コンビニ食でも大丈夫！
こんにちは！もみいりかです！
常日頃、このメルマガでも「生活のしかた」を
変えることがダイエットの一番の近道である
とお伝えしてますが、
「それってなんだか難しそう～～～。」
と思ってる人って多いでしょ？
ダイエット・カウンセリングをお申込みされる方の
中にも
「どんなことを指導されるのかドキドキです。」
って、ものすご～く緊張されてる方が多いんですが
そんな大層なことではないんですよ。苦笑
「太っている人」と「やせている人」を１日観察
しているとよくわかることなんですけど、少～し
ずつ「生活のしかた」が違うんですよね。
ダイエット・カウンセリングではその引き算の
答えをお教えしているだけなんです。
でも、少しの違いって言ったって「食事」ひとつ
とっても、１日３回、３６５日繰り返される行為
ですから、１年間にするとなんと１０９５回もの
作業となるわけです。
１回の違いがほんのちょっとしたものでも、その
１０００倍の積み重ねとなると、その差はとてつ
もなく大きなものとなってしまいます。
かと言って、ダイエットに効果のあるメニューを
毎日カロリー計算しつつきちんと自炊しなくちゃ
いけないかと言うと、、、、、
実はそうでもないんです。
例えば、ダイエット・カウンセリングには独身の
男性サラリーマンのクライアントさんも結構多い
んですが、「料理は一切やらない」「包丁もない」
なんて方が殆どです。
当然、食事は「社食」「外食」「コンビニ弁当」
のローテーション、ということになるわけですが
そんな方でも、半年で見事１０Ｋｇ以上の減量に
成功していらっしゃいます。
ここで「太っている人」と「やせている人」の
「ちょっとの違い」がモノを言うわけですね。笑
ということで、今日はその「違い」のごく一部
「コンビニ食の選び方」
についてアドバイスしておきますね。
「コンビニ食」と言うと、なんとなくダイエット
には不向きなイメージじゃないですか？
・・・が、むしろコンビニ食には「カロリー」や
「タンパク質」などの表示がしてあるので
下手に自炊するよりもカロリーコントロールや
栄養の管理が簡単だったりするんです。
なので、コンビニユーザーの方は、そういう表示
を利用しない手はありません。
「理想の摂取カロリー」は人それぞれ違いますけど
体重を落としたいと思っているあなたの場合、、、
一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量以下に抑え
それを３分割した数字を大体の「１食分」の目安と
して下さい。
そして「タンパク質」ですが、、、、
一日に必要な量は「体重×１ｇ」と言われています
ので、これも、それ（要はあなたの体重ですね）
を３分割した数字を「１食分」と考えて下さい。
あと、最も大事なポイントは「栄養のバランス」
です。
コンビニ食や外食では、手軽さを重視した丼物や
麺類など「炭水化物」中心の単品メニューを選び
がちですが、それだといつまでも物足りなさが
残ったり、すぐにまたお腹が空いたり・・・・で
間食へとつながり、体重増加に至るケースが多い
のです。
なので、必ずサラダや酢の物など「野菜のおかず」
を１～２品プラスして「品数」を増やすということ
を意識して下さい。
（「炭水化物」や「タンパク質」は意識しなくても
入ってきますから。苦笑）
品数が多ければ多いほど、「胃袋」だけじゃなく
「目」も「脳みそ」も満足度がＵＰしますので
その後の間食防止にもなります。
やせるためには量よりバランスが大事だよっ！！
ということまで書くスペースが今日はないので
バックナンバー〓命の桶〓を参考にして下さいね～。
以上のアドバイスを参考に、いつものコンビニ
でも、選ぶメニューを今日からちょっと考えて
みて下さい。
そうすれば、コンビニユーザーのあなたでも
ちゃ～んとダイエット出来ますので^^
なるほど～！！と思ったらダイエットランキング
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