あなたはホントはやせられる！！: 空腹感が大事

2008年4月17日 (木)

空腹感が大事

　　
こんにちは！もみいりかです！

カウンセリングが始まったばかりのクライアント
さんから、先日こういうメールを頂きました。

> すぐにお腹がすいてしまい、
> 間食してしまうことが多々あります。
>
> デスクワークなので、すぐにお菓子を食べられる
> 環境なのもいけないと思うんですが・・・
>
> 間食してしまうということは、食事の量が
> 足りていないということなのでしょうか？
>
> いつでもわりと４時頃にお腹がすいてしまい
> 困っています。

かたや、カウンセリング２ヶ月目のクライアント
さんからは、同時期に次のようなメールを頂き
ました。

> ここにきて久し振りに空腹感を覚えました。
>
> 考えてみたら、随分長い間「お腹がすいた」と
> いう感覚を忘れていたような気がします。
>
> いつも何かを口に入れていたので、お腹が空っぽ
> になることがなかったんでしょうね。
>
> このカウンセリングで、正しい食べ方を教えて
> 頂いてからは、ちゃんとお腹がすきますし、
> 食べたものを心の底から「美味しい！」と
> 感じられるようになりました。
>
> 以前は「ただ食べていた」という感じでしたので。

この２通のメールを比較して頂くと

　　　　　　　　　　「空腹感」

に対するとらえ方が全く逆だということがわかる
でしょう？

　　　　　　　　「空腹感」 →　苦痛
　　　　　　　　「空腹感」 →　心地良さ

あなたはどっちでしょう？

ダイエットのカウンセリングをしていてつくづく
感じることは、体重が増えて悩んでいる人ほど
「空腹感」を知らない、ということです。

次から次に食べ物を口に入れる「癖」があるため
「空腹感」を感じないまま次の食事を掻き込んで
いる人の多いこと、多いこと。。。。笑

「リバウンドのないダイエット」を目指すあなたに
認識しておいて頂きたいのは

　　　　　　　　　「空腹感の必要性」

です。
「リバウンドのないダイエット」を成功させるコツ
は「食べずにやせる」ことではなく「食べてやせる」
ことです。

　　　　「１日３回バランス良くきちんと食べる」

これがちゃんと実行出来ていれば、１日３回定期的
に「心地良い空腹感」が訪れるはずです。

それでいいのです。

体重増加に悩んでいる人ほど「常に満腹状態」に
慣らされているため、この「心地良い空腹感」を
知りません。

体重が落ちてきた時に初めてそのことに気づく
人が多いんです。

「ダラダラ食い」から卒業して「食べてやせる
ダイエット」を成功させるためには、ある程度の
「空腹感」は必要なのだ、ということをまずは頭
に入れておいて下さい。
（必要以上の「空腹感」は、これまた逆に体重を
増やす原因となってしまいますので、気をつけて
下さいね！）

「空腹感」に慣れていない人ほど、最初は目が
回るほどツライかもしれません。

でも、そこで目の前のお菓子に手を伸ばして
しまっては、あなたのからだはいつまで経っても
変わることはないのです。

次の食事まで待てるように、自分の胃袋を訓練
してみて下さい。
ものの１～２時間じゃないですか。

「心地良い空腹感」のあとの食事は、今まで以上
に「ありがたみ」を感じて美味しくいただける
はずです。

そんな「空腹感」がちっとも心地良くないという
人は（苦笑）、ぜひ一度自分の「噛む回数」を
チェックしてみて下さい。

そういう人ほど「５～６回噛んで飲み込んでた」
なんてケースが多いのです。
それでは、胃袋が満足しても脳みそは満足しません。

あなたの果てなき「空腹感」の原因はもしかして
そこにあるかもしれません。

「ひとくちに２０～３０回噛んで食べる」という
ことは、もうダイエットの常識でもありますよね。

しっかり噛んで食べて、次の食事までに程良くお腹
をすかせておく

これ「リバウンドのないダイエット」を成功させる
うえでの大事なキーポイントとなります(^_-)-☆

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