« 更年期のダイエット | トップページ | 更年期ダイエットコースのお知らせ »

2018年2月 2日 (金)

リバウンド回避の最大のコツは「●●●作り」

             

こんにちは!もみい里香です!

                

来年の15周年リニューアル前の「トライアル企画」第一弾

             
         

「更年期ダイエットコース」

        
               

やはりお悩みの方は多かったようで。          

このコース、リニューアル時の定番化も視野に入れておりますが、今回の料金設定は「人数限定」「期間限定」「メルマガ先行」のトライアル企画ならでは!ですので、気になる方は早めにチェックしておいてくださいね。

          

すでにスタートされた方からは

> もうあまり痩せるのは無理なのかなと思っていましたので、**kgくらいの減量が可能とのことでビックリです!
> いっそもうこのままでも・・・と思うこともありましたが、**kg位まで増量してしまうとは!!
> このままどころじゃないですね。
> 太った原因を分析していただいて、何もせずにいたら、今のままでいることも出来ないのだと実感しました。。
>(H.Hさん/東京都/50歳OL)

なんてお声もいただいておりますが、、おっしゃるように“このままでいること”すら難しくなるのが更年期です。
まずはその現実を知っていただくことが、明るい未来への大きな一歩となります。笑

           

そんな「更年期ダイエットコース」で見事に共通しているのが、

      
     

「もう一度9号サイズの服を着るために」

         
           

というお申し込み理由です。(もうほとんどの方がこのために来られたと言っても過言ではないくらい!)

          

この「もう一度」というところがミソですよねー
だって、過去には“9号サイズの自分がいた”ってことですものね。

          

ある時期突然体重が増えてしまったのか。

一度落とした体重が戻ってしまったのか。

           

その経緯は様々でしょうが、9号サイズとそれ以上のサイズの繰り広げる世界の違いをご存じの方ほど「このままで終わりたくない」というお気持ちが強いのかもしれません。

          

これ以上「捨てられない服」を増やさないためにも、絶対に避けなければならないのが

        
         

「リバウンド」

       
    

です。(これは更年期のダイエットに限ったことではありませんが。)

         

筋肉は運動でしか増やすことはできませんので、よほど運動を頑張っている人でない限り、リバウンドの際に増えたものは筋肉ではなく「脂肪」ということになります。

       

ですから、以前と同じ体重に戻ったとしても、筋肉が落ちて脂肪が増えていますので、以前よりも丸く見えますし体脂肪率も激増することに。

      

このようなリバウンドを何度も繰り返してしまうと、しまいには「何をやってもやせないからだ」を自分で作ってしまうことになります。

          

そんなリバウンドを回避する最大のコツ。

      

長年のダイエットカウンセリングの経験から到達した結論は

       
  

「●●●作り」

     
      

です。

       

・・・何だと思いますか?

          

「ダイエットメニュー作り」

「筋肉作り」

「お仲間作り」

     

どれも間違いではありません。 

        

でも、正解はそれ以前の問題で

            
          

「仕 組 み 作り」

          
             

これに尽きるのです。

             

いつもお伝えしているように、「ダイエット」とは古代ギリシャ語の「diaita(生活習慣、生き方)」が語源です。

         

つまり「ダイエット=生活のしかた」です。

           

今までの「生活のしかた」が今のからだを作っているわけなので、今のからだを変えるためには今までの「生活のしかた」を変えていくしかありません。

         

それが一番確実で近道の方法なのです。

       

・・・が、今までの「生活のしかた」に問題点が多ければ多いほど、また積み重ねが長ければ長いほど、それを変えていくことは簡単なことではありません。

           

でも、それをやらなければ、いつまで経ってもリバウンドの繰り返しで年々最高体重を更新し続けることに。

               

時代の移り変わりとともにダイエット法も手を変え品を変え・・・いろんな方法が生まれては消えていってますが、その実「体重を落とす答え」はそんなに多くありません。

          

結局たどり着く先はほぼ同じです。

            

そんな中で「リバウンドのないダイエット」を成功させる秘訣は

            

------------------------
1.まず理由を知る
------------------------

            

なぜそうなったのか。

なぜそれをしてはいけないのか。

なぜそれをしなければならないのか。

              

そこのところを真に頭で理解できていなければ、どんなこともすぐに忘れてしまいます。

           

脳が忘れたことはからだも続きません。

                   

ダイエットカウンセリングにおいても“無理なく体重を落としている人”は、そんな「理由」が腑に落ちた人達です。

          

------------------------
2.仕組み作り
------------------------

                

理由がわかれば、やることは自ずと決まってきます。

                       

あとは、それをいかに生活に組み込めるか。

         

それが

         
           

「仕組み作り」

  
         

です。

          

そのためのヒントを1つお伝えするとすれば・・・

         

多くのダイエッターさんをお手伝いしてきて、確実に言えることは

        

「気持ちいいことは続く」

          

です。

          

いくら理屈で納得していても、気持ちよくないことは続きません。

             

気持ちよくなる工夫をするか、別のアプローチ法を探すか。

                

続けられる方法を見つけるための「旅」ですね。

             

------------------------
3.自分ルールを持つ
------------------------

          

ハーバードビジネススクールの有名な教授センセイによると

          

「ルールは98%守るよりも100%守るほうがずっと簡単」

           

なのだそうですから、「これだけは譲れない」という決め事を持っておくと意外とラクです。
決してたくさん作る必要はありません。2つ3つでいいので。

        

ちなみに、私の場合はこれかな。

                 

------------------------

              

以上、リバウンド回避の最大のコツ「仕組み作り」が今回のテーマでした。

            

地味なようで実は最強のメソッド「仕組み作り」

             

文字数に制限のある中でお伝えできることには限りがありますが、私がお伝えしたいこと、なんとな~くでもご理解いただけると嬉しいです。

               
             

メルマガ登録していただきますと、読者限定のお得な情報がいち早くお手元に届きますloveletter
   
メルマガ登録(無料)はこちら

 
   
□■□━━━━━━━━━━━
ダイエットカウンセリング
━━━━━━━━━━━□■□   
   
ダイエットトレーナーもみい里香が体質を分析したうえで、あなたに合ったやせ方をメールでご指導いたします。
          
・カウンセリングの詳細はこちら
             
・体験者のお声はこちら
          
・よくある質問はこちら
          
・パソコンからのお申込みはこちら
           
・スマホからのお申込みはこちら

           

※スマホへのご案内メールが受信拒否で戻ってくるケースが時々発生しております。

お申込み後48時間以上経っても当方からのメールが届かない場合は

「@netslim.jp」からのメールを受け取れるよう設定していただく

パソコン用アドレスに変える

のいずれかの方法で再度お申込みいただきますようお願いいたします。

━━━━━━━━━━━━━━
■このマガジンの掲載記事を無断で、転載・使用することを禁じます。
Copyright(C) 2004-2016 NetSlim All Rights Reserved.

   
             
           

« 更年期のダイエット | トップページ | 更年期ダイエットコースのお知らせ »