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2009年8月に作成された記事

2009年8月27日 (木)

年齢に応じたダイエット

  
   

こんにちは!もみい里香です!





気がついたら8月もあと4日になっちゃってました。汗





お盆明けは殺人的なスケジュールで、メルマガの発行も
ままならず・・・
なんと、3週間ぶりの「ダイエットのツボ!」です。
ゴブサタシテマス





久々にダイエットカウンセリングの「体験談」もUP
してますので、ぜひそちらものぞいてみて下さいネ!
      
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毎年のことながら、お盆を過ぎた辺りから、ダイエット
カウンセリングの忙しさに拍車がかかります。





夏のあいだの「オキテヤブリ」のツケが回って来る頃
だからでしょうか。。。。





そんな中・・・





「少しぐらい無茶したって、ちょっと節制すればすぐまた
元に戻るから」





と、タカをくくっている人もいらっしゃるようなので
今日はちょっと「警告」を・・・。





「少しくらいの無茶」を大丈夫、大丈夫!!と言って笑い
飛ばせるのは、はっきり言って「20代前半まで」です。





ついこの前まで、やれ体育だ~、部活だ~、と筋肉を鍛え
ていた20代の基礎代謝なら、ちょっとやそっとの無茶で
摂取してしまった余剰カロリーくらいは簡単に消費出来る
でしょう。





ちなみに・・・
「基礎代謝」というのは、呼吸をしたり心臓を動したり
体温を維持したり・・・と、人が生きているだけでも使う
エネルギーのことで、これが高い人は太りにくく、低い人
は太りやすいと言われています。





・・・が、





「走ったの? いつが最後だっけ?」





というレベルのあなたの基礎代謝は、間違いなく年々
低下しています。
何故ならば、基礎代謝は「筋肉の量」に比例するから。





例えば、同じ50Kgの女性でも、20代の平均的な基礎
代謝は約1,200kcalですが、何も策を講じなければ
30代には約1,100kcalに、40代には約1,050
kcalに・・・という風に年々減少していきます。





つまり、あなたが今30代や40代だとすると、20代の
頃よりも100kcal以上燃やせなくなっているという現実
がそこにある、ということになります。





そこをわかっておかなければ





「ちょっと羽目をはずしただけで何故こんなに体重が?」

とか

「去年までは冬に増えた体重も夏には落ちていたのに
今年は落ちない!?」





なんて状況に慌てふためくことになってしまいます。






これが、「30代の現実」であり「40代の現実」
なのです。






それだけではありません。






「100kcal以上の燃やせなくなったカロリー」を
放っとくと、1ヶ月で約3,000kcal、年間にすると
約36,000kcalにもなってしまいます。






脂肪の1Kgは約7,200kcalと言われていますので、
単純に計算してみても、1年でざっと「5Kgの脂肪」が
貯えられることになるのです(!)






なので、30代以降の方の場合
「何故か」「どういうわけか」という感じで1年で5Kgくらい
太っちゃう・・・なんてことはこの先大いにあり得るのです。






しかも、女性の場合は、「ホルモンバランスの崩れ」が
その状況に追い討ちをかけます。






30代~50代にかけては、「妊娠」「卒乳」「更年期」
とホルモンのバランスが崩れやすい「ヤマ場」がいくつか
訪れますが、その時期には、今まで太ったことがない、と
いう人でさえ「過去の最高体重プラス5Kg」まで体重を
増やすことが可能となります。





「今年はどうも体重の増え方(減り方)がおかしい」





と思っているあなた。





去年より今年、今年より来年・・・という風に、あなたの
からだは太りやすくなっている、という「現実」をしっかり
見据えたうえで、ここから先は「年齢に応じたダイエット」
を行なって下さいね!






いつまでも「若い時と同じ方法」でやせることは出来ない






・・・ということを肝に銘じておいて頂きたいと思います。





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