あなたはホントはやせられる！！: 2009年2月

2009年2月に作成された記事

2009年2月26日 (木)

ダイエットトレーナー

　　

こんにちは！もみい里香です！

「ダイエットカウンセリング」という言葉が一般的に浸透
しているのかどうかよくわかりませんが、クライアント
さんの中にも

> 「ダイエットカウンセリング」で検索して来ました。

なんて方が多いので、試しにYahooで検索してみたら、
な、な、なんと！！我が「NetSlim―ネットスリム―」が
一番目に出てました！！（＠д＠)/？.まじっっっ！！
（ちなみにGoogleでも同じでした。）

広告媒体は、このメルマガと数年前に知り合いに作って
もらったホームページだけ・・・・という、殆ど露出の
ないシークレットカンパニーなんですけどねぇ。笑　　　
なんでだろ？？？？

私が、「ダイエットカウンセリング」をメールだけに
絞ったのは５年前のことです。
（何故メールなのか・・・というのは、以前にもお話
してますので下記をご覧下さいね。）

▼バックナンバー「メールにこだわるわけ」▼

今回検索してみて思ったのは、その頃と比べると
「ダイエットカウンセリング」を行なうところが随分
増えたんだな～、ってことです。

２１世紀に入り、ついていけないほどのメディアの進化
そして留まることのないデジタル化の嵐の中、個人個人
が「ケイタイ」という名の端末を当たり前のように駆使
し、処理しきれない量の情報が渦巻く現代・・・・
において、最終的に求められるのは、やっぱり
「人」と「人」というアナログなつながりなのかなー、
と思いますね。

今の世の中、「知識」だけはいくらでも手に入ります
ものね。

ダイエットカウンセリングのクライアントさんの中にも
自称「ダイエットマニア」の方はたくさんいらっしゃい
ますし、確かにいろんなことをご存知です。

でも、、、何故やせることが出来ていないんでしょう？

かれこれ２０年近くこのお仕事をしてきてつくづく感じる
その答えは、

　　　　　　「情報の選別」が上手く出来ていない

ということです。

確かに、いろんなことは知っているし、いろんなものを
試している。

　　　　　　　でも、肝心なことを知らずにいる

という人がすっごく多いですね。

何故、ここで体重が増えるのか？

何故、こういう症状が出るのか？

何故、それをしなければならないのか？

何故、それをしてはいけないのか？

などなど・・・・。
そんなこと、とーぜんわかってるでしょ！というような
ことを知らない「ダイエットマニア」がかなり多くて
驚いてしまいます。笑

私がアドバイスすることだって、何も特別なことじゃあ
ありません。
ちょこちょこっと検索すれば、ネットの中にもその答え
はあるでしょう。

でも、これだけの情報の大海の中で「自分に必要な情報」
を選別するには、最低でも

「冷静に自分を分析する力」

「比較検討が可能なデータ」

「経験により築かれたカン」

が必要です。

巷には、独自のダイエットノウハウをまとめた本やＣＤ
ＤＶＤなどのコンテンツも溢れていますが、残念ながら
生身のからだがイレギュラーな事態に遭遇した時の
フォローまではしてくれません。

「今までだったら、ここで挫折してました」

とか

「里香さんのお蔭で乗り切れたと思います」

とおっしゃる方はホントに多いんですけど、
ここに、デジタルな「知識」だけではカバー出来ない
「人」VS「人」のアナログな触れ合いの醍醐味がある
んじゃないかなー、って思います。

ところで、、、、
お気づきの読者さんもいらっしゃるかと思いますが、
最近、私は自分のことを「ダイエットトレーナー」と
名乗るようにしています。笑

通りがいいので、なんとなく「美容カウンセラー」とか
「ダイエットカウンセラー」を名乗ってきたんですが
（便宜上まだその肩書きを残してるところもありますが）
私の中ではど～～もしっくりいかない部分がずっと
あって。

というか、「受け手側が抱くイメージ」が変わってくる
と言いますか。。。。。

誤解を恐れずに言うならば・・・・
「カウンセラー」って、悩みをたくさん抱えてしまって
一人では解決し切れなくなった時に頼る相手、という
イメージが無きにしも非ずではありませんか？

一方、「トレーナー」というのは、「自分を変えたい」
とか「進化（変化）したい」という前向きな気持ちを
持った人を導いてくれる相手、というイメージが
私の中にはあるんです。

もちろん、悩みをたくさん抱えていながらも「自分を
変えたい」という前向きな気持ちを持ってる人が
「ダイエットカウンセリング」を訪れて下さっている
と思っているんですが。。。。

そういう人に必要なのは、「カウンセラー」ではなく
「トレーナー」なんじゃないかな、という気がするんです。

「ダイエット」というのは、からだを変えていくという
意味では「医療行為」に匹敵するくらいの行為だと考え
ますので、それを「最後」にしようと思えば、ご本人の
強い「気持ち＝意志」が必要です。

確かに、第三者がハッパをかけて一時的に奮い立たせる
ことは出来るんですけど、人が入れたスイッチは結局
またすぐに切れてしまうんですよねー。

ダイエットとは「生き方」なので、最終的には、やはり
本人の「気持ち＝意志」がなければ結果を出すことは
出来ません。
ホント、病気の治療と同じですね。

ただし！！

「気持ち＝意志」があれば「手段」はいくらでもあります。

「本当にやせたい！！」という「気持ち＝意志」を持って
いる人の体重を本当に落としてあげる、
それが、「ダイエットトレーナー」である私の仕事だと
思っています。

これからも、なみいる競合大手に負けないよう（苦笑）
確実に一人一人の体重を落としていこうと、決意を
新たにした今日この頃なのでした。

　　　　

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　　　　　　　ダイエットカウンセリング
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2009年2月19日 (木)

甘くない糖質

　　
　

こんにちは！もみい里香です！

この記事をメルマガではなくブログの方で読んで下さって
いる方も多いと思いますが、、、、
最近、ブログのサイドバーにそのブログの「人気記事ラン
キング」が表示されてること、ご存知でした？
（ちなみに、ちょっと面白そうなので「アクセス地域
ランキング」なんてのも載せてますよ～*^o^*）

これは、毎日「前日のデータ」が更新されるんですが
常に上位にランキングされてる記事が、ちょうど１年前に
書いた

　　　　　▼甘いものがやめられない人へ▼
　　　　　▼続・甘いものがやめられない人へ▼

の２つなんですよね。

やっぱり「甘いもの」に悩まされてる人って多いんだなー
って改めて再確認しちゃいました。

　　　　　　　「糖質は脳の唯一のエネルギー」

ってことは、上記の記事でもお伝えしてますが

　　　　　　　　「甘いもの」イコール「糖質」

　　　　　　　　「糖質」イコール「甘いもの」

　　　　　　　　だから「甘いもの」は必要！！

と思っちゃってる人も多いのではないでしょうか。

「疲れた時には甘いものが欲しくなるのよね～」
とか
「甘いものを食べると何だかホッとする～」

と信じ切っているあなたに、わかっておいてもらいたい
のは・・・・

　　　　　　　　　　　　「甘くない糖質」

もある、ってことです。

糖質には、お菓子類に含まれる砂糖（少糖類）や果物に
含まれる果糖（単糖類）のようないかにも「甘い糖質」
と、穀類やイモ類に含まれるでんぷん質（多糖類）の
ような殆ど「甘くない糖質」があるんです。

これらは、原料は同じなのに味や性質が全然違います。

「甘い糖質」は吸収が早いため、スポーツ選手や病気の
人の栄養補給によく使われますが、その分血糖値の上昇
も早く、また下降も早いので、あまり長持ちしません。

そのためすぐに空腹感を覚え、次の間食へ・・・・・・
とつながってしまうわけですね。

特に、もともと自然界には存在しない「白砂糖」などは
その構造上「麻薬」に近い中毒性がある、とも言われて
いますので

　　　　　　　　「甘いものがやめられない」

という症状はまさにその悪循環の表れと言えるでしょう。

例えば、前回お伝えした▼朝ご飯パワー▼ですが、その
主食が、お砂糖たっぷりの菓子パンやドーナツだったり
すると、すぐにお腹が空いて次の食事までについ間食して
しまう、なんてことになりかねません。

その点、ご飯などの「甘くない糖質」は、ゆっくりと吸収
されるため、血糖値もゆっくり上がりゆっくり下がるので
腹持ちがいいのです。

朝ご飯をパンからご飯に変えただけで体重が落ちた、と
いうケースは少なくありません。
（パンにも実はたくさんお砂糖が使われてますからね～。）

しかも、それが玄米や雑穀米など、精製されていないもの
であれば、糖質以外の栄養素もたっぷりと含まれています
ので、脳みそのストレスもたまりません。

　　「あら、意外と甘いものなくても大丈夫なのね？私」

という方も多いんですよ^^

あなたのからだが本当に必要としているのは「甘い糖質」
ですか？
それとも「甘くない糖質」？

飲み物から調味料に至るまで、ただでさえいろんなものに
「砂糖」が使われている現代の食生活。

あなたのからだにとって本当にその「甘いもの」が必要
なのかどうか・・・・

よ～～～く見極めてからお口に入れて下さいね！！

　　
　　
　

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2009年2月12日 (木)

朝ご飯パワー

　

こんにちは！もみい里香です！

前回「便秘でお困りの方へ」ということで、過去記事を
いくつかご紹介させて頂きましたが、その中に意外と
「朝ご飯」についての記事がなかったことに、私自身
驚いてしまいました。笑

こんな大事なことを何故５年間もお伝えしていなかった
のでしょうか？？？？

きっと、いつもカウンセリングで口を酸っぱくしてお伝え
していることなので、てっきりもう読者のみなさんにも
お伝えしたつもりになっていたんでしょうね。苦笑

ということで、「便秘の解消」だけでなく「ダイエット」
や「健康」においても、と～っても重要な役割を果たす
「朝ご飯」について、改めてここでお伝えしておきたい
と思います。

私がいつもカウンセリングで強調していること、それは

　　　　　「正しいダイエットは朝ご飯から始まる」

ということです。

世の中には「朝食抜きダイエット」とか「朝は○○○だけ
ダイエット」なんて方法もあって、現にそれを実行して
いらっしゃる人も多いでしょう。

それを「正しい知識」と「確固としたポリシー」をもって
遂行していらっしゃる人、もしくはそれで満足のいく結果
が得られている人は、ぜひ今後もその道を貫いて頂きたい
と思います。

間違っても、意志半ばで朝ご飯を食べたりしないで下さい。

自分の怠慢を都合よく肯定するための「朝食抜きダイエット」
だったり、食べたり食べなかったりの中途半端な取り組み方
では、正当な効果を得ることは出来ませんので。。。。

ただし、私のカウンセリングでは、そういう方からのご依頼
はお受けしないことにしています。
（ダイエット・カウンセリングを受けられない方については
▼バックナンバー「ダイエット・カウンセリングについて」▼
をご参照下さい。）

何故ならば、私が提唱しているのは

「食べずにやせるダイエット」

ではなく

「食べてやせるダイエット」

だから、です。

突然ですが、、、、
昔、学校で習った「五大栄養素」って覚えてます？

「糖質（炭水化物）」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」
「ミネラル」の５つが「五大栄養素」ですよね。

その中の「糖質」はからだの司令塔でもある大脳の唯一の
エネルギー源となりますし、「タンパク質」は基礎代謝を
上げるために一役も二役も買う、リバウンド防止に欠かせ
ない栄養素です。

「脂質」は糖質同様、からだのエネルギー源となるだけで
なく、新陳代謝の立役者である細胞膜やホルモンの原材料
にもなります。

そして、それらの栄養素が円滑に働くためには「ビタミン」
「ミネラル」が必要不可欠なんです。
しかも、ビタミン＆ミネラルを含む食品には「第６の栄養
素＝食物繊維」も多く含まれています。

以上が、「五大栄養素」の大まかな役割となりますが
それらは単独では残念ながら殆ど役に立ちません。

何故か・・・ということについては、前回もご紹介した
　　　　　　▼バックナンバー「命の桶」▼
をご参照下さいね。

しかも、私達のからだが１回に蓄えることの出来る栄養
素の量にはそれぞれ限界があり、許容量を超えた分は
体外に排出されるか、サイアク脂肪となって蓄積される
システムになっています。

つまり、「食べ貯め」が出来ないものが多いのです。

もし、あなたが朝ご飯を抜いたとしたら、、、、

それは、一見、朝からお昼まで何も食べていないという
イメージですが、実際には、前日の夕食から翌日の昼食
まで「半日以上」何も食べていない、ってことになるん
ですよね。
（それだけ空腹な状態が続くということは、これまた
ダイエット的にかなり大きなリスクをはらむことになる
んですが、その件についてはまた別の機会に。。。。）

これではいくら食事内容に気をつけていても、それぞれ
の栄養素のパワーが充分に発揮されず、ダイエットの
成果もイマイチ・・・・ってことになってしまいます。

１つ１つの栄養素の恩恵をきちんと受けようと思えば
「１日３回」に分けて食べるのが最も効率がいい、と
いうことがおわかり頂けるでしょうか。。。。

特に、数時間休ませていたからだが始動する「朝」は
糖質が「脳の目覚ましスイッチ」になりますし、脂質
やタンパク質は「からだの目覚ましスイッチ」そして
ビタミン＆ミネラルは「お腹の目覚ましスイッチ」と
なります。

ちなみに、

「朝は排泄の時間だから固形物を摂取しない方がいい」

という説もあるようですし、確かにそれも一理あるかな
とは思うんですが、私の経験や過去の統計から言うと
どーーーもやっぱり「朝ご飯をしっかり食べる」方が
お通じはスムーズになるんですよねーーーー。
（人間のからだって排泄と吸収を同時進行出来ないほど
チャチな作りではない、ってこと？？？）

いずれにしろ、からだの中の全てのスイッチが入ると
「脂肪を燃焼しやすい体内環境」が整いますので

　　　　　　「しっかり食べてる割には太らない」

のです。

むしろ、「朝ご飯をバランスよくきちんと食べるように
なって体重が落ちた」という人は少なくありません。

これが、「朝ご飯パワー」なんです。

生活様式が多様化する現代社会において

　　　　　　　　　「朝ご飯をきちんと食べる」

ということは、もしかすると少しハードルが高いのかも
しれません。
少なくとも、半日くらい前に前日の夕食を済ませていな
ければ、朝ご飯を美味しく食べることは出来ませんし
朝だって少し早起きしなければなりませんからね。

でも、だからこそ、あなたのダイエットや健康に対する
「意識のレベル」が問われるのではないでしょうか。

「本気で体重を落としたい」

「リバウンドしたくない」

「便秘を解消したい」

「健康になりたい」

と思われるなら、明日からホンのちょっとの「工夫」を
して

　　　　　　　　　「朝ご飯をきちんと食べる」

ということにチャレンジしてみて下さい！！

きっと、半年後のあなたの体調と体重に大～きな変化が
見られるはずですので。。。。

　

□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　ダイエット・カウンセリング
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2009年2月 5日 (木)

便秘でお困りの方へ

　

こんにちは！もみい里香です！

前回のメールは「お白湯のすすめ」というテーマでしたが
実は、その中でご紹介したバックナンバー

　　　　　　　　　　 ▼冬の便秘▼

へのアクセスが予想を上回る多さで（笑）ちょっと驚いて
おります。

この時期の便秘に悩んでいる人って、思った以上に多いん
ですねぇ。。。。

ダイエットを成功させるためには、やっぱ便秘があっては
いけません。
単純に考えても、からだに入れたものが出て行かなければ
体重が減るはずがないですよね？
体重増加のきっかけが便秘だった、という方もきっと
少なくないでしょう。

便秘には、大きく分けると

　　　　　　　　　　■　体質が原因の便秘

　　　　　　　　　　■　生活が原因の便秘

の２種類があります。

生活習慣に問題がなく、何をやっても改善されない便秘の
場合は、前者の「体質が原因の便秘」が疑われ、腸自体に
何らかの問題があるケースも多いので、すみやかに専門の
医療機関の方で相談されることをおすすめします。

私の知人は、便秘が気になって受けた最初の内視鏡検査で
初期の大腸ガンが見つかり、その場で切除してセーフ！！
でしたから。。。。（初診からガン切除まで１週間以内と
いう早ワザでした^^;）

そんな「病院に行った方がいい便秘」とは別に、多くの方
が悩まされているのが「生活が原因の便秘」の方ですね。

これは、不規則な生活や、バランスの悪い食生活が原因と
なって起きる習慣性の便秘ですが、放っておくと、腸本来
の働きが低下してしまいます。

その結果、腸の中に便がたまっていてもそれを送り出せない
「弛緩性便秘」や、便があっても便意が起きない「直腸性
便秘」、逆に腸の動きが激し過ぎて便秘と下痢を繰り返す
「ケイレン性便秘（過敏性腸症候群）」などへとつながり
かねません。

「生活が原因の便秘」を改善するための答えは、奇しくも
（てか、トーゼンと言えばトーゼンですが。）

　　　　　　　　　　「頑張らないダイエット」

　　　　　　　　　　「５年先も続けられる方法」

の中にあります。

例えば、下記のバックナンバーなども、かーなーり参考になる
と思いますので、ぜひ一度目を通してみて下さい。

　　　　　　　　　　　　　　▼休日太り▼
（平日やせた分を休日でパーにしてしまう人の週末便秘とは・・・？）

　　　　　　　　　　　　 ▼体内パトロール▼
　　　　　　（毎日のお通じからわかることって・・・・？）

　　　　　　　　　　　　　　 ▼命の桶▼
　　　　　（便秘を改善する食生活のポイントは・・・・？）

　　　　　　　　　　　 ▼乳製品にご用心！▼
　　　（ヨーグルトってホントに便秘解消に有効なの・・・・？）

上記のバックナンバーを参考に、「生活のしかた」を少～し
見直してあげると、「生活が原因の便秘」は必ず改善される
はずです。

そして、今回バックナンバーをチェックしてみて、意外にも
「あれ、あんまり取り上げてなかったのね？」ってことが
発覚した（笑）便秘解消に不可欠な「あのこと」について
次回の「ダイエットのツボ！」でお話したいと思います。

お楽しみに～～～～(^_-)-☆

　　

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　　　　　　ダイエット・カウンセリング
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