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2011年11月 4日 (金)

体調不良時のダイエットは?


  
  

こんにちは!もみい里香です!






来週11月8日は「立冬」

暦の上では、この日から2月4日の立春の前日
までが「冬」となるんだそうですね(!)






日中はまだ25度とかの西日本では「来週から
冬よ!」と言われても~~全くピンと来ないん
ですが(苦笑)
さすがに今週末あたりから少しずつ気温が
下がりそうな気配ですね。






こういう気温差の激しい時に風邪引いちゃうん
ですよね~。






うちの近所の行列の出来る(?)小児科の先生に
よると






「インフルエンザ大流行!!と騒がれる年は意外と
大丈夫」






なんだとか。

みんなが用心して予防接種受けたりマスクつけたり
するので、感染症自体はそんなに拡がらないん
ですって。

あんまり騒がれない年ほどみんなが油断するため、
あとからどっか~~~ん!!と来るんだそうです。

大騒ぎの翌年の今年なんかは要注意かもしれま
せんね。






私個人的には「うがい」「手洗い」「マスク」の水際
3点セットが感染症の最強の予防策だと思ってるん
ですが・・・
みなさんも(特に「指先」からのウイルス侵入には)
充分過ぎるほど気をつけてくださいねー!!






さて。

ダイエットカウンセリングのクライアントさんからも
この時期になると






「体調悪い時のダイエットはどうすればいいですか?」






なんてご質問を時々頂きます。

結論を言いますと、






「体調の悪い時は、ダイエットはお休みしてください。」






そもそも、ギリシャ語の「dieta」(「生き方」とか「生活
のしかた」を意味する)を語源とする「ダイエット」は
“一生続けるもの”というのが私の持論なので、
本来、お休みもへったくれもないんですが、
そうは言っても、やはりダイエットは「健康体である」
ということが大前提となります。






体調が悪かったら生活どころじゃありませんもんね(´д`)

それに。






「体調の悪い時は、体重が落ちにくい」






ということもあります。






何故ならば・・・

体調が悪くなると、体内ではストレスに対抗する
ホルモンが分泌されます。






そのホルモンの生成にはブドウ糖が必要なので、
肝臓が貯蓄していた糖を血液中に放出します。
そのため「食事内容に関係なく」一時的に高血糖
の状態が出来てしまうんですね。

そうすると、それを抑えるホルモン「インスリン」
が大量に分泌されます。






インスリンは、血糖値の上昇を抑える一方で血糖
を体脂肪に変えて蓄積させる「肥満ホルモン」でも
あるので、こういう状態が続くと、体重は
「落ちにくく増えやすい」状況になります。






あと、お薬を服用されている時は、その副作用で
便秘がちになったり、むくみが出たり・・・と
やはり体重の落ちにくい体内環境になる場合が
あります。






なので、体調不良時はいくらダイエットを頑張っても
結果が伴わない・・・ってことになりがちなんですね。






であれば。
体調の優れない時や発熱時などはダイエットの方
はお休みして一日も早い「体調回復」を目指された
方が賢明です。






そこで2~3日遠回りしたところで、大勢に影響は
ありませんので、その間はとにかくからだが欲する
もの、食べられるものを食べてゆっくり休養をとって
ください。

そして、体調が回復次第速やかに本来の「ダイエット
=生活」に戻って頂ければ大丈夫です。






逆に、体調不良時に体重が落ちてしまう人も
いらっしゃいます。






「体調が悪い」→「食べられない」→「体重が落ちた」






というケースですね。






「食べたくない」というのも、からだからの一種の
信号なので、無理に食べる必要はありませんが
「食べずに落とした体重」は、悲しいかな
食べられるようになった時に必ず戻ります。

それだけは覚悟しておいてください。






しかも長い間飢餓状態にあったからだは、吸収力
も恐ろしくUPしてますので、そこで本能の赴くまま
に食べ物にむさぼりついていると、お釣りがくる
くらいリバウンドしてしまいます。






病気回復後の反動食いが体重増加の引き金と
なるケースは少なくありませんので、そういう時
こそそれまで以上に「生活のしかた」に気をつけて
お過ごし頂きたいと思います。






以上、今回は目の前に控える「冬」に備えた
ワンポイントアドバイスをお伝えしました。






風邪引いてせっかくのダイエットのリズムを
狂わせることにならないように
「うがい」「手洗い」「マスク」の水際3点セットで
今からしっかりガードしておいてくださいね!!






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