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2019年5月24日 (金)

もしも太りたければ(2019年版)

         
こんにちは!もみい里香です!
        
          
今年は「改元」というビッグイベントのせいでなんとなく時差ボケっぽいですがw
実は、2019年も間もなく折り返し地点なんですよね(!)
        
           
みなさんのダイエットは予定通りでしょうか~
        
           
「あなたの『ホントのやせ方』お教えします」 
      
              
をキャッチコピーに15年前にスタートしたこのメルマガも、途中からブログの方でバックナンバーを公開し、現在おそらく500本ほどになりましょうか。。。

▼バックナンバーはこちら▼
        
                   
このゴールデンウィークにそれを全て読破された方もいらっしゃるみたいで。(いったいどれくらいの時間と労力がかかるものなのか想像もつきませんがw)
        
           
どの記事もその時その時全身全霊をかけて書いたものなので、時が経ってもコンテンツの質が衰えることはない、と自負はしておりますけども。
           
            
だからといって、最初から全部読んでください、なんてとても言えませんので;
          
               
500本超えの記事を通してお伝えしてきた私のダイエット観を端的にお知らせするために、あえて今日は
      
          
「もしも太りたければ、どうすればいいのか」
          
             
という真逆の観点からアプローチしてみたいと思います。
          
            
これ、以前にも何度か試みたことがあるんですが、
         
             
「そう言えば前に読んだことが」という人も
「へー初めて」という人も
        
                       
夏休み→食欲の秋→忘年会シーズン→年末年始と体重増加の大きなヤマ場が控える下半期のダイエットに備えて、以下のチェックリストで上半期のダイエットを振り返ってみてくださいね☆
          
             
当てはまる項目が1つ増える毎に「太る」方向へ1コマ進むことになります。
           
                   
〓もしも太りたければ(2019年版)〓
     
週3日以上の間食
      
2食連続の外食
         
2日連続の外食
          
お酒と主食の重複
           
食後のデザート
            
欠食(朝食抜きなど)
             
甘い主食(菓子パン、シリアルなど)
            
甘い飲み物
             
真っ先にご飯(主食)から箸をつける癖
            
大盛りのご飯(もしくはおかわり)
              
ひとくちあたり10回以内のそしゃく回数
               
15分以内で完結する食事
            
寝る前3時間以内の飲食
            
朝晩(もしくはいずれか)のみの歯磨き
           
入浴なし(シャワーのみ)
            
4時間半以下の睡眠
            
休日の2時間以上の朝寝
                 
小銭やレシートでパンパンの財布
             
散らかった部屋
             
体脂肪率を把握してない
          
                   
以上「もしも太りたければ(2019年版)」でした。
       
                 
この20項目をコツコツと続けていただければ、残りの下半期で軽く2~3kgは太れるはずです。
       
              
逆に言うと、これらを1つずつでも潰していけば体重は確実に落ちる方向へ。
        
            
それを“知る”“意識する”だけでも「生活のしかた」は変わります。
          
           
“無意識に繰り返されてきたこと”により今のからだが作られてきたわけなので。
        
         
さぁ、あなたは今どっちの方向に進もうとしているでしょう?
      
             
1年の折り返し地点を前にじっくりと振り返ってみてくださいね。
       
            
                     
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