食卓チェック！！
こんにちは！もみい里香です！
日本列島もすっかり冷え込み「お歳暮」や「お取り
寄せ」で美味しいもの達が食卓に並ぶ時期がやって
きましたね～。
そこで、みなさんちの「食卓チェック！！」です。笑
「頑張ってるのになかなか体重が減らない。。。」
というあなた、いつもの食卓に「ご飯の友」が登場
してませんか？
「ご飯の友」
「佃煮」とか「お漬物」とか「味付け海苔」とか
「ふりかけ」とか「明太子」とか・・・・・
そう、それさえあればご飯がなんぼでも食べられる！！
というヤツです。
ダイエット頑張ってる人でも、その食生活をよ～く
チェックしてみると、結構この手の「ご飯の友」が
登場してたりするんですよね。
………が、実は！！この「ご飯の友」こそがあなたの
体重を減りにくくしている犯人かもしれないんです。
あなたを太らせているのは、「炭水化物」や「油」
だけではありません。
思ったより体重が減らないという時は、「塩分」の
とり過ぎが盲点となっていることが多いのです。
「ご飯の友」には、この「塩分」が結構含まれて
いますよね。
前々回の「要注意メニュー！！」でもお伝えしてます
が、塩分をとり過ぎたからだは浸透圧の関係で水分を
どんどんとり込んでいきますので、「むくみ」や
「水太り状態」へとつながりがちです。
しかも、塩分は、水分のみならず「ご飯」もどんどん
誘います。
せっかく腹八分に収まりつつある食事も、塩分の濃い
おかず（味の濃いおかず）があると、ついつい食べ
過ぎてしまいがちです。オカワリトカ・・・
今あなたを悩ませている様々な症状の「諸悪の根源」
はもしかするとこの「塩分のとり過ぎ」かもしれません。
ちなみに、、、、、
脂肪燃焼効果の高い「カプサイシン」をたっぷり含み
ダイエットにおすすめ・・・と思われがちな「キムチ」
も、本場韓国のものならまだしも、日本人好みに作ら
れたものなどは、塩分のみならずご丁寧に糖分まで
加えられた物も少なくありません。
（「韓国海苔」に至ってはさらに「油」も加わります＞＜*）
気をつけるべきは「ご飯の友」ばかりではありません。
「ドレッシング」だって、ノンカロリーだと油断して
いると、その一方で塩分をとり過ぎてる・・・という
場合も意外と多いのです。
「ヘルシー」とか「ダイエット向き」ともてはやされる
「和食」も、うっかりすると塩分のとり過ぎになりかね
ません。
「外食」ともなると、さらにその傾向は強くなります。
食塩の１日あたりの摂取量は、健康な人で「１０ｇ以下」
減塩食が必要な人の場合「７ｇ以下」と言われてますが
例えば、ラーメン１杯には平均７ｇ（！）の食塩が使用
されています。（ラーメン１杯食べてしまったらその日
はもう塩分はとれない、という感じですね。）
なかなか体重が減らないとお悩みのあなた、ここで一度
「食卓チェック！！」をしてみて、もし「ご飯の友」に
お世話になってるようでしたら、今日限り勇気を持って
おさらばして下さいね！！
それだけでもあなたの体重は減り始めるはずですので
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