甘くない糖質: あなたはホントはやせられる！！

2009年2月19日 (木)

甘くない糖質

　　
　

こんにちは！もみい里香です！

この記事をメルマガではなくブログの方で読んで下さって
いる方も多いと思いますが、、、、
最近、ブログのサイドバーにそのブログの「人気記事ラン
キング」が表示されてること、ご存知でした？
（ちなみに、ちょっと面白そうなので「アクセス地域
ランキング」なんてのも載せてますよ～*^o^*）

これは、毎日「前日のデータ」が更新されるんですが
常に上位にランキングされてる記事が、ちょうど１年前に
書いた

　　　　　▼甘いものがやめられない人へ▼
　　　　　▼続・甘いものがやめられない人へ▼

の２つなんですよね。

やっぱり「甘いもの」に悩まされてる人って多いんだなー
って改めて再確認しちゃいました。

　　　　　　　「糖質は脳の唯一のエネルギー」

ってことは、上記の記事でもお伝えしてますが

　　　　　　　　「甘いもの」イコール「糖質」

　　　　　　　　「糖質」イコール「甘いもの」

　　　　　　　　だから「甘いもの」は必要！！

と思っちゃってる人も多いのではないでしょうか。

「疲れた時には甘いものが欲しくなるのよね～」
とか
「甘いものを食べると何だかホッとする～」

と信じ切っているあなたに、わかっておいてもらいたい
のは・・・・

　　　　　　　　　　　　「甘くない糖質」

もある、ってことです。

糖質には、お菓子類に含まれる砂糖（少糖類）や果物に
含まれる果糖（単糖類）のようないかにも「甘い糖質」
と、穀類やイモ類に含まれるでんぷん質（多糖類）の
ような殆ど「甘くない糖質」があるんです。

これらは、原料は同じなのに味や性質が全然違います。

「甘い糖質」は吸収が早いため、スポーツ選手や病気の
人の栄養補給によく使われますが、その分血糖値の上昇
も早く、また下降も早いので、あまり長持ちしません。

そのためすぐに空腹感を覚え、次の間食へ・・・・・・
とつながってしまうわけですね。

特に、もともと自然界には存在しない「白砂糖」などは
その構造上「麻薬」に近い中毒性がある、とも言われて
いますので

　　　　　　　　「甘いものがやめられない」

という症状はまさにその悪循環の表れと言えるでしょう。

例えば、前回お伝えした▼朝ご飯パワー▼ですが、その
主食が、お砂糖たっぷりの菓子パンやドーナツだったり
すると、すぐにお腹が空いて次の食事までについ間食して
しまう、なんてことになりかねません。

その点、ご飯などの「甘くない糖質」は、ゆっくりと吸収
されるため、血糖値もゆっくり上がりゆっくり下がるので
腹持ちがいいのです。

朝ご飯をパンからご飯に変えただけで体重が落ちた、と
いうケースは少なくありません。
（パンにも実はたくさんお砂糖が使われてますからね～。）

しかも、それが玄米や雑穀米など、精製されていないもの
であれば、糖質以外の栄養素もたっぷりと含まれています
ので、脳みそのストレスもたまりません。

　　「あら、意外と甘いものなくても大丈夫なのね？私」

という方も多いんですよ^^

あなたのからだが本当に必要としているのは「甘い糖質」
ですか？
それとも「甘くない糖質」？

飲み物から調味料に至るまで、ただでさえいろんなものに
「砂糖」が使われている現代の食生活。

あなたのからだにとって本当にその「甘いもの」が必要
なのかどうか・・・・

よ～～～く見極めてからお口に入れて下さいね！！

　　
　　
　

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