あなたはホントはやせられる！！: 置き換えダイエット、その前に

2006年6月14日 (水)

置き換えダイエット、その前に

　　　
こんにちは！もみいりかです！

今年も「置き換えダイエット」の広告が氾濫する
季節がやってきましたねー（笑）

★ ３食のうち１食を置き換えるだけ！

★ 夕食を置き換えるだけで一日のカロリーを
　約５００kcal以上カット出来ます！

★ １食を置き換えれば、あとは普通に食べてＯＫ！

★ ノーストレスでラクラクダイエット！

★ 置き換え食品には、ビタミンやミネラルなどの
栄養が強化されているからヘルシーにやせ
られる！

なんて宣伝文句を見ると、なるほどとっても合理的
に体重を落とせそうな気がしてきますよね。

確かに「置き換えダイエット」で体重を落とすこと
は可能でしょうし、頑張って「１日２食置き換え」
なんて暴挙に出れば「１ヶ月で５Ｋｇの減量」
だって不可能じゃないかもしれません。

ただし、そんな方が

「３ヶ月後に８Ｋｇリバウンドした」

なんてケースが多いのも、残念ながら事実なのです。

夏には２６インチのジーンズがはけたのに、冬には
３０インチのジーンズが入らなくなっていた……
なんて笑い話みたいなこと、にわかには信じ難い
でしょ？

でも、きっとこのメルマガ読者さんの中にも、
そういう経験したことある方、いらっしゃると思い
ます。

それも、まだ１０代、２０代の方なら

「また置き換えすればいいや！」

くらいの感覚で済ませられるでしょうが、３０代
以降の方の中には、
去年まで落ちていた体重が今年はビクともしなく
なっていることに、密かに青ざめている
なんて方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。。。。

私の今までの経験から言いますと、、、、
過去に「置き換えダイエット」等で１０Ｋｇ前後の
リバウンドを経験したり、２～３Ｋｇのリバウンド
を数回繰り返してきた方の体脂肪率は、
大体４０％を超えてしまいます。

落とした筋肉の代わりに脂肪が増えているためで
基礎代謝も激減してますので、再度体重を落とそう
としても、なかなか落ちにくい状態になってしまって
います。
（年齢を重ねるごとにその傾向は高まります。）

「今現在やせてます」なんて方でも、体脂肪率だけ
がイジョーに高いケースが多いので
「置き換え経験者」であることが、すぐにわかって
しまうわけです。

こういう方も「リバウンド予備軍」ですから
要注意です。

確かに、昨今の「置き換え食品」の進化には
目ざましいものがあり、中には病院で肥満治療に
使われているものもありますが、いくら栄養的に
優れた食品であっても、それで一生過ごす人は
いないでしょう。

つまり、いつかはまた「自分本来の食生活」に
戻る時が来るのです。

その時が「運命の分かれ道」となります。

「間食」や「夜食」「アルコール」「朝ご飯抜き」
などをはじめとする「太る生活のしかた＝太る癖」
を根本的に改善したうえで「置き換えダイエット」
をとりいれた方は、落とした体重をその後も維持
することが可能です。

……が「太る生活のしかた＝太る癖」の改善なしに
目先のイベント等のために「体重だけを落とす方法」
に走ってしまった方は、筋肉を落とし、基礎代謝を
落とし、ただ単に「体重を落としにくいからだ」を
作っただけに過ぎません。

その結果、「自分本来の食生活」に戻った瞬間から
「過去の最高体重」目指し、リバウンド街道
まっしぐら………という運命に陥ってしまうのです。

正確に言うと、リバウンドには「加速度」がつき
ますので、「過去の最高体重プラス５Ｋｇ」という
ところまで太ることが可能です。

これは、決して「脅し」ではありません。

中には２週間で６Ｋｇ落として、その後の半年間で
１７Ｋｇリバウンドしたというケースもあるのです。

「置き換えダイエット」を成功させたければ
その前に、しっかり「太る生活のしかた＝太る癖」
を改善しておくということを忘れないで下さい。

「置き換えダイエット」が「吉」と出るか「凶」と
出るか、、、、、は全て「その前後」にかかっている
のです。

　　　　

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