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2009年1月に作成された記事

2009年1月29日 (木)

お白湯のすすめ

 



こんにちは!もみい里香です!





そうです。

前回予告していた「お●●のすすめ」の正解は





「お白湯のすすめ」





でしたー!!♪\(^∀^)/♪!!ビンゴ??

今、巷でも、密かに「お白湯ダイエット」とかいうものが
流行ってるようですけど、「○○○ダイエット」なんて
名前がついちゃうと、「いつ摂取しなければならない」
とか「どれくらい摂取するべき」とか、いろいろと制約
がありがちですよね。





私がおすすめしたいのは、そんな小難しいものでは
ありません。





そもそも、私のダイエットカウンセリングでは、日頃
から「お水」を飲むことを奨励しています。

これは





「からだの中を浄化する」





という目的のためです。

「水分のとり過ぎはむくみの原因になるのでは?」と
心配される方もいらっしゃるんですが、清涼飲料水
やお茶など余計なものが混入しているものは別として
ピュアなお水を飲んでむくむという場合、問題は
「水」にあるのではなくその人の「からだの中の流れ」
にあるんです。





体内循環が正常な人の場合、例えば、寝る直前に
お水を飲んでも、翌朝お顔がむくむことはありません。





むしろ、「コップ1杯の汗をかく」と言われる就寝中の
血液のドロドロ化や結石を防ぐために、私などは
寝る前に必ず「コップ1杯の水」を飲むように心掛けて
いるくらいです。





ただし、これはあくまでも何の混じりっ気もないピュア
な「お水」に限ります。





お水には、体内を浄化したり、体内の流れを良くする
だけでなく、交感神経を刺激することでエネルギー
代謝を活発にしカロリー消費をアップさせる働きまで
あるんです。





なので、「便秘解消」や「ダイエット効果」「美肌効果」
などなど・・・様々な恩恵を私達のからだにもたらして
くれるんですよね。

ちなみに、この季節に多い便秘について、以前こちら
でお話してますので、心当たりのある方はぜひ下記
の方をご参照ください。

     ▼バックナンバー「冬の便秘」▼





上記のような恩恵を期待する場合は、大体「1日2L」
を目安にお水を飲んで欲しいかな~。





健康状態に問題がなければ、普通に生活するだけ
でも、私達は毎日約2Lの水分を排出してますから
単純に考えても、それを補うためには同量のお水
が必要ですものね。





高いお金を払って特別な水を飲む必要はありませんが
個人的には、湧き水や水道水はあまりおすすめしたく
ないので、ミネラルウォーターや浄水器を通したお水
をコップに1杯ずつちょこちょこ飲まれることを
おすすめします。





からだが1回に吸収出来る水分量は250mlが限界
と言われていますし、いっき飲みは一時的に血液を
薄めてしまいます。





最初は「1日2L」まで飲めないかもしれませんが、
体内の流れが良くなるにつれて徐々に量を増やせる
ようになるはずです。





ただ、それだけの量のお水をとり入れるとなると
冷たいお水ではからだも冷え切ってしまいます。
(特にこの季節はツライですよね。)

そこでおすすめなのが、お水を温めた





「お白湯」





なんです。

これが試してみると結構飲めてしまうんですよね~。笑





「お水を飲む習慣がない」という方ですら、何故か
「お白湯は抵抗なく飲めました!」とおっしゃいますし
「漢方の先生に『お湯を飲むように』と言われて以来
毎日お白湯を飲むようにしたら体質がガラリと変わった」
というクライアントさんもいらっしゃいます。





ダイエットカウンセリングにおいても、今まで飲んで
いたお茶やコーヒーをお水やお白湯に変えただけで
便秘が解消したり体重や体脂肪率が落ちてきた、と
いうご報告は少なくないので、





「な~~んか、最近体重落ちにくくなってるな~~」





なんて人はぜひ、今日から「お白湯」をとり入れて
みてくださいね!
(温度や量は「苦痛でない程度」でOKですし、どの
タイミングで飲んで頂いても構いません。)





きっとからだの変化に驚かれるはず・・・・^^





※病気以外で「むくみ」が気になる人は、マッサージや
運動などで体内循環を良くすることもお忘れなく!





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2009年1月22日 (木)

カウンセリングコースについて

(2009年1月22日のメルマガより)
   
        
こんにちは!もみい里香です!
              
ここのところ「ダイエットカウンセリング」に関するお問い合わせが急増しております。
           
メルマガ読者さんの中にも             
            
「いつかはカウンセリングを受けてみたいです」とか
「なかなか踏ん切りがつかなくて~」
           
とおっしゃる方が多いので、今日はこの場をお借りして、以前よりお問い合わせの多い「ダイエットカウンセリング」の各コースについてご説明させていただきますね。
よろしければ参考になさってください☆
          
当カウンセリングのベースとなっているのは、下記の「減量コース」です。(2020年10月2日更新)   
          
            
■2週間お試しコース
カウンセリング料
5,000円
             
■2ヶ月減量コース
カウンセリング料
25,000円
             
■3ヶ月減量コース
カウンセリング料
30,000円 
                 
■6ヶ月減量コース
カウンセリング料
50,000円

            
                
そのうちの「2週間お試しコース」では、あらかじめご申告いただいたデータをもとに


◆現状の査定結果

◆減量可能なkg数

◆体重増加の原因


を含めた分析結果をご報告したうえで


◆「もみい流ダイエット」の柱となるノウハウ


を“一部”ご提供させていただきます。

こちらはあくまでも「お試し」で、本格的な減量のプログラムまでは至りません。

また、カウンセリングは経過を見ながら「週1回」のペースで進行していきますので、2週間という限られたお時間の中ではお伝えできることも限られてきます。

※カウンセリングの進行方法等については下記をご参照ください。 

▼ダイエットカウンセリングについて▼ 
           
▼よくある質問Q&A▼

「2週間お試しコース」は“期間内にまとまった体重を落とすコースではない”ということをあらかじめご理解くださいませ。

「メールやLINEでのカウンセリングってどんな感じ?」とか
「私に続けられるかしら」

と迷っていらっしゃる方の判断の手掛かりになれば・・・と思っております。

本格的な減量のプログラムは、2ヶ月以降の「減量コース」からの導入となります。

「減量コース」は、体重を落とすための基本的なノウハウをお教えしたうえで、食生活をはじめとする「生活のしかた」を具体的に分析&アドバイスし、必要に応じて「短期集中減量プログラム」などもとり入れながら「生活改善」により体重&体脂肪を落としていきます。
                          
ただし、「2ヶ月減量コース」は、お時間の関係で「落とした体重の維持」はご自身の自己責任のもとで行っていただくことになります。
            
落としたいkg数が5kg以内で、自己管理に自信のある方は「2ヶ月減量コース」でも大丈夫かと思います。
                  
それ以上の減量、リバウンドのないダイエット、本格的な生活改善&体質改善を目指される方には、3ヶ月以上の「減量コース」かサプリメント併用の「体質改善ダイエットコース」をおすすめしております。
                   
3ヶ月以上のコースになりますと、減量だけでなく「減量後の維持のしかた」まで細かくフォローすることができます。
           
なによりも、おつきあいが長くなればなるほど嫌でも「やせる生活のしかた」が定着しますので、より「リバウンドのないダイエット」の完成度が高まるようです。
         
よろしければ、過去記事▼おすすめのダイエットコースは・・・▼も参考になさってください。(2013年3月8日追記)
                             
ちなみに、カウンセリング期間の延長については「1ヶ月につき10,000円」の追加料金にて承っております。
              
ただ、当方ではカウンセリングの質を落とさないために人数制限をさせていただいておりますので、延長を希望される時点で定員枠に空きがない場合は、ご要望にお応え(したくても)できません。
          
その点のみあらかじめご了承ください。
             
実際に、「減量コース」終了後にカウンセリングの延長を希望される方が多いので、数ヶ月に渡り徹底したカウンセリングを希望される方は最初からその分の枠を確保しておかれることをおすすめいたします。
                
以上が「減量コース」についてのご説明です。
                   
そして、より早いペースでの減量や減量プラスアルファの効果を求められる方々のご要望にお応えしてあとから増設させていただいたのが
                
■ダイエットカウンセリング
もみい里香と二人三脚で「生活改善」
        
■体質改善用サプリメント
からだの中からの「体質改善」

      
の2つのコラボレーションからなる「体質改善ダイエットコース」です。
                          
「体質改善ダイエットコース」の詳細については下記にてご説明しておりますので、よろしければそちらをご参照ください。
                 
▼「体質改善ダイエットコース」について▼
       
すでに「体質改善用サプリメント」をとり入れていらっしゃる方々は、私の予想をも上回るペースで体重や体脂肪を落としていらっしゃいますし、ダイエット以外にも「便秘解消」や「花粉症軽減」「アトピー改善」「美肌効果」・・等々のご報告をたくさんいただいております。
                        
ただし、体内の細胞が全て生まれ変わるのに約200日かかると言われておりますので、「体質改善ダイエットコース」は以下の2コースのみとなります。
              
         
■体質改善ダイエット・3ヶ月コース
カウンセリング料
75,000円
           
■体質改善ダイエット・6ヶ月コース
カウンセリング料
140,000円

            
                      
コースの選択に迷っていらした方は、以上の説明を参考にご自身の「落としたいkg数」と「ご予算」に合わせてご希望のコースをお選びいただければ・・・と思います。
              
あとは、実際にカウンセリングを体験された方々の「生のお声」も参考になさってください。
                   
▼ダイエット・カウンセリング体験談▼ 
     
以上、当カウンセリングの各コースについてのご説明でした。         
                       
カウンセリングのお申込みはこちらからどうぞ☆
                
▼ダイエットカウンセリングお申込みフォーム▼
              
              
              

2009年1月16日 (金)

お正月太り解消法

   
    
こんにちは!もみい里香です!




2009年1月も早や半分が過ぎてしまいましたが
年末年始で狂ってしまった生活のリズムはしっかり
取り戻せてますか~~~?




この時期、毎年警告していることですが、、、、、

年末年始の暴飲暴食で増えてしまった体重を手っ取り
早く減らすために、「置き換えダイエット」や「炭水
化物抜きダイエット」など「食べないダイエット」に
走ることのないよう、くれぐれも気をつけて下さいね!!




食べずに落とした体重は、ちょうど薄着になる頃に
お釣りがくるぐらいリバウンドしちゃいますから~。
(ホントダヨ!)




今年こそ「リバウンドのないダイエット」を・・・と
決断しているあなたは「1ヶ月あたりの減量ペース」を




       「自分の体重の5%以内」




に設定しといて下さいね!
50Kgの人なら2.5Kg、60Kgの人なら3Kg
70Kgの人なら3.5Kg・・・という感じです。




自分の「減量ペース」が決まったら、次に




「脂肪を1Kg燃焼するためには、約7,200kcalの
エネルギーが必要」




ということを頭に入れておいて下さい。




例えば、1ヶ月に2Kgの脂肪を落とそうと思えば
1ヶ月間で約14,400kcalを消費する必要が
あるってこと。




つまり、1日約480kcalのカットです。




これを「運動」で消費しようと思えば・・・・
(体重55Kgの30代の女性の場合)



 「1時間のウォーキングで約180kcalの消費」
 「1時間のジョギングで約300kcalの消費」



この両方とも頑張って、やっと約480kcalが消費
される・・・・ということになります。




現実的には、これだけの運動を「1ヶ月間」「毎日」
実行出来る人は、そうそういらっしゃるものでは
ありません。




そこで、、、、
「頑張らないダイエット」「5年先も続けられる方法」
を提唱し続けている当メルマガと致しましては(笑)
普段の「生活のしかた」を少~し変えることで
この約480kcalをカットしてみたいと思います。



 ■「バタートースト1枚」→「ご飯1膳」
                (-約50kcal)

 ■「牛もも肉100g」→「鶏ムネ肉100g」
               (-約140kcal)

 ■「ドレッシング」→「ポン酢」
                (-約60kcal)

 ■「コーヒー飲料」→「ミネラルウォーター」
                (-約80kcal)

 ■「エスカレータ(2階)」→「階段」
                (-約10kcal)

 ■「ゆっくり歩き」→「早歩き」
                (-約10kcal)

 ■「ごろ寝でTV」→「ストレッチしながらTV」
                (-約50kcal)

 ■「シャワー」→「入浴」  
               (-約100kcal)




いかがでしょう?




これでトータル「-約500kcal」です。




      「これは絶対に実行不可能!!」




というものがありました?




この程度の「生活改善」で「1時間のウォーキング」&
「1時間のジョギング」を上回るだけのカロリーカット
が可能となるんです。




ストレス溜めながら「食べないダイエット」に走ったり
いきなり「慣れない運動」を頑張ったりして、3日坊主
ダイエットを繰り返すよりも、「生活のしかた」を少し
見直すことから始めてみてはいかがでしょう?




       「たったの2Kg~~~?」




と思われるかもしれませんが、それが




        「リバウンドしない2Kg」




であれば、結局は一番の近道となりますので。。。(^_-)-☆




PS.ダイエット・カウンセリングの体験談をUPして
おりますので、興味のある方はのぞいてみて下さいね!

      ▼ダイエット・カウンセリング体験談▼     


   
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 「美容カウンセラーもみい里香」が、体質を
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2009年1月 8日 (木)

人気集まり上手くいく?

  
明けましておめでとうございます!もみい里香です!



みなさんにとって2009年はどんな年になりそう
ですか?



私は、初詣に行った神社で、多分生まれて初めて
「大吉」を引きまして(!)、興奮していたのか
あまり内容を覚えていないんですけど・・・・
(すぐに神木に結んでしまったので)
確か「仕事運」のところに



        「人気集まり上手くいく」



みたいなことが書いてあったんですよ。
(これを「ひとけ」と読むのか「にんき」と読むのか
はよくわからないんですが・・・・^^;)



なんかいいフレーズだなー、と思って帰って来ました。



そしたら!!



昨日、髪振り乱しつつ年明けの山積みの仕事と格闘して
いたら、深夜に1通のメールが・・・・。



それは「まぐまぐ」さんからの



> 昨年は「まぐまぐ大賞2008」にご参加くださり、
> どうもありがとうございました。
>
> 推薦・投票して下さった読者さんから温かいコメントが
> 寄せられておりますので、添付してお送りさせて頂きます。



というメールでした。



遅ればせながら、私はメルマガ発行5年目にして初めて
このビッグイベントに参加したもんで(汗)


   「へぇー、こういうものを送ってくれるんだ。」


くらいの軽い気持で添付ファイルを開いたのでした。



開けてビックリ・・・・!!



そこには、たっっっっくさんの読者の方からの「感謝」や
「賞賛」や「激励」の言葉がぎっしりと詰まっていました。



1つずつ読み進めているうちに・・・・



涙が出てしまいました。




「5年も続けてて、何か意味があるのかなー。。。。」

とか

「毎週発行するだけのニーズがあるんだろうか。。。」

とか

「いつまで続けられるんだろう。。。。」

とか

「このままのやり方でいいのか。。。。」

とか




やっぱ、5年くらいするといろいろと迷いも出てくる
わけで、その「答え」を模索している自分がいた・・・
んですよね。ここ何年か。



そんな私にたくさんの「声援」を送ってくれる方達の
顔が・・・・・
いや、メールだから見えないんですけど。
そこには確かに「顔」「顔」「顔」・・・・・が
あったんです。



まるで、「紅白」で大トリを務めた氷川きよしクン
の心境でした。笑



若輩者の自分がここまでがむしゃらに走り続けてきて
1年最後のステージで、普段は見えない観客席に
スポットライトが当たった時。



自分を応援してくれている人達の顔が初めて見えた、
それも、これでもか、これでもか・・・・という
くらいに。



そんな感じで、涙が止まりませんでした。



大人になってこんな嬉し泣きしたのは、12年前
のあの時以来かも。。。。



早速、おみくじ効果が出たんでしょうか。。。。
(チョットハヤスギ・・・?)



カウンセリング中のクライアントさん達からも
リアルタイムでたくさんの応援メッセージを頂いて
いたので、大賞は逃したものの
「応募してよかった」と思っていたんですが、、、



この「まぐまぐ」さんからの心憎いプレゼントは
大賞以上のものがありました。ホントに。。。。



この場を借りてお礼を言いたいと思います。



「あなたはホントはやせられる!ダイエットのツボ!」
を推薦&投票して下さったみなさん。

そして

粋な計らいをして下さった「まぐまぐ」の大塚さん。



本当に本当にありがとうございます!!m(_ _)m



実は、今日、別のネタを考えていたんですけど
これだけは伝えたいし、残したい!!
と思ったので、予定を変更して、思ったままの気持を
ぶつけてみました。
(「ダイエットのツボ」を楽しみにして下さった方
ごめんなさいねー!!次回に期待して下さい!!)



そして・・・・
頂いたたくさんのメッセージ。

ホントは、このメルマガを知らない人に見て頂けると
効果絶大なんでしょうけど(笑)
私の宝物としてずっと保存しておきたいので、あえて
こちらに記載させてもらっていいですか?



全てのメッセージを転記することはスペース的に無理
なので、ごく一部ですが、ご紹介させて下さい。
(これだけ抜粋するのも断腸の思いでした!!)



ちなみに・・・・
このメルマガで紹介された人は



         「実力以上の結果が出る」



というジンクスがあるんですよ!!(v^ー°) マジデ!!

 


==============以下、推薦コメントです===================

 


> 私はこのメルマガの2004年第9回からずっと
> 読んでいます。
> タイトルの通り私もホントに痩せたんです。
> そして今でも体重が増えるとすぐ元に戻せるんです。
> 不思議でしょう!
> 是非大勢の人にもっともっと読んでいただきたいです。




> りか先生にはいつも叱られ、励まされ、そして応援
> されてる気分になります。
> わたしのダイエットパートナーです!




> いつも目からうろこの情報で、ダイエットの常識を
> 打ち破る論説には目を見張ります。
> 世間でもてはやされてすぐにすたれるものではなく
> 長年付き合っていけるものに初めて出会えたような
> 気がします。
> お値段も本当に良心的で、うそとぼったくりがない
> のがいいですね。




> このメルマガのおかげで、今の私がある!と言っても
> 過言では無いくらいに大変お世話になっているメール
> マガジンです。
> 毎日の生活の中で、ちょっと気をつけるだけで、
> 素敵な女性として暮らしていくために必要な事を
> 教えてくれます。
> アラフォーの女性には特にお勧めですよ^^




> 毎回ためになるお話を聞かせていただいています。
> コンスタントに配信されているのも努力されていて
> すごいな、と思います。




> 実際にカウンセリングを受けさせていただきました。
> メールだけで痩せれるの?と半信半疑でしたが、
> カウンセリングを受けて大正解でした。
> もみいりか先生のカウンセリングは正真正銘プロです。
> ダイエットに対する考え方を根本的に変えてくれました。
> 親切丁寧な個別カウンセリングで教えて頂いた知識は
> 一生ものです。
> メルマガを読むだけでも充分価値があります。




> 世の中のダイエットに関する情報の殆どはセールス
> トークで、それを信じて大金を投じても、
> リバウンドで、より悪い結果になる。
> また、自分の経験を親切に伝えてくれる方もいるが
> 残念ながら人それぞれで、決め手に欠く。
> このメルマガ発信者もみい里香氏はダイエットの
> カウンセリングを商っているが、このほぼ毎週の無料
> メルマガの情報や過去のメルマガには、ダイエットに
> 大切な事項が、優しいおしゃべり口調で簡潔に
> 述べられている。
> 裏づけがきちんとした学問的根拠があることは、私の
> 都度のホームページ検索などからも言え、信頼できる。
> 私の何百のメルマガ経験からも特筆に価する。
> 今後も期待している。




> ほんとうにやせたから。
> メルマガでこんな情報教えてイイの?
> なんていう「正しい」ダイエット情報を教えてくれる
> ので。




> わたしも、このメールを読んだ後、実際にカウンセリング
> を受けて10キロ痩せました!!
> 世の中には、ダイエットに関する間違った常識がいっぱい
> ですが、それをちゃんと、教えてもらえます!!




> いつも大切なことを、わかり易く簡潔な言葉で届けて
> くれます。
> その内容はしっかりとした知識と経験の中から理路整然と
> しかもタイムリーに聴かせてくれます。
> そのお話はメールなのであくまで文字では有りますが、
> 心地良い声でしっかりとこの耳に入り込んでくるのは
> 不思議ですね。
> きっと誠心誠意を込めて取り組んでいらっしゃるから
> でしょう。
> ついおろそかになってしっまた時どきに、バランスを
> 取り戻す気付きを贈り届けてくださりありがとう!
> と伝えたいですね。




> もみい里香さんのメルマガは、本当に中身があるし
> 素晴らしいです!!
> こんなに中身がある情報を提供して下さる、先生と
> まぐまぐさんにとても感謝です。
> これからも、色々なダイエットのお話を楽しみにして
> おります。
> ぜひ、大賞を取って下さい。




 
====================================================

 


う~~~~ん、これ以上は難しい~~~~



続きは下記にて大切に保存しておきますので、ぜひぜひ
のぞいてみて下さいね!!
あなたのメッセージも届いているはずですので。。。。

    『メルマガ大賞2008』推薦コメント集




みなさんから頂いたこの「宝物」を胸に、また次回から
あなたの目からウロコをボロボロ落とすような情報を
発信していきたいと思います!!

今年こそ



     「あなたはホントはやせられる!!」



ってことを、あなた自身で実証して下さいね!!(^_-)-☆



  

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       ダイエット・カウンセリング
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 「美容カウンセラーもみい里香」が、体質を
 きっちりと分析したうえで、あなたに合った
 やせ方をメールでご指導致します。

 「ダイエット・カウンセリング」の詳細は
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