2018年7月20日 (金)

「3kg、5kg、10kg減量コース」トライアル企画です!

         

こんにちは!もみい里香です!

           

いや、すごい暑さですね;
みなさん、大丈夫ですか!?

          

『命に関わる危険な暑さ』
『熱中症に厳重警戒』

          

なんて耳慣れない気象用語が連日ニュースで流れると「ここはどこ!?」と思ってしまいますが・・・

            

そんな時に「食べないダイエット」は絶対ダメですよ!!!!

              

体調に不具合が生じてしまうと、からだは防衛本能で“体重を落とさない方向”に頑張りますので、結果的に遠回りになってしまいます。

            

こういう時だからこそ

       
         

「きちんと食べてやせる」

       
             

正道のダイエットが活きてきます。

           

ただただ体重計の数字だけを見るダイエットはもう卒業してくださいねーーー!!

             

ということで、プレ15周年の

           
         

「トライアル企画第二弾」

             
             

のお知らせです。

         

メールで行うダイエットカウンセリング「NetSlimネットスリム」も来年2019年5月で丸15年となります。

           

その15周年を区切りにWebサイトをリニューアルし、現行のカウンセリングコースの内容や価格も一新する予定です。

    

今年はその準備期間として、いろんなテーマで「トライアル企画」をご提供させていただいております。

              

上半期にお届けした「トライアル企画第一弾」は“ゆらぎ世代”を対象とした

             

「更年期ダイエットコース(6ヶ月)」

            

でした。

         

ご好評いただいたこのコースもみなさん続々と卒業の時を迎えつつありますので、下半期突入のタイミングで「トライアル企画第二弾」のお披露目です。

          

今回の新企画は・・・
現行の「2ヶ月減量コース」「3ヶ月減量コース」・・・といった“期間別”のコース設定ではなく

      
         

“落としたいkg数別”

        
         

のコースです。

               

そもそも、日頃から

「〇kg落としたいんですけど、どのコースを選べばいいですか」

というお問い合わせを多くいただいておりまして・・・

          

その都度お一人お一人にご説明させていただいていたんですが、それならいっそシンプルに「〇ヶ月で〇kg落としましょう」というコースを作ってしまおう!

         

ということで、ダイエットカウンセリングでも最もご要望の多い3つのパターンに絞ったコースをご用意してみました。

              

──────────────────────

◆◇◆<トライアル企画第二弾>◆◇◆

………………………………………………………
【3kg減量コース】
………………………………………………………
期間:2ヶ月
カウンセリング料:30,000円
         
………………………………………………………
【5kg減量コース】
………………………………………………………
期間:3ヶ月
カウンセリング料:50,000円
            
………………………………………………………
【10kg減量コース】
………………………………………………………
期間:6ヶ月
カウンセリング料:100,000円

※【10kg減量コース】には「体質改善ダイエットコース」のクライアントさんのみにご提供中の「体質改善用サプリメント(定価17,280円/1ヶ月分)」が2ヶ月分ついてきます。

サプリメントの役割については下記記事をご参照ください。

▼「サプリメントとダイエット」▼
    

──────────────────────

                  

お申込みを希望される方は下記の専用フォームからエントリーしてください。
折り返しお手続き方法についてご連絡さしあげます。

          
     
        

▼トライアル企画お申込みフォーム▼

         
         
        

※トライアル企画は“人数限定”“期間限定”のため「カウンセリング料のご入金順の受付け」となります。(クレジットカード払い(PayPal経由)も可能です)

※募集は当方のキャパを超えたところで締め切らせていただきます。(企画は予告なしに終了することがあります)

※お申込み後24時間以上経過しても当方からのご案内メールが届かない場合は、メールトラブルの可能性がありますので<slim@netslim.jp>までお問い合わせください。(送信時は@を半角に直してください。このメルマガにそのまま返信されても結構です)

※各コースの「減量kg数」&「期間」は当方の実績や統計に基づき自信をもって設定したものです。(必ずしも結果を保証するものではありません)

             

以上、今回はプレ15周年の「トライアル企画第二弾」のお知らせでした。

                

この時期だからお伝えしたい「ダイエットのツボ」もい~~っぱい溜まっておりますので(笑)次回の配信も楽しみにお待ちください☆

             

何はともあれ、しばらくは不要不急の外出は避けて、室内でもしっかりと熱中症対策を行ってくださいね!!

        

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2018年6月29日 (金)

スマホからのお申し込みについて

スマホからのダイエットカウンセリングのお申し込みが増えておりますが、サーバーの頑強なセキュリティ対策により

当方からのご案内メールが受信されずに戻ってくるケース

が発生しております。

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お手数をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

2018年2月23日 (金)

「パーソナルトレーナーからの」流れ

           

こんにちは!もみい里香です!
(先週は連休明けの超ハードスケジュールのため1週飛ばしてしまいました;)

             

前回、ダイエットカウンセリングの「クレジットカード払い開始」のお知らせをさせていただきましたが、サプリメントのリピートにも適用可能なこと、お伝えするのを失念しておりました;(多数のお問い合わせ、申し訳ありません!) 

ユーザーのみなさま、カード決済についての詳細は下記をご参照ください~
                    
▼「体質改善用サプリメント」のユーザーさんへ▼
 

            

さて。

春は、卒業や入学、そして歓送迎・・・と旅立ち&スタートが背中合わせの季節でもありますよね。 
              

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ダイエットカウンセリング「NetSlimネットスリム」にも昨日、対照的なメールが2通届いておりました。

         

まずは「スタート編」
ダイエットカウンセリングのお申込みフォームからの抜粋です。
           
               
> パーソナルトレーナーが付くジムで1年前ダイエットをして10kg痩せましたが、ジム通いが終わった後食事が徐々に普通に戻ってしまいリバウンドしてしまいました。

> 痩せるためには生活習慣から見直さないといけないかなと思いカウンセリングを申し込みさせて頂きました。
 

                

とのことでしたが、せっかく落とした体重が戻ってしまわれたことは、ご本人にとってどんなに悲しいことかと。

            

しかも、10kgやせるって・・・どれだけの変化だったか!

                

その昔(まだうら若き乙女だった頃)逆に10kg太って、いつも遊んでた“アリマ(友達)のねーちゃん”に誰だか認識されなかった経験を持つ私には、その「10kgの重み」痛いほどわかります。。。 

              

でも!そのジムでの経験は決して無駄にはなりませんからね。

               

テストで先に「答え」だけ教えてもらったようなものなので、あとはそのプロセスを埋めていくだけ。 

                     

「10kgやせたらどうなる」っていう答えを知ってる分、それはむしろ『強み』なので、ジムに投資した時間や費用を取り戻すためにも、ここからの数ヶ月間をめいっぱい活用していただきたいなと。

                    

その数時間あとに届いた「旅立ち編」は、今週卒業のクライアントさんからの最後のメール。(奇しくも、こちらも「パーソナルトレーナーからの」流れでした!)
          
               
> もみい先生が掲げている「5年後も続けられるダイエット」はほんとにほんとでした!

> 私も5年後もこのダイエット生活なら出来ます!

> よくあるダイエット方法のような特定の何かに頼らず、

> 地道にダメな生活をリセットして痩せる生活に正していく、

> そして正しい生活の仕方はキレイや健康、新しい自分まで引き寄せるのだなと。

> 最初は「*******が太った原因」と言われても正直ピンときていませんでした。

> が、ミッションをこなす毎に自分の体が応えていくのを見て、なるほど~と頭と体で納得できました。

> 食べること歩くことといった自然に身につけたものはなかなか自分で問題を見つけるのは難しいものだなと。

> プロの個人カウンセリングのすごさです。
 

                  

この方、周りのお友達も興味津々のようなので、個人を特定する情報は控えておきますが;
5ヶ月のカウンセリングで8kg落としての卒業ですから、やはり見た目の変化は大きいのでしょう。(メールカウンセリングなのでそこは見られない!ザンネン!

               

今回たまたまお二人ともそうでしたけど、最近とみに増えつつある「パーソナルトレーナーからの」流れ。

                

そもそも、我が「NetSlimネットスリム」も間もなく15周年ということは、形式こそ違えどワタクシ15年前からパーソナルトレーナーをやってたってことになります(よね?) 

                       

なので、「ダイエットにおけるパートナーの重要性」は誰よりもわかっているつもりです。

        

もしかしたら、ダイエットを成功させるうえで最も必要なのはダイエットメニューでも運動器具でもなく「パートナー」なのかもしれません。

                

・・・が、残念ながら、一人のトレーナーがずーーーっと側についていられるものではありません。

                

最後は結局「自分一人」です。 

              

そこで真価が問われます。

                  

そのダイエットが正しかったのかどうか。

         

私のカウンセリングやメルマガでは、常にそこ(一人になった時)に視点を据えて

         

「5年後も続けられる方法」

              

をお伝えしております。(なぜ5年かというと、歯磨きでもお風呂でも・・・5年続いたものは10年でも20年でも続くでしょう?と思ってますので。)  

           

おそらく、どこのパーソナルトレーナーさんも同じような熱意をもってお手伝いされてるはずです。

                 

自分が伝えたものをずっと役立ててもらいたい!と。

               

だって、自分の持つ知識やワザで自分以外の人が変わっていく、ってことは何物にも代えがたい喜びなんですよ~ 

                

そんなパートナーの思いを理解しつつも、忘れてならないのが 

             

「それに応えた自分自身のすごさ」

          

です。

            

教えられたノウハウを実際に実行し体重を落としたのは、当のご本人にほかならないのですから。

             

これは自信を持っていただいていいです。 

                   

どんな素晴らしい情報も実践されなければ何の変化も生まないので、

                

「あなたの体重を落としたのは(トレーナーではなく)あなた自身」

                    

なんだってことを忘れないでいただきたいなぁ、と。

                   

「パーソナルトレーナー」流行りの昨今、たまたま同じ日に届いた旅立ち&スタートのメールに、ふとそんなことを感じた古株?トレーナーなのでした。

  
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2018年2月 9日 (金)

★クレジットカード払い開始のお知らせ★

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ダイエットカウンセリングのお支払い方法に

              

「クレジットカード払い」

             

が追加となりました。

しかも、販売者にカード情報を伝える必要のないオンライン決済サービス「PayPal」経由なので、セキュリティ面も安心です。

※PayPalは一括払いでのお手続きとなりますが、決済後にご利用のクレジットカード会社の方で分割払いやリボ払いに変更することが可能です。(クレジットカード会社により条件や基準が異なりますので、詳細につきましては事前にクレジットカード会社の方でご確認ください。)
              

PayPal、私も個人的に利用してますけど、アカウント登録(無料)さえしておけば世界中ワンクリックでカード決済できるので、ビックリするくらい便利です。アカウントをお持ちでない方はこの機会にぜひ!

▼「PayPal」とは▼

                  
日本国内のみならず、海外からのお申込みもこれでぐっと簡単になりますので、どうぞお気軽にご利用ください☆

              
       

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2017年11月16日 (木)

40代女性のダイエットについて

       

こんにちは!もみい里香です!

メールでのダイエットカウンセリング「NetSlimネットスリム」も、もう13年半となりますが、

クライアントさんの層を見ますと、圧倒的に「40代女性」が多いです。

これは、

・私から発信する情報が(お若い人にとっては化石のような媒体であろう)「メルマガ」や「ブログ」に限られているからなのか・・・

・同世代(ちょっと先輩ですけどねwww)ならではのシンパシーを感じてくださるのか・・・

・決してお安くない(?)カウンセリング料のせいなのか・・・

いろ~んな理由があると思われますが。

中でも年々増え続けているのが

「40代 ダイエット」

で検索してこられる、全くの“ご新規さん”です。

長年のメルマガ読者さんというわけでもなく。。。

今日見つけて今日申し込みました!みたいな。。。

即決パターンも少なくありません。

でも、この決断が結構「正解」だったりするんですよね。

いざ、カウンセリングをスタートしてみると

「このタイミングでダイエットに踏み込まれたのは、ぎりぎりセーフ!!でした」

ってセリフをお伝えするケースがものすごく多いので。

その判断基準の1つが世界基準の体格指数「BMI」です。

「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で算出されるBMI。

日本肥満学会の基準では、これが「25」を超すと「肥満」という判定になります。

この「25」という数値が、ダイエットはもちろんのこと健康面においてもレッドゾーンでして。

男性であれば、すでに何らかの病気のサインが出ていてもおかしくないレベルとなります。

どーゆうことかと言いますと・・・

           

『女性ホルモンに守られているからこその健康』

          

ってことなんですね。

カウンセリングの中ではその辺も掘り下げて個人的にレクチャー&アドバイスしていきますが、ひとことで言うと、

「女性ホルモン」というのは、骨や血管を守ったり内臓脂肪をつきにくくしたり・・・

女性にとって大変頼もしいディフェンス役でもあるんです。

なので、からだが女性として機能しているあいだは(例え「肥満」判定であっても)とりあえず元気でいられるわけです。

でも、そこにジワジワとタイムリミットが迫りつつあるのが「40代女性」です。

そう、「更年期」の波が押し寄せてきていますから。

更年期というのは「閉経の前後10年間」を指しますので、これまでは50歳前後がその対象と見られてきましたが、最近ではストレスや睡眠不足、栄養の偏り、喫煙などの生活習慣が原因で、その時期がぐっと早まる傾向にあります。

ディフェンス役がいなくなると(今まで太ったことがない人ですら!)一気に体重が増え始めますし、からだのあちこちに不調が現れてきます。

なので、できれば“生理があるうちに”ダイエットに着手された方が結果が出やすいのです。

それだけではありません。

そんな状況でさらに体重増加に拍車をかける要因が「40代女性」にはあります。

それは

            

「基礎代謝の低下」

                 

です。

“やせる体質”“太る体質”を決定する「基礎代謝」は筋肉の量に比例しますが、筋肉は年に1%ずつ減っていくと言われていますので、何も対策を講じなければ、加齢による筋肉の退化に伴い基礎代謝も年々低下し、体重増加に加速がかかります。

その基礎代謝がガクンと落ちる境目となるのが40代なのです。

同じ体重であっても、30代から40代、40代から50代へと年齢を重ねるにつれ基礎代謝は50~100kcal低くなります。

これは、燃やせるカロリーが「小さなおにぎり1個分」ずつ年々減っていく、ということです。

「何もしてないのに太る」とか

「以前と同じことをしてもやせない」

といった状況にお心当たりはありませんか。

単純計算すると、1日50kcalの燃やせないカロリーは、1ヶ月で1,500kcalとなり、年間だと18,000kcal貯まることになります。

脂肪の1kgは約7,200kcalなので、数字の上では1年で「2.5kgの脂肪」が貯まる計算に。

燃やせないカロリーが、倍の1日100kcalの場合、年間に貯まる脂肪の量も倍の「5kg」となりますので、去年まで55kgだった人が今年60kgになってもなんら不思議ではないのです。

むしろ、そっちの方が自然な現象とも言えます。

脅してるわけではありませんよwww苦笑

これ、いずれも紛れもない事実なので「40代女性」に該当される方は、何はさておき、

「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」

で世界基準の体格指数「BMI」を割り出してみてくださいね。

もしかすると「ファイナル・チャンス」が近づいているかもしれません。

   

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2017年10月12日 (木)

会いたい人に会える自分で

        

こんにちは!もみい里香です!

お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、諸般の事情に鑑み、先週よりメルマガの配信日を「金曜日」→「木曜日」に変更しております。

ボケてるわけではありませんからねwww

長年おつきあいいただいてる読者さんも「あれ、今日金曜日だった?」って思われませんように。。。^^;

・・・と言いつつ。

今週は連休明けということで稼働日数が少なく;
本日もカウンセリングの方がかなり混み混みの状態でして、メルマガの記事を書く余裕がありません(汗)     

ということで、お休みするか迷ったんですけど・・・

新たな読者さんもいらっしゃいますので、3年前の記事になりますが、私の中でも「結構好きだなぁ」と思える過去記事を再掲させていただきたいと思います。
               
二度目の方も初めての方も、今一度ご自分のことに置き換えて思いを巡らせてみてくださいね。
        
           
----<ここから>-------
           
            
当方のカウンセリングでは、必ずクライアントのみなさんに
         
        
「何のためにやせたいのか?」
          
      
ってことをお尋ねするんですが・・・
             
「健康のために」とか「おしゃれを楽しむために」とか「結婚式のために」といったいわゆる“鉄板の回答”が多い中で、ハッとさせられるのが
        
               
「会いたい人に会える自分でいるため」
        
           
といったニュアンスの回答です。
             
これね~アラフォー以降の世代の人なら多かれ少なかれグッと胸に迫るものがあるんじゃないでしょうか。。。
              
ここにはちょっとした“歴史”が介在していて、20代やそこらのお若い方にはわかり得ない(失礼!)ノスタルジアが込められているんですよね。
        
「会いたい人」
           
っていうのは、去年やおととしまで一緒だった人ではないんですよ。たぶん。。。
             
「手にシワひとつなかった頃」
「コンシーラーなんて知りもしなかった頃」
「お腹やお尻を隠すチュニックも持ってなかった頃」
              
そんな頃の自分を知ってる人がいるわけで。(異性であれ同性であれ)
           
それぞれの道を歩み続けて数十年。
                
お互いいろんなことがあって、
        
全く知らない空白の時間があって、
             
とっくに思い出の中に封じ込めていた人。
                
・・・のはずだったのに!
        
ある日突然!!
              
何らかのきっかけで会えるかもしれない、ってことになった時。
             
                              
「体重や体型が気になって他の理由をつけて断った」
           
               
という悲しい経験、お持ちの方はいらっしゃいませんか?
                  
それで「残りの人生に同じ悔いを残したくないから」という理由で当方のカウンセリングを訪れて来られる方も、実は結構いらっしゃるのです。
          
でも。
         
もしかすると、私自身のダイエットの原点もそこにあるのかもしれないなぁ。。。と思って。
             
以前、
             
「洋服が似合わなくなるのだけはイヤだから、夜中のラーメンや食後のケーキと縁を切った」
          
とお伝えしたことがありましたが、もっと掘り下げると
        
         
「会いたい人に会える自分でいるため」
         
             
というのが、私の深層心理にもあるような気がします。
               
SNSの発達により、いまや「会いたい人」は必ずしも“遠きにありて思うもの”・・・ではなくなっています。
              
つまり、いつ昔の友人や知人から「会おう!」という突然の連絡があっても全く不思議ではないわけです。
               
そんな不意のお誘いにあなたは何の邪念もなく「いいね!」って応えられますか?
                    
ちなみに、私にとっての永遠の「会いたい人」は学生時代の1つ上の先輩。
              
大好きだったんですよねぇ。。。
             
彼の卒業とともに離れ離れになって、数年後にふとかかってきた電話でしばらく話し込んだことがあるんですが、
        
         
「まだ太ってる?」
        
            
って(ホントに何気に)聞かれた最後の言葉しか覚えていません。。。
            
その前後の会話の記憶が無。
             
もちろん、その後も一度も会うこともなく。。。
                   
でも、きっとその最後の言葉が、その後30年ものあいだ、私のダイエットのものすごーーい原動力になっている気がします。
                
「何かの縁で数十年ぶりに会うことがあった時、引け目を感じることなく堂々と会える自分でいなければ!」
               
そんな思いがオリンピックの聖火のごとく“ダイエット魂の火”を絶やさずにいるんだってこと、クライアントさんの
             
           
「会いたい人に会える自分でいるために、どうしても体重を落とさなきゃいけないんです」
             
               
というお言葉により気づかされました。
              
年の終わりに向けてイベントも目白押しのこの時期、久々の再会の機会もたくさんありそうですが、
              
みなさんは大丈夫ですか?
             
このメルマガの読者のみなさんが、そんな素晴らしい機会を無駄にすることがありませんように・・・!
               
「会いたい人」に心のままに会うことができますように・・・!
                
本当に役立つヒントをお伝えしていかなきゃ!!との思いがますます強まる今日この頃なのでした。
        
              
----<ここまで>-------

          
                 
・・・ということで、また来週から目からウロコの“ダイエットのツボ”を1つずつお伝えしていきますね!
             
今週末はグッと気温が下がりそうです。
              
風邪など召されぬよう、体調管理には十分気をつけてお過ごしください☆
                
                 

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2017年2月 3日 (金)

なぜメールでダイエットカウンセリング?

        

こんにちは!もみい里香です。

ご存じかと思いますが、私メールでダイエットのカウンセリングを行っております。

・・・って、今こそネットで出逢って結婚まで至るご時世なので、1行で説明がつきますがw

この仕事を始めた2004年当時は、WindowsもXPが大手を振ってた頃で。

もちろんまだiPhoneなんて存在もせず、SNSとか「何のこと?」

せいぜいメルマガやブログで一部の人が情報を発信していたくらいで、

「顔も見ずにカウンセリング!?」とか

「メールだけでやせるわけない!」とか

挙句の果てには

「(もみい里香って)本当にいるの?」なんてお声まで;

もうほとんど詐欺扱い。笑
(みなさん、恐る恐るお振込みされてましたよねwww)

そんな状況の中でも一貫して「メールでのカウンセリング」という形にこだわってきたのは、私の中で「絶対に上手くいく」という確信があったから。

というか、企業に属して対面でのカウンセリングを行ってた時から「メールの方がいいなー」「メールでアドバイスできたらいいのにー」と、ずーーーっと思っていましたので。

フリーになってようやく「念願が叶った」というわけです。

なぜメールの方が?・・・という、その理由については10年前の記事

▼「メールにこだわるわけ」▼

でお伝えしておりますので、よろしければそちらをご参照いただきたいのですが。

ここにきて、

「LINEでカウンセリングしてもらえませんか」

といったご依頼も増えてきておりますので、今回この場を借りてお答えさせていただこうと思います。

結論から言いますと・・・

メールカウンセリングの開設から13年が経とうとしてる今、やはり当時の私の確信に間違いはなかったと実感しています。

この10年のあいだ、みなさんもご承知の通り、コミュニケーションツールはデスクトップからラップトップへ、そして携帯電話からスマートフォンへ・・・とどんどん様変わりし、それに伴い情報伝達の形態も掲示板からTwitter、Facebook、LINE・・・と目まぐるしく変化してきましたよね。

私の場合、どんな時でも(それらを横目で見つつ笑)情報発信はこの「メルマガ」1本ですし、カウンセリングは今でも「メール」が一番と思っております。

確かに文字数は多いですけどね。

でも!!

私のキャラやダイエット観、そしてあなたの体重が増えた原因やそれを落とすために必要な知識やノウハウって・・・

140文字の短文やマンガのような吹き出しで伝わります!?

“自分の体重を落とす秘訣がつまったレポート”はタイムラインの流し読みでは消化できないでしょう、きっと。

消化しきれない情報は実践されることもありません。

実践されない情報は秘訣でも何でもなくなります。

とにかく「結果が出ない」というのが、私としては一番イヤ!!なんです。

そう考えますと、

            

「いまだにメールを超える伝達手段が見つからない」

              

というのが正直な答えです。

とっても“前時代的ツール”ではありますが;

ご理解いただけると有難いです。

ただ、3年ほど前からスマホでのカウンセリングはOKとさせていただいてますので、大分お手軽にはなったんじゃないかと。(いちいちパソコンを立ち上げなくていいですものね)

ということで、実際にどんな感じでカウンセリングを行っているのか・・・

最近スタートされた方のメールを最後に少しだけご紹介させていただきますね。

参考にしていただければ幸いです。

                 

> もみい先生
>
> 初めての返信で、ちょっとドキドキしています。
>
> 詳しく丁寧な体質の分析をありがとうございました!!!
> 長文とは聞いていましたが、スクロールしてもしても終わらないのでさすがに驚きました。
> 小さい文字にしてプリントしても12枚になりました(笑)。
>
> まず、「指導についていけば痩せられる」という事実に、とても安心しました。
> そして、自分がおかれている「要注意の境界」という現実を知ることもできました。
>
> ズバズバッとご指摘を受け、不思議と凹む事はなく、ひとつひとつの案件がスッキリしていく感覚でした。
>
> なにより、「私のことを分析」し「私のために」「最適な方法」を伝授していただけるという。
> なんでしょう、この贅沢感(笑)。
> そう考えると、テレビもダイエット本も不特定数の人のための情報で、その中から自分が選んで実践するのは難しく遠回りもありえるんだなぁと。
>
> カウンセリングの体験談を見ると、みなさん体重も体脂肪も落とされているので、期待しています(やるのは自分ですが)。
> 「モノ」や「人」に依存しないダイエット、未知の世界でドキドキですが、ワクワクでもあります。
> 前向きです。ついていきます!
>
>(Y.Tさん/新潟県/45歳兼業主婦)

                   

以上、今回はメールカウンセリングへのお尋ねに対する回答をシェアさせていただきました。

また次回からダイエットのコツをお伝えしていきますので、楽しみにお待ちください☆

   

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2016年10月14日 (金)

カウンセリングのカリキュラムについて

こんにちは!もみい里香です!

今週、5ヶ月で12kgの減量を果たして卒業された40代のクライアントさん(ご本人のご要望により詳細は非公開)から以下のようなメールをいただきました。

             

> カウンセリングを受けるまでの私は、1年に数キロずつ増えていく体重に落ち込みながらも、間食はやめられないし…とダイエットに真剣に取り組むこともなく、気が付いたら女性としてあり得ない大台に乗ってしまいました。
> さすがに何とかしないとと思ったそのタイミングで出会ったのが先生のブログです。
> そこに書かれていたことは、私に初めて「なぜ間食をやめられないのか」を教えてくれたのです。
> なので、実際カウンセリングを申し込むにあたっても内容についての信頼は既にありました。
> 心配だったのは
>
> 「私がついていけるのかどうか」
> 「ここで結果が出せないならもう方法がない」
>
> ということだけ…。
>
> が、実際にカウンセリングがスタートして先生から出される課題は、本当に無理なくお金も時間もかからず生活に溶け込ませられる事ばかりでした。
>            
> (中略)
>          
> ネット等でいくら情報を得られたとしても、そのどれを取り入れるのか、実際どのように実行していくのか、という部分はやはりプロの先生のマンツーマンの指導があってこそ成り立つものなんだと思いました。
> なんだかダイエットをしていたというより、長い時間をかけて通信教育を受けていたような、そこから卒業する気持ちです。
> これを書いてる今もなんだか涙が出そうです。

           

とのメッセージにこちらまで涙が出そうでしたが。。。(泣)
「通信教育」とは上手い例えだなぁ、と。

そう言えば、当方のダイエットカウンセリングのカリキュラムについて具体的にご説明したことがなかったなー、ってこのメールをいただいてから気づきまして;笑

「どのコースを選べばいいのか、迷っています」

なんてお問い合わせも多いので、この機会にざっくりとご説明しておこうと思います。
(ダイエットカウンセリングに関心のない方はスルーしてくださいね☆)

まず、当カウンセリングにおいてベースとなるのは、以下の「減量コース」です。

■1ヶ月お試しコース
カウンセリング料
15,000円
            
■2ヶ月減量コース
カウンセリング料
30,000円
            
■3ヶ月減量コース
カウンセリング料
40,000円

ここまでについては公式ホームページの方でもご説明しておりますので、

▼カウンセリングコースについて▼

をご参照いただけると有難いのですが、実はそれ以上の長期コース

■4ヶ月以上の減量コース

というものもありまして。

これがちょっとわかりにくいらしく;
今回はそちらについての補足説明です。

4ヶ月以上の減量コースのカウンセリング料は「3ヶ月減量コース(40,000円)」からさらに

「1ヶ月につき10,000円」

ずつの追加となっております。
(例:4ヶ月減量コース→50,000円、5ヶ月減量コース→60,000円)

これらは全コース「初回お申込み時限定の特別割引価格」でいずれも「期間分一括にて前払い」とさせていただいております。

ちなみに、カウンセリング開始後の期間延長も

「1ヶ月につき15,000円」

の延長料金にて承っておりますが、当方ではカウンセリングの質を落とさないために人数制限をさせていただいておりますので、延長を希望される時点で定員枠に空きがない場合は、ご要望にお応え(したくても)できません;

そこのところを予めご了承いただきたいと思います。

期間選択の手掛かりといたしましては・・・

一般的には「1ヶ月あたり自分の体重の5%以内の減量」がリバウンドしにくい減量ペースと言われています。

ただ、脂肪を1kg燃焼するのに約7,200kcalのエネルギーが必要ですので、仮に1ヶ月に3kg落とそうと思われれば、毎日約720kcalを食事や運動で減らす必要があります。

体重を落とすために、私の持つ知識や時間、労力は惜しみなく注ぐ所存ですが、実際にそれを実践するのは私ではなく(笑)
あくまでもクライアントさんご自身なので、あまり減量ペースを欲張ってしまうと、ご自分でご自分の首を絞めることにwww

そう考えると、大体「1ヶ月あたり2~3kgの減量」が無理なく楽しみながらダイエットできるペースではないかな、と。

前出の卒業生の方もそのペースでしたので、

             

> 食欲をすごく我慢したり、キツイ運動をしたり…を全くしてないので「頑張った」という実感はあまりないですが…
> この年齢になっても自分の中に新しい知識や習慣を身に付けて自分が変われたことが、とても嬉しいです。
> 好きな洋服を選べるってことも最高です!
> 身体にとって行っている良い習慣…
> 以前ならゼロでしたが今はいくつも言えます。
> なんとなく間食しては落ち込んでた頃と違い、今は自分で自分の生活をコントロールしている感じがします。
> たった半年でもここまで変えられるんですね。

            

とおっしゃるように、ご本人的にはほとんど頑張った感なしに12kgの減量を果たされています。

4ヶ月以上の減量コースのカリキュラム内容については、お一人お一人の減量ペースやご要望によって変わりますが、あるクライアントさんのケースを例にとりますと、

                    

1ヶ月目:やせる生活のしかた(基礎編)レクチャー

2ヶ月目:やせる生活のしかた(仕上げ編)レクチャー
       減量プログラム実施(第1段階)

3ヶ月目:リバウンド防止策(基礎編)レクチャー

4ヶ月目:リバウンド防止策(上級編)レクチャー

5ヶ月目:減量プログラム実施(第2段階)

6ヶ月目:プロポーション作り&気になる点についてのアドバイス

                

といった構成で目標の体重&体型までもっていきました。

以前の記事、▼「おすすめのダイエットコースは・・・」▼の中でも

               

「6ヶ月あればお教えしたいことをひと通りお伝えできる」

                    

とお伝えしておりますが、その内訳はおおよそこういう感じになっております。

もちろん、カウンセリングは「ライブ」なので、その時その時のやりとりで最適と判断する方向に舵を切っていくんですけどね。

あと、より早いペースでの減量を希望される方や少しラクしたい(?)方のご要望にお応えしてご用意させていただいたのが、サプリメント併用の「体質改善ダイエットコース」です。

そちらについては(スペースがなくなっちゃいましたので;)下記をご参照くださいませ。

▼「体質改善ダイエットコース」について▼

少しでも参考になるといいのですけど。

   

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2016年6月24日 (金)

体重を落とす前の準備

             

こんにちは!もみい里香です!
                       
1年の折り返し地点でもある6月は、年末年始にカウンセリングをスタートされた方々が続々と卒業していかれる時期でもあります。

中には、

> とうとう最後のメールになってしまいました…
> 大丈夫かな、お金を振り込んでも何も連絡がなかったらどうしよう…と思いながらも思いきって申し込んだのですが、今となっては思いきって良かった!と思っています。
>(T.Sさん/愛知県/37歳兼業主婦)

なんて方もいらして(笑)その勇気すごいなぁって。。。
(そんな不安いっぱいで私なら怖くて振込めないかもwww)

最終的には

              

体重:57.6kg→50.3kg 
体脂肪率:32.3% →24.7%

               

まで落とされたところで卒業、となりましたが、

> 目標体重には届きませんでしたが、このダイエットを始めて3カ月を過ぎたくらいから、肌がきれい、髪がきれいと「きれい」ということを数回ですが(笑)言われるようになり、そのたびにこのダイエットは本当に正しいんだと確信していました!
> 今まで何度もダイエットをしてきましたが、いつもこの方法って大丈夫なのかな?という疑問がわいてきてなんとなくやめてしまうことばかりでした。
> 先生の方法は年齢も関係なく健康を損ねることもやつれることもない、ずっと続けていいやり方なのでこの先も続けてもう少し体重を落としたいと思っています。

とのことなので、ここから先がまた楽しみでもあります^^

このメルマガの読者さんならご存じのように、私がずーーーーっとこだわり続けているのは

               

「からだが喜ぶダイエット」

                      

で「生活改善」「体質改善」の結果として体重&体脂肪が落ちていくものなので、2~3ヶ月で10kgや20kg、体重だけをどっかーーーーん!!!と落とすものではありません。

でもね、「生活のしかた」をちょっと修正してあげるだけで5~6kgは結構簡単に落ちるんですよ。(ちなみに、前出のT.Sさんは「5ヶ月減量コース」でした。)

ただ、5~6kgと言えども、落ちると見た目も大分変わりますので「落としたくないところまで落ちてしまった(涙)」なんてことにならないように、

                  

「体重を落とす前の準備」

                  

も大事です。

例えば・・・

「体重は落としたいけど胸が小さくなるのはイヤ」という方が“胸をキープしつつやせる”ためには、

                  

「正しい下着選び」

                 

が重要なポイントとなります。

そのために、ブラジャーは必ず「実店舗(対面販売)で」「専門のアドバイザーに測ってもらって」「実際に試着したうえで」選んでください。

いくらサイズがわかっていようと、通販のブラでは美乳はゲットできません。
(参考までに、同じメーカーのものでも「スーパーに卸す商品」と「デパートに卸す商品」では、デザインや素材、機能が全く違います。)

高価な補正下着でなくても「正しいフィッティング」だけでブラのカップは軽くBカップ→Dカップに変わったりしますし、バスト脇のシルエットもビックリするくらいスッキリします。

“胸をキープしつつやせる”ためには、ただ「胸にあてるだけのブラ」ではなく「胸を作るブラ」を着けるべし、と心得ておいてください。笑

そして“胸をキープしつつやせる”もう1つのコツは、

                 

「胸の脂肪の下にある『大胸筋』と胸の脇の『小胸筋』を鍛える」

                        

ことです。

胸筋を鍛える方法はいろいろありますが、一番手軽なのは、

                   

「左右の手のひらを胸の前で合わせた『拝みのポーズ』をとって左右から力を入れる」

                

というものです。

※手首からひじまでは水平に保ってください。

この「拝みのポーズ」をいつでもどこでも気がついた時に繰り返してみてください。

「正しい下着選び」と「拝みのポーズ」でとりあえず「やせたはいいけど貧乳になっちゃったwww」ってことは防げるはずです。

そんな「胸」以外に落ちて困るのは

               

「お顔のハリ」

                 

ではないでしょうか。

女優さんやモデルさんでも時々いますよね?

「この人やせ過ぎちゃう?」とか

「やせてフケたー」とか。

そう言われるのは絶対にイヤなので(笑)フィフティーズの私も毎日行っているのが

                   

「お顔の筋トレ」

                  

です。

これをするとしないとでは(特に40代以降)見た目年齢が全然違ってきます。

お顔を引き締めハリを保つのは、お顔の皮膚の下にある「表情筋」です。

が、これ、なんと普段の生活では30%くらいしか使われていないそうで!

加齢や重力に逆らってハリのあるお顔を作るためには残りの70%をどこまで引き出せるか、にかかっているわけです。

ということで、いつどんな時でもできるお顔の筋トレを1つ。

その名も、

                       

「あいうえお運動」

                  

そのまんまなんですが;

「あ」「い」「う」「え」「お」と超スローペースで可能な限りお口を大きく開けたり閉じたりするだけ、です。

とても人様には見せられないお顔となりますが(苦笑)
お手洗いに行く度に「あ行」から「わ行」までを1クールで行うと、1日トータルで結構なトレーニングになりますよね。

それにより普段使われてない筋肉が鍛えられるため、フェイスラインが引き締まるだけでなく新陳代謝も盛んになりハリが復活します。

どうでしょう?

                 

「正しい下着選び」

「拝みのポーズ」

「あいうえお運動」

                       

これくらいなら体重を落とす前から準備できそうではありませんか?

                    
   

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2015年12月18日 (金)

生活することでやせる

    

こんにちは!もみい里香です!

いよいよ2015年もあと2週間となりましたね。

メールでのダイエットカウンセリングも、2004年の開設以来、間もなく12年が経とうとしています。

その中で“水戸黄門さま”のごとく(?)最後の最後にご正体を明かして卒業していかれるクライアントさんも結構いらっしゃいます。

私の場合、依頼者の方からご申告いただいた以上の情報(バックグラウンドとか)は、あえてお調べしたりはしないので(その方がフラットな気持ちでアドバイスすることができますゆえ。笑)
どんなお立場の方であれ私にとっては、ただ一人の“体重を落としたいダイエッターさん”でしかないのですが。

実は、健康のプロだったり、美容のプロだったり、文章のプロだったり・・・

あとから“真実のお姿”を知って、汗が吹き出る思いをすることも。苦笑

T.Sさん(東京都/38歳/兼業主婦)もそんなお一人で、この度「6ヶ月減量コース」で

<体重>
57.8kg

49.8kg

<体脂肪率>
27.9%

19.8%

を落としてめでたく卒業されました。

その方からの最後のメールを一部ご紹介しますと・・・

> 当初の目標を超えビックリするほど痩せました!!
> 開始当初の自分には想像もできないことです!!
> (中略)
> そしてメルマガにもそういう方確かいらっしゃいましたが、うちの旦那さんも!私と同じ生活をしていたら8キロ痩せました笑。
> 里香先生のノウハウ、本当にプロなんだなーと思いました。
> 里香先生はたくさんのダイエッターさんを抱えながらの私へのアドバイスだったのかと思いますが、期日や連絡などもしっかりしていらして、お会いしたことがなくても安心してカウンセリング出来ました。
>
> 最後に打ち明けると・・・。
> *****という人の健康に携わる仕事をしております。
>
> 「自分で自分の生活を変えていくこと」への意識が、里香先生とのダイエット生活で大きく変わりました。
> それは仕事の上でも影響を受けました。
> 生活習慣を変えることの大変さも良く分かるし、どうやったら変えられるのかも今は少しは分かるようになりました。
> 里香先生のように「自己管理できるようにサポートし、健康になっていく」お手伝いができるお仕事、素晴らしいと思います。
> お仕事する先輩女性としての里香先生からも、勝手にいい刺激を頂いてました。
> 今後のご活躍もお祈りしています。

と、思いっ切り「健康のプロ」でいらっしゃいました。笑

おそらく、私以上に多くの専門知識をお持ちだったと思います。

でも、知識だけでは結果が出せないってところが、ダイエットの難しい部分でもあります。

ダイエットを成功させるためには、あまたの知識の「冷静な選択」と「導入のタイミング」が必要です。
                
         
「まるで処方箋ですね」
       
            
と表現された方もいらっしゃいましたが、まさにその通り。

同じ症状でも、そのレベルや体質によって必要な薬とそうでない薬があるように、同じ体重を落とすでも、人によって有効な知識とそうでない知識があります。

また、以前は必要なかった知識が数年後にものすごく役に立つこともあります。

それを、経験と実績と勘(笑)をもとに、その人に合った方法で組み合わせていくのが私の仕事なのかな、と思っております。

例えば、前出のT.Sさんの体重を8kg落とすために、特別な減量プログラムは何もとり入れておりません。

当たり前に過ごしてこられた日々の生活をダイエットカウンセラーの視点から少しずつ少しずつ修正していっただけで、「6ヶ月でマイナス8kg」というごくごく自然なペースで体重を落とされました。
 
 
「生活することでやせる」
         
                      
という理想のダイエットの形と言えるでしょう。
(生活をともにされてる旦那さままで同じ8kgを落とされているのが何よりの証拠ですね!笑)
                        
> もしカウンセリング開始当初にこの生活習慣と課題を言い渡されたら「絶対できない」と思ったと思うのですが、先生のメールで少しずつ気づかぬうちに難易度をあげてもらっていたおかげで、半年前からは考えられないメニューをこなせている自分がいます。
                                          
とのお言葉でもわかるように、おそらくお二人ともさほど“頑張った感”もなく、はたからは気づかれないくらいの変化でウエイトダウン&サイズダウンしていかれたのではないかと。

でも、8kg落ちたら半年前とは別人です。

毎日会ってる人には気づかれないけど半年ぶりに会った人がビックリする、というパターンですね。

しかも、「何かを使って」「何かをやめて」落とした体重ではないので、この先リバウンドする理由がありません。

同じ時間と労力、費用をかけて体重を落とすなら、そういうやせ方を目指していただきたいなぁ、と改めて強く感じたT.Sさんからの最後のメッセージでした。          

 

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