あなたはホントはやせられる！！: 2009年1月

2009年1月に作成された記事

2009年1月29日 (木)

お白湯のすすめ

　

こんにちは！もみい里香です！

そうです。

前回予告していた「お●●のすすめ」の正解は

　　　　　　　　　「お白湯のすすめ」

でしたー！！♪＼(^∀^)／♪ビンゴ？？

今、巷でも、密かに「お白湯ダイエット」とかいうものが
流行ってるようですけど、「○○○ダイエット」なんて
名前がついちゃうと、やれ「いつ摂取しなければならない」
とか「どれくらい摂取するべき」とか、いろいろと制約
がありがちですよね。

私がおすすめしたいのは、そんな小難しいものでは
ありません。

そもそも、私のダイエット・カウンセリングでは、日頃
から「お水」を飲むことを奨励しています。
これは

　　　　　　　　「からだの中を浄化する」

という目的のためです。

「水分のとり過ぎはむくみの原因になるのでは？」と心配
される方もいらっしゃるんですが、清涼飲料水やお茶など
余計なものが混入しているものは別として、純粋なお水を
飲んでむくむという場合、問題は「水」にあるのではなく
その人の「からだの中の流れ」にあるんです。

体内循環が正常な人の場合、例えば、寝る直前にお水を
飲んでも、翌朝お顔がむくむことはありません。

むしろ、「コップ１杯の汗をかく」と言われる就寝中の
血液のドロドロ化や結石を防ぐために、私などは、寝る
前に必ず「コップ１杯の水」を飲むように心掛けている
くらいです。

ただし、これはあくまでも何の混じりっ気もないピュア
な「お水」に限ります。

お水には、体内を浄化したり、体内の流れを良くする
だけでなく、交感神経を刺激することでエネルギー代謝
を活発にしカロリー消費をアップさせる働きまで（！）
あるんです。

なので、「便秘解消」や「ダイエット効果」「美肌効果」
などなど・・・様々な恩恵を私達のからだにもたらして
くれるんですよね。

ちなみに、この季節に多い便秘について、以前こちらで
お話してますので、心当たりのある方はぜひ下記の方を
ご参照下さい。
　　

　　　　　　　▼バックナンバー「冬の便秘」▼

上記のような恩恵を期待する場合は、大体「１日２Ｌ」
を目安にお水を飲んで欲しいかな～。

健康状態に問題がなければ、普通に生活するだけでも
私達は毎日約２Ｌの水分を排出してますから、単純に
考えても、それを補うためには同量のお水が必要です
ものね。

高いお金を払って特別な水を飲む必要はありませんが
個人的には、湧き水や水道水はあまりおすすめしたく
ないので、ミネラルウォーターや浄水器を通したお水
をコップに１杯ずつちょこちょこ飲まれることを
おすすめします。

からだが１回に吸収出来る水分量は２５０ｍｌが限界
と言われていますし、いっき飲みは一時的に血液を
薄めてしまいます。

最初は「１日２Ｌ」まで飲めないかもしれませんが、
体内の流れが良くなるにつれて徐々に量を増やせる
ようになるはずです。

ただ、それだけの量のお水をとり入れるとなると
冷たいお水ではからだも冷え切ってしまいます。
（特にこの季節はツライですよね。）

そこでおすすめなのが、お水を温めた

　　　　　　　　　　　　　「お白湯」

なんです。
これが、試してみると結構飲めてしまうんですよね～。笑

「お水を飲む習慣がない」という方ですら、何故か
「お白湯は抵抗なく飲めました！」とおっしゃいますし
「漢方の先生に『お湯を飲むように』と言われて以来
毎日お白湯を飲むようにしたら体質がガラリと変わった」
というクライアントさんもいらっしゃいます。

ダイエット・カウンセリングにおいても、今まで飲んで
いたお茶やコーヒーをお水やお白湯に変えただけで
便秘が解消したり体重や体脂肪率が落ちてきた、と
いうご報告は少なくないので、

「な～～んか、最近体重落ちにくくなってるな～～」

なんて人はぜひ、今日から「お白湯」をとり入れてみて
下さいね！
（温度や量は「苦痛でない程度」でＯＫですし、どの
タイミングで飲んで頂いても構いません。）

きっとからだの変化に驚かれるはず・・・・^^

※病気以外で「むくみ」が気になる人は、マッサージや
運動などで体内循環を良くすることもお忘れなく！
　

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　　　　　　ダイエット・カウンセリング
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　「美容カウンセラーもみい里香」が、体質を
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2009年1月22日 (木)

カウンセリングコースについて

　　　
　
　
こんにちは！もみい里香です！

前回の「お正月太り解消法」、参考になりましたでしょうか？

やはり、年末年始のツケは大きかったようで（苦笑）
年明けから「ダイエットカウンセリング」に関するお問い
合わせが急増しております。
読者のみなさんの中にも

「いつかはカウンセリングを受けてみたいです。」

とか

「なかなか踏ん切りがつかなくて。。。」

とおっしゃる方も多いので、今日はこの場をお借りして
以前よりお問い合わせの多い
「ダイエットカウンセリング」の各コースについて
ご説明させて頂きたいと思います。
よろしければ参考になさってくださいね

当カウンセリングのベースとなっているのは、ホーム
ページやメルマガにてご案内しております下記のコース
となります。

■「１ヶ月基本コース」カウンセリング料１５，０００円

■「２ヶ月減量コース」カウンセリング料２０，０００円

■「３ヶ月減量コース」カウンセリング料 ３０，０００円

このうちの「１ヶ月コース」だけ、「減量コース」ではなく
「基本コース」となっているのは、メルマガの方でも

> ダイエットの基本をお教えし１～２Ｋｇ減量します。

とご案内しております通り、あなたの体重を落とすため
に「最低限必要なノウハウ」をお教えするコースだから
です。

カウンセリングの進行方法等については以前こちらでも
ご説明してますので、ぜひ
▼バックナンバー「ダイエットカウンセリングについて」▼
の方をご確認頂きたいのですが、、、、、

カウンセリングは基本的に経過を見ながら「週１回」の
ペースで進行していきます。

なので、１ヶ月間という短い期間では、お教え出来ること
にどうしても限界があります。
「１ヶ月基本コース」は、あくまでも

　　　　　　「基本的なノウハウを入手するコース」

だとお考えください。

一方、「２ヶ月減量コース」は、基本的なノウハウをお教え
した上で、食事内容をはじめとするあなたの「生活のしかた」
を具体的に分析＆アドバイスし、必要に応じて「短期集中
減量プログラム」などもとり入れながら、「生活改善」により
体重＆体脂肪を落としていきます。

ただし、「２ヶ月減量コース」の場合、お時間の関係で
「落とした体重の維持」はご自身の自己責任のもとで
行なって頂くことになります。

落としたいＫｇ数が５Ｋｇ以内で自己管理に自信のある方は
「２ヶ月減量コース」でも大丈夫だと思います。

本格的な減量、もしくは本格的な生活改善や体質改善
を目指される方には、「３ヶ月減量コース」もしくはそれ
以上の期間のコースをおすすめしています。

「３ヶ月減量コース」およびそれ以上のコースになりますと
前述の「２ヶ月減量コース」同様、生活改善による減量を
行なったあと、「落とした体重の維持のしかた」まで
フォローしていくことが出来ます。

なによりも、おつきあいが長くなればなるほど、嫌でも
「やせる生活のしかた」が定着しますので（笑）
より「リバウンドのないダイエット」の完成度が高くなる
わけですね。

４ヶ月以上の期間のコースのカウンセリング料は

「１ヶ月につき１０，０００円」

のプラスとなりますので

■「４ヶ月減量コース」カウンセリング料４０，０００円

■「５ヶ月減量コース」カウンセリング料５０，０００円

■「６ヶ月減量コース」カウンセリング料 ６０，０００円
　　　　　　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　　　　　　・
となっていきます。

減量ペースには、その方の体質や生活習慣等により
個人差がありますが、「リバウンドのないダイエット」を
目指されるのであれば、大体「１ヶ月あたり２Ｋｇ程度
の減量」を目安にコースの期間を選んで頂ければ・・・
と思います。

なお、カウンセリング終了後の期間延長についても
「１ヶ月につき１０，０００円」の追加料金にて承っております。

ただ、当方ではカウンセリングの質を落とさないために
人数制限をさせて頂いておりますので、延長を希望される
時点で定員枠に空きがなければ、延長のお申込みを
お受けすることが出来ません。

実際に、「減量コース」終了後にカウンセリングの延長を
希望される方が多いので、老婆心ながらアドバイスさせて
頂きますと、、、、、

延長を希望される時点で定員枠に空きがなければ、引き
続きのカウンセリングを行なうことが出来ませんので
数ヶ月に渡り徹底したカウンセリングを希望される方は
最初からその分の枠を確保しておかれることをおすすめ
します。

以上が「減量コース」についてのご説明です。

そして、より早いペースでの減量や減量プラスアルファ
の効果を求められる方々のご要望にお応えしてご用意
させて頂いたのが、「減量コース」に「体質改善用サプリ
メント」をセットした

　　　　　　　　【体質改善ダイエットコース】

となります。

【体質改善ダイエットコース】については下記の方をご参照
ください。

　　　　▼【体質改善ダイエットコース】について▼

ちなみに・・・・
すでにカウンセリングの中で「体質改善用サプリメント」を
とり入れていらっしゃる方々は、私の予想を上回るペース
で体重や体脂肪を落としていらっしゃいますし、それ以外
にも「便秘解消」「花粉症軽減」「アトピー改善」「美肌効果」
等々のご報告をたくさん頂いております。

ただし、体内の細胞が全て生まれ変わるのに約２００日
かかると言われておりますので【体質改善ダイエットコース】
は最低３ヶ月からのコースとなります。

以上が、当カウンセリングの各コースについてのご説明です。

「どのコースにしようかな～。」と迷っていらした方は、以上
の説明を参考に、ご自身の「落としたいＫｇ数」と「ご予算」
に合わせてご希望のコースをお選びくださいませ。

あとは、ぜひ、実際にカウンセリングを体験された方々の
「生のお声」も参考になさってくださいね。

　　　　 ▼ダイエットカウンセリング「体験談」▼

あなたの「最後のダイエット」のお手伝いが出来ると
いいですね！！♪＼(^∀^)／♪フレー！！

▼ダイエットカウンセリングのお申込みはこちら▼

　　

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2009年1月16日 (金)

お正月太り解消法

　　　
　　　　
こんにちは！もみい里香です！

２００９年１月も早や半分が過ぎてしまいましたが
年末年始で狂ってしまった生活のリズムはしっかり
取り戻せてますか～～～？

この時期、毎年警告していることですが、、、、、

年末年始の暴飲暴食で増えてしまった体重を手っ取り
早く減らすために、「置き換えダイエット」や「炭水
化物抜きダイエット」など「食べないダイエット」に
走ることのないよう、くれぐれも気をつけて下さいね！！

食べずに落とした体重は、ちょうど薄着になる頃に
お釣りがくるぐらいリバウンドしちゃいますから～。
(ﾎﾝﾄﾀﾞﾖ!)

今年こそ「リバウンドのないダイエット」を・・・と
決断しているあなたは「１ヶ月あたりの減量ペース」を

　　　　　　　「自分の体重の５％以内」

に設定しといて下さいね！
５０Ｋｇの人なら２．５Ｋｇ、６０Ｋｇの人なら３Ｋｇ
７０Ｋｇの人なら３．５Ｋｇ・・・という感じです。

自分の「減量ペース」が決まったら、次に

「脂肪を１Ｋｇ燃焼するためには、約７，２００kcalの
エネルギーが必要」

ということを頭に入れておいて下さい。

例えば、１ヶ月に２Ｋｇの脂肪を落とそうと思えば
１ヶ月間で約１４，４００kcalを消費する必要が
あるってこと。

つまり、１日約４８０kcalのカットです。

これを「運動」で消費しようと思えば・・・・
（体重５５Ｋｇの３０代の女性の場合）

　「１時間のウォーキングで約１８０kcalの消費」
　「１時間のジョギングで約３００kcalの消費」

この両方とも頑張って、やっと約４８０kcalが消費
される・・・・ということになります。

現実的には、これだけの運動を「１ヶ月間」「毎日」
実行出来る人は、そうそういらっしゃるものでは
ありません。

そこで、、、、
「頑張らないダイエット」「５年先も続けられる方法」
を提唱し続けている当メルマガと致しましては（笑）
普段の「生活のしかた」を少～し変えることで
この約４８０kcalをカットしてみたいと思います。

　■「バタートースト１枚」→「ご飯１膳」
　　　　　　　　　　　　　　　　（－約５０kcal）

　■「牛もも肉１００ｇ」→「鶏ムネ肉１００ｇ」
　　　　　　　　　　　　　　　（－約１４０kcal）

　■「ドレッシング」→「ポン酢」
　　　　　　　　　　　　　　　　（－約６０kcal）

　■「コーヒー飲料」→「ミネラルウォーター」
　　　　　　　　　　　　　　　　（－約８０kcal）

　■「エスカレータ（２階）」→「階段」
　　　　　　　　　　　　　　　　（－約１０kcal）

　■「ゆっくり歩き」→「早歩き」
　　　　　　　　　　　　　　　　（－約１０kcal）

　■「ごろ寝でＴＶ」→「ストレッチしながらＴＶ」
　　　　　　　　　　　　　　　　（－約５０kcal）

　■「シャワー」→「入浴」　　
　　　　　　　　　　　　　　　（－約１００kcal）

いかがでしょう？

これでトータル「－約５００kcal」です。

　　　　　　「これは絶対に実行不可能！！」

というものがありました？

この程度の「生活改善」で「１時間のウォーキング」＆
「１時間のジョギング」を上回るだけのカロリーカット
が可能となるんです。

ストレス溜めながら「食べないダイエット」に走ったり
いきなり「慣れない運動」を頑張ったりして、３日坊主
ダイエットを繰り返すよりも、「生活のしかた」を少し
見直すことから始めてみてはいかがでしょう？

　　　　　　　「たったの２Ｋｇ～～～？」

と思われるかもしれませんが、それが

　　　　　　　　「リバウンドしない２Ｋｇ」

であれば、結局は一番の近道となりますので。。。(^_-)-☆

ＰＳ．ダイエット・カウンセリングの体験談をＵＰして
おりますので、興味のある方はのぞいてみて下さいね！

　　▼ダイエット・カウンセリング体験談▼ 　

　　　
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2009年1月 8日 (木)

人気集まり上手くいく？

　　
明けましておめでとうございます！もみい里香です！

みなさんにとって２００９年はどんな年になりそう
ですか？

私は、初詣に行った神社で、多分生まれて初めて
「大吉」を引きまして（！）、興奮していたのか
あまり内容を覚えていないんですけど・・・・
（すぐに神木に結んでしまったので）
確か「仕事運」のところに

　　　　　　　　「人気集まり上手くいく」

みたいなことが書いてあったんですよ。
（これを「ひとけ」と読むのか「にんき」と読むのか
はよくわからないんですが・・・・^^;）

なんかいいフレーズだなー、と思って帰って来ました。

そしたら！！

昨日、髪振り乱しつつ年明けの山積みの仕事と格闘して
いたら、深夜に１通のメールが・・・・。

それは「まぐまぐ」さんからの

> 昨年は「まぐまぐ大賞２００８」にご参加くださり、
> どうもありがとうございました。
>
> 推薦・投票して下さった読者さんから温かいコメントが
> 寄せられておりますので、添付してお送りさせて頂きます。

というメールでした。

遅ればせながら、私はメルマガ発行５年目にして初めて
このビッグイベントに参加したもんで（汗）

　　　「へぇー、こういうものを送ってくれるんだ。」

くらいの軽い気持で添付ファイルを開いたのでした。

開けてビックリ・・・・！！

そこには、たっっっっくさんの読者の方からの「感謝」や
「賞賛」や「激励」の言葉がぎっしりと詰まっていました。

１つずつ読み進めているうちに・・・・

涙が出てしまいました。

「５年も続けてて、何か意味があるのかなー。。。。」

とか

「毎週発行するだけのニーズがあるんだろうか。。。」

とか

「いつまで続けられるんだろう。。。。」

とか

「このままのやり方でいいのか。。。。」

とか

やっぱ、５年くらいするといろいろと迷いも出てくる
わけで、その「答え」を模索している自分がいた・・・
んですよね。ここ何年か。

そんな私にたくさんの「声援」を送ってくれる方達の
顔が・・・・・
いや、メールだから見えないんですけど。
そこには確かに「顔」「顔」「顔」・・・・・が
あったんです。

まるで、「紅白」で大トリを務めた氷川きよしクン
の心境でした。笑

若輩者の自分がここまでがむしゃらに走り続けてきて
１年最後のステージで、普段は見えない観客席に
スポットライトが当たった時。

自分を応援してくれている人達の顔が初めて見えた、
それも、これでもか、これでもか・・・・という
くらいに。

そんな感じで、涙が止まりませんでした。

大人になってこんな嬉し泣きしたのは、１２年前
のあの時以来かも。。。。

早速、おみくじ効果が出たんでしょうか。。。。
（チョットハヤスギ・・・？）

カウンセリング中のクライアントさん達からも
リアルタイムでたくさんの応援メッセージを頂いて
いたので、大賞は逃したものの
「応募してよかった」と思っていたんですが、、、

この「まぐまぐ」さんからの心憎いプレゼントは
大賞以上のものがありました。ホントに。。。。

この場を借りてお礼を言いたいと思います。

「あなたはホントはやせられる！ダイエットのツボ！」
を推薦＆投票して下さったみなさん。

そして

粋な計らいをして下さった「まぐまぐ」の大塚さん。

本当に本当にありがとうございます！！m(_ _)m

実は、今日、別のネタを考えていたんですけど
これだけは伝えたいし、残したい！！
と思ったので、予定を変更して、思ったままの気持を
ぶつけてみました。
（「ダイエットのツボ」を楽しみにして下さった方
ごめんなさいねー！！次回に期待して下さい！！）

そして・・・・
頂いたたくさんのメッセージ。

ホントは、このメルマガを知らない人に見て頂けると
効果絶大なんでしょうけど（笑）
私の宝物としてずっと保存しておきたいので、あえて
こちらに記載させてもらっていいですか？

全てのメッセージを転記することはスペース的に無理
なので、ごく一部ですが、ご紹介させて下さい。
（これだけ抜粋するのも断腸の思いでした！！）

ちなみに・・・・
このメルマガで紹介された人は

　　　　　　　　　「実力以上の結果が出る」

というジンクスがあるんですよ！！(v^ー°) ﾏｼﾞﾃﾞ！！

　

==============以下、推薦コメントです===================

　

> 私はこのメルマガの２００４年第９回からずっと
> 読んでいます。
> タイトルの通り私もホントに痩せたんです。
> そして今でも体重が増えるとすぐ元に戻せるんです。
> 不思議でしょう！
> 是非大勢の人にもっともっと読んでいただきたいです。

> りか先生にはいつも叱られ、励まされ、そして応援
> されてる気分になります。
> わたしのダイエットパートナーです！

> いつも目からうろこの情報で、ダイエットの常識を
> 打ち破る論説には目を見張ります。
> 世間でもてはやされてすぐにすたれるものではなく
> 長年付き合っていけるものに初めて出会えたような
> 気がします。
> お値段も本当に良心的で、うそとぼったくりがない
> のがいいですね。

> このメルマガのおかげで、今の私がある！と言っても
> 過言では無いくらいに大変お世話になっているメール
> マガジンです。
> 毎日の生活の中で、ちょっと気をつけるだけで、
> 素敵な女性として暮らしていくために必要な事を
> 教えてくれます。
> アラフォーの女性には特にお勧めですよ＾＾

> 毎回ためになるお話を聞かせていただいています。
> コンスタントに配信されているのも努力されていて
> すごいな、と思います。

> 実際にカウンセリングを受けさせていただきました。
> メールだけで痩せれるの？と半信半疑でしたが、
> カウンセリングを受けて大正解でした。
> もみいりか先生のカウンセリングは正真正銘プロです。
> ダイエットに対する考え方を根本的に変えてくれました。
> 親切丁寧な個別カウンセリングで教えて頂いた知識は
> 一生ものです。
> メルマガを読むだけでも充分価値があります。

> 世の中のダイエットに関する情報の殆どはセールス
> トークで、それを信じて大金を投じても、
> リバウンドで、より悪い結果になる。
> また、自分の経験を親切に伝えてくれる方もいるが
> 残念ながら人それぞれで、決め手に欠く。
> このメルマガ発信者もみい里香氏はダイエットの
> カウンセリングを商っているが、このほぼ毎週の無料
> メルマガの情報や過去のメルマガには、ダイエットに
> 大切な事項が、優しいおしゃべり口調で簡潔に
> 述べられている。
> 裏づけがきちんとした学問的根拠があることは、私の
> 都度のホームページ検索などからも言え、信頼できる。
> 私の何百のメルマガ経験からも特筆に価する。
> 今後も期待している。

> ほんとうにやせたから。
> メルマガでこんな情報教えてイイの？
> なんていう「正しい」ダイエット情報を教えてくれる
> ので。

> わたしも、このメールを読んだ後、実際にカウンセリング
> を受けて10キロ痩せました！！
> 世の中には、ダイエットに関する間違った常識がいっぱい
> ですが、それをちゃんと、教えてもらえます！！

> いつも大切なことを、わかり易く簡潔な言葉で届けて
> くれます。
> その内容はしっかりとした知識と経験の中から理路整然と
> しかもタイムリーに聴かせてくれます。
> そのお話はメールなのであくまで文字では有りますが、
> 心地良い声でしっかりとこの耳に入り込んでくるのは
> 不思議ですね。
> きっと誠心誠意を込めて取り組んでいらっしゃるから
> でしょう。
> ついおろそかになってしっまた時どきに、バランスを
> 取り戻す気付きを贈り届けてくださりありがとう！
> と伝えたいですね。

> もみい里香さんのメルマガは、本当に中身があるし
> 素晴らしいです！！
> こんなに中身がある情報を提供して下さる、先生と
> まぐまぐさんにとても感謝です。
> これからも、色々なダイエットのお話を楽しみにして
> おります。
> ぜひ、大賞を取って下さい。

　
====================================================

　

う～～～～ん、これ以上は難しい～～～～

続きは下記にて大切に保存しておきますので、ぜひぜひ
のぞいてみて下さいね！！
あなたのメッセージも届いているはずですので。。。。

　 『メルマガ大賞２００８』推薦コメント集

みなさんから頂いたこの「宝物」を胸に、また次回から
あなたの目からウロコをボロボロ落とすような情報を
発信していきたいと思います！！

今年こそ

　　　　「あなたはホントはやせられる！！」

ってことを、あなた自身で実証して下さいね！！(^_-)-☆

　　