休日太り

　　
こんにちは！もみいりかです！


いよいよ「ゴールデンウィーク」ですね！


「久し振りのお休みだ～！」という人も
「そんなのカンケーねぇ！」という人も・・・
いろいろいらっしゃることと思いますが
とりあえず今回は、こういうテーマにしました。


　　　　　　　「休日太り」


・・・・いやな言葉でしょう？笑

でも、現実にはすっごく多いんですよね。


「平日やせた分を休日で全てパーにしてしまう」


というパターン・・・・。


そういう人たちにとって、この大型連休は、楽しみ
でもあり恐怖でもあり・・・・といったところでは
ないでしょうか。


そんなあなたに「あれしちゃダメよ！」とか「これ
しなきゃ！」なんてアドバイスしたいことは山ほど
ありますが、それではきっといっぱいいっぱいに
なっちゃって結局何も守れなかった・・・・って
ことになりそうなので（笑）


今日は、ぜひ心掛けて頂きたいポイントを１つだけ
お伝えしておきますね。
それは・・・・


　　　 　　「寝室のカーテンを開けて寝る」


ということなんです。
（コレクライナラデキソウデショ？）


もちろん、防犯や防寒の問題もありますので出来る
範囲で構わないですし、起きてから開ける、でも
構わないんですが。

ただ効果を考えれば、少しでも「開けた状態で寝る」
というのがおすすめかな。
私はそうしています。
何故ならば・・・・


　　　　　　　　「朝日をとり込むため」


です。
私達のからだにはもともと「体内時計」というもの
があるんですが、それが正常な状態にあって初めて
代謝機能や脂肪燃焼サイクルも本来の働きを発揮
することが出来ます。
例えば「スムーズなお通じ」などもね。


ところがこの「体内時計」、なんと１日が２５時間
単位なんです。


地球の１日は２４時間なので、私達のからだと地球の
リズムとでは、毎日１時間くらいの「時差」が生じて
いるということになるんですよねー。知ってました？


なので、毎日１回「体内時計の時刻合わせ」をして
あげなければ、からだのリズムはどんどん狂って
いって、体重が落ちにくいどころか、便秘するわ
体調はイマイチだわ・・・・という状態になって
しまうわけなんです。


その「体内時計の時刻合わせ」に最も効果的なのが


　　　　　　　　　　　　「朝日」


なんだそうです。
（これ、「照明」とかじゃダメなんですって。）


私達のからだは、朝起きて目に太陽の光を浴びると
「睡眠に関わるホルモン」の分泌が促進され、そこ
から、１５～１６時間後に次の夜の眠気が起こる
仕組みになっているんだそうです。


つまり、極端に言えば、朝日を浴びることで、その
日のスタートが決まるだけでなく、その日の終わり
までがプログラミングされるということですね。
（スゴくないですか！？）


なので、通常の起床時刻より２時間以上起きるのが
遅くなると「時差ボケ」と同じ状態になる、という
わけです。
（「ゴールデンウィーク」に家にいて時差ボケに
なってたんじゃ世話ないですよね。苦笑）


これが「週末便秘」の原因となってしまいます。


それだけじゃありません。


「朝ご飯抜き」「１日２食」、それによる「間食」
や「ドカ食い」そして「倦怠感」「運動不足」・・・


と「休日太り」の「負のサイクル」にどっぷりと
ハマってしまうわけです。
これ、全て


　　　　　「朝日をとり逃がしたことのツケ」


なんですよね。


現に私も、うっかりカーテンを閉めて寝てしまった
日にゃあ、延々目が覚めませんし、やっぱその日
１日のサイクルが全て狂ってしまいます。


なので、１／３くらいをレースのカーテンだけに
して寝るようにしています。


ちなみに、睡眠障害の専門医によると、睡眠不足
から睡眠障害、そして病気へ・・・と発展する
ケースは今非常に多く、それを防ぐ最も大事な
ポイントが


　　　「朝起きる時刻だけは常に一定に保つ」


ことなんだそうです。


いかがでしょう？
「休日太り」を防ぐコツ・・・・
何となくわかってきました？


「平日やせた分を休日で全てパーにしてしまう」


という「３６５歩のマーチ」みたいなダイエット
（古っ！！）を続けているあなた・・・


この連休はしっかりと「朝日」をゲットして
脂肪燃焼サイクルにカチッ！！とスイッチを
入れて下さいね！


健闘をお祈り致します♪＼(^∀^)／♪フレー！
　　

　　　
なるほど～！！と思ったらダイエットランキング
応援して下さいね！

□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　ダイエット・カウンセリング
━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□

　「美容カウンセラーもみいりか」が、体質を
　きっちりと分析したうえで、あなたに合った
　やせ方をメールでご指導致します。

　「ダイエット・カウンセリング」の詳細は
　こちら

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  ■ このマガジンの掲載記事を無断で、転載
　　 使用することを禁じます。

　Copyright(C) 2004. NetSlim. All rights reserved.