2019年4月19日 (金)

平成最後の創立記念キャンペーン

         
こんにちは!もみい里香です!

            
いよいよ平成もカウントダウンですね。

            
5月からは新たな時代「令和」が始まります。

           
偶然にも5月はダイエットカウンセリング「NetSlimネットスリム」創立の月でもあり、今年で丸15年(!)を迎えます。

             
目まぐるしく変化を続けるネット社会の中で15年も続けてこられたのが不思議なくらいなんですけど・・・

          
それもこれもひとえに読者のみなさまがいらしたからこそ!!にほかならず。。。

           
15年間ずーーーっとおつきあいくださってる方々もたくさんいらっしゃるんですよね~(涙)

          
ホントにホントにホントにありがとうございます!!

              
ということで、いつもこの時期には「創立記念キャンペーン」という形で感謝の意を表しておりますが、今回はそれも

         
「平成最後の創立記念キャンペーン」

             
となります。

             
(“平成最後”という言葉ももうお腹いっぱいでしょうが;)泣いても笑ってもホントにこれが平成最後のキャンペーンなので、このチャンスをあなたの「最後のダイエット」にお役立ていただければと思います。

         
そんな「平成最後の創立記念キャンペーン」は、

          

     

【減量コース】
  ↓
10,000円OFF

          
【体質改善ダイエットコース】
  ↓
15,000円OFF

     

              

でのご提供とさせていただきます。

          
しかも、カウンセリング開始時期については、

             

■即時スタート

■大型連休明けからのスタート

          

のいずれかをお選びいただけます。

           
「ゴールデンウィークはダイエットどころじゃwww」という方も
「連休明けの体重計が怖い」という方も
「帰省太り対策に」という方も・・・

           
お守り代わりにぜひどうぞ☆

          
キャンペーンは私のキャパを超えたところで終了させていただきますので、興味のある方はお急ぎ下記をご確認ください。

              
              
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平成最後の創立記念キャンペーン
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<<減量コース>>
              
◆2ヶ月減量コース

 30,000円
  ↓
 20,000円
            
◆3ヶ月減量コース

 40,000円
  ↓
 30,000円
           
◆上記以上のコース

 1ヶ月ごとに10,000円の追加
(例:6ヶ月減量コース 60,000円)
     
        
<<体質改善ダイエットコース>>
※「体質改善ダイエットコース」の詳細はこちら
            
◆体質改善ダイエット・3ヶ月コース(サプリメント3ヶ月分込み)

 85,000円
  ↓
 70,000円
        
◆体質改善ダイエット・6ヶ月コース(サプリメント6ヶ月分込み)

 145,000円
  ↓
 130,000円

    
              
<<注意事項>>

※「1ヶ月お試しコース(15,000円)」はキャンペーン対象外となります。

※キャンペーンとTwitterの「いいね割」の併用はできません。

※キャンペーン枠に限りがあるため「カウンセリング料のご入金順の受付け」とさせていただきます。

※お申込みは下記の専用フォームからのみの受付けとなります。

          
      

■キャンペーン専用お申込みフォーム
    

               

※お申込み後2日以上当方からのご案内が届かない場合は、何らかのエラーの可能性がありますので<slim@netslim.jp>までお問い合わせください。(送信時は@を半角に直してください)

            
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以上「平成最後の創立記念キャンペーン」のお知らせでした。

           
次回はいよいよ「平成最後(しつこい?笑)のメルマガ」です!

        
              
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2019年4月12日 (金)

「君には無理だよ」という人の言うことを聞いてはいけない

   
こんにちは!もみい里香です!

     
新年度、新学期、新しいサイクルや環境にはもう慣れましたか?

         
このスタートの時期に、心機一転ダイエットを始めた方や改めてリトライされる方もいらっしゃるでしょう。

         
今日はそんなダイエッターさん達に1つの応援メッセージをお届けしたいと思います。

          
これ、NBAのスーパースター「マジック・ジョンソン」が黒人の子ども達に送った言葉だそうですが、ダイエットにも全く同じことが言えますので、ぜひ

        
「成功」→「やせる」

「人生」→「からだ」

        
に置き換えて読んでみてください。

         
----------------------

          
「君には無理だよ」という人の言うことを聞いてはいけない。

       
多くの人が僕にも君にも「無理だよ」と言った。

         
彼らは君に成功してほしくないんだ。

           
なぜなら、彼らは成功できなかったから。

         
途中であきらめてしまったから。

        
だから、君にもその夢をあきらめてほしいんだ。

      
不幸な人は不幸な人を友だちにしたいんだ。

           
決してあきらめてはダメだ。

          
自分のまわりをエネルギーであふれしっかりした考え方を持っている人でかためなさい。

          
自分のまわりを野心であふれプラス思考の人でかためなさい。

         
近くに憧れる人がいたらその人にアドバイスを求めなさい。

          
君の人生を変えることができるのは君だけだ。

        
君の夢がなんであれ、それに向かっていくんだ。

         
なぜなら、君は幸せになるために生まれてきたんだ。

          
----------------------

         
たかがダイエット、と思われるかもしれませんが、

         
「体重が落ちる」
 ↓
「見た目が変わる」
 ↓
「見た目が変わると周りの反応が変わる」
 ↓
「周りが変わると考え方が変わる」
 ↓
「考え方が変わると行動が変わる」
 ↓
「行動が変わると人生が変わる」

       
という「開運の法則」を(多かれ少なかれ)体感された方も少なくないはず。

         
それも、5kg、10kgと落とす必要はないんですよね。

      
まずは3kgでいいのです。

         
女性の場合「マイナス3kg」でウエストや腰周りが3cmほど減ります。

               
大体「1サイズ=3cm」という感じなので、3kgやせるとお洋服のサイズが1サイズ小さくなります。

             
それだけでも、もう別世界なくらい(!)お洋服のデザインやシルエットが変わってきます。

         
そこからはもう「開運の法則」一直線です。               

         
「やせて運が向いてきた!」とおっしゃるダイエッターさんはホントに多いので、みなさんも
         

「君には無理だよ」
       

と言う人に自分の可能性まで潰されることのないよう、まずは「マイナス3kg」を目指して開運の扉を開いていただきたいと思います。

                

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2019年4月 5日 (金)

「やせてる人」の「やせてる理由」

      
こんにちは!もみい里香です!

     
新年度が始まりましたね。

           
と同時に新元号も決まり、新しい時代はもうすぐ目の前に。

               
そして、改元と時を同じくして我が「NetSlimネットスリム」も来月15周年を迎えます。

               
そんな全てがスタートするこのタイミングに私も新たにオフィスを開設いたしました!!(その準備でTwitterの方がすっかりご無沙汰しておりました;)

             
昨日のカウンセリングでクライアントさんからいただいた

           
> ダイエットに関する知識が毎回増えていくのが楽しみでなりません。
> 次回も楽しみにしています。
>(Y.Kさん/神奈川県/55歳主婦)

           
というお言葉が思い出させてくれたのは、一人でも多くのダイエッターさんに「ありがとう」と言っていただけることが私の原動力でもあり目標でもある、ということ。

            
その目標を胸に、新たな時代、新たな環境でここからますます精進していく所存ですので、皆さまのダイエットの友として末永~くおつきあいいただけると嬉しいです!

             
ということで、早速今回の「ダイエットのツボ」をお届けしていきますね。

                
新年度、新学期の始まりということで、歓迎会やお花見など宴席や会食の機会も多いことと思いますが・・・

           
そこでただボー――っと飲み食いしてるんじゃなくて、体重を落としたいあなたは周りを注意深く観察していただきたいのです。

              
特に「やせてる人」の生態には“体重を落とすヒント”がいっぱいです(アンテナを立ててない時には見えないんですけどw)

            
例えば・・・

             
「食後の片付け係」

               
を買って出てる人は食べてる割にそんなに太ってない、とかね。

              
これ、消費カロリーの問題だけではないんですよ。

               
確かに、体重が増加傾向にある人ほど食卓についてる時間が長く「だらだら食い」によるカロリーオーバーに陥りがちではありますが。

               
カロリーと同じくらい気をつけなければならないのが「食後の血糖値」です。

              
昨今の「糖質制限ブーム」の中、食事で上がった血糖値を下げるホルモン(インスリン)が、余った糖を脂肪に換えて蓄積する“肥満ホルモン”であることは、もう皆さん重々ご承知でしょう。

              
つまり、脂肪の蓄積を防ぐためには

                 
「いかにインスリンの出番を少なくするか」
「いかに血糖値を上げずにおくか」

               
が大きな鍵となります。

                 
これが「糖尿病」などの病気であれば薬で強制的に血糖値を下げることも可能ですが、健康体の場合そういうわけにもいきません。

               
そこで、薬に代わって健康的にそれを実現してくれるのが、

                 
「運動」

             
です。

               
運動を行うと、筋肉が血液中の糖質をどんどん取り込んでくれるため、血糖値が上がらずに済みます。

                  
そうするとインスリンの出番も減り、体重や体脂肪の増加を防ぐことができます。

                   
ただし!

                
この方法の有効期限は

            
「食べ始めてから1時間以内」

              
に限ります(“食べ終わってから”ではありません)

               
食後少なくとも30分以内には動かなければ、たちまち血糖値が上昇しインスリンの方が先に出動してしまいます。

              
かと言って「食べてすぐに走れ」ということでもないのです。

              
ちょっと席を立って、食器を運ぶ、洗い物をする、テーブルを拭く・・・いわゆる

           
「食後の片付け係」

           
で十分なんです。

             
その証拠に、その程度の動きでも“食後の眠気”が吹っ飛ぶのを実感できるはずです(インスリンの過剰分泌により高血糖→低血糖の状態になると、異常な眠気に襲われますから。)

            
「たったそれだけのこと」ですが、1日3食365日で1,000回以上の積み重ねとなると馬鹿にはなりません。

             
1年もあれば体重や体脂肪、ボディサイズにはしっかりと差が出ます。

               
「やせてる人」にはやはり「やせてる理由」があるということ、頭の隅に置きつつ観察してみてくださいね。
           
             
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2019年3月29日 (金)

忙しいけど体重を落としたい!という人へ

         
こんにちは!もみい里香です!

              
この週末は月末でもあり年度末でもあり、そのうえプレミアムフライデー!?(こんな日に15時に帰れる人っているんですか。。。)

              
週明けには新年度がスタートし、新元号も発表され・・・

              
しばらくはダイエットどころじゃない慌ただしい日々が続きそうですが、脂肪も待ってはくれませんからね。

               
人間の細胞は過去の最高体重を記憶しており常にそこに戻ろうとする働きがあるため、いざ太り始めると「過去の最高体重プラス5kg」まで増やすことが可能と言われています。

           
やれ、送別会だ歓迎会だ花見だ~と浮かれていたら、あっという間にこれまでの上限を突き抜けてしまうことになりますからご用心を・・・!

              
ということで、今日はそんな忙しい日々の中でも、とにかく早く体重を落としたい人へ

              
「これだけ心掛けていただければ1~2kgは落ちる」

             
という“ダイエットのツボ”をお伝えしておきたいと思います。

           
騙されたと思ってぜひ試してみてください。

            
----------------------

          
■甘い飲み物を卒業する

            
そもそも1日の理想の砂糖の使用量は「体重の約半分相当のグラム量まで」と言われてますので、体重60kgの人だと大体30g(角砂糖7~8個分)が上限です。

             
「甘い飲み物」には一体どれくらいの糖分が含まれているでしょうか?

              
・500mlのコーラ1本には角砂糖15個分(約60g)

・250mlの缶コーヒー1本には角砂糖11個分(約45g)

・250mlの100%果汁のジュース1本には角砂糖9個分(約35g)

・500mlのスポーツドリンク1本には角砂糖9個分(約35g)

           
仮にお料理で一切砂糖を使わなかったとしても、甘い飲み物を1本飲んでしまうと、それだけでもう軽く規定量をオーバーしてしまうレベルです。

               
しかも、これだけの角砂糖なんて到底かじれるものではありませんが、飲み物だと一瞬にして体内に流れ込んでしまうのが怖いところです。


急速な糖分の吸収はカロリーのみならず血糖値をも急上昇させるため、それを抑えるホルモン「インスリン」の過剰分泌を招きます。

        
インスリンは血糖を体脂肪に変えて蓄積させる“肥満ホルモン”でもあるので、その過剰分泌はそのまま体重&体脂肪の増加に直結してしまいます。

            
また、インスリンの過剰分泌により、急上昇した血糖値が急に下降すると今度は逆に低血糖状態となり、食べれば食べるほど血糖が下がり空腹感がどんどん増すという「食べ過ぎのスパイラル」に(これが「過食」や「ドカ食い」のメカニズムでもあります。)

             
このように、甘い飲み物にはダイエット&健康の両面において計り知れないほどの大きなリスクがあるのです。

                 

■夕食の時間を早める

         
これ、言い換えると

       
「絶食の時間を増やす」

       
とも言えます。

         
健康なからだであれば、寝てる間に昼間使った内臓や筋肉の修復作業が行われます。

        
その際に結構なエネルギーが使われるんですが、それだけでなく寝てる間にも心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保ったり・・・生命維持のために必要なエネルギーが消費されますから、黙っていても翌朝には500g~1kgほど体重が減ります(絶食の時間が長ければ長いほどエネルギー消費量が増え、落ちる体重も増えます。)

       
さらに、食べたものがきちんと出ていかなければ体重も増える一方ですから、スムーズな排便を促す腸の運動を定期的に起こすためにも「胃と小腸を空っぽにする時間」が必要です。

      
その間「約8時間」なので、寝る直前まで何かを飲み食いしていたんではそれを確保することは難しいですよね。

       
「夜寝る時にどれだけお腹を“何もない状態”にするか」

        
が、健康のためにもダイエットのためにも重要な意味を持つわけです。

          
■朝食にこだわる

        
上記のような「絶食の時間」を中断するのが

       
「break」=「中断する」
「fast」=「断食」

          
そう、「ブレックファースト(breakfast)=朝食」です。

         
朝食を食べることでからだの各機能に次々とスイッチが入ると自律神経が正常に機能し、代謝が上がり、睡眠中に下がった体温も上昇していきます。

         
数時間の絶食時間を経て吸収率が高くなってる体内に真っ先に投入するものは何なのか。

          
それによりその日の体重や代謝、体調まで大きく変わってきます。

          
もし「そんなに食べてないのに全然やせない」とお悩みの人がいたら、それは、からだのスイッチが入らないまま1日を送ってる(つまり、代謝が悪い)証拠です。

         
やせてる人ほど1日の中でも最も朝食を大事にしているものです(周りを観察してみてください)

          
----------------------

       
以上、忙しいけど体重を落としたい人へのアドバイスでした。

      
この慌ただしい時期を越えると、その先にはキョーフの10連休が控えています。

        
年末年始に次ぐダイエッターさんの鬼門「ゴールデンウィーク」で“過去の最高体重プラス5kg”まで体重を増やすことにならないためにも(!)

         
まずは甘い飲み物を卒業して、夕食の時間と朝食の内容にこだわってみてくださいね。

            
それだけでも「2時間のウォーキング1ヶ月分」に相当するほどのダイエット効果が見込めますので。

               
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2019年3月22日 (金)

レジェンドの言葉に学ぶこと

       
こんにちは!もみい里香です!
      
          
昨夜はメジャーリーガー「イチロー選手」の劇的な引退発表&会見でしたね。
       
      
私もプレイボールから会見までの一部始終を(TVではありますが)リアルタイムで見守っておりました。
                    
          
まさかの1時間半近くに及ぶ深夜のロング会見は、期待を裏切ることのないイチロー節の宝庫で、時代を超えて末永く伝え継がれていくものになるんだろうなぁ、と。
      
     
過去の偉人達の言葉がそうであるように、受け取る側のアンテナによって響く言葉は人それぞれでしょうが、私の中に残った言葉は
        
            
> 僕は我慢が苦手で楽なことを重ねている感じだった。
          
> 自分ができること、やりたいことを重ねているので我慢の感覚はない。
        
           
というフレーズでした。
       
          
「頑張らないダイエット」「5年先も続けられる方法」をモットーとする私ですからw
           
思わず「そう!そう!それ!!それ!!」と合いの手を入れてしまいましたが。笑
    
       
当方のカウンセリング体験者の方々のお声にも同じ空気を感じていただけると思うんですけど、
       
           
「継続は力なり」という当たり前すぎるほど当たり前のことが、やはり長い期間“結果を出し続けてきた人”の究極のノウハウなんだなぁ、と。
        
       
おそらく、野球も勉強もダイエットも同じで、
       
        
「何を頑張るか」
      
         
ではなく
        
         
「やりたいことをいくつ重ねられるか」
         
       
ってところに成功の最大の秘訣がある、ということを今回のレジェンドの言葉で改めて確信した次第でございます。
        
        
そこをわかっちゃった人達に「我慢」とか「苦労」とかっていう悲壮感みたいなものは微塵も感じられませんものね。
      
       
このメルマガでも以前お伝えしてますが、「リバウンドのないダイエット」を成功させるコツも
        
             
                     
「〇〇〇作り」
    
             
         
に尽きるんですよね。
    
   
この穴埋め問題の正解は
      
   
「ダイエットメニュー作り」
「筋肉作り」
「お仲間作り」
       
             
などではありません。(もちろんそれも大事ですが)
      
      
それよりもなによりも重要なのが、
         
              
          
「(仕)(組)(み)作り」
  
             
    
です。
      
       
「ダイエット」の語源は古代ギリシャ語の「diaita(生活のしかた)」です。
      
        
今までの「生活のしかた」が今のからだを作ってきたならば、今のからだを変えるためには今までの「生活のしかた」を変えていくしかありません。
       
       
今までの「生活のしかた」の積み重ねが長ければ長いほどそれを変えていくことは容易なことではありません。
     
      
・・・が、逆に言うと、そこさえ組み換えてしまえば二度と体重が増えることはないのです。(それは私自身が身をもって実証しております。)
       
         
私の仕事はまさにその「仕組み作り」のお手伝いに他ならないわけですが、仕組み作りが上手くいってるダイエッターさん達を見てつくづく感じることは
    
         
「気持ちいいことは続く」
         
          
です。
       
        
・・・ね?イチロー選手の言葉とリンクするものがあるでしょう?
      
      
いくら理屈に納得できても、気持ちよくないことは続きません。
    
           
日本で9年アメリカで19年結果を出し続けてきたイチロー選手でさえ「我慢は苦手」「楽なことを」と言い切っているわけですから、「頑張らないダイエット」「5年先も続けられる方法」を模索しているダイエッターさんは、いろんなメソッドの中からぜひ
    
       
「気持ちいいもの」
       
      
を探すことにこだわってみていただきたいと思います。
     
        
試してみて気持ちよくないものは却下、もしくは気持ちよくなる工夫をする。(たった1つの道具の出現により、得られる感覚や効果が全く違うものになることもあります。)
  
         
そういう「気持ちいいもの(習慣)」が増えれば増えるほど、あなたのダイエットはラクになるし成功率もグンとUPしますので。
    
           
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2019年3月 1日 (金)

体重落としたかったら真面目に寝よう!

       

こんにちは!もみい里香です!

          

今日から3月ですね。 

         

「春眠暁を覚えず」

           

という言葉もあるように、本来「春」は夜が明けたのに気づかず寝坊してしまうくらい気持ちよく眠れる時期なんですが・・・

         

多くのダイエッターさんを見ていると、体重が落ちなくて悩んでる人ほど睡眠に問題があるような。

     

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いや、もはや睡眠不足というのは避けられない現代病みたいなもんですけど、私から見るとそれ以前に“真面目に寝てない”人が多いように思えるんですよね。

            

「真面目に寝る」

         

体重を落としたかったら、これすっごく大事なことなんです。

         

「睡眠不足が続くと体重が落ちにくい気がする」

「早めに寝た時ほど体重の減りが大きいような」

        

なんて現象にお心当たりのある人は、ぜひ過去記事

▼「食事と運動だけじゃやせない」▼

をご参照いただきたいのですけど・・・

           

結論を言いますと、

         

「その通り!」

「睡眠とダイエットは思いっ切りリンクします」

         

かと言って、ただたくさん寝ればいいってことではないのです。

          

大事なのは「(睡眠の)量より質」です。

        

例え3時間しか寝られなくても、その質を高めることで5時間寝た人より体重を落とすことは可能です。

            

そのためにはとにかく真面目に寝て欲しい。

            

ということで、まず心掛けていただきたいのは

        
        
             

「睡眠中にちゃんと体温が下がる服を着て寝る」

        
        
          

ということです。

         

そう、必ずパジャマに着替えるってこと。

         

これ、当たり前のようで、意外とできてない人も多いのです。

          

ラクだからと日中の「スウェット」のまま寝たり、

        

暖かいからとモコモコの「フリース」をパジャマ代わりにしたり、、、

         

してませんか?

      

そういう人は

              

「眠りに入る時に体温が下がり、目覚めるとまた上がる」

         

というからだの仕組みから理解しておかねばなりません。

           

特に、寝てるあいだは、疲れをとったり無駄なエネルギーを使わないようにするためのクールダウンが必要です。

                 

そのため、からだは体温を1~1.5度ほど下げてエコモードに切り替えるんですが、それを邪魔するようなウエアでは、体温調節が狂ってしまい自律神経の乱れや脱水症状を引き起こすことに。

               

こういった体内環境では疲れもとれませんし、落ちる体重も落ちません。

                

生きてるだけで使われるエネルギー「基礎代謝」は寝てる時に最も使われますし、体脂肪を分解する働きや新陳代謝を活発にする働きのある「成長ホルモン」も夜に多く分泌されます。

                 

また、自律神経がきちんと働いていれば、昼間使った内臓や筋肉の修復作業も寝ているあいだに行われ、そこで膨大なエネルギーが使われるため、翌朝にストンと体重が減るわけです。

         

そのようにあらゆる機能が正常に働く体内環境を作るためには

             

「睡眠中にちゃんと体温が下がる服を着て寝る」

            

ということが、実はすっごく大事なのです。

          

そういうことを身をもって学んでから、私はそこへの投資は惜しまないようにしています。

          

下手すると普段着の何倍ものお値段だったりしますが、その分お世話になる時間も長いですから、睡眠不足に悩んでいらっしゃるお忙しいダイエッターさんこそ

            

「適度な保温性と吸水性を兼ね備えた天然素材のパジャマ」

            

にこだわっていただきたいと思います。

             

意外なことで体調も体重もびっくりするくらい変わるものなので。

          

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2019年2月22日 (金)

今日という日の意味をご存じですか?

          

こんにちは!もみい里香です!

           

今日は2月22日「ゾロ目の日」ですね。

        

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同じ数字が並ぶゾロ目は「天使からのメッセージ(エンジェルナンバー)」とも言われる幸運のサインでもあるそうで。

            

例えば「2」のゾロ目には

          
         

「どっちもあり」

「両方手にする」

「明るい未来が待っている」

        
         

といった意味があるそうですよ。

          

あなたにとってはどんなメッセージとなりそうですか?

        

「2」つながりで言うと、これを書いてる時点で私のTwitterのフォロワー数が「199」

            

どなたがキリ番「200番目のフォロワーさん」になってくださるのか楽しみです(ちなみに「100番目のフォロワーさん」はちゃんと記録していて、リツイートキャンペーンの際に「湯たんぽ」をプレゼントさせていただきました。笑)

       

3ヶ月前から始めたTwitterも不慣れな中で少しずつ少しずつ育てておりますが、先日ちょっとつぶやいてみた「いいね割」

          

いつも「いいね」をくださる方がいらっしゃるのでね~

              

その方々への感謝の気持ちを何か形にできないものかと、常日頃考えているんですが・・・

        

「これまでの「いいね」の数の累計に応じて、ダイエットカウンセリングの料金を割引きさせていただく」

          

なんてのはどうかなと。(それくらいしか私にできることがなくw)

           

ただ、これ私のツイート数が増えると検証も難しくなりそうなので、この辺で一度試してみようかと思いまして。

         

よかったら、ちょっとお遊び感覚でおつきあいいただけますか。

         

□■□■□■□■□■□■

ここからはTwitter絡みの情報となりますので、Twitterやダイエットカウンセリングに興味のない方はスルーしていただいて結構です(次回のダイエットのツボをお楽しみに~)

□■□■□■□■□■□■

             

ということで「いいね割」の詳細は以下の通りです。

           
                 

■まずはTwitterアカウント「@netslim」をフォロー
           
■「いいね」1つにつき「200円の割引」
                   
■「リツイート」1回につき「500円の割引」

           
上限10,000円まで
          
「1ヶ月お試しコース」は対象外
                 
■通常のお申込みフォームのメッセージ欄に「Twitterアカウント」と「いいね割希望」のひとことを記入            

           

といった感じの、よくある「ポイント制」みたいなものですね。(「いいね」や「リツイート」の数はこちらで集計いたします。)

             

現時点のツイート数が「98」なので、さかのぼって50個のツイートに「いいね」をつけるだけでも10,000円分貯まる計算です(リツイートだと20個)

                

もちろん、今後のためにこれからコツコツ積み立てていただくのもあり☆

               

ただ、いかんせん初めての試みなので、以下の点につきましてはあらかじめご理解&ご了承いただきますようお願いいたします。

             
            

※検証が困難になった場合、その時点で「いいね割」はストップさせていただきます。(そこまでの累計で割引させていただきます。)

※非公開のアカウント(鍵垢)の「いいね」はこちらに詳細が反映されません「いいね割」に参加ご希望の場合はDMよりご連絡ください。(フォローバックさせていただくことで確認可能となります。)

             
             

以上、今回はTwitterの「いいね割」についてのお知らせでした。

              

ダイエットに関する情報やヒントはまたTwitterの方でちょこちょこお届けいたしますね☆

                   

【Twitterアカウント】@netslim

                  

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2019年2月15日 (金)

バレンタインデー、一夜明けレッスン

        

こんにちは!もみい里香です!

             

昨日はバレンタインデーでしたね。

           

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Twitterの方ではワンポイントアドバイスをお伝えしておりましたが、

         

大事なことは「羽目外し」が続かないこと。

         

ギアチェンジが大事!

      

ですからね。

               

その辺のことについては、つい最近も▼「この時期の体重増加の傾向と対策」▼などでアドバイスしておりますので、そちらを参考にしていただければと。

            

昨日のもう1つのワンポイントアドバイス、

          

> チョコレート、1時間歩いて消費できるのは板チョコだと5カケ、生チョコなら2粒、トリュフで1粒って感じ。
> 流行りの高カカオチョコはカカオの脂質が多く、実はミルクチョコよりもカロリー高め。

           

に少し解説を加えておきますと・・・

        

まず「1時間歩いて消費するカロリー」は(歩く速度や体重、目的にもよりますけど)ざっくりと

          

「体重×2×時間」

         

で割り出せます。

           

つまり、50kgの人なら100kcal、60kgの人なら120kcalくらい消費できる感じですね。

                    

それがわかっていれば、自ずとパッケージのカロリー表示も気になるんじゃないかと。(ホワイトデーのお返しもそれを目安に堪能してくださいね)

           

「1時間歩く」って結構大変なことですが、消費するカロリーは思ったほどありませんよね;

              

「そんなに食べてるわけじゃないのに体重が落ちない」

           

とお悩みの方も、こうやって摂取カロリーと消費カロリーを計算してみると

           

「めちゃめちゃカロリーオーバーしてましたすいません」

              

なんてことはしょっちゅうです。

           

食べたカロリーは過小評価

使ったカロリーは過大評価

               

となりがちなんですよね、どーしても(ダイエッターさんは特にw)

                

そんな時、意外と要注意なのが「高カカオチョコレート」です。

             

一般的な「ミルクチョコレート」に配合されているカカオは20~40%で、それが60%まで増えると「ビター(ブラック)チョコレート」となり、さらに70%を超すと「高カカオチョコレート」となります。

                

そのカカオに含まれるポリフェノールにいろんな健康効果が認められてからというもの、世の中は一気に高カカオブームとなっております。

              

ダイエッターさんの中にも“わざわざ”高カカオチョコを毎日(毎食?)とり入れてる方もいらっしゃるようですが、国民生活センターも
        
             
▼「高カカオをうたったチョコレート(結果報告)」▼
         
                 
で注意を促しているように、カカオには有効成分以外に「カカオバター」という脂質も含まれるため、カカオの含有量が増えればその分カロリーも高くなります。

              

実際に、某メーカーの板チョコ1枚(50g)のカロリーを比較してみると、

             

ミルクチョコレート:279kcal

ブラックチョコレート:287kcal

              

と決して「甘くない=低カロリー」ってわけではないのです。

         

これも以前Twitterで警告しましたが・・・

          

薬に「主作用」と「副作用」があるように、食べ物にも「功」と「罪」があります。

          

「いくら食べても太らない」とか

「これさえ食べれば大丈夫」

              

といった魔法の食品は存在しないので、決して“耳障りのいい情報”や“業界の商戦”に踊らされて取り返しのつかないからだを作ってしまうことにならないよう・・・!

              

自分のからだは自分の知識で守ってくださいね!

                 

私も引き続き「ひらめきはTwitterで」「詳細はメルマガで」をモットーに、ホントに役立つ情報を発信していきますので☆

          

【Twitterアカウント】@netslim

            

ちなみに、ポリフェノールはカカオ以外にも

         

大豆:「大豆ポリフェノール」

緑茶:「カテキン」

タマネギやブロッコリーなどの野菜:「ケルセチン」

               

などなど、カロリーを気にせずに摂取できるものが身近にいっぱいありますし、すでに日頃の食生活でもある程度とり入れていたりしますので、わざわざ高リスクなものに手を出す必要はないかも、です。

          

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2019年2月 1日 (金)

雑誌【CLASSY.】で紹介されました

         

こんにちは!もみい里香です!

             

Twitterの方ではリアルタイムでお知らせしておりますが、

                  

1/28(月)発売の雑誌【CLASSY.】3月号
特集『キレイを磨いて新生活を始めよう』

            

にてダイエットカウンセリング「NetSlimネットスリム」が紹介されております☆

             

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恐れながらワタクシの近影と(笑)「読者さん限定の特典」も掲載されてますので、よろしければお手に取ってご覧ください

                  
              
                         

インフルエンザとダイエットの意外な関係

         

こんにちは!もみい里香です!

                

巷ではインフルエンザが大変なことになってますが、みなさんは大丈夫ですか?

                                

体調を崩してしまうと体重も落ちにくくなりますので、(その件はこちらに)

▼「体調不良時の体重増加について」▼

               

せっかくのダイエットがペースダウンしないためにも、体調管理はダイエッターさんにとって重要なタスクです。

           

とは言え、これだけ流行ってると、いくら手洗い&うがいによる水際対策を徹底したところで、はもはやウイルスと接触しないで生活することは不可能ですよね;
              
           

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なので、私もウイルスを排除することは諦めました。(手洗い&うがいはしますけど)

             

・・・となると、「ウイルスと接触してもインフルエンザを発症しない人」になるしかありません。

          

みなさんの周りを見ても

          

「ワクチンを打ったにも関わらずインフルエンザにかかってしまった人」

「ワクチンなんかもう何年も打ってないのに毎年インフルエンザにかからずに済んでる人」

          

っていませんか?

            

これ、きっと同じようにウイルスに接触してるんですけど、それでも「発症する人」「発症しない人」がいるってことですよね。

          

その差はほかでもない「免疫力の差」です。

         

免疫力さえしっかり備わっていれば、隣でゲホゲホされてもインフルエンザにかかることはありません。

          

この「免疫力の差」は奇しくも「やせやすさの差」に通ずるものがあるのです。

          

なぜなら、その差を決定づける要因は

        
    

「体温」と

「腸内環境」

        
       

だから。

         

「体温が1度上がると免疫力が約30%UPする」

     
           

と言われています。

          

からだを温めると、熱によるストレスからからだを守るために「ヒートショックプロテイン」というストレス防御タンパク質が作られます。

          

この特殊なタンパク質が傷ついた細胞を修復したり、病原菌を攻撃する細胞の活動を活発にしてくれたりするので、ウイルスや細菌への抵抗力が高まり、免疫力もUPするというわけ。(しおれたレタスがお湯につけることでシャキッとする現象や、ガンが自然治癒した人が感染症や肺炎にかかって高熱を発していたという症例も無関係ではないかも)

             

と同時に、体温が1度上がると基礎代謝は10%ほどUPします。

           

つまり、体温が36.5度の人と35.5度の人とでは、同じ食事をしていても体温が高い人の方がやせやすいのです。

           

また、先日から話題の「酵素」は36.5度~37度で最も活性化されますが、体温が1度下がるとその働きは50%も低下すると言われていますので、「エネルギー代謝がスムーズに行われない=脂肪が燃焼しにくい」という状況になってしまいます。

               

「たった1度の差」で“やせやすさ”にもこれくらい差が生じてしまうのです。

            

あとの「腸内環境」は言わずもがなで。

          

免疫力を支える免疫細胞が最も多く存在するのは「小腸」です。

        

小腸で免疫細胞が速やかに出動し戦ってくれれば、細菌やウイルスに感染しても大層なことにはならずに済みます。

         

・・・が、腸内環境が悪いと免疫細胞が追いつかず、予防接種していても罹患してしまいます。

            

ダイエットにおいても、腸内環境の悪化は、食べたものの消化、吸収、排泄がスムーズに行われずに便秘したり代謝が低下したり・・・と“体重が落ちにくい状況”を作ることに。

         

また、腸には脳と同じ神経が多く分布し、それらは自律神経でつながっているため、腸の不調は自律神経やホルモンバランスの乱れ、冷え、睡眠障害など体重増加のリスク要因を増やすことにもつながるのです。

        

以上のことから、

           

「ウイルスと接触してもインフルエンザを発症しない人」

イコール

「体重がスムーズに落ちる人」

          

とも言えますので、何はともあれこの時期は

        

「温活(体温を上げる)」

「腸活(腸内環境を整える)」

         

に的を絞って情報収集されることをおすすめします。

           

私も気がついたことがあったら、その都度ツイートしますね!(ひらめきはTwitterで、詳細はメルマガで!)

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