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2011年9月に作成された記事

2011年9月30日 (金)

ダイエットのウソ?ホント?




こんにちは!もみい里香です!






先週、地元のTV番組に出演させて頂く機会が
ありまして。。。






番組をご覧になった方々が続々メルマガ購読の
登録をしてくださったみたいで、一晩で一気に
読者数が跳ね上がっておりました。






・・・ということで、今回はいつにない緊張感を抱き
つつ、このメールを書いておりますが(ウソです。笑)
今回からおつきあいくださるみなさま、どうぞ末永く
よろしくお願いいたします。






出演させて頂いた番組は






「ダイエットのウソ?ホント?」






というテーマで、巷でささやかれるダイエットの都市
伝説についてダイエットカウンセラーの立場で「正解」
を出し、正しい情報をレクチャーする、というものでした。

例えば・・・






「全身浴より半身浴の方がやせる?」

「○か×か!?」

「正解は~~~~~」

「×です!!」






みたいな。

他には、






「水よりお茶の方がやせる?」

「食べなければ太らない?」

「ノンカロリーはたくさん食べても太らない?」

「食事を減らせば甘いものを食べても太らない?」

「寝る子は太る?」

「ウォーキングだけでやせる?」






といった設問が続いたわけですが・・・

ちなみに、その時に私が出した「正解」は






「水よりお茶の方がやせる?」→「×」

「食べなければ太らない?」→「○」

「ノンカロリーはたくさん食べても太らない?」
                       →「○」

「食事を減らせば甘いものを食べても太らない?」
                       →「×」

「寝る子は太る?」→「×」

「ウォーキングだけでやせる?」→「×」






です。

常々このメルマガでもお伝えしていることばかり
なので、長年の読者さんなら大方正解を出せる
と思いますが・・・

限られた時間の中で説明のところどころを編集で
切り貼りしてあるTVでは真意が上手く伝わらな
かったのではないかなー、とちょっぴり心配な部分
がありますので、改めてこの設問について
読者のみなさんとシェアしていきたいと思います。






ホントは全問「×」と言いたいところなんです。






・・・が、

「食べなければ太らない?」→「○」

「ノンカロリーはたくさん食べても太らない?」
                       →「○」

については、確かに物理的には「太らない」ので
いったん「○」とさせて頂きました。

ただ、ダイエットを






「一時的に体重を落とせば成功」

と考えるか

「落とした体重を維持してはじめて成功」

と考えるか






によって答えは変わってきます。






一時的に体重を落とせばいいのであれば、食べ
なきゃやせます。

でも、そうやって落とした体重は、再び食べた時に
必ずリバウンドします。
(しかも、リバウンドには加速がつきますので、下手
すると「過去の最高体重プラス5Kg」までいっきに
いっちゃう可能性があります。)






落とした体重を維持したければ、絶対にクリアしな
ければならない条件があるんです。






それが、我が「NetSlim ―ネットスリム―」のモットー
でもある






「頑張らないダイエット」

「5年先も続けられる方法」






です。

そういった観点から考えると、

「食べなければ太らない?」→「×」

「ノンカロリーはたくさん食べても太らない?」
                       →「×」

という風に答えは変わります。

さらにわかりやすく言うと






「からだが喜ぶダイエット」






を意識していれば、ほぼ間違いはありません。






今、あなたが日々行なっていることは「からだが
喜ぶこと」なのかどうか?






そこにフォーカスするだけでも生活の中に改善点は
たくさんあるはずですし、それを実践するだけで
体重は5%くらい簡単に落ちます。

何も、最初から飛ばしてスポーツジムなどに通う必要
はありません。(途中で息切れしてしまっては元も子
もありませんので。)






しかも、そういう視点で行なうダイエットでは、体重
のみならず、体調やお肌までもどんどん変わって
いきます。

これが、最もダイエットカウンセラー冥利に尽きる
ところでもあります^^






当カウンセリングのモットー






「頑張らないダイエット」

「5年先も続けられる方法」






は、当然体質やライフスタイルによって違ってきます
ので、具体的なノウハウをメルマガで披露することは
出来ないんですが、それでも時々「ネタばらし」する
ことがありますので(笑)、それを見逃すことなく拾って
頂ければ・・・と思います。
(メルマガに書いてあったことを実践しただけで
●Kg落ちました~~~、なんてお声はとっても多い
んですよ。)






ということで、また来週も目からウロコの「ダイエット
のツボ」をお届けしますので、どうぞ楽しみにお待ち
ください☆






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2011年9月16日 (金)

甘~い誘惑に打ち勝つコツ

  
  
  

こんにちは!もみい里香です!






秋深き となりはなにを 食うひとぞ






芭蕉でなくとも周りのグルメ情報が気になる
食欲の秋・・・
いかがお過ごしでしょうか?^^






解放感あふれるバカンスシーズンも終わり、
とりあえずの目的(水着を着るとか、ナマ足出す
とか)も何とかクリアした今、ほっと一息ついて
いらっしゃるダイエッターさんも多いと思いますが・・・・

その心の隙間に、こそーーーっと忍び込んでくる
のが






「間食の誘惑」






です。笑

自然界には、満を持して甘く実った美味しい果物が
てんこ盛りですし、街に出れば「季節限定」ものの
スイーツ達がこれでもかと言わんばかりに並んで
います。






そんな数々の誘惑に、たま~~に負けてしまうくらい
なら問題ないんですが、これがきっかけとなりタガが
はずれてしまうと大変です。






このあとには

「忘年会」「クリスマス」「年越し」「お正月」

といった「年間最大の鬼門」が控えていますから!!






ここで火がついて年末いっきに最高体重更新~~!!
とならないためにもしっかりとふんどしを締め直して
おかなければ。

・・・ということで、今回は、そんな甘~い誘惑に打ち
勝つためのコツをお教えしておきたいと思います。






そもそも間食の最大の原因は






「間食が出来る環境がそこにある」






ということにつきます。

もし、今手の届くところに「間食のもと=お菓子」が
あるなら、まずはそこから片付けましょう。
(いや、食べてしまえ!ということではありませんよ;)






「もったいない、もったいない」といつまでも自分の
胃袋に放り込んでいたら、お菓子代では済まない
くらいのダイエット商品代や医療費がかかることに
なります。






ダイエットカウンセリングの方でも



> たった数百円で身についた余計な脂肪を
> 高いお金をかけて減らさなければいけない
> バカバカしさに気づいた時、間食をやめられた。



とおっしゃるクライアントさんがいましたが(笑)
ぜひ!!1回だけ勇気を出して自分の周りを
クリーニングしてくださいね。

そして、あとは






「買わない努力」






です。

本気で体重を落としたければ






「買い物の時点からダイエットが始まる」






ということを肝に銘じてください。

そういう意味で一番の強敵は






「コンビニ」






ですね。

コンビニが「お菓子箱」にしか見えない(笑)私は殆ど
立ち寄ることはないんですが、クライアントさんの中
には



> 雑誌の購入や飲み物の購入、振込み等々、コンビニ
> には週1回以上は寄っています。
> コンビニは新商品がスーパーより早く陳列されるため
> お菓子やデザート売場の偵察などもしたりと、
> とてもダイエッターとは思えない行動をしています。



といった生活の中で



> 雑誌→書店、飲み物→ドラッグストア、振込み→
> カードと、コンビニに寄らなくても良い環境を作る
> ことから始めました。



とのように「買わない努力」をすることで、4ヶ月後に
見事10Kgの減量に成功された方もいらっしゃいます。






「そんな強い意志、持ち合わせてないし~~~」






という方には、とっておきのワザを1つお教えして
おきますね。

それは・・・






コンビニやスーパーでお菓子に手が伸びたら
レジに持っていく前に






「パッケージの裏を見る」






ただこれだけです。






今や殆どの食品の袋の裏に「栄養成分表示」が記載
されてますので、まずはその中の「カロリー」を見る
だけでもおそらく食欲は失せてしまうはずです。






ちょっとお勉強した人であれば、「原材料名」の中の
糖類や油脂の種類を見た時点で、購買欲は全く
なくなってしまうでしょう。






たったこれだけのことなんですが効果は絶大です。






「毎日の間食」→「週に1回」になるだけでも体重は
全然違ってきます。






「100円菓子を毎日食べる」より「有名店のケーキ
セットを週1回楽しむ」方が大きい満足感を得られる
はずなので、そういう風に方向転換して、その季節
ごとの極上スイーツを逃すことなく堪能して頂きたい
と思います(*^-^*)
(私も今週のお仕事が終わったら、マロンパイ
食べよ~っと!!)






ご好評の「体質改善ダイエットコース」、残りあと
「1名」となっております

■体質改善ダイエットコース






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2011年9月 9日 (金)

たかがメール、されどメール

    


  

こんにちは!もみい里香です!






先日、あるメディアからちょっとした取材を受けたん
ですが、そのやりとりが私的にはかなり新鮮でした。笑






「どういう形でカウンセリングされてるんですか?」






という質問から始まり・・・・






「え?メールだけで?」
  
  
「じゃあ、相手の方はもみいさんのお顔も見たこと
なければ、お声も聞いたことがない状態で
カウンセリングを受けていらっしゃるんですか?」
  
  
「実際にからだも見ずにどうやって落とすんですか?」
  
  
「道具も何も使わずに、生活改善だけで体重って
落ちるんですか?」
  
  
「与えられた課題の結果って1週間で出るんですか?」







などなど・・・
「メールだけで体重を落とす」ってことを10年近く
やってきた私にとってはごくごく当たり前なこと
ばかりで、いずれの質問にも




「はい、そうなんです。」

「ええ、落ちるんです。」




ばっかり返してたような気がしますが(苦笑)
次々と投げかけられる疑問と驚きの直球に







「そっかー、普通はそういう驚きになるんだー」







と逆に驚いてしまった私でした。
・・・と、同時に


「そんな心境でメールカウンセリングを申込んで
来られたこれまでのクライアントさんってスゴイな」と。


妙に感心もしてしまいました。笑







でも、実際に体験された方ならおわかり頂けると
思いますが







「たかがメール、されどメール」







で、電話や対面ではなかなか設けにくい「自分と
向き合う時間」が得られるメールカウンセリングには
ダイエットだけに終わらない奥の深さ、みたいな
ものがあるんですよねー。







そんなことを感じさせてくれた、あるクライアントさん
のメールをちょっとご紹介させて頂きますと・・・







> カウンセリングを申し込んでから今まで、つまり
> 今年の第2四半期あたりに、私、自分で言うのも
> なんですが、本当に変わった、変われたと思います。
>
> 片づけのこと、生活のこと、仕事のことなど・・・
> ダイエットと直接関係ない事も含め、本当に変わ
> れたんです。
>
> もちろんダイエットに関しては、5~6キロの変化
> ですが、実際に「やせたね」って会社の人
> (男女問わず!)に言われるようになったし、
> こないだ長年の付き合いの友人には、しみじみ
> 「腕、細くなったねぇ」と言われたり。
>
> ダイエットに限らず、同期の友達に
>
> 「なんだか最近、キラキラしてる」
>
> って言われたり。
>
> 先生のアドバイスを(時には耳が痛くなる時も
> 素直に)きちんと聞いて論理的に書かれた丁寧な
> メールを何度も読んで理解して、叩き込んで、
> 先生を信じてたんたんとこなす。
>
> このカウンセリングのサイクルが、ものごとに対して
> 素直に向き合って、信じてまっすぐ努力するってことを
> 再確認させてくれたように思っています。
>
> 先生のアドバイスを信じて行動してたはずが、
> いつの間にか自分自身のことも信じられるように
> なっていたりして
> 当初の「マイナスからの脱却」は知らない間に
> 出来ていて 今気づいたらプラスの世界にいる
> みたいです。
>
> 本当に、里香先生ありがとうございました。
>
> このダイエットは私の人生のターニングポイントに
> なってると思ってます。
>
> たかがダイエット、しかも直接会うことのないメール
> でのカウンセリング、
> と知らない人は言うかもしれないです。
>
> でも、里香先生は、ダイエット前の私を次のステップ
> に離陸させてくれました。
>
> 本当に感謝しています。
  
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
M.Kさま(京都府 25歳女性 156.0cm)
体   重 60.0Kg → 54.2Kg 
体脂肪率 34.9%   → 27.7%
2011.3.4~2011.7.22
(体質改善ダイエット・4ヶ月コース)
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥








実は、ダイエットカウンセリング終了後に頂くコメント
には、このように







「体重だけではない、プラスアルファの部分の変化」







についてのご報告がものすご~~く多いのです。
(他の方々の体験談もUPしてますので、ぜひ
のぞいてみてください☆)

▼ダイエットカウンセリング体験談▼







それはつまり、それだけ体重が(特に女性の)いろんな
分野の足かせになってしまってる、ってことの表れでも
あるんですよね。







体重を落とすってことがどれだけ人生を変えてしまう
のか







という部分がもっと伝わるといいなー、と思う今日
この頃でした。







次回は「間食をやめるコツ」についてお伝えする予定
です☆







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2011年9月 2日 (金)

「脂肪もみ出し」の真実

  

  
  

こんにちは!もみい里香です!






やってきましたねー!!食欲の秋!!

サンマにさつまいも、栗、柿、ブドウ、そして新米・・・
う~~~ん、体重増えそうなものばっかり!!笑

ダイエッターにとっては試練の季節でもあります。






巷でも、ダイエット特集の記事や番組が増える
時期ですが、先日、たまたまNHKの情報番組で






「脂肪もみ出しでホントにやせるの?」






というテーマが目に入ったので(民放ならスルー
したんですが)ちょっと興味を持ってのぞいて
みました。






実際にプロのエステティシャンに「脂肪もみ出し」の
施術を行なってもらいその効果を実証する・・・と
いう内容だったんですが、その結果は






「下腹部や太ももは数cmサイズダウンした」

・・・が、

「体脂肪に変化はなかった」






そして、番組が出した結論は






「もみ出すことで血流がアップしむくみが取れて
水分が汗として流れ出ることで一時的にサイズ
ダウンしただけ」


「脂肪もみ出しで直接、脂肪が減るという事実
は確認出来なかった。」






というものでした。






ただ、一部の人には「太りにくくなる可能性」が
あるかもしれないとのこと。

その一部の人とは・・・






「脂肪をため込む前の小型(未分化)脂肪細胞を
持つ人」






つまり、






「小さな脂肪細胞をたくさん持つ“やせた人”が
脂肪をもむと、太りにくくなる可能性がある」






ということらしいです。






・・・思わず吹き出してしまいました。






「脂肪もみ出し」って「やせた人」向けのお手入れ
だったんですね~!!






さすがNHKです。怖いモンなしです。笑






そのためにウン十万円(いや、ウン百万!?)もの
お金を出した人や出させた人がたくさん観ている
だろうに。。。
いいんですか。
そんなこと言いきっちゃって。







たまたま私のクライアントさんからも







> 実は私、エステに通うだけでは飽きたらず、働いて
> いたことがあります。
>
> 施術はそれなりに時間をかけて本格的に練習する
> のですが、結局エステって、何十万もするコースの
> 契約や高い入浴剤や化粧品をすすめることが
> いちばん大切な仕事なんですよ。
>
> 大きな契約があった日は、全員で万歳三唱とか
> してたんですよ!!






なんて裏情報を頂いたばかりだったので、2つの
情報がリンクし、ミョ~に納得した1件でした。






「エステに行けばなんとかなる」と思っていた人に
とってはショッキングな情報かもしれませんが、
一時的でもやせることでダイエットのモチベーション
が上がり、食事に気をつけたり、運動を始めたり
といった間接的な効果は期待出来るかも・・・
ってことでしたよ^^;






でも~~~~
これなら、歌舞伎役者の中村七之助クンが、TVで
美しい腹筋を披露しつつポロッとつぶやいた






「僕、腹筋なんか全くしてませんけど、毎日帯で
締めてるからかなぁ、お腹は全然出ませんね~」






というコメントの方がよっぽど役に立ちそうです。笑
(あ、帯も高い?^^;)






ちなみに、「脂肪はどうやって落とすのか」ってことは
以前このメルマガでもお伝えしてますので、
ぜひそちらの記事も参考になさってください☆

■バックナンバー「脂肪の行方」






ちょっと短めですが、今日はカウンセリングの方が
かなり混みあってますので、この辺で。。。






新生「体質改善ダイエットコース」、残りわずかとなって
おります☆

■体質改善ダイエットコース 






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