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2011年6月10日 (金)

梅雨時の体重増加の原因は・・・


   

こんにちは!もみい里香です!




梅雨のない北海道と梅雨明けした沖縄を除き
日本列島は今まさに梅雨のど真ん中ですねぇ。

みなさん、どんな毎日をお過ごしですか?(´д`)





突然ですが・・・
当メルマガの人気記事ランキング(→右欄)で
いっっつも「1位」の座に君臨しているのが
2年前に書いた

「突然の体重増加の原因」


という記事です。(今日もやっぱこれが1位でした。)





ここには毎日数百人の方が訪れてくださってる
ようなんですが、それだけ、突然体重が増えて
戸惑っていらっしゃる方が多い
ってことなんでしょうね~。





突然の体重増加にはいろんな原因があるん
ですけど、
例えばみなさんはこの時期に





「なんとなく体重が増えているような・・・」

とか

「なかなか体重が落ちない」





といった状況に気分が落ち込むことって
ありませんか?





もしかすると、その体重増加や体重の停滞・・・





「湿気





が原因かもしれません。





梅雨時は家の外も中も湿気がいっぱいで、
なかなか洗濯物もカラリと仕上がりませんよね。
そんな湿気がからだの中にもたくさんたまって
いるのかもしれないのです。





そう、この時期の突然の体重の増加の正体は





「むくみ」





であることが多いのです。





それを見極めるポイントは「体脂肪率」にあります。





体脂肪率が変わらない、もしくは減っているにも
関わらず体重だけが増えている場合、その正体は
「脂肪」ではなく「水分」であると考えられます。

どういうことなのかは

■バックナンバー「本当の体脂肪率は!?」


をご参照くださいネ☆





私達のからだの中には「動脈」「静脈」の2つの血管
と「リンパ管」が張り巡らされていて、動脈が全身に
酸素や栄養を届け、静脈とリンパ管が要らなくなった
老廃物を回収しています。





つまり、「動脈=上水道」「静脈やリンパ管=下水道」
のような働きをしてるわけですが、湿気が多いと汗が
出にくいため、体内にこもった大量の水分が下水道
へと流れ込みます。





・・・が、
何らかの理由により下水道の流れが悪くなっていると
不要水分が上手く排出し切れず細胞間に溜まって
しまいます。

これが





「むくみ」





です。

そして、そのむくみがさらに体内循環を悪化させ、
ますますむくみがひどくなり「水太り状態」へ・・・
というのが、この時期特有の体重増加の原因です。





むくみには自覚症状のない人も多いんですが、
例えば


「靴下のゴムの跡がしばらく消えない」


などの症状があれば、それは立派なむくみと
なります。





そんな状況に当てはまる場合は、とにかく





「歩く」





ことから始めてみてください。

この「歩く」という行為は





「歩く」
 ↓
「全身の筋肉が使われる」
 ↓
「筋肉がポンプ代わりとなり血液を心臓に送り返す」
 ↓
「血管と連動するリンパ管の流れも良くなる」
 ↓
「体内循環が良くなる」





ということで、下手なマッサージよりむくみの解消
に効果を発揮するメソッドなんです。





また、歩くことで、各所に存在する排水口のような
役割の「リンパ節」部分も伸縮されつまりがとれる
ため、さらに流れが良くなり、体調的にも見た目的
にもスッキリ!!するんですね。





「ウォーキングしてたけど、体重はあまり変わら
なかった」
「からだは引き締まった気がするけど・・・」





なんてお声を良く耳にしますが、これこそが、上記の
効果によりむくみが解消された結果なんですよね。





ウォーキングで消費するカロリーは1時間で約100kcal
と「ご飯半膳」程度にしかなりませんので、それだけで
体重を落とそうと思うとなかなか大変なことです。





・・・が、30分も歩くとむくみはかなり解消されますので
しばらく続けるとボディラインは結構引き締まって
きますし、なにより体調がすこぶる良くなります。
(そういう効果を期待される場合「最低20分間」は
歩いてくださいね!)

また





「老化は股関節から始まる」





という説もありますので、ダイエットや健康のため
だけでなく、アンチエイジングのためにもぜひ
1日1回は





「20分以上歩く」





ということを心掛けてみてください。





思いがけない副産物にビックリするはずです^^





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