食べないダイエッターさんへ: あなたはホントはやせられる！！

2009年6月12日 (金)

食べないダイエッターさんへ

　
　　

こんにちは！もみい里香です！

あっという間に、北海道を除く日本列島がすっぽりと
梅雨入りしちゃいましたね！

夏本番を前に、久し振りに再会した自分の「二の腕」や
「お腹周り」に思わず青くなっている人も多いんじゃあ
ないでしょうか～～～。笑

「ヤバイ！！このお腹の浮き輪をなんとかしなければ！！」
とか
「なんとしてでも夏までにあと３Ｋｇは落とさないと！！」

なんて人達が、手っ取り早く体重を落とすためにこの時期
飛びつきがちなのが「置き換えダイエット」や「炭水化物
抜き」などの

　　　　　　　　　　　　「食べないダイエット」

ですよね。

確かに、食べなければやせますもんね～～～。

・・・がっ！！
このメルマガでも、毎年この時期に警告し続けてますが

「食べずに落とした体重は食べた時に必ず戻ります」

もっと言うと、、、、
極端に食べる量を減らした場合は、胃袋だけじゃなく脳みそ
にかなりのストレスがたまりますから、そのあとの反動が
すごくって、

　　　　　　「過去の最高体重プラス５Ｋｇ」

というところまでリバウンドする可能性があります。

私のカウンセリングでも「１ヶ月で１０Ｋｇ太った」みたく
異常な状態で駆け込んでこられる人は、大抵
「食べないダイエット経験者」です。

「食べること」イコール「太る」と思い込んでいるために
かなりストイックな食生活を続けていらしたりするんですが
そういう人ほど「他の何か」をビックリするほど摂取してる
ってケースが殆どです。

「お菓子」だったり「果物」だったり「ビール」だったり。

これはもう典型的な「脳ストレス」の表れです。

（ここでも何度もお伝えしてますが）あなたの脳の唯一の
エサは「糖質（炭水化物）」なので、必要量の炭水化物が
摂取されなければ、飢餓状態となった脳が甘いものや
アルコールなどから糖質を求めるわけです。

そう、あのお菓子や果物やビールはあなたの胃袋ではなく
あなたの「脳みそ」が欲しているものなんです。

さらに恐ろしいのは　

　　　　　　「ご飯さえ食べなければ太ることはない」

という都合のいい思い込みです。

昔、「やせたい人は食べなさい」という名キャッチコピー
がありましたが、人間のからだのメカニズムを知れば知る
ほどその意味がわかります。

「やせるために必要な栄養素」ってイロイロあるんですよね。

かく言う私も、「置き換えダイエット」や「炭水化物抜き
ダイエット」を全面的に否定しているわけじゃありません。

特に、今までが明らかに「食べ過ぎ傾向」だった人の場合
効果は充分に期待出来るでしょう。

・・・が、やり方には充分気をつけて頂きたいのです。

特に（リバウンドしたくなければ）「脳のエサ」だけは
しっかり確保しておかなければなりません。

大脳が１日に消費する糖質の量は「約１３０ｇ」と言われて
います。
※糖質と食物繊維の複合体が炭水化物となりますので、
炭水化物としては最低でも１日に約１４０ｇ（ご飯なら
中茶碗１杯分）以上の炭水化物を摂取しなければならない
ということになります。

しかも、あなたのからだ（肝臓）が一度に蓄えられる糖質
の量には限界があり、それを超えた分は脂肪となって蓄積
されますので、上記の量を１回の食事で摂取する・・・
ってことには、少し無理があります。

そうなると、「１日３回に分けて食べる」ということが
やっぱり一番理にかなっているんですよね。

悪いことは言いませんので（笑）
夏のオワリにお釣りがくるくらいリバウンドしたくなければ
「置き換えダイエット」するにも「炭水化物抜きダイエット」
するにも、最低限の糖質（炭水化物）を１日３回補給する
ってことだけは忘れないで下さい。
（それじゃあ「炭水化物抜きダイエット」にならないか。笑）

こういうことを言うと

　　　　　　　「糖質ならお菓子でもいいんじゃ？」

というお尋ねを頂きそうですが（笑）それについては下記の
記事でおさらいして下さいね(^_-)-☆

　　　　　　▼バックナンバー「甘くない糖質」▼

　　

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