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2005年3月 1日 (火)

「置き換えダイエット」の落とし穴

    

  
こんにちは!もみい里香です!





「置き換えダイエット」





という言葉が市民権を得るようになって随分経ちますね。





もちろん、そういう呼び名がつく前から、ダイエット業界
では「プロテイン」や「シェイク」「スープ」「ドリンク」etc.
様々な形で「食事の代わりにとるダイエット商品=
代用食」は存在していました。





ご承知の通り「1日1食ないしは2食」を食事をとらずに
上記のような食品に置き換えるという方法です。





確かに「タンパク質」や「ビタミン」「ミネラル」など、脂肪
燃焼や健康維持に必要な栄養素がバランス良く配分
されているだけでなく、カロリーも1食分が150~180
kcal程度に抑えてあるものが殆どですから、
今まで1食あたり500kcal以上摂取していた人が
それに切り替えるだけで体重が落ちるというのは
まぁ当然と言えば当然の話です。





短期間で面白いように体重を減らすことも可能です。





ところが、この「置き換えダイエット」には大~きな
落とし穴があるのです。そう





「リバウンド」






です。

私が今までにカウンセリングを担当してきた人の
実に1/5以上にあたる方が、何らかの
「置き換えダイエット経験者」です。





が、その中で「落とした体重を1年以上維持出来て
いる人」は1割にも達しません。





さらに言えば「落とした体重を3年以上維持出来て
いる人」となるとほぼ皆無です。





そうなると、かけた「時間」も「お金」も全てドブに
捨てたのと同じです。
(時々とり入れたとしても、トータルすると結構な
金額になってしまいます。)

中には、





「1ヶ月で5Kg落として、次の月に8Kgリバウンドした」





とか、周期的に何度も「置き換えダイエット」をとり入れ
「落としては戻り落としては戻り」を繰り返した挙句





「20%台だった体脂肪率が40%以上に跳ね上がった」





という人も、残念ながら少なくないのです。
(当カウンセリングは、そういう方達の「駆け込み寺」
状態になりつつあります。。。。)





何故そういうことが起きるのでしょう?





誤解のないように言っておきますが、これは決して
「商品」そのものに問題がある訳ではありません。
(まれにそういう商品もありますがwww)





むしろ、そういう「代用食」というものは、医療機関
での肥満治療にも使われたりするくらいですから
栄養面やカロリー面だけ見ると、もしかすると
あなたの食事よりも数段マシ(?)かもしれません。





一番の原因は





「そしゃく運動不足による脳ストレス」





なんです。





経験された方はおわかりでしょうが、「噛まない食事」
というのは、お腹はタポタポでいっぱいになっても
脳の「満腹中枢」が満たされることがないのです。





それでも1日、2日はもちますが、そういう状態が
1週間、2週間、1ヶ月・・・・・と続けば続くほど
脳には徐々に徐々にストレスがたまってしまいます。





それでも頑張って、頑張って、やっと念願の体重に
達したその時!!





気持ちが一気に緩んでしまうのです。





そこで、今までにためこんだストレスが爆発してしまい
ます。あとは・・・・・
大体、想像つきますよね?





「でも、またやればいいしー!」





と、繰り返した挙句が「体脂肪率40%超」という結果を
招いてしまうのです。





「噛まないダイエット」の怖さはここにあります。





先日も、歯の矯正中に流動食生活で「1ヶ月に4Kg」
増えてしまった方のエピソードをご紹介しましたが
「良く噛んで食べる」ということは、
あなたが「リバウンドのないダイエット」を成功させる
うえでの大きな「鍵」となります。





最近では、そういうリバウンドのメカニズムが解明
されてきたために、どのメーカーさんも「固形」の
食品も併行して販売しているようです。
(それはそれでまた経費やカロリーがかさんでしまう
んですけどね。。。。 )





いずれにしても、正しい知識のないままに「楽な方法」
だけに頼ってしまうと、期待通りの結果が得られない
だけでなく、取り返しのつかないからだを自分で作って
しまうことになりかねませんし
「やってる間はやせるけど、やめたら戻る」
というような方法には、所詮オワリがありません。





2度とリバウンドしないためには、きちんとからだの
メカニズムにそった方法で、あなたの根本的な「太る癖」
を改善していくことが、結果的には「一番の近道」と
なるのです(^_-)-☆




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