あなたはホントはやせられる！！: 2007年8月

2007年8月に作成された記事

2007年8月20日 (月)

夏のツケ

　　
こんにちは！もみいりかです！

２週間のご無沙汰でしたー！

その間「体験談」を２件ほどアップしてます
ので、ダイエット・カウンセリングに興味の
ある方はのぞいてみて下さいね。
（今回は、卒業して半年になる方から頂いた
メールもご紹介してます。）

　　　　　　　「ネットスリム体験談」
　　　　　　　　　　　　　　↓
< http://netslim-taiken.cocolog-nifty.com/blog/ >

さてさて、今年のお盆明けは凄まじいほどの
暑さでしたねー！

海外でこのメールを読んで下さっている方、
信じられないかもしれませんが、この暑さの
ために、今月に入って、半月あまりで５４人
もの方が亡くなっているんですよ！日本で！
（心よりご冥福をお祈り致します。。。）

北海道は沖縄より気温が上がっちゃうし、ＴＶ
でインタビューされていたインド料理店の
オーナーは「インドに帰りたい」って嘆いて
いるし・・・。
（インドより暑い、ってことですか。）

なんだか大変なことになっている日本列島ですが

　　　　　　　「暑さ寒さも彼岸まで」

と言いますから、この暑さもあと１ヶ月ちょっと
の辛抱。。。。
みなさん、くれぐれも体温調整、水分補給に気を
つけて、残りの夏を無事に乗り切って下さいね！

ということで、お盆も終わって、今日あたりから
「通常モード」という方も多いでしょうね。

ところで、、、、
体重の方は、大丈夫でした？

久々の帰省や旅行、そしておつきあいetc....
で全くダイエットどころじゃなかった！（＞＜*
というお声が聞こえてきそうですが

「でも、思ったより体重は増えてなかった！
　ラッキー！！」

「夏は汗もいっぱいかくから、多少食べても
太らないのよねー。」

なんて安心してる人、、、、、
油断は禁物ですよーーーーーーー！！！

実は、そんなむちゃくちゃな生活の「ツケ」は
少～し遅れてまわってくるのです。

「食べ過ぎ」や「飲み過ぎ」などで摂取した
余剰カロリーが脂肪となって身につくのには
大体３～４日かかります。

つまり、、、、
「オキテヤブリ三昧」の旅行から戻ってすぐに
体重が増えてないからって安心して、そのまま
ズルズルとアイスクリームやビールを続けてると
ちょうど今頃、体重計に乗ってビックリ！！
な～んてことになってしまうんです。

ダイエット・カウンセリングの方も、毎年この
時期になると

「毎年夏やせしてたのに、今年は減らない」
とか
「旅行をきっかけに増えた体重が落とせない」

といった方達の「駆け込み寺」状態になって
しまいます（苦笑）

夏に向けて頑張っていたダイエットにちょっと
ひと息ついてしまうんでしょうね。

でも、ここで油断していると、「夏のツケ」は
秋にまわり、「食欲の秋」を経て、そのまま
年間最大の鬼門「年末年始」へと突入し、

　　　　　　「最高体重を記録！！」

なんてことになりかねません。

この夏、「夏やせした人」も「オキテヤブリした
人」も、ここからの過ごし方がと～～～～っても
重要ですから、過去のバックナンバーを参考に
１日も早く「やせる生活のリズム」を取り戻して
下さいね！！

「自分ひとりではどうしようもない！（＞＜*」

という方は、下記のダイエット・カウンセリング
の方へどうぞ^^

　　　

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　　　　ダイエット・カウンセリングのご案内
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　「美容カウンセラーもみいりか」が、体質を
　きっちりと分析したうえで、あなたに合った
　やせ方をメールでご指導致します。

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2007年8月 6日 (月)

体内時計の修正法

　　
こんにちは！もみいりかです！

前回の「夏の冷え」に対して、アメリカ在住の
クライアントさんＫ．Ｎさんよりちょっと面白い
ご報告を頂きましたのでご紹介させて頂きますね。

> 先生　お久しぶりです、
> 今回号の配信、考えさせられました。　
> 自律神経です。

> 実は関係ないかもしれないのですが
> 昔大好きだったジェットコースター。　
> ２０代のころなんか立て続けに乗って楽しんで
> いました。　

> ところがここ何年もずっとのれなかったんです。
> 子供に無理やり誘われて乗ってももう、顔を
> １８０度下にしたり目をつむったりと。　
> なのに今年　Disneysea　で乗れた。　
> しかも楽しかった。！！　　

> これはなんなんだ～。　と友人に話をしたら、
> 自律神経がやられていたの？　と聞かれました。　　
> もしそうだとすると　
> いまは自律神経がやられていない？？　　
> 先生の指導で治ったのか？？？　　
> その辺はわかりません。　
> もしそうなら、せんせい！ありがとう！！！　
> ジェットコースター再開です。

という、ちょっと驚きのメールでした。

ジェットコースターと自律神経の因果関係までは
お勉強しておりませんが（苦笑）「生活のしかた」
ひとつで自律神経の働きに違いが出ることだけは
確かなようです。

………ということで、今回はその自律神経により
動かされている「体内時計」の修正のしかたに
ついてのアドバイスでしたね。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」という
２種類の神経で構成されていて、昼間は「交感神経」
が、夜は「副交感神経」が優位に働きます。

例えば、「消化」は「交感神経」、「吸収」は「副
交感神経」………という風にそれぞれ全く逆の作業
を交互に受け持ってバランスを保っているんですね。

そういった体内のリズムが正常に機能していて
それに沿った生活のしかたをしていれば、努力した
ことがとても効率よくからだに反映されます。
（つまり、体重の落ちもスムーズだということ。）

ところが、この「体内時計」、なんと１日が２５時間
単位なんです。

ご存知のように、地球の１日は２４時間なので、私達
のからだと地球のリズムとでは、毎日１時間くらいの
「時差」が生じているということになります。

なので、毎日１回必ず「体内時計」をリセットして
あげなければ、たちまちからだのリズムが狂って
しまい、体重も落ちにくい状態になってしまうと
いうわけなんです。

「体内時計」のリセット

その最も大きな役割を果たすのが「光」です。

現代人の生活は「夜の光が増え、朝の光が減る」
傾向にあり、それで「体内時計」が狂ってしまう
ケースが多いのだとか。。。。

特に「朝日」には「睡眠」に関わるホルモンの分泌
を促進する働きがありますので「朝日を浴びる」と
まず「睡眠」のサイクルが正常化します。

この効果、「朝日」に勝るものはないんですって！

そうすると「交感神経」と「副交感神経」のバトン
タッチもスムーズに行なわれるので、体内のリズム
も次々と正常化していくのです。

「暗くなったら寝る、明るくなったら起きる」

という、ごくごく当たり前のことが出来ずに

「暗くなっても寝ない、明るくなっても起きない」

という人が、今の世の中意外と多いんですよね。。。
（特に「休日」、要注意です！）

そして、「光」とともに重要なのが「体温」です。

からだが冷えると体内の機能が低下し「体内時計」
も遅くなると言われています。

体温が１度上昇すると、代謝は約１２％ＵＰします。
（ちなみに、免疫力は３０％もＵＰするそうです。）

「からだを温めれば病気は治る」

とおっしゃるお医者さまもいらっしゃるくらいです。

じゃあ「体温」を上げるのにはどんな方法が。。。？

例えば「運動」ですね。

体温を約１度上げるためには、「ジョギング」なら
約１時間「ウォーキング」なら約３時間かかります。

あなたは、この炎天下で、これくらいの運動を毎日
続けることが出来ますか？

「・・・・・」

ということで（笑）それに代わる「誰でも出来る」
方法、それが

　　　　　　　　　　　　「入浴」

なんです。

もし、ここで「夏はシャワーだけ！」なんて人が
いたら、即「入浴＝お湯につかる」に切り替えて
みて下さい。

それだけでも、あなたの「体調」「体質」「体重」
は全然変わってくるはずです。

「入浴」には、「半身浴」や「反復浴」そして
「温冷交代浴」・・・などいろんな入浴法があり
それぞれ目的も効果も違いますので、あなたの
目的や体質に合った「入浴法」をとり入れること
がポイントとなります。
（その辺は、個人的なアドバイスになりますので
ここでは割愛させて頂きます。）

ただ、いずれの「入浴法」も、体温を上げて
「体内時計」を正常化させる効果はもちろんのこと
「お湯につかる」ことでその水圧がもたらす
「マッサージ効果」や「循環器系の働きの活性化」
そしてリラックスすることによる「ホルモンの分泌」
や「免疫力を高める効果」などなど。。。。

「やせやすい体内環境」まで作ってくれるのです。

「朝日を浴びる」

「お湯につかる」

まずは、こんなシンプルでベーシックなことから
始めてみて下さい。

「夏の冷え」で狂ってしまった「体内時計」が正常
な働きを取り戻した時に、きっとあなたの体重にも
オドロキの変化が表れるはずですよ。

　

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　　　　ダイエット・カウンセリングのご案内
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