あなたはホントはやせられる！！: 続・甘いものがやめられない人へ

2008年3月 7日 (金)

続・甘いものがやめられない人へ

　　
こんにちは！もみいりかです！

前回の〓甘いものがやめられない人へ〓は
参考になりました？
（初めての方はこちらをどうぞ）

早速、生理中の方から「救われました～～！」
なんてお声を何件か頂きましたが（笑）
前回お伝えしたように、
「甘いものがやめられない」という現象には
「ホルモンの影響」以外に「脳」や「心」に
その原因がある場合も多いんですよね。

※以下は、これまでの私のダイエット・カウン
セリングにおける統計に基づいたセオリーです。

例えば、「脳」ですが、、、、、

脳の唯一のエネルギー源（＝エサ？）は「糖質
（ブドウ糖）」だって知ってました？
「タンパク質」や「脂質」ではその代わりは
出来ないんだそうです。

ちなみに、安静にした状態でも脳は１日約１２０ｇ
の糖質を消費するそうですが、糖質に食物繊維など
がプラスされたものが「炭水化物」となりますので
炭水化物としては、最低でも「１日約１４０ｇ」は
必要なわけですね。

この必要量の糖質が食事から摂取されなければ
脳が「栄養不足」になっちゃうんでしょうね。

ダイエット・カウンセリングの方でも「朝食抜き」
や「炭水化物抜き」など「食べないダイエット」
を敢行している人ほど「間食」が多かったり
「アルコール」がやめられなかったり・・・・

　　「何のために食べる量減らしてんの？」

ってな「本末転倒」的な現象が多く見られます。

かと言って、糖質ばかりとり過ぎてもまた問題が
あるわけで。

私達のからだは、炭水化物、タンパク質、脂質
ビタミン、ミネラルの全ての「栄養のバランス」
が整った時に、初めて代謝機能や脂肪燃焼サイ
クルが正常に働きます。

そのいずれかが不足している時、不足している
「何か」を求めて、やはり脳は食べることを要求
します。

こういった現象を、私は勝手に「脳のストレス」
と呼んでいますが、そんな脳のストレスと同じ
現象が不安感や不快感といった「心のストレス」
によっても引き起こされてしまいます。

不安感や不快感が増すと、あなたのからだはそれ
を柔らげるために「セロトニン」という神経伝達
物質を求めます。

このセロトニンの生成＆分泌には「ブドウ糖」が
必要不可欠なので、精神的に不安定な時ほど
「甘いもの」「アルコール」に手が伸びてしまう
というわけなんですね。

思い当たります？

つまり、私達のからだは、ある種「防衛本能」的
に「甘いもの」を求める仕組みになっているよう
です。

でも、「やせたい！」と思っているあなたの場合
毎日毎日「甘いもの」に逃げていたのでは体重が
減るはずもなく、ますますストレスがたまる・・・
という悪循環に陥ってしまいますよね。

では、どうすればいいのか・・・・・

まず、「１日３食バランス良くきちんと食べる」
ことです。

朝ご飯をしっかり食べたらおやつがいらなかった

とか

ラーメン大盛１杯より、友達の結婚式でコース
料理食べた時の方が満腹感が持続した

・・・・なんて経験ありませんか？

「脳のストレス」を解消するためには「量」より
「バランス」が大事なんです。
（この件については以前にもお伝えしてますので
ぜひバックナンバー〓命の桶〓も参考になさって
下さい。）

そして、「心のストレス」に心当たりがある時は
まずその存在を認め、何か自分の心がクリーニング
されるようなものを探してみて下さい。

例えば私の場合、ＰＣの「お気に入り」に大好きな
インテリア系のブログやワイキキビーチのwebカメラ
そして「マイミュージック」にjazzやドリカムetc.
と、そこに行くだけで居ながらにして「快感物質」
が出せるような仕掛けが常に準備してあります。笑

また、セロトニンは「リズム運動」によって分泌が
促進されるとも言われていますので、
「甘いものが欲しい」と思ったら、思い切って外に
出てウォーキングする、っていうのもおすすめです。
（コンビニに寄ってお菓子買っちゃダメですよ～！）

外に出る暇もない・・・なんて方は「ガムを噛む」
だけでも効果がありそうです。

あと、首を動かすと、大量の電気信号が伝わり脳が
活性化され、セロトニンの生成＆分泌が促進される
そうなので、デスクで「首回し」をするだけでも
効果が期待出来ます。

このように、セロトニンをジャブジャブ出す工夫
をすることが「甘いものがやめられない」という
現象の解決策となる、ということと。。。。

そのチョコレート、決してあなたの「胃袋」が
欲しがっているわけではない、ということを
よ～く覚えておいて下さいね(^_-)-☆

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