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2009年11月に作成された記事

2009年11月13日 (金)

今こそお風呂パワーを!!

   
   
       
  
こんにちは!もみい里香です!





さて、インフルエンザも「注意報レベル」「警戒レベル」
・・・と、全国規模での流行が本格化し始めているよう
ですが、みなさんは大丈夫ですか?





日本でもようやくワクチンの接種が始まりましたが、健康
な大人には年明けにしか回ってきませんし(汗)
飛沫感染と接触感染が主な感染経路であるインフルエンザ
の場合、(例えワクチンを打ったとしても)結局は「うがい」
「手洗い」「マスク」など「個人レベルでの予防」が最も
重要かつ効果的な手段となるみたいですね。





我が家には、小学生と90歳近いお年寄りがいますので
この時期に限らず、1年を通して「うがい」と「手洗い」
は徹底してますが、そのおかげか、家族全員ここ何年も
熱を出したり寝込んだりしたことがないんですよね。





そんな私も、独身の頃はよく高熱を出して、それでも仕事
を休めずに点滴打ちながら仕事してました。





その頃と今を比べた時、、、、
実は、うがいや手洗い以外にも「決定的な違い」が1つ
あるんです。
それは




          「シャワーだけ浴びる」か

          「お湯につかる」か




の違い。





独身時代は、自分の健康管理より仕事のスケジュール管理
という感じでしたから、夜は遅くまで仕事に追われ、その
ままバタンキューでベッドに倒れ込み、翌朝目覚めに熱い
シャワーを、という典型的なオヤジ・・・いや
「朝シャワー派」だったんですね。





それが、結婚して子供が生まれ「子供の健康」を考えた時
たどりついたのが、「お風呂に入る」という、日本古来の
生活習慣だったわけです。





今となっては、日本が「世界有数の長寿国」たる最大の
秘訣は、この「お風呂に入る=お湯につかる」という
習慣にあるんじゃ?
・・・と思えるくらい、健康面に及ぼす効果を身をもって
痛感しています。





しかも、わざわざこのメルマガでとりあげるってことは
そうです!
当然「ダイエット効果」も高いんです。





そんな「お風呂に入る=お湯につかる」ことの主な効能
を挙げてみますと・・・




 ■お湯の浮力により内臓が重力から解放される
              ↓
  からだの緊張が取れ、リラクゼーション効果や
  ストレス解消効果がある



 ■体温が上がることで細胞の働きやホルモンの
  分泌が活性化される
              ↓
  体温が1度上がると、代謝は約10%UPし
  免疫力は約30%UPする



 ■からだが温まることで血管が広がり、血液の
  流れがよくなり、それに伴いリンパ管の流れも
  よくなる
              ↓
  体内の老廃物や毒素がリンパ管経由でスムーズ
  に体外に排出される


  外からの雑菌やウイルスなどをシャットアウト
  するリンパ節のフィルター機能が正常化する



 ■数百リットルにもなるバスタブのお湯の水圧が
  からだにかかる
              ↓
  静水圧作用によるマッサージ効果がある




と、ざっと挙げただけでもこれだけあります。





「入浴法」には、温度や時間、入り方などによって様々な
方法がありますし、それぞれ目的や効果が違います。

※方法によっては、からだに負担を与えてしまうものも
ありますので、その人に合った入浴法をとり入れること
が大事なポイントとなります。






私のダイエットカウンセリングでも、その人の目的や体質
に合った入浴法をおすすめしてますが、



「体重が減った」

「体脂肪率が下がった」



なんてのはもちろんのこと、



「むくみが解消した」

「冷えが改善された」

「生理痛がなかった」

「肩こりがなくなった」

「お肌がキレイになった」

「風邪を引きにくくなった」

「アトピーの症状が治まった」



などなど・・・数え上げたらキリがないくらい、その効果
にはホント目を見張るものがあります。





もし、あなたも




「そう言えば、いつの間にかシャワーだけになってたな」

「確かに、子供の頃はちゃんとお湯につかってたよね」



なんて状況に心当たりがあるとすれば、、、

猛威を振るうインフルエンザにも負けず、12月~1月に
控えている数々のイベント、お誘いにも負けない、健康で
スリムなからだを手に入れるために、ぜひ!!今日から
じ~~っくりとお湯につかってその脅威の「お風呂パワー」
を体感してみてください。





半年先のからだが全然違ってくるはずですよ(^_-)-☆





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