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2014年12月に作成された記事

2014年12月26日 (金)

家族と同じもの食べてない?

   
  
  

こんにちは!もみい里香です!

   

やっぱり先週のメルマガ発行は無理でした・・・_| ̄|○

今日も今年の最終営業日ということで、たっくさんのクライアントさんをお待たせしているので、ホントはメルマガ出してる場合じゃないんですが;;;

年末年始のご案内やカウンセリング料改定のお知らせやサプリメントユーザーさんへのメッセージなど、年内にお伝えしておかなければならないことがてんこ盛りだったもんで、大急ぎで書いております。
(お待ちいただいているクライアントさん、もう少し待っててくださいね~~~)

でも、お知らせだけして「じゃ、良いお年を~~~」ってわけにもいかないので、今年最後の「ダイエットのツボ」もしっかりお届けしておきたいと思います。

今月に入って、やれ忘年会だクリスマスパーティだと数々のハードルを乗り越えてこられたみなさんだと思われますが、まだまだここから年越しにお正月に新年会・・・と、鬼門は続くよ、どこまでも~ですね。苦笑

・・・が。

過去記事の▼「メリハリのあるダイエット」▼でもお伝えしているように、たまのイベントの時くらい羽目をはずしていただいても全然OKです。

1日食べ過ぎたくらいで肥満体になった人はいませんので、年に一度のお正月くらいダイエットのことは忘れて思いっ切り楽しんでください。

怖いのは

   

「羽目をはずした生活が続くこと」

   

それだけは肝に銘じていただいたうえで、お楽しみはがっつり楽しんで、終わったら速やかにいつもの「やせる生活のしかた」に戻っていただければ大丈夫です。

ただ。

  
  
  
  
  

いつもの生活の中で、まさかと思いますが、ご家族と同じものを同じように食べてはいらっしゃいませんよね?

      
   
   
   
   

このメルマガやダイエットカウンセリングを通して私がお伝えしていることは全て

   

「体重を落とすために必要なこと」

   

です。

なので、当然、体重を落とす必要のない育ち盛りのお子ちゃまや働き盛りのダンナさまなどに強要するものではありません。(時々それをやっちゃって家の中が険悪なムードになってる人もいますけど。苦笑)

そこはわかっていらっしゃると思いますが、逆に言うと・・・

子供さんやご主人、お父さん、お母さん、弟さん、お兄さん、そのほかのご家族のみなさん・・・と同じような食生活や生活習慣では、ダイエッターさんの体重が落ちることはない!

ということでもありますよ。

ただでさえ、成長のピークを過ぎた大人の場合、「食べていいカロリー」には限りがあります。

体重を落としたいダイエッターさんならなおのこと!です。

「やせる体質」「太る体質」の違いは基礎代謝の高い低いの差です。

基礎代謝が高い人ほど同じものを食べていても太りにくいわけですが、その基礎代謝の4割は「筋肉」が担っています。

   

「やせやすさは筋肉の量に比例する」

   

と言っても過言ではありません。

何も対策を講じなければ、筋肉は年に1%ずつ減っていくと言われていますので、加齢による筋肉の退化に伴い基礎代謝は年々低下し体重増加にも加速がかかっていきます。

大体「小さなおにぎり1個分」くらいのカロリーが年々燃やせなくなっていると思っていただいてよろしいかと。

つまり、元気なお子さんと同じくらい飛び回っているか、懸垂だってできちゃう男性と同じくらい筋肉をつけているか・・・でもない限り、彼らと同じものを同じように食べていて体重が落ちるわけがないのです。

かと言って、ダイエット用の別メニューを用意しなければならない、ということではありません。

ダイエット中だから食べてはいけない、というものもありません。

普通のメニューでいいのです。

その中で、今はもう常識となりつつある“食べる順番”に気をつけるとか、自分のお皿に盛るものを“考えて選ぶ”とか、同じものでも自分だけは“量を1~2割減らす”とか・・・

その程度の工夫ならば周りに違和感を与えることもありません。

でも、「意識しておかないと」できないことでもあります。

「たったそれくらいのこと」と思われるかもしれませんが、食事というのは1日3回、1年で約1,000回、10年で10,000回以上繰り返される行為だから馬鹿にできません。

当方の調べでは、多くの方が「同じパターンの食生活」を無意識のうちに2~3年は繰り返している、という統計が出ています。

「今日くらいいいよね」と思ってやってるオキテヤブリが、実は軽く2~3年続いてる可能性があります。

その積み重ねが今のからだを作っている、という事実をお忘れなく。

まだまだイベント続きのこのシーズンですが、スリムなお友達とのお食事などは結構参考になることも多いものです。

「やせてる人」がどういったものをどういう風に食べているのか、観察できる絶好の機会でもあります。(その逆も然り。笑)

本気で体重を落としたければ、くれぐれも“やせる必要のない人”と同じように食べない、ってことだけ気をつけてハッピーな年末年始をお過ごしください☆

来年もまた1つずつ「ダイエットのツボ」をお届けしていきますので*:☆.:*:★

    
      

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2014年12月12日 (金)

会いたい人に会える自分で

  
        
                 
                                   

この記事は加筆修正のうえ[こちら]に再掲しております。


  
    

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2014年12月 5日 (金)

100万円の価値

    
   

こんにちは!もみい里香です!

ついに突入しましたね!12月!!

忘年会にクリスマスに年越しにお正月・・・と、ダイエッターさんにとっての年間最大の鬼門「年末年始」の到来です。

    

そんな中、ダイエットカウンセリングに関するお問い合わせもピークを迎えております;

すみませんが、今回はその件についてちょっと誌面を使わせてください。(カウンセリングに関心のない方はスルーしていただいて結構です。)
   
殺人的なスケジュールの中、カウンセリングの合間を縫ってお問い合わせにも可能な限り対応させていただいておりますが、どーーーーしても返信できないお問い合わせが数件残っております。
  
それは、
  
   
> このカウンセリングで挫折した人はいませんか?
   
> カウンセリングを受ければ必ずやせられますか?
   
> こんな私でも大丈夫でしょうか?
   
   
といった類のお問い合わせです。
   
これ・・・
なんて答えればいいんですか・・・?苦笑
   
   
「大丈夫ですよ!」
   
「必ずやせられます!」
   
「失敗した人はいません!」
   
   
的な答えを望んでいらっしゃるんでしょうか。。。
   
そんな詐欺商法の営業トークみたいなことは絶対に言いたくないので、この手のお問い合わせにはなかなかお返事できずにいるところです。。。
    
同じようにアドバイスしても、それを100%実践してくださる人と30%しか実践していただけない人とでは結果が違って当然です。
   
   
「上手くいくか否かの答えは『私』ではなく『あなた』が握っている」
   
  
と言いたいとこなんですけど。。。
   
「約束手形」みたいなものを切ってもらわなければ踏み出せないという方は、今が「スタートの時」ではないと思います。
    
もうしばらくこの無料のメルマガやブログで“もみい流ダイエット”を吟味されたうえで改めてお声をかけていただいた方がいいかもしれません。
   
   
ちなみに、そういうお問い合わせの根底には
   
  
> 大枚はたいて挫折したら、もう立ち直れません。
  
> 家計を圧迫する方法だと続けたくても続けられないので、その辺りが心配です。
  
  
といった懸念もおありなようです。
    
もしかすると、同じようなお気持ちの方も多いのかもしれませんね。
   
・・・ということで、この場を借りて申し訳ありませんが、あるクライアントさんのメールをもってその答をシェアさせていただきたいと思います。
    
   
埼玉県のK.Mさん(44歳)は、「3ヶ月減量コース/カウンセリング料30,000円(2014年7月現在)」で体重6kg、体脂肪率7%(7ポイント)を落として先月卒業されました。(途中、お盆休みや連休をはさんだため、足掛け4ヶ月になっております。)
    
その最後のメッセージを、原文のままご紹介させていただきます。
   
    
> 私はどちらかというと「ケチ」な方で、今まで痩せるためにエステに行った事も無ければダイエット食品を買ったこともほぼありませんでした。
> 「もう結婚して子供もいるし、自分にそんなにお金はかけられない」って思っていました。
>
> 先輩経験者の皆さんが「この内容でこの値段は安い」とよくおっしゃっていますが、今までダイエットにお金をかけた事のない私には当てはまらないのではないかと。
>
> そんな私がよく3万円のカウンセリング料を払ったと思います。
> 思い切って申し込んだ7月の自分に感謝です。
>
> なんせケチな私なので、このカウンセリング料を無駄にしたくない、という思いで4か月を過ごしました。 
>
> お金のことだけで考えてみても、まず食生活が改善されたことで食費が減りました!
> 私だけでなく家族全員の体調がいいです。
> お菓子代やビール代も減りました。
> 肌がきれいになったことで化粧品代が減り、髪がサラサラになって美容院に行く回数が減りました。
> 長年の悩みだったひどい手荒れが治り、病院代、薬代はもちろんハンドクリームに手袋、絆創膏代・・・。
> そういえば頭痛持ちだったのに、ここのところ頭痛薬なんて飲んでないです。
> 季節の変わり目に悩まされていた鼻炎もこの秋は出ていません。もしかしたら花粉症も軽減されているかも!
>
> 単純にこれだけでもいったいいくら得をしたことか・・・。 
>
> それに加え、「痩せたい」という悩みを持ち続けることで、ダイエットの番組を観たり雑誌の特集を読んだりと悩む時間を、これからは自分の本当に好きなこと、やりたいことに使えるんです!
>
> 今は3万円は安かったと断言できます。
>
> 私にとっては100万円の価値があったかもしれません。(大げさじゃなく!)
>
> もみい先生にとって私は大勢いらっしゃるクライアントのひとりです。
> でも私にとって先生は、私の人生の中でも大きな位置を占める、大切な恩師となりました。
> 本当に本当に、ありがとうございました!! 
>
> これからは一読者としてメルマガを楽しみにしています。
> 先生もお体に気を付けてくださいね! 
> 4か月間、楽しく実りある時間をありがとうございました!!

   
   
「1ヶ月あたり10,000円」
   
もしくは
   
「1kgあたり5,000円」
    
   
これが“大枚”なのか“家計を圧迫する額”なのか・・・
 
正直、私にはわかりません。
    
・・・が、それを「100万円の価値」に変えることだって可能だということ。
   
K.Mさんのメールでご理解いただけると幸いです。
  
   
   
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