太る癖チェック（生活編）

　　　　　　　　　
　こんにちは！もみいりかです！


　前回の〓太る癖チェック（食事編）〓
　は参考になりましたでしょうか？


　「なくて七癖」という言葉もあるように
　「癖」というものは自分ではなかなか
　気がつかないものです。


　改めて客観的に自分を見つめ直すこと
　であなたの中に潜む「太る癖」を認識
　して下さいね。


　「正しいダイエット」は「己を知る」こと
　から始まります^^


　ということで、今回お伝えするのは太る人
　に共通する「生活の癖」です。


　〓生活の癖〓


          １．階段より断然エスカレーター派

          ２．何でも手の届く範囲に置いてある   

          ３．片付けが苦手

　　　　  ４．早起きが苦手

          ５．夜更かし型

　        ６．歯磨きは朝と夜のみ

        　７．お風呂よりシャワー派

　　 　 　８．休日はゴロゴロしていることが多い

        　９．体重をまめに測らない

　　　   10．いつも同じような服装が多い


　まず１．～３．はもうただひたすら「運動不足」
　ですよね。
　これに当てはまる人は、おそらく１日に１Ｋｍ
　以上歩くこともないのでは。。。。


　しゃかりきに時間を作ってハードな運動をする
　必要はないので、せめて日常の生活を少～し
　「不便」にしちゃいましょう。


　良く使うものをあえて届きにくいところに置く
　とか、常にこまごまとお掃除をするだけでも
　「毎日のストレッチ」代わりになりますよ。
　（ちなみにうちの「塩こしょう」などは、手を
　伸ばさないと届かないキッチンの「上の棚」に
　置いてあるのです^^）


　「毎日のストレッチ」はカロリー消費には及ばず
　とも筋力ＵＰ＝基礎代謝ＵＰには充分有効です。


　「やる」と「やらない」とでは半年先のからだ
　が全然違ってきます。


　４．は、前回の「食事の癖」の中の「１．朝ご飯
　を抜きがち」にもつながりますが、「リバウンド
　のないダイエット」で「早起き」や「朝ご飯」が
　いかに重大な役割を果たすか。。。。
　初めての方はぜひバックナンバー
　〓早起きは三文の徳〓の方でご確認下さい。

　
　ほんの２０分の「早起き」があなたのダイエット
　を「劇的に」変えますよ。


　５．と６．は「ダラダラ食い」や「間食」のもと
　となりがちです。


　「間食」はダイエットの大敵ですが、その中でも
　「寝る前３時間の飲食」や「食後の間食（甘食）」
　は、カロリーの大小に関わらず、確実にあなた
　の体重を増やします。


　「遅い時間の飲食」のコワさについては
　バックナンバー〓理由を知る〓を覧下さい。

　
　「食後の間食（甘食）」の問題点についても前回
　の〓太る癖チェック（食事編）〓でお伝えして
　ますので省略しますね。


　７．と８．は「体内の循環不良」のもととなり
　ます。


　今は「体内の循環不良」が原因の「むくみ」や
　「体重増加」がとても増えています。


　「お風呂に入る」「からだを動かす」というよう
　な行為により、体内の血管やリンパ管の流れ
　は俄然良くなります。


　特に「入浴」は、やり方次第では「エステ」なみ
　の効果を発揮する超オススメ美容法です。


　「シャワー派」から「湯船派」に変えることで
　１週間で体脂肪が３％減ったという方や、美容
　液が必要なくなったという方も。


　「面倒臭いからシャワーだけで。。。」という
　あなたは、とっても損をしているかも。。。。


　また、「５０代までは、からだを動かした方が
　疲れがとれる」と言われています。
　「休日のゴロゴロ」は、老廃物をからだに貯め
　込み逆にあなたを疲労させている………という
　ことを覚えておいて下さいね。


　９．は、他でもない「現実逃避」
　「現実逃避」は「デブ道」の入り口です。笑


　１日に何回も体重測定する必要はありませんが
　長いこと体重を測らずにいると万が一「増えて
　いた時」の修正が大変です。


　１～２Ｋｇの増量は、すぐの反省＆挽回が可能
　ですが、３Ｋｇ以上の増量の場合、それを挽回
　するのはかなり大変です。


　「手遅れ」にならないためには、１日１回は
　体重＆体脂肪率を測定することが好ましいです。
　（測定はくれぐれも毎日「同一条件」のもとで
　行なって下さいね。）


　１０．もそれに近いものがあります。
　いつも同じような服装では、仮に数Ｋｇやせた
　としても、誰もあなたの変化に気づきません。
　あなた自身も気づかないかもしれません。


　体脂肪１％の減少で、大体おなかまわりが
　１ｃｍ減ります。
　３％の減少でマイナス３ｃｍ。
　つまり「１サイズダウン」です。
　それはほんのささやかな変化なので、今まで
　と同じ服を着ていたのでは誰も気づいてくれ
　ません。


　すこ～し体重が落ちてきたら、思い切って
　「ワンサイズ小さ目の服」にトライしてみて
　下さい。
　あなたの印象がガラッと変わります。


　まわりの「あら、少しやせた？」という言葉が
　あなたのさらなる原動力となるはずです。


　以上が、太る人に共通する「生活の癖」です。


　思い当たるフシ、ありました？


　もしあったら、今日、今すぐにでもその「癖」
　をなくす努力をして下さいね。


　「明日から。。。。」と思うその考えこそが
　次回お伝えする、太る人特有の「考え方の癖」
　ですよ。笑


　………ということで、次回は太る人に共通する
　「考え方の癖」についてお伝え致しますので
　お楽しみに。。。。



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