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2007年8月に作成された記事

2007年8月20日 (月)

夏のツケ

  
こんにちは!もみいりかです!


2週間のご無沙汰でしたー!


その間「体験談」を2件ほどアップしてます
ので、ダイエット・カウンセリングに興味の
ある方はのぞいてみて下さいね。
(今回は、卒業して半年になる方から頂いた
メールもご紹介してます。)

       「ネットスリム体験談」
              ↓
< http://netslim-taiken.cocolog-nifty.com/blog/ >


さてさて、今年のお盆明けは凄まじいほどの
暑さでしたねー!


海外でこのメールを読んで下さっている方、
信じられないかもしれませんが、この暑さの
ために、今月に入って、半月あまりで54人
もの方が亡くなっているんですよ!日本で!
(心よりご冥福をお祈り致します。。。)


北海道は沖縄より気温が上がっちゃうし、TV
でインタビューされていたインド料理店の
オーナーは「インドに帰りたい」って嘆いて
いるし・・・。
(インドより暑い、ってことですか。)


なんだか大変なことになっている日本列島ですが


       「暑さ寒さも彼岸まで」


と言いますから、この暑さもあと1ヶ月ちょっと
の辛抱。。。。
みなさん、くれぐれも体温調整、水分補給に気を
つけて、残りの夏を無事に乗り切って下さいね!


ということで、お盆も終わって、今日あたりから
「通常モード」という方も多いでしょうね。


ところで、、、、
体重の方は、大丈夫でした?


久々の帰省や旅行、そしておつきあいetc....
で全くダイエットどころじゃなかった!(><*
というお声が聞こえてきそうですが


「でも、思ったより体重は増えてなかった!
 ラッキー!!」

「夏は汗もいっぱいかくから、多少食べても
太らないのよねー。」


なんて安心してる人、、、、、
油断は禁物ですよーーーーーーー!!!


実は、そんなむちゃくちゃな生活の「ツケ」は
少~し遅れてまわってくるのです。


「食べ過ぎ」や「飲み過ぎ」などで摂取した
余剰カロリーが脂肪となって身につくのには
大体3~4日かかります。


つまり、、、、
「オキテヤブリ三昧」の旅行から戻ってすぐに
体重が増えてないからって安心して、そのまま
ズルズルとアイスクリームやビールを続けてると
ちょうど今頃、体重計に乗ってビックリ!!
な~んてことになってしまうんです。


ダイエット・カウンセリングの方も、毎年この
時期になると


「毎年夏やせしてたのに、今年は減らない」
とか
「旅行をきっかけに増えた体重が落とせない」


といった方達の「駆け込み寺」状態になって
しまいます(苦笑)


夏に向けて頑張っていたダイエットにちょっと
ひと息ついてしまうんでしょうね。


でも、ここで油断していると、「夏のツケ」は
秋にまわり、「食欲の秋」を経て、そのまま
年間最大の鬼門「年末年始」へと突入し、


      「最高体重を記録!!」


なんてことになりかねません。


この夏、「夏やせした人」も「オキテヤブリした
人」も、ここからの過ごし方がと~~~~っても
重要ですから、過去のバックナンバーを参考に
1日も早く「やせる生活のリズム」を取り戻して
下さいね!!


「自分ひとりではどうしようもない!(><*」


という方は、下記のダイエット・カウンセリング
の方へどうぞ^^

   

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 きっちりと分析したうえで、あなたに合った
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2007年8月 6日 (月)

体内時計の修正法

  

 

こんにちは!もみい里香です!





前回の「夏の冷え」に対して、アメリカ在住のクライ
アントさんK.Nさんよりちょっと面白いご報告を
頂きましたので、ご紹介させて頂きますね。



> 先生 お久しぶりです、
> 今回号の配信、考えさせられました。 
> 自律神経です。

> 実は関係ないかもしれないのですが
> 昔大好きだったジェットコースター。 
> 20代のころなんか立て続けに乗って楽しんで
> いました。

> ところがここ何年もずっとのれなかったんです。
> 子供に無理やり誘われて乗ってももう、顔を
> 180度下にしたり目をつむったりと。 
> なのに今年Disneyseaで乗れた。 
> しかも楽しかった。!!

> これはなんなんだ~。 と友人に話をしたら、
> 自律神経がやられていたの? と聞かれました。  
> もしそうだとすると 
> いまは自律神経がやられていない??  
> 先生の指導で治ったのか???  
> その辺はわかりません。 
> もしそうなら、せんせい!ありがとう!!! 
> ジェットコースター再開です。




という、ちょっと驚きのメールでした





ジェットコースターと自律神経の因果関係までは
お勉強してませんが(苦笑)
「生活のしかた」ひとつで自律神経の働きに
違いが出ることだけは確かなようです。





ということで、今回は、その自律神経により動かされて
いる「体内時計」の修正のしかたについてアドバイス
するというお約束でしたね。





自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」という
2種類の神経で構成されていて、昼間は交感神経が
夜は副交感神経が優位に働きます。





例えば、「消化」は交感神経、「吸収」は副交感神経
という風にそれぞれ全く逆の作業を交互に受け持ち
うまくバランスを保っているんですね。





そういった体内のリズムが正常に機能していて、
それに沿った生活のしかたをしていれば、努力した
ことがとても効率よくからだに反映されます。
(つまり、体重の落ちもスムーズだということ。)





ところが・・・この体内時計、なんと1日が


「25時間単位」


だって知ってました?





ご存知のように、地球の1日は「24時間単位」
なので、私達のからだと地球のリズムとでは、
毎日1時間くらいの「時差」が生じていることに
なります。





なので、毎日1回体内時計をリセットしてあげなけ
れば、たちまちからだのリズムが狂ってしまい、
体重も落ちにくい状態になってしまうというわけ
なんです。





「体内時計のリセット」





その最も大きな役割を果たすのが「光」です。





現代人の生活は「夜の光が増え、朝の光が減る」
傾向にあり、それで体内時計が狂ってしまう
ケースが多いんだとか。。。。





特に、「朝日」には「睡眠」に関わるホルモンの分泌
を促進する働きがありますので、「朝日を浴びる」と
まず睡眠のサイクルが正常化します。





この効果、朝日に勝るものはないんですって!!
(人工的な照明では代用出来ないそうです。)





そうすると、交感神経と副交感神経のバトンタッチも
スムーズに行なわれるので、体内のリズムも次々と
正常化していくのです。





「暗くなったら寝る」

「明るくなったら起きる」





という、ごくごく当たり前のことが出来ずに





「暗くなっても寝ない」

「明るくなっても起きない」





という人が、今の世の中意外と多いんですよね。。。
(特に「休日」、要注意です!)





そして、「光」とともに重要なのが「体温」です。





からだが冷えると、体内の機能が低下し体内時計も
遅くなると言われています。





体温が1度上昇すると、代謝は約12%UPします。
(ちなみに、免疫力は30%もUPするそうです。)





「からだを温めれば病気は治る」





と断言なさるお医者さまもいらっしゃるくらいです。





じゃあ、体温を上げるのにはどんな方法が。。。?





例えば「運動」ですね。





体温を約1度上げるためには、「ジョギング」なら
約1時間、「ウォーキング」なら約3時間かかります。





あなたは、この炎天下で、これくらいの運動を毎日
続けることが出来ますか?





「・・・・・





ということで(笑)それに代わる「誰でも出来る」方法、
それが





「入浴」





なんです。





もし、ここで「夏はシャワーだけ!」なんて人がいたら
即!!
「入浴=お湯につかる」に切り替えてみてください。





それだけでも、あなたの「体調」「体質」「体重」は
かなり変わってくるはずです。





入浴には、「半身浴」や「反復浴」「温冷交代浴」・・・
などいろ~んな入浴法があり、それぞれ目的も効果も
違いますので、あなたの目的や体質に合った入浴法
を選択することがポイントとなります。
(その辺は個人的なアドバイスになりますので、ここ
では割愛させて頂きます。)





ただ、いずれの入浴法も、体温を上げて体内時計を
正常化させる効果はもちろんのこと
「お湯につかる」ことでその水圧がもたらす「マッサージ
効果」や「循環器系の働きの活性化」そしてリラックス
することによる「ホルモンの分泌」や「免疫力を高める
効果」などなど。。。。

「やせやすい体内環境」まで作ってくれるのです。





「朝日を浴びる」

「お湯につかる」





まずは、こんなシンプルでベーシックなことから始めて
みてください。





「夏の冷え」で狂ってしまった体内時計が正常な働きを
取り戻した時に、きっとあなたの体重にもオドロキの
変化が表れるはずですよ。





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