あなたはホントはやせられる！！

2009年6月25日 (木)

最後の「むくみ対策」

   　
　
こんにちは！もみい里香です！

最近・・・

> ここのところメルマガが届きませんが、
> 体調でも崩されているんじゃないかと
> 心配しております。

とか

> 突然メルマガが届かなくなりました。
> 何か不具合でしょうか。

といったお問い合わせをチラホラと頂くんですが、、、、
みなさんご存知の通り、メルマガは毎週ちゃんと発行して
おりますし、私も元気です。笑

実は、このメルマガの発行元である「まぐまぐ」さんの
方で定期的に登録アドレスのクリーニングを行なってる
ようで、何らかの理由でエラーが続いたアドレスは
自動的に解除されてしまうみたいなんですよね。

なので「最近メルマガが届かない」なんて方は、下記の
方で一度アドレスの確認を行なってみて下さい。

　　　　　　　　　▼メルマガ登録▼

と言っても、そもそもメルマガが届いてない方にはこの声
も届かないわけなんですけど・・・（苦笑）

そんなことになる前に、読者のみなさんはぜひ「保険代わり」
にこのブログを「お気に入り」に登録しておいて下さいネ！！
こちらも毎週更新してますので♪

ちなみに・・・・
７／１（水）～７／３（金）のあいだは「まぐまぐ」さんの
システムメンテナンスのため、メルマガ配信が全てストップ
するそうです。

というわけで、来週号はどなた様にも届きませんので（笑）
あらかじめご了承下さいませ。

以上、業務連絡でした

さて、梅雨も本番ということで、ここのところ立て続けに
「むくみ」に関するアドバイスをお伝えしてますが、、、
それだけむくみに悩まされている方が多い、ってことなん
ですよ。

そこで、今回も「むくみ対策」ネタです。
（これが最後です。たぶん・・・笑）

これまでにお伝えしてきた「むくみ対策」

　　▼バックナンバー「梅雨時のダイエットに」▼

　　▼バックナンバー「悪循環の始まりは・・・」▼

は、いずれも「食」に関するアドバイスでしたけど、
これでもむくみが解決しない、というあなたは
もしかしてすっごい「運動不足」ではありませんか？

そんなあなたは、前回お伝えした

　　　　　　　　　塩分のとり過ぎ
　　　　　　　　　　　　 ↓
　　　　　　　血中の塩分濃度が上がる
　　　　　　　　　　　　↓
浸透圧の関係で血液の中の水分が血管やリンパ管の外に出る
　　　　　　　　　　　　↓
　　　細胞と細胞の間の水分（間質液）がたまる
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　むくむ　　　　
　　　　　　　　　　　　 ↓
　　　　　　　　体内循環が悪くなる
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　体重が減らない

という「悪循環」の中の「体内循環」という部分がすでに
かなり悪化している可能性がありますね。

私達のからだの中には「リンパ管」という細い管が血管の
ようにはりめぐらされていて、それがまぁ言えば「下水道」
のような役割を果たして、体内の老廃物や不要水分を排出
しているわけです。

そのリンパ管の流れが悪くなると、水分代謝が悪くなり
「むくみ」や「体重増加」へとつながってしまうんですね。
（今は、それが原因で体重が増えている人がすっごく多い
んですよ～）

当カウンセリングでも、そういう状況のクライアントさん
には「リンパの流れを良くする方法」を、体質に合わせて
ご指導させて頂いているわけですが、体質等の詳細が不明
なメルマガ読者さんには、ここで１つだけ「むくみ対策」
に有効な方法をお教えしておきますね。

特に、「夕方になると痛みを感じるほど足がむくむ」
なんて人は、とにかく

　　　　　　　　　　「歩いて」

みて下さい。
実は、この「歩く」という行為は

　　　　　　　　　　　歩く
　　　　　　　　　　　    ↓
　　　　　　　　全身の筋肉が使われる
　　　　　　　　　　　 ↓
　筋肉がポンプ代わりとなり、重力で足元にたまりがちな
　血液を心臓に向かって送り返す
　　　　　　　　　　　 ↓
　　　血管と連動するリンパ管の流れも良くなる
                           ↓
　　　　　　　　体内循環が良くなる

ということで、下手なマッサージよりもむくみの解消に
絶大な効果を発揮するメソッドなんです。

また、歩くことで、各所に存在する排水口のような役割の
「リンパ節」部分も伸縮されますので、詰まり（？）が
取れるのか、見る見るからだはスッキリした感じになって
きます。

「ウォーキングしてたけど、体重はあまり変わらなかった」
「からだは引き締まった気がするけど」

なんて経験をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、実は
これこそが、上記の効果によりむくみが解消された結果
なんですよね。

ウォーキングで消費するカロリーは「１時間で約１００kcal」
と「ご飯半膳」程度にしかなりませんので、それだけで体重
を落とそうと思うとなかなか大変なことです。

・・・・・・が、３０分も歩くとむくみはかなり解消されますので
ボディラインは結構引き締まってきますし、体調はすこぶる
良くなります。
（そういう効果を期待される場合「最低２０分間」は歩いて
下さいね！）

「梅雨」→「猛暑」ということで、これからは「歩く」というのも
結構「本気」が問われる季節となりますが（苦笑）
「むくみ対策」のためだけでなく

　　　　　　　「老化は股関節から始まる」

という説もありますので、健康でスリムなからだをゲット
したいあなたは、ぜひ１日数十分の時間と体力を「歩く」
というウルトラメソッドのために投資してみて下さい。

意外な、そして様々な「副産物」にビックリするはずです^^

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2009年6月18日 (木)

悪循環の始まりは・・・

　　　　　　　　

こんにちは！もみい里香です！

先日から少しずつご紹介してますが、当方のダイエット
カウンセリングのクライアントさんからの最初のメール
で最も多いのが、「メールのボリューム」についての
コメントです。

> 漠然とはわかっているつもでりでも
> 里香さんの理路整然とした、そしてわかりやすい
> 今回のメールを拝見して改めて考えさせられました。
> そしてメール内容のボリュームに、びっくりして
> しまいました（笑）
　　　　　　　　　　　　　Ａ．Ａさま（３８歳　東京都ＯＬ）

> ものすごく膨大な内容でちょっとびっくりでしたが
> これだけきっちりアドバイスしていただけるのだと
> 思うと、この人について行こう！みたいな気持ちに
> なりました。
　　　　　　　　　　　　　Ｋ．Ｔさま（４０歳　東京都ＯＬ）

> 体質チェックの分析結果読ませていただきました。
> あの数少ない質問の答えからでた結果が、
> 見事に当たりすぎていてビックリしました！

　　　　　　Ｍ．Ｉさま（３３歳　和歌山県プログラマー）

などなど・・・・
みなさん「びっくり」がついてますね。笑

以前にもお伝えしたように、カウンセリングの最初の体質
の分析結果のご報告だけでも、４００字詰め原稿用紙に
ざっと２０～３０枚（１０，０００文字程度）になります
から、心の準備がないとやっぱりちょっと驚いちゃうかも？

何故またそんな話を・・・と思われるかもしれませんが
実は今回、以前ご協力をお願いしたアンケート
「携帯電話でのダイエットカウンセリング」についての
結論をお伝えしなければ・・・と思いまして。

大変ご要望の多かった「携帯電話でのダイエットカウンセ
リング」ですが、やはり、情報量の関係で「見送り」と
させて頂くことにしました。

> 携帯なら、家族にも知られず時間の空いた時に手軽に
> 出来る

> いつでもどこでもメールが来たタイミングで読める

> パソコンを立ち上げてメールをすることが時間的に
> 難しい

等々のご意見をたっくさん頂きましたし、そのご事情も
よ～～くわかるんですが、私が常にこだわっているのは

　　　　　　　「結果を出せるカウンセリング」

という部分なので、「便利さ」や「手軽さ」を重視する
ために情報量の部分で妥協する・・・・ということには
やっぱりＧＯサインを出すことが出来ませんでした。

このダイエットカウンセリングで私がお伝えする情報は
２０年に渡る経験の中で築き上げてきた血と汗と涙の結晶
（笑）とも言えるキチョ～～な情報なので、それを受けて
頂く方にも、せめてパソコンを立ち上げるくらいの努力は
惜しまずに払って頂きたいかな・・・とも思いますし。

そういうわけで、アンケートにお応え下さったたくさん
のみなさん！！

今回、残念ながらご期待に沿うことは出来ませんでしたが
本気で体重を落としたいあなたには、私の知ってる限りの
ことを出し惜しみなく伝授していくつもりでおりますので
ぜひぜひ！！パソコンでのメールカウンセリングをご活用
下さいませ。
絶対に損はさせませんので！！

ちなみに、最近ちょこちょことクライアントさんのお声
をご紹介してますが、これは

「メルマガで紹介されたクライアントさんは、予想以上の
　結果が出る」

という当カウンセリングのジンクスがあるからなんです。笑
（該当者の方、数ヶ月後をどうぞお楽しみに～～～^^）

さて、長くなってしまいましたが、早速今日の本題を。。。。

先日も「梅雨時のダイエット」についてお伝えしたばかり
ですが、梅雨真っ只中のこの時期、体重が落ちにくくて
イライラしてるダイエッターさん、やっぱり多いみたい
ですねー。

この時期の体重の停滞の「原因と対策」については下記の
方でご確認頂くとして・・・

　　　▼バックナンバー「梅雨時のダイエットに」▼

ダイエットが順調な方もそうでない方も、この時期いつも
以上に気をつけて頂きたいのが

　　　　　　　　　　　　　　「味付け」

です。
ただでさえ、体内に水分がこもりがちなこの時期に、濃い
味付けのものを食べてしまうと、

　　　　　　　　　　　　塩分のとり過ぎ
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　血中の塩分濃度が上がる
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
浸透圧の関係で血液の中の水分が血管やリンパ管の外に出る
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　細胞と細胞の間の水分（間質液）がたまる
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　むくむ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　体内循環が悪くなる
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　体重が減らない

という悪循環にはまってしまいます。

なので、この時期「なかなか体重が落ちない」とか
「なんとなくダルい」なんて方は、まず「塩分の摂取量」
を気にしてみて下さい。

食事の味付けはもちろんですが、意外と落とし穴となって
いるのが「インスタント食品」や「外食」に含まれる

　　　「気づかないうちに摂取してしまってる塩分」

です。
食塩の１日あたりの摂取量は、健康な人でも「１０ｇ以下」
減塩食が必要な人の場合「７ｇ以下」となりますが、例えば
ラーメン１杯には「５～７ｇ」の食塩が使われています。

これ１杯食べてしまったら、その日はもう塩分はとれない
・・・・というくらい入ってるわけですね。

「スナック菓子」も然り！！ですよ。

ポテチやおせんべいが怖いのは、カロリーだけの問題では
ないのです。
（ちなみに、カルビー（株）によると、スタンダードな
ポテトチップスの場合、重さの約１％の塩分が含まれてる
そうです。）

スッキリボディで夏本番を迎えたい人は

「濃い味のものはなるべく食べない」

「旬の野菜で余分な塩分＆水分の排出を図る」

で来月の「梅雨明け宣言」を待ちましょう！！笑

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2009年6月12日 (金)

食べないダイエッターさんへ

　
　　

こんにちは！もみい里香です！

あっという間に、北海道を除く日本列島がすっぽりと
梅雨入りしちゃいましたね！

夏本番を前に、久し振りに再会した自分の「二の腕」や
「お腹周り」に思わず青くなっている人も多いんじゃあ
ないでしょうか～～～。笑

「ヤバイ！！このお腹の浮き輪をなんとかしなければ！！」
とか
「なんとしてでも夏までにあと３Ｋｇは落とさないと！！」

なんて人達が、手っ取り早く体重を落とすためにこの時期
飛びつきがちなのが「置き換えダイエット」や「炭水化物
抜き」などの

　　　　　　　　　　　　「食べないダイエット」

ですよね。

確かに、食べなければやせますもんね～～～。

・・・がっ！！
このメルマガでも、毎年この時期に警告し続けてますが

「食べずに落とした体重は食べた時に必ず戻ります」

もっと言うと、、、、
極端に食べる量を減らした場合は、胃袋だけじゃなく脳みそ
にかなりのストレスがたまりますから、そのあとの反動が
すごくって、

　　　　　　「過去の最高体重プラス５Ｋｇ」

というところまでリバウンドする可能性があります。

私のカウンセリングでも「１ヶ月で１０Ｋｇ太った」みたく
異常な状態で駆け込んでこられる人は、大抵
「食べないダイエット経験者」です。

「食べること」イコール「太る」と思い込んでいるために
かなりストイックな食生活を続けていらしたりするんですが
そういう人ほど「他の何か」をビックリするほど摂取してる
ってケースが殆どです。

「お菓子」だったり「果物」だったり「ビール」だったり。

これはもう典型的な「脳ストレス」の表れです。

（ここでも何度もお伝えしてますが）あなたの脳の唯一の
エサは「糖質（炭水化物）」なので、必要量の炭水化物が
摂取されなければ、飢餓状態となった脳が甘いものや
アルコールなどから糖質を求めるわけです。

そう、あのお菓子や果物やビールはあなたの胃袋ではなく
あなたの「脳みそ」が欲しているものなんです。

さらに恐ろしいのは　

　　　　　　「ご飯さえ食べなければ太ることはない」

という都合のいい思い込みです。

昔、「やせたい人は食べなさい」という名キャッチコピー
がありましたが、人間のからだのメカニズムを知れば知る
ほどその意味がわかります。

「やせるために必要な栄養素」ってイロイロあるんですよね。

かく言う私も、「置き換えダイエット」や「炭水化物抜き
ダイエット」を全面的に否定しているわけじゃありません。

特に、今までが明らかに「食べ過ぎ傾向」だった人の場合
効果は充分に期待出来るでしょう。

・・・が、やり方には充分気をつけて頂きたいのです。

特に（リバウンドしたくなければ）「脳のエサ」だけは
しっかり確保しておかなければなりません。

大脳が１日に消費する糖質の量は「約１３０ｇ」と言われて
います。
※糖質と食物繊維の複合体が炭水化物となりますので、
炭水化物としては最低でも１日に約１４０ｇ（ご飯なら
中茶碗１杯分）以上の炭水化物を摂取しなければならない
ということになります。

しかも、あなたのからだ（肝臓）が一度に蓄えられる糖質
の量には限界があり、それを超えた分は脂肪となって蓄積
されますので、上記の量を１回の食事で摂取する・・・
ってことには、少し無理があります。

そうなると、「１日３回に分けて食べる」ということが
やっぱり一番理にかなっているんですよね。

悪いことは言いませんので（笑）
夏のオワリにお釣りがくるくらいリバウンドしたくなければ
「置き換えダイエット」するにも「炭水化物抜きダイエット」
するにも、最低限の糖質（炭水化物）を１日３回補給する
ってことだけは忘れないで下さい。
（それじゃあ「炭水化物抜きダイエット」にならないか。笑）

こういうことを言うと

　　　　　　　「糖質ならお菓子でもいいんじゃ？」

というお尋ねを頂きそうですが（笑）それについては下記の
記事でおさらいして下さいね(^_-)-☆

　　　　　　▼バックナンバー「甘くない糖質」▼

　　

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2009年6月 4日 (木)

梅雨時のダイエットに

　
　
　　
こんにちは！もみい里香です！

今年も「メルマガ創刊記念キャンペーン」ご好評のうちに
終了とあいなりました！！♪＼(^∀^)／♪チャンチャン！！

実は・・・・そのキャンペーンで【体質改善ダイエット・
３ヶ月特別コース】を選択された方より次のようなお声を
頂いております。

> 初めまして。
> いただいたメール、内容が濃くて驚くのとショックを
> 受けたのと、今の生活を見られているかのようなドキっ
> としたり、アドバイスをきちっと実行したら、
> どう変わるんだろというワクワクする気持ちと。
> 印刷して何度も読み返しています。
> これからどうぞ宜しくお願いいたします。
>
> 早速なのですが、コースの変更は可能でしょうか？
> 体質改善コースの６ヶ月に変更できればさせていただき
> たいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ．Ｓさま（静岡県　３７歳ＯＬ）

> 第１回目のメール【体質分析結果報告】をありがとう
> ございました。

> 正直、メールを見た瞬間後悔しました。

> こんなにきっちり指導していただけるなら、
> ３か月ではなく、６か月で申し込んでおくべきだった
> かな、と。
> カウンセリングの体験談でも延長されている方が多い
> ですものね。

> きちんと科学的に分析された指導内容とその表現方法、
> 女性ならではの硬軟交えた言葉の数々と、
> 万全の安心感を与える自信をもった里香さんのアドバイスは、
> 頼りにするに値する、と感心することしきりでした。

　　　　　　　　　　　　　Ｙ．Ａさま（大阪府　４７歳エンジニア）

このように、当カウンセリングでは、カウンセリング終了時
だけではなく、カウンセリング開始時の「体質の分析結果」
を読まれたあとにカウンセリング期間の延長（コース変更）
を希望される方が、結構多いんです。

「体質分析結果報告」だけでも、ざっと数えると４００字
詰め原稿用紙２０～３０枚（１０，０００文字程度）に
なりますから、
実際にそれを受け取ってはじめてカウンセリングのタッチが
掴めたり、ご自分のビジョンが定まったり・・・ということ
なんでしょうか。

いずれにしても、もし他にも同じ後悔（？）をされてる方が
いらっしゃいましたら、今ならまだなんとかコースの変更は
可能ですので、その旨こちらまでご相談下さいね。
（お得ですからネ^^）

さて、そろそろ日本列島も梅雨入りの時期を迎えつつあり
ます。

前回は、私にとっての「なくてはならない食べ物」という
ことで「プチトマト」をご紹介しましたが、これが結構
ウケが良かったので、気を良くして（笑）今日は

　　　　　　「この時期、何故か体重が落ちない」

という方におすすめの食べ物を１つご紹介しておきたいと
思います。

あなたのその体重の「停滞」の正体・・・実は

　　　　　　　　　　　　　　「むくみ」

かもしれません。
梅雨時は家の外も中も湿気がいっぱいで、なかなか洗濯物
もカラリと仕上がりませんが、あなたの「からだの中」
にも湿気がたくさんたまっている、ってご存知でした？

湿気が多いと汗が出にくいため、体内にこもった水分が
むくみとなり、それがさらに体内循環を悪化させ
いわゆる「水太り」っぽい状態になってしまうんですね。

そんなむくみをとってあげるだけでも、あなたの体重は
軽く１～２Ｋｇは落ちます。

そこで、湿気いっぱいの時期にダイエッターのみなさん
におすすめしたいのが

　　　　　　　　　　　　　「キュウリ」

なんです。
自然界というものは、本当によく出来てるもんで・・・
この季節に「旬」を迎える路地もの野菜は、「利尿作用」
に優れたものが多く、体内にたまった不要な水分を体外
に排出してくれる効果があるんですよね～。

なので、別に「キュウリ」に限らず、「ナス」や「生姜」
前回の「トマト」など、この時期の野菜なら何でもいい
んですけど。

特に、「キュウリ」は、９０％以上が水分で、栄養は殆ど
含まれていないものの、水分や塩分、老廃物を体外に排出
するカリウムやイソクエルシトリンという成分が含まれて
いるため、むくみの解消にはバツグンの効果を発揮します。
（昔の人は利尿剤としても利用していたようですし、
高血圧症にも効果があると言われています。）

あと、前回の「プチトマト」同様、

　　　　　　　「そのまますぐに食べられる」

ってところもダイエッター向きですよね！！
（結構、面倒臭がり屋さんが多いですから～～～。笑）

例えば「スイカ」などにも、そういう効果はありますが
果物には「果糖」という糖分が含まれるため、カロリー
やＧＩ値（血糖値の上昇率）の問題があり、食べ過ぎは
やはり体重増加のもととなってしまいます。

なので、やはりダイエッターにおすすめなのは

　　　　　　　　　　　　　「キュウリ」

です！

「なんだかからだがダルいなー。」

とか

「気をつけてるのに体重が落ちない。。。」

なんて現象にお悩みの方は、ぜひ今日から積極的に
「キュウリ」をとり入れてみて下さい。

ただし、「キュウリ」には、ビタミンＣを壊す酵素が
含まれていますので、他の野菜と一緒に食べる時は
レモン汁やお酢をかけてお召し上がり下さいね。

※腎臓疾患など、病気の種類によっては、野菜の摂取に
制約がありますので、お心当たりの方はお医者さまに
ご相談のうえで摂取して下さい。

体内にたまった湿気をきれいに排出して、むくみ知らずで
今年の梅雨もスッキリと乗り切って下さいねー！！

　

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2009年5月29日 (金)

なくてはならない食べ物

　　

こんにちは！もみい里香です！

ちょっと前に、あるクライアントさんから

「里香さんにとってなくてならない食べ物って何ですか？」

というお尋ねを頂きました。

その時は突然だったので、ちょっと答えに困ってしまった
んですが・・・・

ありました！ありました！！

それは・・・

　　　　　　　　　　　　　「プチトマト」

です。

今、小学５年生の娘がお腹にいる時に、みょ～にトマトに
ハマってしまって・・・・
それ以来、ちょっとトマトにはうるさい私ですが、
特に目がないのが「プチトマト」

ちょっとよそに行く機会があったりすると、必ずその土地
のプチトマトを買って味見しなければ気が済まないくらい
の「プチトマトフェチ」ぶりです。笑

でも、そのトマト好きが、もしかすると「ダイエット」や
「アンチエイジング」にものすごく功を奏しているのかも？？？

と言いますのも・・・・

トマトは、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅをバランス良く含み
カリウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルや食物繊維
などなど・・・現代人に特に不足しがちな栄養素を豊富に
含む食品です。

また、トマトに含まれるβカロチンには免疫細胞を活性化
させる働きがありますし、クエン酸やリンゴ酸には乳酸
などの疲労物質を除去する働きがありますので、疲労回復
にも絶大な効果があります。

まるでちょっとしたサプリメント並みですね！

そして、何と言ってもトマトの最大のウリは「リコピン」
です。

リコピンとは、トマトに含まれる赤い色素のことです。
（先日もある番組でこの「赤のパワー」が取り上げられて
いましたが。。。。）

「赤のパワー」の代表選手リコピンには、ガンなど生活
習慣病の原因となる活性酸素を除去する働きがあるので
ヨーロッパでは

　　　　　　「トマトが赤くなると医者が青くなる」

ということわざがあるくらいです。

さらに、リコピンは、メラニンの生成を促す物質の発生
をも抑制するので、シミやシワの予防や美白などの美肌
効果も認められています。
（ちなみに「リコピン」含有量は、普通のトマトより
プチトマトの方が多いのです。）

また、トマトには、炭水化物（糖質）の吸収を抑える効果
もありますし、水分をたっぷり含んでいるため、量の割に
摂取するカロリーが低いので、ダイエットにはもってこい
の食品だと言えます。

我が家では、そんなプチトマトを洗って密閉容器に入れた
状態で常に冷蔵庫にキープしてあります。

　　　　　　　「小腹が空いたらプチトマト！！」

って感じで。笑
（最近のプチトマトには、下手なフルーツより美味しくて
腰抜かしそうなヤツがありますから～～！！）

プチトマトなら、１０個食べても５０kcal程度のカロリー
にしかなりません。

同じ５０kcal・・・・・・

「プチトマト１０個」と「アーモンドチョコ１．５粒」

あなたならどちらを選びますか？？？？

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2009年5月22日 (金)

「５０」もあれば「７０」もあり

　　

　　　
こんにちは！もみい里香です！

今日は、今週いっぱいでダイエットカウンセリングを
卒業されるクライアントさんからのメールを１通ご紹介
させて頂きたいと思います。

カウンセリングを受ける前のこのクライアントさんと同じ
状況の方って結構多いんじゃないかと思いますので。。。

■Ｙ．Ｎさま（埼玉県　３７歳女性　１６１ｃｍ）
　　体　　重　　６１．０Ｋｇ → ５１．３Ｋｇ
　　体脂肪率　　３５．０％　→ ２５．２％
　　（３ヶ月減量コース　その後２ヶ月延長）

> ５ヶ月もの間、温かく頼もしいご指導、本当にありがとう
> ございました！！

> もともとせっかちで、どこか完ぺき主義の私。
> 色々なダイエットに挑戦し、すぐに結果が出ないと
> やめたりを繰り返し、
> 結局は続かない自分を『ダメな人間』と決め付けて。。。

> ですが、今回里香さんのご指導で、ゆっくりと確実に
> ゴールへ向かう事、
> 歩き続けていれば必ずゴールに着く事を教えて頂きました。

> しかも、自分で思っていた以上の結果を出せて
> とても嬉しく思っています！
> この私が、念願の『５１ｋｇ台』です！

> わーーーーーーい！！！！やりましたよ！！！！

> 成人してからこの体重をキープできてたことなんか
> ないんですよ！？（↑えばってる・笑）
> 本当に夢がかないました！！

> 実は、カウンセリング開始時の里香さんの
> 『４９ｋｇまで、体重を落とせますよ！』の言葉を、
> 私は当初『ほんまかいな！？』と、
> どこか信じていなかったのです。

> でも里香さんのアドバイスを素直に実行し続けて
> あっという間に５ヵ月後。
> 自分でも気がつかないうちに、
> 大テーマ『５１ｋｇ台』になっていました！

> 里香さんには
> 『楽しく努力する事。楽しい努力は苦にならない』
> と言うこと、
> 『焦らない＝諦めない』と言う事も教わりました。

> 今、ここまでやせることができた自分が嬉しくて
> 楽しくて仕方がありません！

> でも、まだまだやる気マンマンの私。
> この際ですから『４９ｋｇ台』を目指し、これからも
> 『痩せる生活の仕方』を実践していきたいと思います！

> このカウンセリングで頂いたメールは、今の私を
> 作り上げたレシピです！
> 私専用の大切なレシピ。。。

> 自分の体の変化（軽やか・体調不良改善）、
> 気持ちの変化（常に明るく楽しい）が
> 今、とても心地よいです！

> 今までお世話になり、本当にありがとうございました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（原文のまま）

このメールを読むと、卒業の時のＹさんはカウンセリング
前のＹさんとはまるで別人のように明るいですよね。笑

でも、ダイエットが上手くいかない人って、意外と以前の
Ｙさんのように「完ぺき主義」な人が多いのです。

完ぺき主義な人ほど「１００」か「０」かで答えを出して
しまいがちで、何か１つが上手くいかないと全てがダメに
なってしまう傾向にあります。

私自身も以前はそっち系でしたからよ～くわかるんですが
これって本人が一番キツイんですよね。

でもね。

いろんな人を見てきた時に（ダイエットだけじゃなく）
人生「５０」もあれば「７０」もありなんだな、って
ことがだんだんわかってきたんですよ。笑

確かに、全てを１００％実行することが出来れば、そりゃ
素晴らしい結果が待ってるでしょう。

でも、「ダイエット＝生き方」で「たまにやるもの」では
ありませんので、ず～～～っと「１００」を目指していた
んでは、どんな人でも必ず息切れしてしまいます。

なので、私のカウンセリングでは、最初っから「５０」
でも「７０」でも「それなり」の結果が出るような方法
をお教えしています。

だって、「１００」を目指して３日でやめるくらいなら
「５０」のペースで半年続けてもらった方が絶対効果
ありますもん！

それで「５ヶ月でマイナス１０Ｋｇ」なら、上等じゃあ
ありません？^^

> もともとせっかちで、どこか完ぺき主義の私。
> 色々なダイエットに挑戦し、すぐに結果が出ないと
> やめたりを繰り返し、
> 結局は続かない自分を『ダメな人間』と決め付けて。。。

なんて方は、少～し肩の力を抜いて「５０」か「７０」
くらいのところを目指してみてはいかがでしょう？

今まで「０」だったわけですから（笑）からだは必ず
変化してくれるはずですよ(^_-)-☆

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2009年4月23日 (木)

ダイエッターのためのマル秘講座

　

こんにちは！もみい里香です！

いよいよゴールデンウィークですね～。
今週末から１６連休って方もいらっしゃるんですってー！？
（スゴスギ～～！！無事社会復帰出来るんでしょうか～^^;）

ダイエットカウンセリング新入生（？）のクライアントさん
からも

「大型連休で生活リズムが狂ってしまうことが心配」
とか
「ＧＷのイベントの山をどう乗り切れば～～～？」

なんてご相談が増えてきました。
（既存のクライアントさんには、すでにカウンセリングの
中でその辺のコツをお教えしてますから大丈夫ですよね^^）

メルマガ読者のみなさんの中にも、きっと同じような不安
を抱えていらっしゃる方が多いんじゃないでしょうか。

そんなあなたのために、今日は１つだけ「行楽シーズンを
乗り切るワザ」を披露しちゃいましょう。

それはズバリ！！

　　　　「ダイエッターのためのバーベキュー講座」

です。笑

ゴールデンウィークや夏休みとなると、気候がいいので
「お外でバーベキュー！！」なんて計画も多くなりがち
でしょう？

そんな中、

「せっかくのバーベキューなのに私だけビールもお肉も
我慢しなきゃいけないのかしら・・・涙」

なんてブルーになっちゃってるあなたのためのお助け情報
です。

まず、「バーベキューといえばビールでしょ！！」という
人は、年末の「年間最大の鬼門」の際にお伝えした

▼バックナンバー「飲み会ラッシュの乗り切り方」▼

からおさらいして下さい。
１つ補足でアドバイスしておきますと・・・・

穀類も酒類も（基本的には）「糖質」なので、ここでアルコ
ールを飲む人は、焼きおにぎりや焼きそばなどの糖質には
極力手を出さないで下さいネッ！！
糖質のとり過ぎになっちゃいますから。。。
（とうもろこしも「糖質の多い野菜」となりますよ～。）

ご飯をとるか、ビールをとるか・・・は自己責任のもとで
ご判断下さい。（両方いっちゃう場合は覚悟すること。笑）

そして、バーベキューで一番の「強敵」と言えば・・・
やっぱ「お肉」ですよねー。

肉類は

　　「　魚貝類　＜　鶏肉　＜　豚肉　＜　牛肉　」

の順にカロリーが高くなります。
（部位によっては若干順番が逆転しますが・・・）

そして、脂肪が溶け出す温度（融点）も

　　　　　　「　魚　→　鶏　→　豚　→　牛　」

の順に高くなります。（左が「低」で、右が「高」）

人間の体温より融点の高い生物の肉を食べた場合、脂が
体内で固まり蓄積しやすいので、カロリーの面も合わせ
健康やダイエットのことを考えると

　　　「　魚貝類　→　鶏肉　→　豚肉　→　牛肉　」

の順におすすめ、ということになります。
（もちろん、左にいくほど「○」ですよ。）

つまり、たっぷりサシが入った牛カルビのたれ焼きより
サザエのツボ焼きや地鶏の塩焼きの方が比較的安心して
食べられる、ってことですね。

「でもやっぱりお肉も食べたいよ～！！」というあなたに
摂取量を控えつつ、かつ満腹感を得る秘策！を１つお教え
しておきましょう。

それは・・・

　　　　　　　　　「レタスでお肉を包んで食べる」

という「韓国スタイル」です。
（もちろん、レタスに限らずサンチュでもごまの葉でも
大葉でも・・・葉物野菜なら何でもＯＫですよ～。）

焼肉の本場、韓国の女性は肌のきれいなことで有名ですが
彼女達はお肉より野菜をたくさん食べると言われています。
それにあやかって、私も、バーベキューの時には山ほどの
レタスを買い込んで参戦してます。笑

もちろん、焼肉屋さんでもお肉の横に山盛りの葉物野菜を
置いて、必ずそれでお肉を包んで食べるようにしています。

焼肉には「焼き野菜」もつきものですが、、、
あれは気がつくと真っ黒コゲになっちゃってるし（＞＜*、
パサパサで美味しくないからあまりたくさん食べられる
もんじゃあありませんよね。

その点、この「お肉のレタス巻き」は、みずみずしい
野菜でかさ増しされるため、少ない量のお肉でも満足感
を得られますし、何よりも野菜の食物繊維には、糖質や
脂質の吸収を遅らせる働きがありますので、食べ過ぎに
よるカロリーオーバーを防いだり、逆に、食べるのを
我慢するストレスからも解放されます。

食べたあとの胃腸への負担も比較にならないくらい軽い
ので、ぜひ試してみて下さい！！

あと、ついでに・・・

気をつけなければならないのが「たれ」です。

バーベキューソースや焼肉のたれには、糖分や塩分など
体重増加につながりがちな調味料がい～っぱい含まれて
いますので、ダイエット上級者であれば、塩コショウや
ポン酢でシンプルに素材の味を楽しんで頂きたいですね。
（「岩塩」なんか甘みもあって絶妙ですよ～　*^o^*）

以上のコツ、実は、やせてる人なら自然に実践している
ことばかりなんです。

ちょっとしたことで、翌日の体重が全然違ってきます。

バーベキューの時は（食べてばっかりじゃなくて～笑）
あなたの周りのやせてる人の食のパターンをよ～～く
観察してみて下さいね！！

以上のワザを駆使して頂ければ、バーベキューも焼肉
パーティもコワくありませんので、しっかり楽しみつつ
このゴールデンウィークも上手にクリアして頂きたいと
思います(^_-)-☆

　　

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2009年4月10日 (金)

「ノンカロリー」の罠

　　　

こんにちは！もみい里香です！

自分のライフワークを「美容＆健康」から「ダイエット」
という分野に的を絞って、もう１０年近くになろうとして
いますが、そんな私の周りですら！！
開き直って「デ部」というクラブを結成してるツワモノの
友人が若干名います。笑

彼らいわく、
今さら身内（？）にお金を払ってカウンセリングを受ける
のもなんだかなぁ・・・・だそうで、
かと言って、タダで教えてあげたノウハウは全く有難みが
薄いらしく・・・・
カウンセリングでお教えしていることとおんなじことを
アドバイスしてあげても全然身に入らないみたい。
（ま、私も真剣にアドバイスはしませんけどねｗｗｗ）

「お金を払って情報を得る」ってことは、こんなところに
意外な効能があるんだわ・・・
と改めて再確認させられたりして。笑

そんな「デ部」には、部長も副部長もいますし（書記も！）
不定期に「部会」と称して、私の目の前で「美味しいもの
自慢大会」を繰り広げたりしています。

かく言う私も、もともとは「デ部」出身なので（笑）
口を出しつつ、手も出したりしてるわけなんですが。。。

そんな彼らは、ある意味、私の仕事において重要な
「観察材料」にもなっているんです。
（これ、読んでたら怒られそうだなーー^^;）

彼らを見ていると、太っている人には、太るべくして太る
独自のセオリー

　　　　　　　　　　　　　「デ部の常識」

が存在している、ってことがよくわかります。笑

「カレーはのどごし」とか「野菜は飾り」とか「スイーツは
別腹」とか・・・数え上げたらキリがないんですが。

ただ、その中に

「これは、デ部でなくても勘違いしてる人、多いかも・・」

と思われるポイントもありましたので、今日はそれに
ついて少しアドバイスしておきますね。

それは

　　　　　　　　　　　　　「ノンカロリー食品」

について、なんです。

世の中健康ブームということで、飲み物からお菓子に至る
まで「ノンカロリー」や「ゼロカロリー」を謳ったものが
続々と登場しています。

「デ部の常識」によると、

「ノンカロリーなんだからいくら食べても太らないでしょ。」

ってことになるわけですが、、、、

まさか、当メルマガ読者のみなさんは、そんなことで
ダマされてませんよね？？？？

甘い飲み物や甘いお菓子が「ノンカロリー」と表示されて
いるのは、お砂糖の代わりに「人工甘味料」が使用されて
いるから・・・ということは、もうみなさんご存知だと
思いますが、健康増進法という法律の中の「栄養表示基準」
では

　■１００ｇ（ｍｌ）あたり５kcal未満　　→　ノンカロリー

　■１００ｇ（ｍｌ）あたり２０kcal未満　→　低カロリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（もしくはカロリーオフ）

というガイドラインが定められています。

これはつまり・・・
２５０ｍｌの缶ジュース１本にスティックシュガー１本分
（３ｇ１２kcal）の砂糖が入っていても「ノンカロリー」
と表示してもいい、ということなんですね。

そう、
「ノンカロリー」と表示してあっても、それは必ずしも
「０kcal」というわけではない、ってことを
わかっておかなければなりません。

たったそれくらいのカロリー・・・と思うなかれ！！

アメリカでは、ダイエット飲料を飲み過ぎて肥満になった
人が、メーカーを訴えて勝訴した例もあるくらいなんです
から。

「チリも積もれば・・・」じゃないですが、コワいのは
カロリーだけではありません。

「ノンカロリー食品」に使われている人工甘味料の長期
摂取による人体への影響（催奇形や発ガン性など）や
代謝サイクルへの影響（むくみなど）の有無もまだ定か
ではありません。

そしてなによりも、人工甘味料でカロリーは抑えられても
「甘味中毒」の癖が抜けません。
いつまでもからだが「甘いもの」を欲しがるのです。
（私的にはこれが一番問題かな、と思っています。）

「ダイエット」イコール「カロリー」だけの問題ではない

ということをわかっておいて頂きたいですね。

こういった「ノンカロリーの罠」は、ダイエットフーズ
や健康飲料などにも潜んでいますので、「デ部」部員の
あなたも、そうでない人も、

「ノンカロリーだから、いくら食べても（飲んでも）
　大丈夫！！」

なんて間違った常識は今日限り捨てて、「正しい食生活」
で一日も早く「ヤセ部」の仲間入りを果たして頂きたい
と思いマス(v^ー°)

　　
　

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2009年4月 3日 (金)

フラットなお腹を作るには

　

　　
こんにちは！もみい里香です！

前回の記事がまぎらわしかったんでしょうか。。。。

あのあとたっくさんの方から「体質チェックフォーム」が
届いたんですが～～～（＞＜*

「体質チェックフォーム」は、カウンセリング料をお支払い
頂いたあとにご記入頂くもので、
カウンセリングのお申込みフォームではありません。

ましてや、無料で体質のチェックのみを行なうものでも
ありません。苦笑

前回は、あくまでも「見本」として公開したまでですので
ダイエットカウンセリングのお申込みを希望される方は
改めて下記の「カウンセリング申込みフォーム」より
お申込み下さいね！！

　　　　▼カウンセリング申込みフォーム▼
　　　　　

さて、桜前線が北上する中、長い冬のあいだ体型を隠して
くれていたコートやジャケットを、１枚、そしてまた１枚
・・・と脱ぎ捨てなければならない季節が、今年もやって
きましたね。笑

今月末には、待ちに待ったゴールデンウィークも控えて
イロイロとお出掛けの予定も計画中のことと思いますが
「ボディの衣替え」は万全ですか？

久し振りにＴシャツ＆ジーンズに着替えてみたら、お腹の
周りに「浮き輪」が～～～～●□▼※
なんてことになってません？笑

女性の場合、一般的には

　　　　　　腰周り
　　　　　　　　↓
　　　　　　お腹周り
　　　　　　　　↓
　　　　　　アンダーバスト
　　　　　　　　 ↓
　　　　　　太もも
　　　　　　　　 ↓
　　　　　　二の腕
　　　　　　　　 ↓
　　　　　　ふくらはぎ
　　　　　　　　 ↓
　　　　　　　顔

の順序で脂肪がつきやすいと言われています。
（もちろん、個人差はありますよ。）

血管が太い場所ほど脂肪の合成が活発に行なわれてるため
脂肪がつきやすいんですね。
あと、あまり動きのない部分も・・・・。

ダイエットカウンセリングのクライアントさんにおいても
「お腹周りが気になる」というお悩みが、いつも上位を
占めています。
一念発起して日々「腹筋運動」に励んでるという方も多い
ようですが、、、、、

実は、フラットなお腹を作るには腹筋運動だけでは不充分
だってこと、ご存知でした？

お腹の中には、内臓や脂肪が収まっていますが、それらは
骨に覆われているわけではありません。
それらを支えているのは「筋肉」なんです。

何もしなければ筋肉は年齢とともに減少していきますので
支えられなくなった内臓が前に出て「ぽっこりお腹」を
作ってしまいます。

そのため「お腹の引き締め」イコール「腹筋運動」という
方程式にたどり着くわけですね。

もちろんそれも間違いではありませんが、、、、

実は、フラットなお腹を作るためには、もう１つ、忘れて
ならない「意外な立役者」が存在するんです。
それは

　　　　　　　　　　　　　　　「背筋」

です。

そう、「背中の筋肉」です。

　　　　　「え？お腹を引き締めるのに背中の筋肉？」

と思われるかもしれませんが、下腹の筋肉は後ろから
引っ張られているので、腹筋だけを鍛えてもなかなか
フラットなお腹にはなりません。

“チラ見え”に耐え得るウエストラインをゲットするため
には、腹筋とともに背筋を鍛えることが大～きなポイント
となるんです。
（さすがに一流のモデルさん達は、その辺のことをよ～く
ご存知で、必ず腹筋＆背筋はセットで習慣になってますね。）

そんな背筋を鍛える方法として、一番ポピュラーなのは
「バックエクステンション」でしょう。
（エビ反りみたいな筋トレです。）
基本的なやり方は・・・・

　１．うつ伏せに寝る。
　　　（手は頭の後ろで組んで、両足は軽く開いた状態）

　２．両足を固定し、息を吐きながら上体を床から浮かす。　　　
　　　（アゴを突き出さないように。目線は正面）

　　　※この時決して勢いをつけてはいけません。
　　　　鍛える筋肉を意識してゆっくり動かすのがコツ！

　３．上体を起こしたらしばらく静止して息を吸いながら
　　　ゆっくりと戻す。

この繰り返しですが、背筋は日頃あまり使われない筋肉
なので最初から頑張らずに、まずは１０回程度から始めて
慣れてきたら「１０回１セット」を１日２～３セット
腹筋とともに行なって下さい。

この「意外な立役者＝背筋」を鍛えることで、あなたも
今までいくら腹筋を頑張ってもなくなることのなかった
「ぽっこりお腹」から卒業出来るはず(^_-)-☆

ちなみに、冒頭の「脂肪がつきやすい順番」は、そのまま
「脂肪が落ちやすい順番」でもありますので、薄着の季節
に備えて今のうちにしっかり「ボディの衣替え」を進めて
おいて下さいね！！

　

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2009年3月26日 (木)

NetSlim―ネットスリム―の工夫

　　

こんにちは！もみい里香です！

前回お知らせした、ダイエットカウンセリング卒業生限定
の特別企画、

「こんな企画を待ってました！！」

とか

「まるで私のための企画、ありがとうございます。」

といったお声をたっくさん頂いてますよ～^^

「前回見落とした！！」とか「やっぱり先に教えて！！」と
いう卒業生の方は▼卒業生のみなさまへ▼を読んで
下さいね

さて、前回はすでに半年近くダイエットカウンセリングを
受けていらっしゃるベテランクライアントさんのメールを
ご紹介させて頂きましたが、、、、
今回はちょっと目線を変えて、先々週カウンセリングが
スタートしたばかりの新人クライアントさんのメールを
ご紹介したいと思います。

当カウンセリングを申し込まれるまでの過程がちょっと
面白かったので。。。。。

> もみい里香先生へ

> こんばんは(*^_^*)
> 「体質チェック」の分析結果、大変興味深く読ませて
> 頂きました。

> 充実した内容に感激してます。
> 早速頂いたメールを印刷し、特に重要だと思われる部分に
> マーキングしファイルしました。
> これは一生物になりますね。

> 昨年秋頃からどんどん太って・・・
> 焦っても体重は増えるばかり。
> 痩せない→ストレス→食べる事でストレスを発散する→
> 太る→更にストレスで・・・（以下エンドレス）
> 魔のスパイラルに陥り、自己嫌悪に苛まれていました・・・。
> 太った事でファッションも楽しめなくなり、
> 自分に自信を無くしていました。

> そんな時、何となく「ダイエット　カウンセリング」で
> ネット検索をしてみたのです。

> これはつい最近ではなく、一ヶ月ほど前の事だったと
> 思います。
> 漠然と、「ダイエットの個人指導とかしてくれるサイト
> ってあるのかな？」という気持ちで。

> 最初にヒットしたのは里香先生のサイト。
> でも、初めて見た時は、
> 「何これ?メールだけで痩せられる訳ないじゃん。
> スルー、スルー！」・・・と頭から決め付け、
> ロクに中身も見てませんでした。
> 大変失礼な私をお許しください(-_-;)

> でも色々なサイトを回るうち、
> ダイエットカウンセリングはとても高額になる場合が
> 多い事、病院などの施設に通う場合は時間の制約が多い
> 事などを知りました。
> 中には信用して良いのか分からないサイトもあり
> 困惑気味でした。

> そんな中、せっかく最初にヒットしてるのだから・・・と
> 里香先生のサイトをもう一度じっくり見る事にしたのです。

> 「へ～っ、体験者の声がいっぱい載ってる。不透明な
> サイトもある中で、こういう生の声が得られるのは良いなあ！」
> 「大体一ヶ月ごとに一万円か。これってもしかして安いかも？」
> 「メールでのやり取りなら、時間の制約も無いよね」

> ・・・などなど、偏見は覆り、里香先生のカウンセリング
> のスタイルに徐々に魅力を感じ始めました。

> 「無料メルマガとはありがたい。とりあえずこれをじっくり
> 読んで、カウンセリングを受けるか否か決めよう」
> と決意したのです。

> そして、夢中でメルマガを読み続けていました・・・
> 数日かけて徐々に読むつもりでしたが、時間を忘れて
> 一気に読んでしまいました。

> 解かりやすく、それでいて「目から鱗」の情報がいっぱい。
> 積極的に情報公開されている里香先生のサイト、
> そして、メルマガから伝わってくる里香先生の素敵な人柄
> に惹かれ、カウンセリングを受ける事にしました。

　　　　　　　　　　　Ｓ．Ｉさま（神奈川県　２４歳女性）

当カウンセリング「NetSlim―ネットスリム―」のことは
このメルマガでしか告知していませんので、今までカウン
セリングのお申込みは殆ど「メルマガ読者さん」だったん
です。

・・・が、ここのところYahooやGoogleなどの検索エンジン
で「ダイエットカウンセリング」で検索して訪ねて来られる
ケースが、若い方を中心にすごく増えているんですよね。

メルマガの読者さんなら「もみい里香」のことも「もみい
流ダイエット」の方針もある程度理解されたうえでカウン
セリングのお申込みをして下さってるでしょうが、
ひろ～～い情報の大海の中でたまたま当カウンセリング
のことを見つけて下さった方達にとって「もみい里香」も
「メールカウンセリング」も胡散臭いこと極まりない・・・
って感じでしょうねぇ。
いや、私でもそう思ったでしょう。笑

なので、「NetSlim―ネットスリム―」では、なるべく
いろんなことをクリアにする工夫をしているんです。

疑問や不安を抱えたままでは、絶対にカウンセリング
なんて出来やしませんから。。。。

体験者の方のお声を随時更新していることもそうですし
（と言いつつ、今日慌てて更新しました～～^^;）
カウンセリングのコース内容はもちろんのこと、進行方法
や注意点について、しつこいくらいお知らせしているのも
そのためです。

　　 ▼ダイエットカウンセリング体験談▼

▼バックナンバー「ダイエットカウンセリングについて」▼

　 ▼バックナンバー「カウンセリングコースについて」▼

そうそう、この度、カウンセリングのお申込み方法も
少し変更しましたよ。

これまでは、「体質チェックフォーム」から年齢や体重
その他の設問にお答え頂くことがそのままお申込み・・・
という形式でした。

でも、よくよく考えると、このご時世に
いきなりプライバシーに関わる情報を見えない相手に送る、
っていうのもないですよねーーー。

ということで、最初のお申込みの段階では「お名前」と
「メールアドレス」だけを伺うように変えました。

　▼ダイエットカウンセリングお申込みフォーム▼　　　　

そして、実際にカウンセリングが始まってから、下記の
ような「カウンセリングに必要な情報」を頂きます。
（これも「任意」です。）

　　　　　　 ▼体質チェックフォーム▼
　　　　　　※↑こちらはカウンセリングの申込み
　　　　　　　手続き完了後にご記入頂くものです。

ちょっとしたことですが、初めての方にはそういった
配慮が必要かな・・・・と。（今頃気がつきました）

> 多くの方が体験談で　もっと早く先生のお世話に
> なればよかった　と話されてますが、
> まったく同感です。

　　　　　　　　　　　Ｍ．Ｍさま（兵庫県　４６歳女性）

とおっしゃって下さるクライアントさんが多いということは、
とっても有難い反面、多くの方が遠回りしちゃってる、と
いうことでもありますので、邪魔なハードルはなるべく
はずしておかなければいけませんね。

・・・というわけなので、気づいた点がおありの際は
ぜひお聞かせ下さいね！！♪＼(^∀^)／♪ヨロシクーー！！

え？カウンセリングネタばっかり、って？

すみません、これが私の本業ですし、唯一ここでしか
告知してないもんで。笑

次回は、また「目からウロコ」の情報をお届けしますので
お楽しみに～～～～！！

　　　　　