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2007年7月に作成された記事

2007年7月30日 (月)

夏の「冷え」

 

こんにちは!もみい里香です!





日本列島も続々と梅雨明けしつつありますね。
30度を超す真夏日も増えていますが、みなさん「冷え」
には充分気をつけてくださいね!





え?「冷え」?





と思われるかもしれませんが、実は暑くなればなるほど
「冷え」が原因で体調を崩したりダイエットが停滞しちゃう
人が増えるんですよ。





夏の「冷え」の最大の原因はなんと言っても「冷房」です。





「冷房病」とか「クーラー病」という言葉があるように
人工的な環境の変化により「自律神経」が乱れると
「頭痛」「腹痛」「腰痛」「倦怠感」「食欲不振」など・・・・
様々な体調不良を引き起こしてしまいます。





また、「自律神経」の乱れは「体内時計」の働きをも
狂わせてしまいます。





「体内時計」が正常に働くことが、効率よく体重を落とす
うえでの大きなポイントとなりますので、この「体内時計」
の働きが狂ってしまうと、同じことをやってもいつも通りの
効果が出せない・・・
という事態を招いてしまうのです。





そして、「冷房」と同じくらい「からだを冷やす」ものが
「冷たい飲み物」や「冷たい食べ物」です。





この時期「キンキンに冷えた飲み物」や「アイスクリーム」
などの食べ過ぎに気をつける、なんてことは当たり前
ですが、実は、意外なものが「からだを冷やす食品」
だったりするんです。





そこで、まずは代表的な「からだを冷やす食品=陰性食品」
を下記に記しておきますね。



  「パン」「牛乳」「豆乳」「クリーム」「酢」

 「植物油」「バター」「白砂糖」「マヨネーズ」

 「こしょう」「カレー」「清涼飲料水」「ビール」

 「ウイスキー」「コーヒー」「緑茶」「菓子類」

 「ケーキ」「もやし」「葉菜類」「南方の果物」

 「化学薬品」等々。。。




こうやって見ると、いわゆる「ダイエットの敵」と言われる食品
が多いんですが、中には

「え!?これってダイエット向けの食品じゃなかったの?」

というものもいくつかありますよね。





例えば、「酢」です。





「健康食品」のイメージが強い「酢」ですが、実は「超陰性」
の食品なんです。
「とり過ぎは血液を薄める」という説もありますので、気を
つけなければいけませんね。





そして「カレー」です。





「カレー」は、その刺激的な辛さから「からだを温める」という
イメージが強いようですが、本格的になればなるほど体温を
下げるためにからだを冷やす効果のスパイスがた~っぷり
調合されていますので、「陰性食品」に分類されます。





「タイ料理」など、暑い国のメニューにも同じことが言えますね。





あと、よく驚かれるのが「緑茶」です。





「あったか~いお茶を飲んで温まりましょう。」なんてシーン
も、特に冬場に多く見られますが、これが「緑茶」だと逆に
からだは冷えてしまうんです。





ちなみに、からだを温めるためには「緑茶」よりも「からだを
温める食品=陽性食品」である「紅茶」の方がおすすめです。




「必要以上の冷房」

「からだを冷やす陰性食品」




に気をつけて、まずは「体内時計」を正常化させ、効率よく
体重が落ちる体内環境を作ることが、この夏のあなたの
ダイエットの大きな「鍵」となります。





ということで、次回は夏の「冷え」で狂ってしまった「体内時計」
の修正法についてアドバイスしますね。





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2007年7月10日 (火)

ダイエット・パートナー

  
こんにちは!もみいりかです!


いつの世も、ダイエットには「流行りモノ」が
つきものですが、今一番の「流行り」と言えば
「ビリーズブートキャンプ」でしょうか。。。


もはやご存じない方はいらっしゃらないと思い
ますが、念のためにご説明しておきますと、、、

「ビリーズブートキャンプ」は、アメリカの軍隊
インストラクターだったビリー・ブランクスが
軍隊式トレーニングをもとに「鬼軍曹」よろしく
肉体改造を目指し指導する7日間のエクササイズ
プログラムのこと、です。


ちょっと前までは、圧倒的に


ラクしてやせるダイエット法


がもてはやされていたはずなのに、ここにきて


「ラクしてたんじゃ、やせられないぞー!!」


みたいな「ビリーズブートキャンプ」が多くの
ダイエッター達を虜にしてしまっているこの現象
って、なんだかと~~っても不思議です。


実はみんな、こういう「シゴキ路線」を求めて
いたのかしら(笑)


私的にはあのダンサブルなBGM(なんとこれも
ビリー作詞作曲なんだとか)とリズミカルな動き
ってかなり好きですねー。
CMが始まると、つい娘と一緒に飛び上がってる
自分がいます(笑)


正直、「ビリーズブートキャンプ」だけでやせる
ということは難しいでしょうが、筋力アップは
基礎代謝のアップにもつながりますし、腹筋運動
って結構ソッコーで効果が表れるので、それに
より本人の「やる気」に火がつく……という効果は
あるでしょうね。


なので、「とり入れる価値はあるかな。。。」と
思っています。


ただし、くれぐれも「運動の落とし穴」には
気をつけて下さいね。

「何のこと?」と思われた方は、下記をご参照
下さい。

     バックナンバー〓運動の落とし穴〓
                ↓
< http://netslim.cocolog-nifty.com/blog/2007/04/post_3a12.html >


いずれの「運動」にしても、続かなければ効果は
期待出来ませんが、「ビリーズブートキャンプ」
で結果を出していらっしゃる方達の「続けられる
理由」に耳を傾けると、どうもその答えは


ビリーのパートナーシップ


にあるようです。


ハードなトレーニングに音を上げそうになった
まさにその時に絶妙なタイミングでかけてくれる


「大丈夫!!Good Job!!」

「君なら出来るぞ!!You Can Do It!!」


といったビリーの「励ましの言葉」に、その人気
のヒミツがあるようなんですね。


それにより、今まで何をやっても続かなかったと
いう人もしっかり継続することが出来、それが
結果的にからだの変化につながった………
というケースが多いのではないでしょうか。


ダイエットにおいて、このような


パートナーシップ


が果たす役割にはとても大きなものがあります。

例えば、以下は、今現在カウンセリング進行中の
方々のコメントですが


 > このようにカウンセリングを受けるのは
 > 初めてですが、
 > 状況を報告する相手がいることで気持ち
 > がずいぶん変わるのに驚いています。
  > 少しでも成果をあげてりかさんに報告
 > したいから、という我慢もあるけど、
 > どこかで見られているような気がして
 > いろんな場面で「自粛」できるように
 > なっています。

     A.Wさん(神奈川県 37歳女性)


 > 私は、薬剤師をしており、人の体には
 > 興味があるので・・・
 > そういう楽しみも持ちながら、続けて
 > みました。
 > と、同時に、りか先生のようにメールだけで
 > こんなに、変化を実感できるようになる、
 > この仕組みもすごいな~~と
 > 感動していました。

     K.Sさん(東京都 34歳女性)


 > もみいさんのカウンセリングは良いですね。
 > 1週間ですこしづづ、出来る範囲のメニューが
 > 来るので、本当に苦無く出来ます。
 > 生活習慣や考え方が変わってきたのも実感
 > してきました。
 > 仕事帰り、疲れと空腹とストレスで
 > 「スナック菓子が食べたい!!」と思っても、
 > すぐに「自分は本当にそれを食べたいの!?」
 > 「体が欲しがっているの!?」と考えると
 > 「普通のご飯が食べたい」と気づけるように
 > なりました。

     A.Mさん(山口県 34歳女性)


というように、当「ダイエット・カウンセリング」
でも、具体的なノウハウとはまた別のところで
「カウンセリングがスタートした」ということだけ
で自分自身の中に変化を感じる人って、実は
とても多いのです。


そこには、「一人じゃない」という心理がとても
大きく働いているようなんですね。


これこそが、「ダイエット・カウンセリング」の
最も大きな意義であり、他の方法では得られ
ない魅力である………と私は思っています。


「ビリーズブートキャンプ」でも「ネットスリム」
でも(笑)あなたのダイエットを正しく、楽しく
導いてくれる「ダイエット・パートナー」を手に
入れることが、きっとあなたのダイエットを数倍
効果的なものにしてくれるはずです。


ちなみに当「ネットスリム」は「ブートキャンプ」
に負けないくらいの「自己改革」を実現出来ると
確信してますが、ワタクシ、「鬼嫁」であっても
決して「鬼軍曹」ではありませんので。。。(笑)
  


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2007年7月 2日 (月)

下水道ダイエット

   
こんにちは!もみいりかです!


世の中にはいろ~んなダイエット法がありますが
今回のタイトルには驚かれた方が多いのではない
でしょうか。
実際、私も初めて聞いた時には「一体何!?」
と思っちゃいましたから。。。。


実は、これ正式には「下水道ダイエット・レシピ」
と言います。


「下水道」でやせるー!?


う~~ん、確かに美味しくなさそうなレシピだから
そりゃ、やせるかも。。。。。
いや、そうじゃないんです(笑)


「下水道ダイエット・レシピ」というのは、なんと
「東京都下水道局」が推奨しているレシピのこと
なんです。


「下水道局」と「ダイエット」に一体何の関係が?


と思うでしょう?
どちらにも共通する「大敵」
それは「油」なんです。


「台所は海の入り口」


っていうCMが以前ありましたけど、調理に
使われた油が下水道に流れてしまうと、川や海
を汚すのはもちろんのこと、少しの油でもそれ
が下水道の中で冷えて固まると、つまりや悪臭
などのトラブルになってしまうんですって。
そう言えば、


「お味噌汁一杯をシンクの排水口から流すと
それをキレイにするのにお風呂一杯分のお水
が必要になる」


と聞いたことがあります。


「地球を守る」ってことは、つくづく一戸一戸
の家庭から始めなければいけない、、、、って
ことですよね。


ということで、一般の家庭から下水道に流れる
油を減らすために、「東京都下水道局」が推奨
しているのが、香川栄養専門学校の監修のもと
で考案された


「油を減らすダイエットレシピ」


というわけなんです。
う~~~ん、なるほど!!
つまり「からだ&地球に優しいレシピ」という
のが「下水道ダイエット・レシピ」なんですね。


レパートリーの数が少ないのが残念なんですが
まぁ、そこは「東京都下水道局」なわけで(笑)
料理専門機関ではないので、ダイエッターの
みなさんには、そのレシピの中で駆使されている
「油を減らすワザ」だけでも賢くゲットして
頂きたいと思います。


例えば、とっても美味しいけどカロリーが気に
なるから、、、とつい敬遠しがちな「中華料理」


その代表選手である「エビのチリソース」なんか
通常の調理法に比べると、な、なんと「約半分」
のカロリーで出来ちゃうんです!
しかも、調理時間は「約10分」です。


詳しいレシピは「東京都下水道局」のHPの方で
確認して頂きたいのですが、カンタンに言うと
お酒を振りかけておいた「エビのむきみ」と
「合わせ調味料」を混ぜ合わせて、ラップして
レンジでチン!するだけ。


「合わせ調味料」の中にごま油と片栗粉が入って
いるので、「揚げて和える」という手間をカット
しても、それと同じ食感が味わえるのです。


レンジを使うことで油の使用量を大幅に減らす
ことが出来るので、通常の調理法で作る一人分の
カロリー(約300kcal)を「168kcal」まで
落とすことが出来ちゃうんですねー!
そりゃ、やせます(笑)


ガス代だって節約されますし、洗い物も少なくて
すむので水道代の節約にもなりますよね。
そして、お料理苦手な男の人でも簡単に美味しく
出来てしまう恐るべき「下水道ダイエットレシピ」
(このネーミングがまたなんとも。。。。)

あなたもぜひ


「からだ&地球がよろこぶダイエット」


をとり入れて、からだだけでなくお財布も上手に
ダイエットしてみませんか?^^
   


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