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2008年2月15日 (金)

1年で5Kg太るかも!?

  
こんにちは!もみいりかです!


最近、、、、


カウンセリングしていてつくづく感じることが
あるんですよね~。


みなさん。
自分が年々「歳をとっている」ということを
自覚していらっしゃいます?笑


もちろん、年齢を重ねるということは悪いこと
ではありませんよー。
今は、いい意味で「年齢不詳なヒト」も増えて
いますし。

ただね。


普通に生きていたら、からだはどうしても年々
衰えていくんですよ。
寂しいですけど、これは避けられない自然現象
です。


例えば、ダイエットを成功させるうえで最も
重要な要素に「基礎代謝」ってありますよね。


「呼吸をする」とか「心臓を動かす」とか
「体温を維持する」などなど・・・・
生きているだけでも使うエネルギーのことです。
(人間、寝ることにだってエネルギーを使って
いるんですからー。)


この「基礎代謝量」の範囲内でものを食べて
いれば、まず太ることはありません。


が、しかし!!
この「基礎代謝量」、年齢とともにどんどん
低下していく、ということをご存じない
もしくは忘れている人が多くないですか?


平均的な例を挙げてみると、、、、、
同じ【50Kgの女性】でも、その基礎代謝量は


   20代      約1,200kcal
   30代      約1,100kcal
   40代      約1,050kcal
         ・
         ・
         ・
というように、年々減少していきます。


もし、あなたが今30代だとすると、20代の
頃より約100kcal燃やせなくなっている、
ということになります。


「たった100kcal」と思うなかれ、ですよ。


毎日100kcalずつ貯めていくとするでしょ?

そうすると、単純計算で1ヶ月に約3,000
kcalの「燃やせないカロリー」が貯まることに
なります。


「約7,200kcal=脂肪1Kg」ですので
毎月約3,000kcalずつ貯めていくと、年間
「約36,000kcal=脂肪5Kg」が貯まる
という方程式が成り立ってしまうんです。


ダイエット・カウンセリングの方でも


「何故かこの1年で5Kgも増えてしまいました」


と、泣きついてこられる人も少なくないんですが
これって結構つじつま合っちゃってるでしょう?


しかも、こういう状況、いつあなたに訪れても
不思議ではないんです。


「間食がなかなかやめられなくって~~」とか
言ってる場合じゃない、ってことです。


それが許されたのは「昔の話」


もしくは


「毎日必死でトレーニングしている人」


もう一度言いますよ。


あなたのからだは、確実に「去年とは違う」と
いうこと。


あなたが本気で体重を落としたいのであれば


「今年からはなるべく間食をやめよう」

とか

「今年からは少し運動もしてみよう」


という風に「去年と違う」何かが必要だという
ことをよ~~~く肝に銘じておいて下さいね。



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      ダイエット・カウンセリング
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