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2018年5月18日 (金)

ダイエットでゾーンに入るには・・・

                      

こんにちは。もみい里香です。

           

昨日は衝撃の一日でした。

            

西城秀樹さんの訃報。。。

          

すみません、、、ど真ん中の世代なもので。

         

悲しいとか寂しいとかいう以前に、なんかもう・・・

                

リアルに胸が「痛い」です。写真見るだけでも。(同世代の方、わかっていただけますよね涙)

          

でも、ホントお疲れさまでした・・・!

            

ものすごく頑張ってこられたと思うので・・・
あとは安らかにお休みいただけるよう、祈るばかりです。。。

              

頑張ると言えば・・・

             

ある瞬間に実力以上の力がみなぎってる人っていますよね。

            

いわゆる「ゾーンに入ってる」という状態。

           

特にスポーツの世界がわかりやすいですけど、

            

今なら大相撲の関脇「栃ノ心関」とか。

                 

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傍から見ていても、もう負ける気が全然しない。

            

何をやっても上手くいく感じ。

                  

大関昇進にまっしぐら!!ですね。

              

実は、ダイエットでも同じような現象ってあるんです。

             

てか、「作れる」んです。

             

トップアスリートともなると、そこに至るための訓練法や専門家が山のように用意されてるんでしょうけど。

                

たった一人でダイエットを頑張ってるダイエッターさんが実力以上の力を出して「ゾーンに入る」

             

そんなことが「あるもの」によって可能となります。

                 

それは

       
            

「締め切り」

           
           

です。

         

「えーなんだ、そんなこと!?」って思われるかもしれませんが、仕事術においても

            

「問題解決には締め切りがもってこい」

           

なんて言葉もあります。

        

そう、ダイエットだけではないんです。

            

「締め切り」には火事場の馬鹿力を引き出す不思議な効力があります。

           

例えば・・・

             

騙されたと思って、まず今日一日の締め切りを設定してみてください。

          

「今日一日の締め切り=就寝時間」

           

そこから逆算して(私はネットのカレンダーを使いますが)一日のタスク(作業)を割り振りしていきます。

             

「逆算」ですよ、あくまでも「逆算」

           

これに1時間、
これに30分、
間に食事を入れて、っと。

              

そんな感じに割り振りしていくと、意外と時間に“遊び”がないことがわかります。

          

これが結構重要なポイントでして。

              

締め切りを設定していなければ、なぜか「時間はたっぷりある」ような錯覚に陥ってしまうんですよね。

           

そうすると何でも先延ばしにしてしまう。

              

ついつい余計なものに手を出してしまう。

            

何に使ったのかわからない時間があっという間に過ぎてしまう。

             

・・・で、結局タイムアウト。

            

それが、締め切りを設定すると、

           

いや、思ったより時間はないぞ。

             

ってことに気づき、いろんなことの優先順位が決まっていきます。

               

「これは今じゃなくていい」とか
「とにかくこれをやってしまおう」とか。

             

そうするとですね。

           

不思議なことに、絶対こなせないと思ってたタスクの山が、気がつくと締め切り前に片付いてしまってるんですよ。

                

そう、ゾーンに入った瞬間です。

           

締め切り設定後のコマ割りがちょっと手間なんですけど;そこを「エイッ!!」とやってしまうだけの価値は大いにあります。

           

確実に自分の実力以上の結果が出せちゃいますから。

           

それを一度「ある日の一日」で体現してみてください。

             

それで「なるほど!」と納得されたら、ぜひダイエットにも流用していただきたいなと。

             

ダイエットでゾーンに入ってる人は、例外なく

            

「〇〇月〇〇日までに」

「〇〇〇のために」

「〇〇kgになる」

             

という「締め切り」がしっかりくっきり設定されてる人なので。(締め切りを設定した瞬間にわかること、きっとあります。)

 
          
   
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