甘いものがやめられない人へ
こんにちは！もみいりかです！
ダイエットのカウンセリングで一番多いご相談は
おそらく
「甘いものがやめられない」
じゃないかなー、と思うんですけど、、、、
みなさん、いかがですか？
あ、ちなみに、この「甘いもの」が「アルコール」
だったり「炭水化物」だったりもしますが
いずれにしても「糖分」ということになりますね。
もちろん、一生「甘いもの」を食べちゃダメ！
というわけではありません。
私も昨日大好物の「イチゴのショートケーキ」を
食べましたし^^
（やっぱ、昭和３０年代生まれの人間にとって
ケーキの王様は「イチゴショート」ですよ！笑）
甘いものを一切食べない人生なんて、不可能です。
ただ、毎日のように食べてたら、そりゃやっぱ
太りますよ。
それはわかってるけど、やめられないんですぅー！
という人って結構多いんですけど、そういう時って
ちゃんと「原因」があるんですよ。
その原因がわかっていれば、対処のしようもある
ってもんです。
何でもそうですが、原因がわからなければ
「私ってなんて意志が弱いんだろう。」
とか
「自分はダイエットに向いてない。」
と、ただただ自虐的になりがちで、そのまま
「ヤケ食い」→「リバウンド」→「挫折感」
の負のスパイラルにすっぽりハマってしまいます。
でも、原因がわかれば
「な～んだ、そういうこと！」
という安心感から、また前に進む意欲も生まれて
きます。
なので、どんな状況、現象においても、冷静にその
「原因」を探る、ということが大事ですね。
例えば、女性の場合、生理前になると「甘いもの」
が欲しくなる、というケースが多いです。
これは、生理前の女性ホルモンのバランスの変化に
より体内の糖の代謝機能に乱れが生じることが原因
していると言われています。
特に、この時期に分泌が活発になる黄体ホルモン
（プロゲステロン）には「食欲増進」の働きもあり
ますから、生理前のコントロール不可能な食欲に
悩まされている人って結構多いでしょ？
この場合の「犯人」は女性ホルモン、ということに
なりますので、決してあなたの意志が弱いわけでは
ありません。
「あー、またうちの子が暴れてるわ！」
くらいの気持ちで構えておいて下さい。笑
ちなみに、このプロゲステロンちゃんには、水分を
ため込む働きや腸の動きを抑える働きもあるので
生理前に「むくみ」や「便秘」であなたを困らせる
場合もあります。
こういった症状は「月経前症候群（ＰＭＳ）」と
いうもので、生理が終わるとウソのように治まり
ますが、実は、その度合いも日頃の「食生活」に
かなり左右されるんですよ。
食生活についてこのメールでアドバイスするのは
キャパ的に無理なので、１つだけお伝えしておき
ますと
「砂糖」「塩分」「カフェイン」「アルコール」
「添加物」「精製された小麦粉や米」
のとり過ぎは、確実に「月経前症候群」に拍車を
かけます。
これは、アメリカでの研究でも実証されたらしい
ですが、実際、私のダイエット・カウンセリング
の方でも、同じような統計が出ています。
ちなみに、「白砂糖」は、精製し過ぎて「麻薬」と
同じような組成構造になっている（！！！）
と聞いたことがありますが（だからやめられない
のかーーー）この「白砂糖」をカットするだけでも
「生理痛」をはじめ、体内のあらゆるトラブルが
改善されますよ。
なので、日頃から上記の成分や食品のとり過ぎに
気をつける、ということが「むしょーに甘いものが
欲しくなる」という「月経前症候群」の改善策にも
なるんですね。
そして、もう１つ。
「甘いものがやめられない」というあなたは
「心」と「脳みそ」にその「原因」があるかも
しれません。
ホントはこれがメインのテーマだったんですけど
（苦笑）長くなってしまったので、続きは次回
ということで・・・・。
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