーンのお知らせ

　　

　　　
こんにちは！もみい里香です！

ついに、このメルマガも第４００回となりました！！

「１０回続くかな？」と恐る恐る始めたのが５年半前。

ここまで続けてこられたのも、ひとえに読者の皆さんの
存在があったからこそ！

しかも、この度の「メルマガのお引越し」という面倒
臭い作業にも関わらず継続の手続きをして下さった
多くの読者さんたちには、本当に感謝の気持ちで
いっぱいです！！

そんな読者さんたちに私が出来る恩返しと言えば

　　「知ってることを出し惜しみせずお伝えする」

ことだと思っておりますので、この先もこのメルマガを
通してあなたの体重を落とすためのヒントを
た～っぷりとお届けしていきたいと思っております。

どうぞ今後のダイエットにお役立てくださいね！！

そして、、、、
今年のカレンダーも、ついに最後の１枚を残すのみとなり
ました。

そこで！！

今年も、お約束の・・・

★　　　★　　　　　★　　　 ★　　 ★　
　 ★　　 ★　　　　★　　 ★　　 ★　　
　　 ★　　 ★　　　★　　 ★　　 ★　　　
　　　　 ★　　 ★　　★　　 ★　 ★　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　　　 ！！年末キャンペーン！！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　 ★　 ★　　 ★　　 ★　　★　　　　
　　　 ★　　 ★　　 ★　　　 ★　　 ★　　　　
　　 ★　　 ★　　　 ★　　　 ★　　 ★　　
　 ★　　 ★　　　 ★　　　　 ★　　　★　　

を実施したいと思います！！

長年の読者さんならもうお馴染み（？）の毎年恒例の

　　　　　　　　　「年末キャンペーン」

こちらは、当カウンセリングの中でも、驚くべき実績を
あげている、あの【体質改善ダイエットコース】が
あり得ないくらいの超お得な料金で受けられる、当方の
キャンペーンの中でも最もお得な企画です！！

そのため、毎年狙って・・・いや、楽しみにして（笑）
くださってる方も多く、この時期になると
「キャンペーンはまだですか～？」というお問い合わせ
が日に日に増えるんですよね。

・・・ということで、今年もしっかりとサービスさせて
頂きますので、あなたも、ぜひこのチャンスに
「最後のダイエット」にチャレンジしてみてください♪
　　

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

以下は「ダイエットカウンセリング」のキャンペーン情報
となりますので、あなたのダイエットに必要なければ
スルーして頂いて結構です。
（次回の「ダイエットのツボ！」をお楽しみに～）

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

・・・ということで、まずは、

【体質改善ダイエットコース】ってなに！？

というご質問も多いので、その内容についてカンタンに
ご説明しておきますね。

私の持論に

　「生活のしかた」により増やしてしまった体重は
　「生活のしかた」により落としていくしかない

というのがあります。

そこをないがしろにしてしまうと、どんなに体重だけを
落としても必ずまたリバウンドしてしまうから、です。

そこで、当カウンセリングでは「太る生活のしかた」を
「やせる生活のしかた」に変える方法を１つずつお教え
して、生活を改善することで体重を落としていきます。

これが、当カウンセリングのメインとなる「減量コース」
です。

ただ、長年の「太る生活のしかた」により「体重が落ち
にくい体内環境」が出来上がってしまっている方の場合
生活改善だけでは体重が落ちるのにもそれなりのお時間
がかかります。

お一人でのダイエットで挫折してしまうのは、その過程で
「先が見えないから」なんですね。

もしかすると、明日から体重が落ちるかもしれなかった
のに、目前でリタイアしてしまった・・・・
なんてことは、決して少なくないと思うんです。

そんなことにならないように、当カウンセリングでは

　■ダイエットトレーナーの道先案内による生活改善
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　「ダイエットカウンセリング」

　■やせにくい体内環境からやせやすい体内環境への
　　細胞レベルでの体質改善　
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　「体質改善用サプリメント」

の２つの武器をコラボレーションさせたハイブリッドコース
をご用意させて頂いております。

これが【体質改善ダイエットコース】で、
やはり当カウンセリングでも一番の実績をあげている
コースなんです。

この【体質改善ダイエットコース】で使用する「体質改善
用サプリメント」は、体質改善やデトックスそして美容や
ダイエットにおいて大変重要な役割を果たす「酵素」を
主成分としたもので

　　１ヶ月分／１箱１２０粒入り　１６，８００円（税込）

の最上級クラスのものとなります。

【体質改善ダイエットコース】および「体質改善用サプリ
メント」の詳細は、下記にてご説明しておりますので
よろしければそちらもご参照ください。

　　　▼【体質改善ダイエットコース】について▼

　　　 ▼「体質改善用サプリメント」について▼

そんな【体質改善ダイエットコース】の中でも特に人気の
２つのコースを、今回は

      【体質改善ダイエット・年末特別コース】

として下記の特別価格にてご提供させて頂きます。

※お手続き完了後であれば、カウンセリング開始時期を
「年明けから」などご自由に設定して頂くことも可能です。

ただし、こちらのキャンペーンは、超破格値＝赤字覚悟
の企画ゆえ（苦笑）「人数限定」とさせて頂きます。
（私のキャパを超えた時点で終了！！とさせて頂きます。）

また、この価格でのご提供も今回が最後となります。

「早い者勝ちのラストチャンス！！」となりますので、
お申込みご希望の方はお急ぎ下記のお申込みフォーム
よりお申込みください。

折り返しお手続き方法についてご連絡差し上げます。

┌―┐
｜１｜　　体質改善ダイエット・３ヶ月特別コース
└―――――――――――――――――――――

　　　　「カウンセリング料（３ヶ月分）３０，０００円」
　　　　　　　　　　　　    ＋　　　　　　　　　　　　
　　　　「サプリメント代（３ヶ月分）　　５０，４００円」
　　　　　　　　　　　　    ＝　　　    ８０，４００円のところ
　　　　　　　　　　　　　　 ↓
　　                通常の割引価格　 ~~７５，０００円~~ を
　　　　　　　　　　　　　　 ↓　
　　    さらにキャンペーン価格　６０，０００円に！

   　　　　　　　 ▼お申込みはこちら▼
　　　　　

┌―┐
｜２｜　　体質改善ダイエット・６ヶ月特別コース
└―――――――――――――――――――――

　　　　「カウンセリング料（６ヶ月分）６０，０００円」
　　　　　　　　　　　　    ＋　　　　　　　　　　　　
　　　　「サプリメント代（６ヶ月分）　１００，８００円」
　　　　　　　　　　　　    ＝　       １６０，８００円のところ
　　　　　　　　　　　　　　 ↓
　　                通常の割引価格　 ~~１３５，０００円~~を
　　　　　　　　　　　　　　 ↓　
　　    さらにキャンペーン価格　１２０，０００円に！

   　　　　　　　 ▼お申込みはこちら▼

　　　　　
―――――――――――――――――――――――

以上、【体質改善ダイエット・年末特別コース】のご案内
でした！

しつこいようですが・・・
この価格でのキャンペーンは、今回が最後となります。

そして・・・
　　　　
多くのリクエストにお応えして、今回この【体質改善ダイ
エットコース】で使用している「体質改善用サプリメント」
を、特別にキャンペーン価格にてご提供させて頂きます！！

すでに、カウンセリングの中で、この「体質改善用サプリ
メント」をとり入れていらっしゃるクライアントさん方は
通常よりかなり早いペースで体重や体脂肪が落ちてますし
それだけでなく「便秘解消」「花粉症軽減」「アトピー改善」
「美肌効果」等々・・・
ダイエット以外の副産物のご報告もたっっくさん頂いて
おります。

そんなサプリメントパワーを、ぜひこのチャンスにお試し
ください！！
リピート希望のクライアントさんもぜひどうぞ！！

┌―┐―┐―┐
｜オ｜マ｜ケ｜　サプリメント年末キャンペーン
└―――――――――――――――――――――

　■体質改善用サプリメント（１箱１２０粒入り／１ヶ月分）

　　　　　　　　　 定価　 ~~１６，８００円~~（税込）　を
　　　　　　　　　　　　　　　　 ↓
　 キャンペーン価格　１２，０００円（税込）　へ！

　　　　　　　　　＜＜今回のみ送料無料！！＞＞

      　　　　　　▼お申込みはこちらから▼　　　　

　　　折り返しお手続き方法についてご連絡差し上げます。
　　

――――――――――――――――――――――――

以上が、今年の「年末キャンペーン」のお知らせです！！

カウンセリングを迷っている方も、すでにカウンセリング
進行中の方も、卒業生の方も・・・
どなたでも遠慮なくご応募ください♪

ちなみに、上記キャンペーンはいずれも「国内でのサプリ
メントの受取りが可能な場合のみ」海外在住の方でも
お申込み頂けます。

あなたの「最後のダイエット」にぜひこのキャンペーンを
お役立てくださいね！！♪＼(^∀^)／♪チャ～～ンス！！

   　 ▼体験者の方のコメントもどうぞ▼ 　　

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2009年11月27日 (金)

間食を防ぐ食事とは

　　　

　　　
こんにちは！もみい里香です！

前回は「ダイエットの敵＝間食」を防ぐためには

　　　　　　　　「腹持ちを良くする」

ことがコツ、とお伝えしました。

では、「腹持ちを良くする」ためには一体どうすれば？
ってことですよね。

その「鍵」を握るもの、それは

　　　　　　　　　　　　　「食物繊維」

なんです。

　　　　　　　　「食物繊維＝お通じにいい」

と思ってる人って多いと思いますが（もちろん、それも
「当たり」ですが）今、にわかに注目されているのは、

　　　「炭水化物（糖質）や脂質の吸収を遅らせる」

という、食物繊維のもう１つの働きです。

私達が生きていくために必要不可欠な炭水化物やタンパク
質や脂質といった「三大栄養素」は、「リバウンドのない
ダイエット」を成功させるためにもなくてはならないもの
です。
（逆に言うと、これらを大幅にカットしたダイエットでは
必ずリバウンドしてしまう、ということですね。）

・・・が、とり過ぎは、もちろん体重増加のもととなって
しまいます。

なので「とり過ぎず、控え過ぎず」が大事なポイントと
なるわけですが

「バタートースト＆カフェオレ」

だけの朝ご飯とか

「うどん＆おにぎり」

の組み合わせのお昼ご飯

といったメニューだと、それだけでもあっという間に
１食あたりの必要カロリーに達する勢いです。

そればかりか、炭水化物（糖質）に偏った食事の場合

　　　　　　　　　　吸収が早い
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　血糖値の上昇が早い
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　血糖値の下降も早い
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　空腹感に襲われる
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　間食したくなる

というメカニズムから

　　　　　　「どうしても間食がやめられない私」

が出来上がってしまうんですね。

※分子が小さい単糖類（果物に含まれる果糖）や少糖類
（お菓子や菓子パンに含まれる砂糖）など、いわゆる
「甘い糖質」ほどその傾向は強くなります。

「糖質」については下記の記事も参考にしてくださいネ☆

　　　　　▼バックナンバー「甘くない糖質」▼

この状況を打破するのに有効なのが

　　　　　　　　　　　　　「食物繊維」

なんです。
例えば、前述のメニューを

「バタートースト＆カフェオレ」
　　　　　　　↓
「ライ麦パン＆野菜スープ」とか
「玄米ご飯＆野菜たっぷりのお味噌汁」

という風に「食物繊維をプラスしたメニュー」にちょっと
アレンジしてあげると、カロリーは増やさずに「腹持ち」
だけがぐっと良くなり、ウソのように間食も必要なくなる
はずです。

そうすると

　　　「お腹いっぱい食べてるのに体重が減る」

という夢のようなダイエットが実現するわけです。笑

毎日の積み重ねが作る「からだの差」は、半年もすると
果てしなく大きなものとなり「見た目」や「サイズ」の
問題だけでなく「体調不良」や「病気」など、あなたに
とって有難くない産物をもたらすこととなります。

今までの食生活にほんの少し手を加えてあげることで
そういった事態を避けることが出来ますので、今日から
あなたも毎回の食事の度にご自分のメニューをじ～っと
観察して「腹持ちのいい食事」かどうかをチェックして
みてくださいね！！

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2009年11月22日 (日)

ダイエットに必要な「もち」

　　

　　　　　　　　　　　
こんにちは！もみい里香です！

このメルマガを「まぐまぐ」さんから配信して頂くのも
いよいよ次回まで・・・となりました。

第４００回からは、配信元が

　　　　　　「まぐまぐ」さん→「もみい里香」

へと変更になります。

「まぐまぐ」さんの方では、時々ご挨拶メールを出す予定
ではありますが、これまで通りのダイエットのヒントや
お得なキャンペーン情報は「もみい里香」からの自社配信
でしか発信いたしませんので、引き続きこのメルマガの
配信を希望される場合は、お急ぎ下記よりご登録ください。

　　　▼メルマガの継続手続きはこちらから▼

さて、今回の「ダイエットのツボ！」は、タイトルにある
通り「ダイエットに必要な『もち』」です。

もちろん、この「もち」はお正月にあなたの体重を増やす
あの「餅」ではありません。苦笑

「もち」は「もち」でも、ダイエットに必要な「もち」
それは

　　　　　　　　　　　　　「腹持ち」

です。

このメルマガの「人気記事ランキング」で常に上位に
あがっているのが

　　▼「甘いものがやめられない人へ」▼

　　▼「続・甘いものがやめられない人へ」▼

　　▼「間食がやめられない」▼

といった「間食」に関する記事です。

つまり、間食に悩まされているダイエッターさんが
いかに多いか・・・ってことですよね。

「自分一人ではなかなか間食がやめられなくて・・・」

とか

「つい間食してしまって、自己嫌悪に陥ってしまいます」

なんてお声もよく耳にしますが、そういう方達に共通して
不足しているように思うのが、この

　　　　　「ダイエットに必要な『もち』＝腹持ち」

です。

> お腹いっぱい食べたはずなのに、しばらくするとまた
> お腹がすいて、ついつい間食に手が伸びてしまうんです。

といったお声に代表されるように、何といっても、間食の
最大の火付け役は「空腹感」ですよね。

でも・・「朝食抜き」や「炭水化物抜き」など「食べない
ダイエット」を行なってる人が、空腹感や脳ストレスから
間食に走り体重増加やリバウンドにつながる・・・という
のは当然の話ですが、「お腹いっぱい食べた人」が間食に
走るっていうのは、一体どういうことでしょう？？？

実は、これが

　　　　　　　　　　　　　　「腹持ちの差」

なんです。

食べたものがゆっくりと吸収＆消化されれば、３～４時間
くらいは満足感が持続され、特に間食を必要とすることも
ないはずです。

・・・が、食べたものの吸収＆消化が早いと、どうしても
次の空腹感までの時間が短くなってしまいます。

特に、「糖質の多い食事」の場合、血糖値が急激に上昇し
それを下げるホルモン（インスリン）が大量に分泌されます。

それにより血糖値が急激に下降すると今度は逆に「低血糖
状態」となり、空腹感を感じやすくなってしまいます。

そう、いわゆる

　　　　　　　　　　　　「腹持ちの悪い状態」

ってやつですね。

いくらお腹いっぱい食べても、「腹持ちの悪い食事」だと
その満腹感は一時的なもので、すぐにまたお腹が空き
そこいらのお菓子や残り物に手が伸びる・・・という
「間食のメカニズム」にスッポリとはまってしまいます。

つまり、「腹持ちを良くする」ってことが、空腹感を抑え
ひいてはあなたのダイエットの大敵である「間食」を防ぐ
大～きな糸口となるわけです。

では、どうすれば「腹持ち」って良くなるんでしょうか。

それは、今後のあなたのダイエットにおいてかなり重要な
ポイントとなる情報なので、次回の「ダイエットのツボ！」
でじ～～～っくりとご説明したいと思います(^_-)-☆

しつこいようですが・・・・笑
「まぐまぐ」さんからのメルマガは次回が最後となります。

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2009年11月13日 (金)

今こそお風呂パワーを！！

　　　
　　　
　　　　　　　
　　
こんにちは！もみい里香です！

さて、インフルエンザも「注意報レベル」「警戒レベル」
・・・と、全国規模での流行が本格化し始めているよう
ですが、みなさんは大丈夫ですか？

日本でもようやくワクチンの接種が始まりましたが、健康
な大人には年明けにしか回ってきませんし（汗）
飛沫感染と接触感染が主な感染経路であるインフルエンザ
の場合、（例えワクチンを打ったとしても）結局は「うがい」
「手洗い」「マスク」など「個人レベルでの予防」が最も
重要かつ効果的な手段となるみたいですね。

我が家には、小学生と９０歳近いお年寄りがいますので
この時期に限らず、１年を通して「うがい」と「手洗い」
は徹底してますが、そのおかげか、家族全員ここ何年も
熱を出したり寝込んだりしたことがないんですよね。

そんな私も、独身の頃はよく高熱を出して、それでも仕事
を休めずに点滴打ちながら仕事してました。

その頃と今を比べた時、、、、
実は、うがいや手洗い以外にも「決定的な違い」が１つ
あるんです。
それは

　　　　　　　　　　「シャワーだけ浴びる」か

　　　　　　　　　　「お湯につかる」か

の違い。

独身時代は、自分の健康管理より仕事のスケジュール管理
という感じでしたから、夜は遅くまで仕事に追われ、その
ままバタンキューでベッドに倒れ込み、翌朝目覚めに熱い
シャワーを、という典型的なオヤジ・・・いや
「朝シャワー派」だったんですね。

それが、結婚して子供が生まれ「子供の健康」を考えた時
たどりついたのが、「お風呂に入る」という、日本古来の
生活習慣だったわけです。

今となっては、日本が「世界有数の長寿国」たる最大の
秘訣は、この「お風呂に入る＝お湯につかる」という
習慣にあるんじゃ？
・・・と思えるくらい、健康面に及ぼす効果を身をもって
痛感しています。

しかも、わざわざこのメルマガでとりあげるってことは
そうです！
当然「ダイエット効果」も高いんです。

そんな「お風呂に入る＝お湯につかる」ことの主な効能
を挙げてみますと・・・

　■お湯の浮力により内臓が重力から解放される
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　からだの緊張が取れ、リラクゼーション効果や
　　ストレス解消効果がある

　■体温が上がることで細胞の働きやホルモンの
　　分泌が活性化される
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　体温が１度上がると、代謝は約１０％ＵＰし
　　免疫力は約３０％ＵＰする

　■からだが温まることで血管が広がり、血液の
　　流れがよくなり、それに伴いリンパ管の流れも
　　よくなる
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　体内の老廃物や毒素がリンパ管経由でスムーズ
　　に体外に排出される

　　外からの雑菌やウイルスなどをシャットアウト
　　するリンパ節のフィルター機能が正常化する

　■数百リットルにもなるバスタブのお湯の水圧が
　　からだにかかる
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　静水圧作用によるマッサージ効果がある

と、ざっと挙げただけでもこれだけあります。

「入浴法」には、温度や時間、入り方などによって様々な
方法がありますし、それぞれ目的や効果が違います。

※方法によっては、からだに負担を与えてしまうものも
ありますので、その人に合った入浴法をとり入れること
が大事なポイントとなります。

私のダイエットカウンセリングでも、その人の目的や体質
に合った入浴法をおすすめしてますが、

「体重が減った」

「体脂肪率が下がった」

なんてのはもちろんのこと、

「むくみが解消した」

「冷えが改善された」

「生理痛がなかった」

「肩こりがなくなった」

「お肌がキレイになった」

「風邪を引きにくくなった」

「アトピーの症状が治まった」

などなど・・・数え上げたらキリがないくらい、その効果
にはホント目を見張るものがあります。

もし、あなたも

「そう言えば、いつの間にかシャワーだけになってたな」

「確かに、子供の頃はちゃんとお湯につかってたよね」

なんて状況に心当たりがあるとすれば、、、

猛威を振るうインフルエンザにも負けず、１２月～１月に
控えている数々のイベント、お誘いにも負けない、健康で
スリムなからだを手に入れるために、ぜひ！！今日から
じ～～っくりとお湯につかってその脅威の「お風呂パワー」
を体感してみてください。

半年先のからだが全然違ってくるはずですよ(^_-)-☆

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2009年10月29日 (木)

カロリーのお財布

　
　　　　　　
　　
こんにちは！もみい里香です！

今、「まぐまぐ」さんに週に１回届けて頂いている
このメルマガは第３９９回で終了します。
（あと４回です！）

第４００回からは「まぐまぐ」さんを通さずに、私より
直接お届けする形になりますので、引き続き
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の購読を希望される方は、下記より登録をお願い
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ご了承ください。（アルファベット１文字や記号など意味
不明な登録にもメールは届きませんので、ご注意ください。）

さて、前回「カロリーの天秤」というお話をしましたが、
殆どの方がカロリー計算なんてやりたくもないでしょうし
いちいちそういうことを考えて食べちゃあいないよ、と
いうのが現状でしょう。

でも、前回もお伝えしたように、食べたいものを食欲の
赴くままに食べていいのは、育ち盛りの少年少女だけ
なんです。

「いかにしてものを食べるか」がテーマだった戦中戦後
から半世紀以上経過した今、メタボリックシンドローム
やその予備軍が全国民の１／６をも占めようとしている
日本や、その他の先進諸国においては、皮肉にも

　　　　　　　「いかにしてものを食べないか」

がテーマとなりつつあります。

そんな時の１つの指針となるのがやはり「摂取カロリー」
なんですよね。

かと言って、いちいちカロリーブックとにらめっこして
毎食細かく計算する必要はないのです。

かなり大雑把に言ってしまえば、成人の１日の理想の摂取
カロリーは、「体重に２５～３０をかけた数字」が目安と
なります。（もちろん、年齢や性別、生活強度によっても
大～きく違ってきますので、これはあくまでも「目安」と
いうことで。。。）

例えば、５０Ｋｇになりたいと思えば

　　　　　　　　　　　５０×２５＝１２５０kcal
　　　　　　　　　　　５０×３０＝１５００kcal

のあいだで食べればいい、ということになります。

中間をとって「１日の理想の摂取カロリー＝１４００kcal」
で考えてみましょうか。

「あれとこれとこれの合計が○○kcalで」・・・と１個
ずつ累計していくのは、いかにも大変な作業のような
気がするでしょう？

そこで、私はいつもこういう風に考えるんです。

「１４００円しか入っていないお財布の中で、どんな
　買い物をするか？」

つまり、「カロリー」を「お金」に置き換えて計算する
「カロリーのお財布」の発想です。

「今日はすでに６００円（kcal）使っちゃったから、あと
　残りは８００円（kcal）。ここでこのケーキに３００円
　（kcal）使ってしまうと、残りは５００円（kcal）かー。」

てな感じですね。
そうすると・・・

「こんなところで３００円（kcal）使っちゃうのはもったい
　ない！！もしかすると、他にもっと欲しいものが出てくる
　かもしれないから、ちょっと我慢しておこう。」

という風に、自ずと自分の中で「カロリーの天秤」が出来て
しまうわけなんです。

これが「考え方の癖」になってしまうと、「このカロリー
本当に必要か？」ってことを、自分でチェックすることが
当たり前になってくるんですね。

今、殆どの人が無意識にいろんなものを食べている中、
このように「本当に必要かどうか？」を自問自答しながら
食べる・・・ということが、実はとっても大事なポイント
となります。

「食欲の秋」「天高く馬肥ゆる秋」・・・と美味しいものが
いっぱいのこの季節だからこそ、あなたも頭の中にしっかり
「カロリーのお財布」を用意して、このあとの「年間最大の
鬼門」に備えて頂きたいと思います(^_-)-☆

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2009年10月23日 (金)

カロリーの天秤

　　

　　　　　　
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さて、突然ですが、ここで問題です。

【Ａ】　アーモンドチョコ１箱（１０５ｇ）

【Ｂ】「湯葉と豆腐の店」のランチ１人前

　　　　　小鉢三種
　　　　　チーズ湯葉豆腐
　　　　　季節のお浸し
　　　　　おから煮
　　　　　かぶらのあん掛け
　　　　　豆腐しゅうまい
　　　　　豆腐サラダ
　　　　　湯葉揚げ
　　　　　汁物
　　　　　しめじご飯
　　　　　栗ようかん１切れ

この２つのメニュー、どちらがカロリー高いと思います？

それから・・・
あなたは、どちらが満足感を得られると思います？

「何をやっても体重が落ちない」
「もうどうしていいかわからない」

なんて言ってる人ほど、その食事内容を見てみると

【Ａ】　アーモンドチョコ１箱　

というような間食が見られたりします。
中には、それが食事代わりになっているケースも。。。。

「甘いもの＝砂糖」には一種の中毒性がありますので
それを食べれば確かにその時は満足するでしょう。
他に何も食べなければ、カロリー的にも大丈夫そうな
気がしますよね。

でも、残念ながらそれでは体重は落ちないのです。

食べたものが正常に消化・吸収されエネルギーに代わる
プロセスには、糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質
ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維・・・といった
いろ～んな栄養素が必要となります。

野球やサッカーと同じで、それらのポジションの１つ
でも欠けると、まともに機能することは出来ません。
ピッチャーにキャッチャーの代わりが出来ないように
脂質にビタミンの代わりは出来ないのです。

例えば、【Ａ】アーモンドチョコ　の１００ｇあたりの
主要栄養成分を見ると

　　　　　　　　　炭水化物：４７．７ｇ
　　　　　　　　　タンパク質：１１．１ｇ
　　　　　　　　　脂質：３８．４ｇ
　　　　　　　　　ナトリウム：３９ｍｇ

となっています。

かろうじて、糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質と
いった三大栄養素は含まれているものの、それらの
栄養素が円滑に働くために必要なビタミンやミネラル
その他の栄養素は殆ど含まれていません。

これこそが、カロリーだけで栄養素が殆ど空っぽの
「エンプティカロリー」というやつですね。
（「エンプティカロリー＝カロリーゼロ」という意味
ではありませんので、お間違えなく～～～）

摂取したカロリーをエネルギーに換えるための栄養素が
なければ、正常に代謝されないカロリーが体内に溜まる
一方なので、そりゃあ太ります。

しかも、糖質の多い食事は、血糖値を一気に跳ね上げ
それを抑えるホルモン（インスリン）が大量分泌される
ため、すぐまた低血糖（空腹）状態になって次の糖質を
求めます。

こうやって「食べ過ぎ」のスパイラルに陥ってしまう
わけです。

そういう状況を防いでくれるのが、糖質の吸収を遅ら
せる働きのある「食物繊維」なんですが、これも
【Ａ】アーモンドチョコ　には含まれていませんね。

以上の理由から、冒頭の

【Ａ】　アーモンドチョコ１箱　　　
【Ｂ】「湯葉と豆腐の店」のランチ１人前　　

では、断然【Ｂ】「湯葉と豆腐の店」のランチの方が
代謝の効率もいいですし、腹持ちもいい、ということに
なります。

ちなみに、カロリーはどちらも同じ「約６００kcal」です。

いくら食べても大丈夫！！・・・と言えるのは、小学生や
中学生まで。

成長のピークを過ぎたあなたが１日に摂取出来るカロリー
には限りがあります。

同じ６００kcal・・・・どちらを選びます？^^

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2009年10月16日 (金)

楽しく体重を落とすコツ

　　　　　　
　　　　

こんにちは！もみい里香です！

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で終了し（あと６回！）、そのあとは不定期配信の
「ダイジェスト版」に変わりますので～～～。

さて、今日はまず先日ダイエットカウンセリングを終了
されたあるクライアントさんのメールをご紹介させて
頂きますね。

> 目標の「１０月までにー５Ｋｇ」は、もう４９Ｋｇを
> 切りましたので達成しているようです。
> ウエスト－６ｃｍにも驚いたのですが、一番は
> 何をしても落ちなかった太ももが－３ｃｍです。
> 嬉しいやらびっくりするやら…
> ここで踊っていいですか状態です。

> この２ヶ月間というもの、新たな習い事をしているかの
> ようなそれはそれは楽しいカウンセリングでした。
> ダイエットしている事を忘れそうになるくらい…いえ、
> 忘れていた感さえありまして＾＾#

> ひとつひとつ出来ることが増えていき、ふと疑問に
> 思った事や身に起きた事が次のカウンセリングでは
> 「見てましたか、私のこと」って思ったくらい、
> ぴったりのアドバイスだったのです。

> それはすべて、これまで積み重ねてこられた実績と
> 尊敬に値する知識に裏打ちされたものだからこそ
> なのですね。

> 納得せずにはいられませんでしたし、スパッと
> 言い切って頂ける事もものすご～～く心地良いもの
> でした（M…）＾＾

> 気付けば、あれほど手放せなかった頭痛薬も
> この２ヶ月間は使用していません。
> 肩こりもなく、体調もかなり良いです。
> 自分で言うのも気が引けますが全身が瑞々しいのです。
> お肌もきれいになっているらしいです。
> 今まで、パツパツだったデニムもゆるゆるでベルトを
> しないと下まで落っこちてしまいます。
> それと…もういいですか。そうですか。ふふ♪

> まさしくダイエットとは、健康になることを前提と
> したものなのですよね。

> 年齢を重ねていくうちに、自分の体や健康面には
> 不安を感じていましたし、実際に色々と体験して
> 変化を確認した時、
> すべては自分の中にあって
> 他のなにものでもなく、自分の本来もっている機能を
> 動かしていかない事には何も変わらない
> ということに気付くことができ
> それは私にとってすごく大きな宝物となりました。

> 自分が変わらないと何も変わらないということ…
> 人生ですね。
> あらゆることに通じます。
> また改めて実感できました。

> これからは、もみいさまのメルマガを楽しみに、
> そして喝！を頂きながらダイエットを続けていきます。
> がんばらないからこそ続けていけるんですもの。
> ここかなり重要ですよね＾＾

> いつまでも、素敵なお仕事を続けていってくださる
> ことを願っております。

> 数々のアドバイス、どうもありがとうございました。

　　　　　　　　　Ｔ．Ｍさん（沖縄県　４２歳女性　１６３ｃｍ）
　　　　　　　　　体　　重　　５４．０Ｋｇ　→　４９．０Ｋｇ　
　　　　　　　　　体脂肪率　　２４．５％　 →　１８．９％
　　　　　　　　　２００９．８．１～２００９．１０．５
　　　　　　　　　　（２ヶ月減量コース）

・・・と、めでたく目標を達成されて卒業していかれた
この方のように「楽しく体重を落とす」コツって一体
なんだと思われますか？

それは

　　　　　　　　　　　「理由を知る」

ってことにつきるんじゃないかと、私は思うんです。

「何故それをやらなければならないのか」
「何故それをやってはいけないのか」

その「理由」をちゃんと理解しないまま、ただ体重計の
数字だけを追っかけていたんでは、おそらく結果が出る
前に「続けること」がストレスとなってしまうでしょう。

ダイエットカウンセリングに訪れる方のこれまでの経緯を
お尋ねすると、過去にご自分でベストな方法を選択してる
にも関わらずあと一歩ってとこでやめてしまってる・・・・
なんてケースが多くて、もったいないなーーと思うことが
よくあります。

「それ、続けてたらちゃんと体重落ちたのに～～！！」

みたいな。
これはひとえに

　　　　　　「（やることの）理由をわかっていない」

ために起きてしまう悲劇ですよね。

逆に、「理由」さえわかってしまえば、前出のＴ．Ｍさん
のように「ダイエットしている事を忘れるくらい」
楽しく体重を落とすことが出来るんです。

「何故○○○を食べないといけないのか」
「何故○○○を毎日の習慣にしなければならないのか」

その「理由」を理解出来た時に、今までの習慣にない
ことでもスンナリと普段の生活に浸透していきます。

何より、理屈が飲み込めた事柄って「忘れない」んです
よね。
頭もからだも。。。。

ダイエットカウンセリングにしてもこのメルマガにしても
結局は「理由」を理解してもらうために何年も続けている
ようなものでして。笑

・・・ということで、私の説明は「くどい」です。笑

とにかく、お伝えしている情報やおすすめしている方法の
「理由」を理解して頂くことが「楽しく体重を落とす」コツ
だと確信していますから。

あなたが今取り組んでることには「理由」がありますか？

そしてその「理由」をあなたはちゃんと理解してますか？

ただ「体重計の数字を減らす」ことだけにやっきになって
いませんか？

今年も残すところあと２ヶ月半となり、この先は「忘年会」
に「クリスマス」そして「年越し」に「お正月」・・・と
ダイエッターにとって最大の「鬼門」が控えています。

この最大の鬼門を乗り切るために、今こそあなたの
「やるべきこと」をしっかりと確認されて、その「理由」を
きちんと確かめておかれることをおすすめします。

それによって来年のあなたの体重が決まるんですから。

　　

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2009年10月 9日 (金)

2009年10月 2日 (金)

配信システムが変わります

今現在「あなたはホントはやせられる！ダイエットのツボ！」
は「まぐまぐ」さんを通して配信しておりますが、今後は
細かいニーズに合わせた情報を確実にお届けするために
私の方から直接みなさんのお手元にお届けする「自社配信」
に変更となります♪

しばらくは「まぐまぐ」さんの方でも同時進行で同じ記事を
配信していきますが、「第４００回」をめどに

　　　　これまで通りの情報（週１回）→ 自社配信
　　　　ダイジェスト版（不定期）　　　→ まぐまぐ

という形に切り替えていく予定です。

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記入して頂きますが、それは読者さんの層に合わせて
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不明の場合、メルマガが届きませんのでご注意ください。）

「あなたはホントはやせられる！ダイエットのツボ！」では
ますますお役に立てる情報をお伝えしていくつもりですので
これからも末永くご愛読くださいませ！！

　　　　
　　　
　　　