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2010年4月23日 (金)

やせにくいからだの原因は・・

 

 


こんにちは!もみい里香です!





「ゴールデンウィーク」まであと1週間となった日本列島は
「夏日」を記録したかと思えば翌日には「真冬」・・・・と
船酔いしそうな気温変化が続いていますが、
おからだの方はついていけてますか?笑





こういう不安定な気候の時に体調を崩してしまうケースは
ホント多いんですが、そこまでいかないにしても




「体重が落ちにくくなってる」




と感じてる人、少なくないんじゃないでしょうか?





実は、それ「正解」なんです。





・・・ということで、今日はこんな気候の時でもきちんと体重
を落とすコツをアドバイスしておきますね。





そもそも、何故不安定な気候の時に体重が落ちにくいのか
と言いますと、その原因は




「汗」




なんです。





汗の役割は、言わずと知れた「体温調整」です。





私達のからだは、「汗腺」「皮膚」「血液」が1つの「空調
システム」になって、いかなる気候の時にも体内を一定の
温度に保ち、全身の司令塔となる自律神経を正常化させて
います。





そうすることで、前回お伝えした「体内時計」や「代謝機能」
「免疫機能」「ホルモン分泌機能」など体内の全ての機能が
スムーズに働くわけです。


ちなみに、汗には「良い汗」と「悪い汗」がありますので
興味のある方は下記の過去記事をご参照ください☆


■バックナンバー「良い汗&悪い汗」





ところが、今みたいな不安定な気候が続くと、汗を上手に
かけない人ほど、体内の空調システムが狂いがちです。




例えば、人間のからだは食べたものを代謝する際にも熱を
生じますが、汗を上手くかけないと代謝熱が放出されない
ため、いろんなところに支障をきたしてしまいます。




そんな時、私達のからだは防衛本能により「代謝を抑えて
熱を出さない」ような態勢に切り替わってしまいます。
そう、食べたものを燃やさないように「努力」しちゃうんですね。





なんと、「やせにくいからだ」=「基礎代謝の低下」は「汗を
かけない」ということも原因の1つとなっていたわけです。





もちろん、「汗をかけないからだ」を作っているのは不安定な
気候だけでなく、エアコン漬けなど現代人の「冷える生活」
にも問題があります。





そんな「汗をかけないからだ」のために、体調が優れない
とか、体重が落ちにくくなってしまってる人ほど、運動で
汗を流す努力が必要となるわけですが、ど~してもその
時間がとれないとか、運動が苦手な人におすすめの
「汗腺トレーニング」が1つあります。

それは




「お風呂に入る」




ということです。





「お湯につかる」ということが、体質改善やダイエットに与える
効果には計り知れないものがありますが、まずは、手っ取り
早く体温を上げることで汗を出し、低下している汗腺の機能
を取り戻してください。





効果的な入浴法は、体質やライフスタイルによって違って
きますが、どんな入浴法であれ守って頂きたいポイントは




「自然乾燥」




です。

お風呂上りにクーラーや冷水で強制的にからだを冷やして
しまうと、せっかく開いた汗腺が閉じてしまいますので
タオルドライのあとは、湯冷めしないように気をつけて
ゆっくりとクールダウンしてくださいね。





そうすることで、汗腺が復活し、代謝機能が正常化すれば
今までビクともしなかった体重も少しずつ動き始めるはず
ですので。。。

ちなみに、女性の場合




「毎日ちゃんとお湯につかっている」

「ちゃちゃっとシャワーで済ませている」




のどちらかは、お肌を見れば一目瞭然です(^_-)-☆
(それくらい美容面にも影響するのです~~~)




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