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2010年1月22日 (金)

本当の体脂肪率は!?



  
こんにちは!もみい里香です!





先週の「爪」の件、たくさんの方々にご心配頂きまして
恐縮しておりますm(_ _)m

おかげさまで爪の方は大分伸びて、物は掴めるように
なったんですが、
今度はキーボードがヤラレてしまいました。。。。
そりゃそうですよね。笑
(早く買いに行かなくちゃ。汗)





さて、前回は「今年こそ体重を落としたい方へ」という
ことで、「毎日体重を量る」ことをおすすめしましたが
あなたの今朝の体重はいかがだったでしょうか?





今回は、予告通り「体脂肪率の測定」についてお話
したいと思います。





・・・と言いますのも、体脂肪率については





「朝と夜では全然違う」

とか

「ジムでの測定値と家での測定値、どっちが正しい
のかわからない」





といったお声が多く、あげくのはてには





「測るたびに数字が違うから信用出来ない」





と測定器自体しまいこんでしまってる人も。。。(-_-;





でも、「体脂肪率」っていうものの性質を理解して
しまえば、そういった不可解な現象のイミもわかり
ますし、なにより体脂肪率を把握することで
「無駄な挫折」をしなくて済む、ってことが多々ある
んですよね。





逆に言えば、体脂肪率を把握していないために、
しなくていい挫折を繰り返してるダイエッターさんが
多い、ということでもあります。





ということで、今年こそ体重を落として頂くために、
まずは「体脂肪率の正体」からお伝えしておきたいと
思います。





体脂肪率が1~2%増えただけで恐怖におののいて
いる人って多いんですが、ダイエットの達人ならば
すでにご承知のように、家庭用の体脂肪計は実際に
「からだの中の脂肪の量」を測ってるわけじゃあない
んですよね。





例えば、1%の体脂肪が記録を左右するアスリートなど
は空気置換法なる「特殊な装置を使った測定方法」で
精密に体脂肪の量を計測してますが、一般に普及して
いる体脂肪計はそれとは全くシステムが異なります。





実はあれ、体内に微弱電流を流しているんです。





「水は電気を通しやすく、脂は電気を通しにくい」





という性質を利用し、その抵抗値(インピーダンス)を
もとにはじき出されたものが「体脂肪率」というデータ
になっています。





つまり、体内に水分が多い時は電気抵抗が小さくなる
ため、体脂肪率は低く表示されます。
逆に、体内に水分が少ない時は電気抵抗が大きくなる
ため、体脂肪率は高く表示される、
というわけです。





そう、体脂肪率の数値を左右するのは、実は





体内の「脂肪の量」ではなく「水分の量」





だってことですね。(↑コレすごく大事なポイントです





そのため、例えば、からだが水分をためこむ「生理前」
や「飲食直後」は





「体重は増えるが体脂肪率は減る」





一方、体内から水分が抜けている「起床時」や
「運動直後」は





「体重は減るが体脂肪率は増える」





というちぐはぐな現象が生じてしまうんです。





体内の水分バランスは1日の中でも変動があるので
当然体脂肪率も3~5ポイント前後の幅で変動します。

一般的には





「朝が高く夜が低い」





というケースが多いです。





また、インピーダンス値自体がとってもデリケートな
ものなので「体質」や「環境」「メーカー」によっても
測定値には誤差が生じます。





なので、皮膚が湿ってる「お風呂あがり」の数値や
不安定なじゅうたんや畳の上での測定値もちょっと
アヤシイです。





・・・ということで、私のカウンセリングでは基本的に
夕飯前か就寝前の「空腹時」の測定をおすすめ
しています。





いずれにしても、体脂肪率は「実際の脂肪の量」を
示すものではありませんので、日々の増減に
一喜一憂する必要はありません。





体重増加の原因がホントに「脂肪」なのか・・・
たまたま「水分」が多かったのか・・・





ということをご自分で冷静に分析なさって、その後の
対処法を考えて頂きたいと思います。





ちなみに、どんな体脂肪計がおすすめなのか・・・・は
下記のバックナンバーを参考にしてくださいね(^_-)-☆

         ▼三種の神器▼





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